Как да си направим пресен сок за отслабване. Зеленчукови сокове и пресни сокове за отслабване

По време на диетата е необходимо да се консумира достатъчно количество течност. Пиенето на обикновена вода обаче е скучно и бързо омръзва. Затова можете да разнообразите диетата си със сокове. Напитките от зеленчуци и плодове са богати на витамини, хранителни вещества, а някои също ускоряват процеса на отслабване.

Различни комбинации от сокове са чудесни за загуба на килограми. Следователно процесът на отслабване зависи от правилния избор на напитка. Всеки знае, че те идват в зеленчукови и плодови разновидности, но имат някои разлики. И те се крият не само в произхода.

Основните разлики са нивото на захар или глюкоза в продукта. Плодови соковесъдържа много повече от него. Това, съответно, леко повишава апетита. Но зеленчуковите сокове, напротив, намаляват нивата на кръвната захар. Така че именно последните се считат за полезни за отслабване.

Въпреки това, всеки прясно изцеден сок помага да се запълни пространството в стомаха, ако го пиете половин час преди хранене. А при добавяне на различни подправки метаболизмът се ускорява, което се изразява в загуба на тегло. Зеленчуковите и плодовите сокове имат различни свойства, които влияят на процеса на отслабване и на организма като цяло.

Зеленчуци

Напитките имат следните положителни ефекти:

• Те действат като леко слабително, следователно пречистват тялото и червата от отпадъци и токсини. След това се появява лекота и благосъстоянието се подобрява. В резултат на това се елиминират газове и подуване на корема, а стомахът намалява по обем, тъй като се отделят продукти на гниене. Цветът на кожата също се подобрява.
• Те са диуретици, така че освобождават тялото от излишната течност. Това помага за премахване на подпухналостта, торбичките и тъмните кръгове под очите.

• Соковете възстановяват баланса на витамини и микроелементи, защото тялото губи много полезни вещества по време на диета. Недостигът им влияе върху водно-солевия баланс, състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Благодарение на ензимите в състава нивата на кръвната захар се нормализират. Това подобрява функционирането на системите на тялото.

Следните видове зеленчукови сокове са особено полезни за отслабване:

• От целина. Богат е на калций, магнезий, оксалова киселина, каротин. Сокът от целина има диуретичен ефект, понижава холестерола в кръвта и повишава имунитета. Може да се комбинира с диня, морков, портокал, краставица, грейпфрут, както и аспержи.

Но не трябва да го пиете по време на бременност, кърмене, стомашно-чревни заболявания или проблеми с вените.

• от. Не можете да пиете повече от 50 грама от този сок в чист вид, но често се смесва с други. Провокира учестен пулс, гадене и световъртеж. Основното свойство на сока от цвекло е да освобождава кръвоносните съдове от токсини и неорганичен калий. Благодарение на него червата и храносмилателната система работят по-добре.

Но не трябва да пиете сок от цвекло, ако имате стомашно-чревни заболявания, камъни в бъбреците, диабет, повишена стомашна киселинност или ниско кръвно налягане.

• От патладжан. Използването на този сок помага специално да се справи с високия апетит. Съдържа много антиоксиданти и подобрява чревната подвижност. За да се използва в кулинарията, патладжанът трябва да има само лилава кора, ако е с различен цвят, зеленчукът може да причини отравяне.

Противопоказан е при повишена стомашна киселинност и хроничен интероколит.

• от. Този сок е най-нискокалоричен, в него практически няма калории. Но в същото време е богат на витамини, подобрява секрецията на жлъчката, функционирането на стомашно-чревния тракт и предотвратява образуването на камъни. А благодарение на пектина и целулозата сокът подобрява работата на червата, спира запекът и се нормализира перисталтиката.

Тиквеният нектар е противопоказан при диария и диабет, стомашно-чревни заболявания и ниска киселинност в стомаха.

• От краставица. Помага за подобряване на храносмилането, премахване на токсините и излишната течност. В допълнение, сокът от краставици намалява киселинността в стомаха и също така помага да се отървете от пясък и камъни в бъбреците. Той перфектно утолява жаждата в жегата и има слаби диуретични и слабителни свойства.

Не трябва да пиете сок от краставици само ако имате стомашно-чревни проблеми.

Цитрусовите плодове са отлични средства за изгаряне на мазнини. Те съдържат много фибри, които почистват червата, а антиоксидантите помагат за подмладяване на тялото. Чрез премахване на излишната течност кръвното налягане се понижава и холестеролът се изравнява, което има положителен ефект върху работата на сърцето. Така че 100 ml сок съдържат само 45 kcal.

Напитката от диня изпълва стомаха и осигурява усещане за ситост, а също така намалява желанието за ядене на сладко. Балансира нивата на холестерола. Пиенето на сок от диня е добра профилактика на диабет и артрит.

Ябълковият нектар повишава количеството желязо в кръвта, помага за прочистване на червата и подобрява храносмилането. Подобен ефект има и сокът от нар.

Тази напитка помага за предотвратяване на развитието на анемия. Но е важно да запомните, че трябва да го пиете в разредена форма.

Гледайте това видео за ползите и вредите от плодовите сокове:

Правила за приготвяне на прясно изцедени сокове

За да постигнете резултати, трябва да можете да приготвите напитката правилно. За да направите това, трябва да следвате следните препоръки:

• Избирайте само пресни и зрели плодове и зеленчуци без разваляне или дефекти.
• Необходимо е да приготвите сока в сокоизстисквачка или блендер. Няма смисъл от настъргване, тъй като зеленчукът или плодът бързо се окислява и губи ценните си полезни свойства.
• Трябва да пиете само прясно изцеден сок, тъй като след час той почти не съдържа витамини и микроелементи. И след 4 часа е абсолютно безполезна напитка.
• Соковете с пулп са по-калорични.
• Не е необходимо да пиете един вид напитка, можете и дори трябва да създавате различни интересни коктейли, особено след като много от тях не могат да се консумират в чиста форма.

Диета с домашно приготвени напитки

Днес има много възможности за отслабване с помощта на сокове. Но трябва да се подготвите за такива диети. Първо трябва да намалите количеството консумирано месо, след това пържени и пушени храни. Препоръчително е постепенно да въвеждате сок в ежедневното меню. За да направите това, можете да изпиете чаша прясно приготвена напитка вместо вечеря.

Също така, преди да започнете диета, препоръчително е да направите ден на гладно на зеленчуци или плодове. Можете да го направите и със сокове, които трябва да се разредят с преварена или дестилирана вода.

Предимства и недостатъци

Като всяка диета, отслабването със сокове има своите предимства и недостатъци. Предимствата са:

• По време на почти всяка диета тялото губи сериозно витамини и микроелементи. Соковете попълват техния дефицит и насищат с енергия.
• Тези напитки имат лечебен ефект. Концентрати различни видовепомагат за справяне със заболявания и предотвратяват развитието на заболявания като атеросклероза, диабет, резки промени в налягането и бъбречни нарушения.
• Те прочистват тялото от отпадъци и токсини и нормализират чревната подвижност. Човек придобива лекота.
• Соковете подобряват метаболизма.

Но въпреки всички предимства на диетата, не трябва да злоупотребявате с нея, тъй като неконтролираната консумация на напитки може сериозно да навреди на вашето здраве. Недостатъците на отслабването със сокове включват:

Как да отслабнете правилно

Можете да отслабнете със сокове различни начини. Днес са разработени доста диети. Всеки може да избере най-подходящия вариант. Обикновено има три метода за използване на сокове за отслабване:

• Пийте като допълнение към основната диета. Този метод е най-нежният и приемлив за отслабване. Ако го пиете преди хранене, можете по-лесно да контролирате апетита и размера на порциите си. Това трябва да се направи половин час преди хранене. В резултат на този подход към отслабването можете да се отървете от 2-3 килограма за един месец. наднормено тегло. От една страна, човек ще яде по-малко, от друга страна, ще получи необходимите витамини.

• Подредете дни на гладно на сокове. В същото време има строги и нежни начини за провеждане на този метод. В първия случай трябва да пиете само сок от един плод или зеленчук през деня. Във втория е придружен от монодиета върху зеленчуци или протеини. Но нежното не води до загуба на голямо тегло.
• Сокова диета за една седмица.Но е важно да знаете, че експертите не го одобряват. Той е доста вреден и може да наруши много процеси в организма. След използването му може да се получи обратен ефект. Не трябва да пиете сокове повече от два дни подред.
• Но ако трябва да се придържате към тази диета, тогава трябва да пиете около половин литър напитка, приготвена от различни зеленчуци и плодове на ден, както и 200 - 300 грама обикновена вода. Можете да загубите прилично количество тегло за 3 до 5 дни. Но най-вероятно загубените килограми ще се върнат.

Трябва постепенно да излезете от соковата диета. В първите дни трябва да ядете неподсладена овесена каша, приготвена във вода, както и нискомаслено натурално кисело мляко. Други храни и ястия трябва да се въвеждат постепенно в малки количества.

Само разумното и рационално използване на сокова диета дава положителни резултати при загуба на тегло без вреда за здравето.

За да научите как правилно да отслабвате със сокове, гледайте това видео:

Рецепти за коктейли от сокове

Както бе споменато по-горе, напитките могат да се пият не само чисти или разредени с вода, но и комбинирани в коктейли. Най-популярните са следните:

• Ананасово-цитрусов коктейл. За целта ще трябва да комбинирате соковете от портокал, грейпфрут и лимон. Добавете също ананас и маракуя. Смесете добре. За най-добър ефект трябва да се разрежда с вода.

Рецепти за плодови коктейли

• С ягоди и малини. Трябва да вземете чаша плодове, минерална водаи кубчета лед. Смесете ягодите и малините с останалите съставки в блендер и пийте през целия ден.
• Екзотично млечно. Рецепти за парченца ананас и зеленчукови смутита
  • Краставица-цвекло. Добавете соковете от тези зеленчуци в контейнера. По-голямата част трябва да бъде краставица, а останалите две - цвекло и вода.
  • За прочистване. В съд смесете соковете от грейпфрут (или директно парчетата плод) с нискомаслено мляко и чаена лъжичка настърган джинджифил. Всичко се разбърква добре с блендер.

  Резултат

  Диетата със сокове е чудесна за отслабване. Отзивите и резултатите за него обаче са много противоречиви. Но този метод за отслабване не е подходящ за всеки. Преди да го използвате, важно е да се консултирате с лекар и да разберете дали има противопоказания.

  От една страна, соковата диета помага да се отървете от значително количество излишни килограми. От друга страна, яденето само на тези напитки, дори и тези, които съдържат каша, е много вредно за тялото. Не всеки човек може да издържи това без последствия за тялото. Резултатите от такава загуба на тегло са:

  Мнозина обаче се оплакват от отрицателните резултати от такава загуба на тегло. Килограмите наистина изчезват, но се появяват сериозни проблеми, като обостряне на гастрит и язва, нарушения във функционирането на панкреаса, поява на киселини, увреждане на емайла, дори разпадане на зъбите. Въпреки това, такава диета често е придружена от замаяност, слабост и диария. Така че трябва да се замислите дали загубата на 3 - 4 килограма си струва такива мъки и проблеми.

  Диетата със сокове ви помага да отслабнете с 3 до 5 килограма за седмица. Тези напитки са богати на полезни вещества, които перфектно компенсират дефицита им по време на загуба на тегло. Но отслабването със сокове се използва най-добре като добавка, в противен случай могат да възникнат сериозни здравословни проблеми.

  Полезно видео

  За да научите как да правите здравословни смутита за отслабване, гледайте това видео:

Добър ден

Ще започна с въпроса: „Колко течност пиете на ден и каква е тя?“ Сигурен съм, че много хора ще отговорят, че ежедневната им напитка е под формата на кафе, чай и т.н. най-добрият сценарий, спокойни води. пиеш ли сокове

Не говорим за продукти от магазина, не, това са зеленчукови сокове , които лесно се приготвят у дома, имат големи ползи за организма. Нека поговорим за техните видове, ползи и най-популярните рецепти днес.

Зеленчукови сокове и отслабване: каква е връзката?

Много хора знаят това пиене на много течности– атрибут на всеки режим на корекция на храненето. Но течностите, които се препоръчват да се консумират в процеса на отслабване, не са само негазирана вода.

Можете и трябва да пиете пресни зеленчуци - истински склад за витамини и минерали. Но няма да кажа, че нямат противопоказания, повече за това по-късно.

Прилагане на соковеза отслабване се увеличава всеки ден, тъй като, както казват диетолозите, те насърчават изгарянето на мазнини. Лекарите, от тяхна гледна точка, препоръчват използването им за предотвратяване на много заболявания.

Наистина ли е толкова лесно да получите стройно тяло и здраве, като си приготвите напитка? – Нека да развием темата в коментарите, но засега нека поговорим по-подробно за влиянието на фрешовете.

Напитки от зеленчуци: как те влияят на тялото

полза Пресните сокове са важни не само за отслабване, но и за общото състояние на организма, тъй като имат следните свойства:

1. Слабително – прочиства червата от газове и вредни вещества и освобождава тялото от токсини. При редовна употребазабележимо намаляване на обема на корема и здравословен тен.
2. Диуретик - насърчава отстраняването на течността, като в крайна сметка премахва подуването.
3. Подсилени – обогатяват организма с полезни микроелементи, защото по време на диета усещаме липса на такива вещества.
4. Ускорява метаболитните процеси - влияе положително на метаболизма и го нормализира.
5. Подтискащо апетита – чаша от напитката помага за премахване на глада, без да приема ненужни калории.

Предпазни мерки при употреба

Въпреки ползитевреда от такива сокове също е възможно, така че нека се запознаем с основните предупреждения:

• повишена киселинност;
• бременност;
• стомашно-чревни заболявания;
• проблеми с панкреаса;
• уролитиаза заболяване;
• диария.

важно!Разбира се, всички противопоказания изискват консултация с лекар - възможно ли е в един или друг случай да се пият пресни зеленчукови сокове? В края на краищата някои от тях могат да се разреждат с вода, тогава ефектът им ще бъде много по-мек, но отново диетолог ще ви каже каква пропорция да следвате.

Отделно за доматите

Сред най-разпространените, любими и достъпни сокове е доматеният. Разбира се, много хора обичат доматите си направо от градината, където няма химикали. Работим цяла есен, опаковаме реколтата в буркани и я пием с удоволствие през зимата.

Но дали е толкова полезно, колкото изглежда? В тази област мненията на шампионите здрав образживотът е двусмислен, тъй като доматът принадлежи към семейството на нощницата, което влияе негативно на нервната система, ставите и органите на стомашно-чревния тракт.

Затова си струва да помислите дали си струва да отделите време за приготвяне на не толкова здравословен продукт.

Растителни напитки: дозировка, правила за приемане, видове

Ще започна с последното – гледките. И тук предлагам да разгледаме два варианта:прясно изстискан и магазини. Не можете да спорите, че консумирането на това, което купувате в магазина, е много по-лесно и удобно, нали?

В крайна сметка няма нужда да търсите храна, да я режете, да използвате устройство за изстискване и след това да я миете... Друго нещо е опаковка от готовия продукт, седнете и пийте.

Но за нас е важно да има сокове Високо качество, и повишава жизнеността Продуктът, закупен от магазина, едва ли ще помогне, тъй като по време на промишлена обработка е трудно да се запазят всички полезни вещества.

Така че е по-добре да готвитевкъщи , но и тук има правила:

• почиствайте и нарязвайте храната не предварително, а непосредствено преди приготвянето на пресен сок;
• дневната порция не трябва да надвишава 300 мл, а включването на нектари в менюто трябва да започне с 50 мл;
• ето как се пие сок - идеален, ако консумирате прясно приготвен продукт и не забравяйте, че трябва да го консумирате половин час преди хранене;
• не прецеждайте нектарите, те са по-полезни с пулп;
• разрежда се с вода в съотношение 1 към 2 или 1:1.

готвене

Време е да преминем към най-интересната част от нашата статия, където ще ви представярецепти растителни напитки, които насърчават загуба на тегло. За нетърпеливите веднага ще отбележа, че ще говорим за напитки от цвекло, моркови и зеле.

Между другото, почти всяка рецепта съдържа целина, тя насърчава отслабването, но не всеки може да приема сока от нея поради специфичния й вкус, но като добавка е незаменима.

Какви сокове приготвяте? Не се ли усети негативни последици? Или обратното – какво се е променило в тялото към по-добро? Нека развием темата в коментарите.

Морков

Няма да се спирам на факта, че морковите са богати на полезни вещества, ще добавя, че пресният сок облекчава киселините и ободрява добре.

Ако приготвяте зеленчук за зимата , тогава можете да се наслаждавате на сока през цялата година. Но не забравяйте, че този портокалов продукт съдържа захар, така че ограничете дозировката. Диетолозите казват, че 100 г зеленчук съдържат 4,9 г захар.

Сок от моркови със спанак, целина и магданоз

Компонентите правят цялостен подсилен пресен сок. И така, смесете соковете в следните пропорции:

• 65 г моркови;
• 65 г магданоз;
• 30 г спанак;
• 16 г напитка от целина.

Разбъркайте до гладкост и готовност!

Пресни моркови със зелена чушка и спанак

Пригответе измити 6 моркова, 3 зелени чушки, няколко листа спанак и зеле. Изпращаме всички съставки в сокоизстисквачката и сте готови.

Между другото, винтова сокоизстисквачка е много подходяща за тези цели. Можете да разберете ползите от връзка

Цвекло

Цвеклото премахва токсините и обогатява с витамини. Не може да се изпуска от диетичното меню. Не всеки обаче го понася добре. За по-лесно приемане на сок от цвекло се препоръчва да се разрежда с вода 1:1 или да се правят смеси.

Нектар от цвекло и моркови

Вземете цвекло (2 бр.), моркови (3 бр.) и лимонов сок (1 супена лъжица). Първо изстискайте зеленчуците и добавете сок от лимон или лайм към готовия продукт.

Зелеви напитки

Диетичното зеле е особено полезно за съдържанието си, но получаването на естествен нектар не е толкова лесно, тъй като от 2 кг зеле ще излезе само 1000 мл течност. Затова разнообразяваме сока от този зеленчук с други добавки.

Прясно зеле, домати и целина

Вземете 100 г зеле, един домат и 2 връзки целина. Прецедете домата и зелето, след което добавете нарязаната целина.

Зелева напитка с моркови

Трябват ви 6 моркова и една четвърт вилица зеле. Прекарваме компонентите през сокоизтисквачка и се наслаждаваме на ползите.

Интересно!

Оказва се, че нектарите от зеленчуците се приемат не само с храната, но и вместо нея. Тази посока се нарича сокотерапия. Тази терапия е вид диета, при която 2-3 дни в седмицата се пият само изцедени течни смеси от зеленчуци. Такова ноу-хау е предложено от немския лекар Ойген Хойн през 1951 г.

Лечителят от Австралия Рудолф Бреус подкрепи и започна да развива посоката. Но напомням, че сега медицината е скептична към подобна терапия.

Защо мислиш? Опитвали ли сте някога лечение със сок или диета?

Познавам човек, който прочиства тялото си със сокове, и то три месеца! Пих само сокове. Така че помислете, соковете напитка ли са или храна? – Очаквам отговори в коментарите.

Какво да запомните

1. Напитките, направени от зеленчуци, са полезни за тялото, но имат свои собствени предупреждения.
2. Някои сокове са не само пълни с витамини, но и насърчават загубата на тегло.
3. Преди да приемете продуктите, важно е да се запознаете с особеностите на употребата им (дозировка, правила за приложение) и да усетите тялото си.

Ще се видим в следващата статия!

Прясно изцедените сокове могат да се използват не само по време на периоди на заболяване и недостиг на витамини за укрепване на имунната система, както е обичайно в много семейства. Диетолозите препоръчват да ги пиете за отслабване - можете да използвате един продукт (монодиета) или да редувате различни. В този случай тялото получава целия комплект основни витаминии микроелементи, като в същото време фигурата ви придобива красиви, стройни очертания.

полза

Осигуряват качествено и достатъчно бърза загуба на тегло, стартирайки много процеси в тялото:

• почистване, благодарение на течната консистенция на основния продукт и съдържащите се в него растителни влакна, отпадъците, токсините и излишната течност се отстраняват;
• метаболизмът се ускорява, а с него и липолизата;
• работата на храносмилането се улеснява;
• Благодарение на фибрите чувството на глад се притъпява.

Така че соковете могат безопасно да се използват както за дни на гладно (това е най-оптималният и безопасен вариант за здравето), така и за индивидуални диети (но трябва да внимавате с тях).

вреда

Изглежда, че натуралните сокове са пълни с полезни вещества под формата на витамини и микроелементи. Наистина, отслабването с тяхна помощ има значителни предимства: висока ефективност (можете да загубите до 7 кг за седмица) и осигуряване на тялото с всичко необходимо. Въпреки това, на първо място, трябва да оцените недостатъците на такива диети:

• ако се откажете от твърда храна в полза на напитки, пригответе се за постоянно чувство на глад;
• не очаквайте прилив на сила и подобряване на настроението, както обещават много източници - по-скоро ще изпитате тежест в цялото тяло, летаргия и постоянна умора;
• ако отслабвате по този начин твърде дълго, стомахът ви ще свикне с течна храна и след това ще бъде мързелив да смила твърда храна, което ще доведе до сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт;
• дълъг списък от противопоказания;
• чести и многобройни странични ефекти;
• дългосрочно, ще доведе до дефицит на витамини и минерали;
• теглото се връща бързо;
• Това е сериозен стрес за организма.

Готови ли сте за подобни тестове? Разбира се, ако организирате загуба на тегло чрез дни на гладно, недостатъците могат да бъдат избегнати. Рядко обаче някой се задоволява със свалянето на 1-2 кг – всеки иска да свали 5 или дори 10 кг и само диетата може да се справи с това.

Противопоказания:

• бременност;
• кърмене;
• проблеми със стомашно-чревния тракт;
• цистит;
• бъбречни и чернодробни патологии;
• хипотония;
• сърдечно-съдова недостатъчност;
• хипертония;
• склонност към подуване;
• възраст: тийнейджъри и възрастни;
• разширени вени;
• психични разстройства.

Възможни нежелани реакции:

• нездравословно (най-често бяло или жълто) покритие върху езика;
• силна, специфична миризма от устата;
• нередовни движения на червата (обикновено диария);
• гадене;
• световъртеж;
• петна в очите;
• анемия;
• метеоризъм;
• подуване на корема;
• силно подуване.

Страничните ефекти най-често се наблюдават при спазване на продължителни диети или пренебрегване на препоръките на диетолозите.

Планове за отслабване

Дни на гладуване

Ако вашият приоритет е здравето, подредете го първо. Това няма да навреди на здравето ви, но ще прочисти добре тялото и ще ви отърве от излишните 1-2 кг. Освен това тези мини-гладни стачки също могат да бъдат различни:

• 1-дневна монодиета;
• 1-дневна смесена диета;
• плодове;
• зеленчуци;
• олекотена версия: на основните хранения е позволено да изядете шепа кафяв ориз или ябълка.

Как да пиете: изберете произволен плод или зеленчук, изстискайте 1,5-2 литра сок от него и пийте по 1 чаша на редовни интервали през целия ден.

Дните на гладно ви позволяват да изберете зеленчукови сокове, които не стават скучни за 1 ден - за диети те са твърде меки, безвкусни и по този начин постоянно провокират срив.

Диети

Всяка сокова диета винаги крие риск от чревни разстройства, затова започнете с най-кратката – 3 дни. Въпреки че е най-строгият, той ви позволява да тествате собствените си сили.

Възможни опции:

• монодиета: от 3 до 5 дни;
• смесено хранене: 7-10 дни;
• плодов;
• зеленчуци;
• лек: имате право да ядете малко твърда храна през деня (за предпочитане протеини и въглехидрати): това могат да бъдат всякакви млечни продукти, зеленчуци или плодове, някои не пренебрегват малко количество варени пилешки гърдиили риба на пара;
• редуване: 1 ден - плодови сокове, 2 - зеленчукови сокове; или така: 1 ден - само сокове, 2 - само твърда храна (диетична).

За диети е по-добре да изберете онези сокове, чийто вкус ви харесва. Иначе мнозина взимат за основа зеле или картофи и на втория ден се развалят, защото вече не могат да ги пият.

Примерни менюта

Примерните менюта ще ви позволят да организирате правилно диетата си. В същото време зеленчуците и плодовете могат да бъдат абсолютно всичко - по ваша преценка.

Строго за 3 дни

Нежно за една седмица

Характеристики на диетата

За да постигнете желания резултат, следвайте препоръките на диетолозите. В противен случай няма да получите нищо освен стомашно разстройство и срив.

1. За да отслабнете, трябва да използвате само прясно изцедени сокове, тъй като всеки сок, закупен от магазина (дори най-качественият и марков), съдържа консерванти и подобрители на вкуса. Тези добавки са вредни за здравето и добавят допълнителни калории към течностите. Следователно няма смисъл да се организират такива диети без сокоизстисквачка.
2. Трябва да ги използвате правилно: пийте чаша на всеки 3 часа, на малки глътки, а не на един дъх. Може да се направи през сламка за коктейл.
3. Не забравяйте да пиете чиста вода (до 2 литра на ден).
4. Дневната норма на сокове е не повече от 2 литра.
5. Напуснете диетата бавно: започнете с нискомаслени млечни продукти, като ден след ден обогатявате диетата си с риба и месо.

Рецепта

За да приготвите всеки сок у дома, почти всички рецепти се свеждат до една и съща схема:

1. Измийте плодове, зеленчуци, горски плодове, билки.
2. Отстранете кората, семената и твърдата сърцевина.
3. Нарежете на ситно.
4. Прекарайте през сокоизстисквачка.
5. Не добавяйте захар, сол, черен пипер или други подправки за подобряване на вкуса. Изключение правят някои зеленчукови сокове, които просто не могат да се пият без сол (картофи, зеле).

Някои напитки могат да се смесват в една порция, но диетолозите не препоръчват да правите това за отслабване, подобни експерименти често завършват с нарушения на изпражненията.

Преглед

И накрая, най-полезните сокове за отслабване, тяхното съдържание на калории и отличителни диетични изисквания- в кратка рецензия.

Домат

• Съдържание на калории: 21 kcal.
• Ползи: предотвратява развитието на рак, запазва младостта на жените и предпазва мъжете от сексуална дисфункция.
• Характеристики на употреба: идеален за дългосрочни диети, има отличен вкусови качества.

От целина

• Съдържание на калории: 31 kcal.
• Полза: бързо се абсорбира, има отлични почистващи свойства.
• Особености на употреба: има постен вкус, така че можете да добавите малко сол към него.

Цвекло

• Съдържание на калории: 42 kcal.
• Полза: има подчертан слабителен ефект, който ви позволява да се отървете от запека и да прочистите тялото от отпадъци и токсини.
• Особености на употреба: сокът не трябва да се пие в големи количества: не повече от 100 ml наведнъж, не повече от 500 ml на ден.

картофи

• Съдържание на калории: 77 kcal.
• Ползи: подпомага прочистването на бъбреците, помага при отслабване на диабетици и предотвратява образуването на камъни.
• Характеристики на употреба: много трудно се пие, така че можете да добавите сол, черен пипер и някои други подправки на вкус.

лимонена

• Съдържание на калории: 16 kcal.
• Полза: най-доброто изгаряне на мазнини.
• Особености на употреба: не можете да го пиете в концентрирана форма, трябва да се разрежда с вода в равни пропорции, противопоказано е при стомашно-чревни патологии.

тиква

• Съдържание на калории: 38 kcal.
• Ползи: Има отлични почистващи свойства, лекува хелминтози.
• Характеристики на употреба: не всеки ще го хареса, а солта няма да коригира ситуацията, тъй като искате да добавите захар към него. Единственият изход е да го смесите с моркови.

зеле

• Съдържание на калории: 25 kcal.
• Полза: намалява лошия холестерол, премахва течността и токсините.
• Характеристики на употреба: сокът не се различава по вкус, така че е по-добре да се разрежда с други диетични сокове.

Краставица

• Съдържание на калории: 14 kcal.
• Полза: има изразен диуретичен ефект.
• Характеристики на употреба: това е един от малкото зеленчукови сокове, които са доста лесни за пиене.

Морков

• Съдържание на калории: 28 kcal.
• Полза: Най-добрият лек за анемия.
• Характеристики на употреба: идеален за ден на гладно или монодиета за 3 дни.

Грейпфрут

• Съдържание на калории: 30 kcal.
• Полза: Отлично изгаряне на мазнини.
• Начин на употреба: Пийте сутрин (за закуска или обяд) в комбинация с всеки протеин, който подобрява свойствата му за изгаряне на мазнини.

Ябълка

• Съдържание на калории: 48 kcal.
• Полза: Нарича се четка за тялото, която почиства всички остатъци от него.
• Характеристики на употреба: идеален за всяка диета.

нар

• Съдържание на калории: 64 kcal.
• Ползи: бременните жени могат да го пият за сваляне на излишните килограми, повишава хемоглобина.
• Характеристики на употреба: има специфичен тръпчив вкус.

Зелено

• Съдържание на калории: 30 kcal.
• Полза: зеленият сок ускорява липолизата и ви позволява да се отървете от мазнините в най-кратки срокове.
• Начин на употреба: приготвя се от целина и (в равни количества). Можете да добавите малко лимон за подобряване на вкуса.

Бреза

• Съдържание на калории: 24 kcal.
• Полза: отслабването с брезов сок е едно от най-полезните и безопасни за здравето.
• Характеристики на употреба: трудно се готви у дома, а закупените от магазина „грешат“, като добавят голямо количество захар.

Гроздов

• Съдържание на калории: 54 kcal.
• Полза: препоръчва се за отслабване при наличие на сърдечно-съдови заболявания.
• Характеристики на консумация: доста калорични и сладки, така че това не е най-добрият вариант за монодиета.

Тиквички

• Съдържание на калории: 22 kcal.
• Полза: има положителен ефект върху кръвоносната система, от която до голяма степен зависи загубата на тегло.
• Характеристики на употреба: диетата, базирана на него, е една от най-ефективните. Допуска се добавяне на малко сол или смесване с др.

Морски зърнастец

• Съдържание на калории: 52 kcal.
• Полза: укрепва имунната система, предотвратява недостига на витамини.
• Начин на употреба: За да приготвите плодовете, можете просто да ги смелите в блендер.

джинджифил

• Съдържание на калории: 80 kcal.
• Полза: едно от най-добрите средства за изгаряне на мазнини.
• Характеристики на употреба: отнема много, за да получите 100 ml сок. Не можете да го пиете в чист вид, точно както лимоновия сок - трябва да го разредите с вода.

Ананас

• Съдържание на калории: 48 kcal.
• Полза: има отлични свойства за изгаряне на мазнини.
• Особености на употреба: не е подходящ за продължителни диети, тъй като дразни стомашната лигавица.

Ако обичате сокове, не забравяйте да ги използвате за отслабване. Ако организирате всичко правилно, ще получите много удоволствие и ползи за здравето. В крайна сметка това са естествени витаминни концентрати, които ще поддържат тялото по време на гладна стачка и ще улеснят функционирането на храносмилателния тракт.

Природата предлага море от възможности за любителите на натуралните сокове, които искат да отслабнат. Напитките от пресни зеленчуци - фрешове - са полезни както за малки, така и за големи, а дори и за деца.

Откъде да започнем и как да приготвяме пресни зеленчукови сокове, ползите от различни зеленчуци бяха обсъдени от старши изследовател в Украинския научноизследователски институт по хранене Наталия Михнева, гастроентеролог и билкар, ръководител на рехабилитационния отдел Борис Скачко.

Как да приемаме правилно пресни зеленчукови сокове?

Приготвянето на зеленчуков сок за отслабване и правилната му употреба е ключът към успешния резултат. Трябва да приготвите напитката през първата половина на деня, така че ободряващата напитка да не навреди на добрия сън на пациента, а пресният сок трябва да се консумира за отслабване веднага след изстискването му със сокоизстисквачка. Освен това продуктът, произведен чрез ръчно пресоване, е за предпочитане, тъй като съхранява по-голямо количество витамини и съдържа непокътнати, неразрушени ензими.

Гастроентеролозите казват, че когато използвате сокове, трябва да следвате следните лесни за следване правила:

• пийте сок веднага след изстискване;
• не забравяйте да разреждате с вода или ябълков сок;
• добавете растително масло към оцветените сокове, за да абсорбират съдържащия се в тях каротин;
• Трябва да започнете да пиете сок с малко количество;
• Преди да преминете от планове към действие, все пак посетете вашия лекар и обсъдете с него възможността за приемане на пресни зеленчукови сокове за медицински цели.

Гастроентеролозите смятат, че соковете имат селективен ефект върху човешките органи и трябва да се подбират разумно.

Помислете за сок, който радва бебета и по-големи деца повече от век, а също така повдига настроението на възрастните хора.

Сок от тиква

Тиквеният сок предотвратява стареенето на човешкото тяло, калцият в тиквата подпомага растежа на зъбите. Голямото съдържание на каротин в тиквата предполага постепенното му усвояване за отлично развитие на костите и зъбите. Това е едно от първите, които се включват в диетата на малки деца под една година. Зеленчуковият сок от тиква съдържа много желязо, което е необходимо за повишаване на хемоглобина, за образуването на тромбоцити, необходими на хора с намалено съсирване на кръвта, за тази цел се използва и в тиквата големи количествавитамин Т.

Отговорът на въпроса как да отслабнете с тиквен сок е доста прост - трябва да започнете да захранвате тялото си с малки дози - до 50 g наведнъж, като същевременно премахнете по-калоричните месни ястия от менюто. Постепенно увеличавайки обема на изпития сок до 150 грама, можете да замените с него едно малко хранене, например следобедна закуска. Прясната тиква е богата на цинк и повишава потентността при мъжете.

Специалистите казват, че най-добрият вариант е тиквеният сок да се разрежда със сок от ябълка и морков.

Пресните сокове за отслабване не трябва да съдържат сол или захар, тъй като естественият баланс на веществата в тялото с добавяне, например на сол, ще се промени значително.

Сок от зелеви листа

Прясното зеле има доста тривиален вкус, но не можете да добавяте сол към него, сокът ще загуби своята лечебна стойност.

Зелето съдържа много витамин С, което дава възможност да се препоръча сокът от този зеленчук за укрепване на имунната система, при настинки, както и при такива трудно поносими заболявания като възпалено гърло или бронхит, по време на които специалните ползи от зелето се дължат на наличието в него на фитонциди, както в чесъна или лука, и на йод. Тези елементи значително допринасят за противовъзпалителния процес.

Основният ефект на зелевия сок като зеленчуков сок за отслабване е, че блокира усвояването на мазнините. Тартроновата киселина, която съдържа, не позволява на въглехидратите от храната да създават излишен запас от калории за тялото. Поради високото съдържание на хлор и сяра, зелевият сок се класифицира като продукт, който почиства лигавиците на стомаха и червата. Този пресен сок помага при лечение на язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит и ентероколит извън острата фаза, което е важно.

В острия стадий на стомашно-чревно заболяване този сок е противопоказан.

Сок от целина

В медицината целината е от голяма помощ лечение с лекарства. В целината се ядат всички части на растението и всички те имат свои собствени лечебни свойства. Магнезият и много други микроелементи, съдържащи се в този зеленчук, имат положителен ефект върху пациенти с нарушения на сърдечно-съдовата система. Редовният прием на сок от целина води до намаляване на отока и в резултат на това до загуба на тегло. При тревожност и безсъние е полезно хората да използват сок от целина, тъй като съдържа много витамини от група В, които влияят на тези процеси.

За мъжете особено важен компонент в това растение е цинкът, който повишава сексуалната активност, увеличава производството на сперма и предпазва от простатит. Калият помага на хора, страдащи от чернодробни или бъбречни заболявания.

Целината има общоукрепващо, тонизиращо действие за всеки организъм, полезна е и за деца, особено в периода на пролетен недостиг на витамини. Бременни и кърмещи жени категорично не трябва да използват сок от това растение, тъй като това ще намали производството на мляко, а специфичното предлагане ще отблъсне бебето. Витамин Н или биотин премахва мускулната слабост. Използвайки сок от целина в храната, можете да загубите няколко килограма без никакви притеснения, а също и да спечелите добър цвятлица, здрави коси и нокти.

Пресен картоф

За лечение на гастрит на празен стомах е полезно да се използва пресен картофен сок. Зеленчуковите сокове за отслабване съдържат много микроелементи и витамини, полезни за борба с наднормено тегло. Например, калият, присъстващ в пресните картофи, помага за премахване на подуването и излишната вода от тялото, което води до загуба на тегло. Стабилизира калия и сърдечната дейност, предотвратява аритмия и понижава кръвното налягане. Когато използвате здравословни зеленчукови и плодови сокове за отслабване за дълъг период от време, трябва да следите състоянието на зъбния емайл. Вероятно е най-добре да пиете сокове през сламка, за да запазите зъбния емайл.

С пресни сокове е възможно да се отслабне поради богатия им химичен състав.

Много диетолози са съгласни, че е най-добре да използвате сокове за отслабване не като диета, а като част от здравословна диета. балансирано хранене.

Здравословно хранене

Чудя се дали обичате зеленчуци? Или не? И ето още един интерес Питайпо пътя изниква... Под каква форма най-много обичате да ги ядете? Да, тук може да има много отговори. Но малко хора все още предпочитат да ядат зеленчуци под формата на сок. Но интересът към темата „зеленчукови сокове“ нараства всеки ден. И всичко това, защото те са много ефективни при изгарянето на излишните килограми. Но... зеленчуковите сокове за отслабване биха могли да бъдат супер ефективни за предотвратяване на различни сериозни заболявания.

Именно поради тази причина те са се превърнали в неразделна част от здравословното хранене. Но ако говорим за фигурата, тогава някои от тях са просто феноменални. Единственото нещо, което засега остава зад кулисите, е как да направите тези невероятни зеленчукови сокове за отслабване.

Сега ви предлагаме да се запознаете с това откъде да започнете да правите тези сокове, за да получите идеална фигура.

Как да си направим невероятни зеленчукови сокове за отслабване

1. Започнете да учите повече.

Да, оттук започнахме. Когато за първи път чух за правенето на зеленчукови зелени сокове, вероятно дори не повярвах.

Ако да, тогава знайте, че те обичат да правят любимите си зеленчукови сокове за отслабване. За тях това е най-сигурният и здравословен начин за отслабване. И от гледна точка на времето това може да е най-бързият начин.

Не е изненада, че много хора преминават към диети, базирани на сокове. В крайна сметка все повече холивудски звезди се опитват да водят здравословен начин на живот. Наред със спорта, диетите и детокс програмите, те започнаха да използват зелени сокове и зелени смутита.

Тези звезди също казаха в интервюта, че зелените сокове перфектно почистват тялото, карат ви да отслабнете напълно и ви дават прилив на енергия за целия ден.

Зелените сокове са открити за първи път през 1984 г., когато Сузана Белен, експерт по сокотерапия, и нейната дъщеря Сюзън Ломбарди основават център за превенция. Те принуждавали клиентите си да пият чаша зелен сок през деня и да ядат купа зелена супа вечер. Те бяха направени от зелени зеленчуци и плодове: краставица, спанак, маруля, целина, магданоз и зелени ябълки. Резултатът не закъсня: за седмица те загубиха поне 6 килограма.

Диетолозите сега казват, че зелените храни и напитки са ефективни, защото тези растения са богати на антиоксиданти. фолиева киселинаи витамин С. Те перфектно почистват тялото, премахват токсините, подобряват метаболизма и работата на стомашно-чревния тракт.

Много диетолози са съгласни, че е най-добре да използвате сокове за отслабване не като диета, а като част от здравословна, балансирана диета. Правилата не са никак трудни. Просто трябва да приготвяте 1-2 сока на ден.

Но, разбира се, всичко това ще бъде точно така, ако ядете здравословна храна. Без бързо хранене, нездравословна храна, храната трябва да е прясна, вкусна и здравословна. Разбира се, загубата на тегло ще бъде постепенна, но в същото време здравословна, а поддържането на здравословна диета е начинът да забравите за диетите. В крайна сметка те просто няма да са необходими!

Изборът на сок за отслабване в този случай е широк. Първо, трябва да получите мнението на лекар. Второ, ръководете се от собствения си вкус. Например сокът от зеле е чудесен за отслабване, но също така и за ферментация, така че не е нужно да го пиете през нощта.

Сокът от червено цвекло не трябва да се пие в чист вид - действа дразнещо на червата. Но с всичко това ползите от сока от цвекло са огромни - той помага за подобряване на функцията на черния дроб и нормализира метаболизма на мазнините. Може да се разреди с друг сок или вода. Плодовите сокове също са полезни. Изборът е твой.

И така, второто нещо, което трябва да вземете под внимание, ако вече сте решили да опитате зеленчукови сокове за отслабване, е...

2. Изберете правилната сокоизстисквачка.

Както се казва "Здрав дух в здраво тяло". И за да поддържат здравето си на правилното ниво, хората по всяко време са яли пресни зеленчуци и плодове. В луд ритъм на живот модерен святНе винаги има време да приготвите здравословна зеленчукова салата или леко ястие от пресни плодове.

Затова практичните хора на 21 век предпочитат чаша прясно изцеден сок пред дългото готвене. Вкусно и бързо и най-важното здравословно. Поради такива предпочитания много хора мислят как да изберат добра сокоизстисквачка.

Сега на снимките по-горе са най-универсалните и популярни - шнеков (вляво) и центробежен (вдясно). Като първите, те първо смилат плодовете, сякаш на ренде, и след това отделят пулпата от освободения сок. Принципът на работа на шнековите сокоизстисквачки леко напомня на принципа на месомелачката.

Вътре в устройството има мощен винтов вал (шнек), поради въртенето на който сокът се изцежда. Шнековите сокоизстисквачки имат редица предимства.

Шнековите сокоизстисквачки са универсални - те могат да се използват за извличане на сок от всякакви плодове, плодове и зеленчуци, те могат да нарязват и пресоват зеленчуци и дори да извличат сок от пшенични кълнове. Тук можете да кажете това - колко ще ви работи въображението.

Шнекова сокоизстисквачка помага за намаляване на отпадъците. В крайна сметка тези сокоизстисквачки всъщност изцеждат сока, а не просто го отделят от настърганата каша. Следователно остава по-малко торта!

За да работите с центробежна сокоизстисквачка, се нуждаете от високи скорости - в противен случай е невъзможно да се отдели сокът от натрошената каша. В резултат на това устройството се нагрява и сокът в него се окислява, губейки витамини и микроелементи. Шнековата сокоизстисквачка няма такива недостатъци.

Шнековите сокоизстисквачки работят на ниски обороти и така наречената „нежна екстракция“ се извършва без нагряване. Експертите са изчислили, че сокът, получен с помощта на шнекова сокоизстисквачка, запазва 6 пъти повече витамини в сравнение със соковете, произведени с центрофужни модели.

3. Бъдете търпеливи.

Защо търпение, питате? И всичко това, защото след като избрах сокоизстисквачка и разгледах повечето от рецептите, първата палачинка все още е на бучки, както винаги. Отваряме хладилника и, както винаги, нямаме достатъчно продукти. Започваме да измисляме собствени рецепти и стигаме до напитка, която не е от най-вкусните.

Започнахме по същия начин. Понякога, изглежда, просто изсипвам тази мерзка смес в тоалетната. Но знаейки, че плодовите и зеленчуковите сокове са източници на витамини и минерали... И че пиенето на пресен сок всеки ден ще ви даде допълнителна енергия. Той ще направи кожата и косата ви здрави и красиви, а също така ще ви даде възможност да ядете много плодове и зеленчуци, като пиете само една чаша сок. Връщаме се към сокоизстисквачката и мислим как да направим сок правилно.

А. Първо направи най-много основна рецепта. Просто опитайте да изстискате сок от един плод или зеленчук. Всеки плод е добър изборза приготвяне на сок.

• Опитайте да направите сок от киви, ягоди, нар, манго, папая, кайсия, праскова и т.н.
• Изберете сезонни плодове, особено тези, които сте отгледали сами във вашия район. Те съдържат повече витамини и обикновено имат по-добър вкус. Купете плодовете си на фермерски пазар, където можете да намерите пресни, сезонни, местно отгледани плодове.
• Дайте предпочитание на органичните плодове. Когато изцеждате плод, третиран с пестициди и други химикали, вие поглъщате тези химикали в тялото си заедно със сока. Купувайте само органични плодове на пазара или в отдела за био продукти в магазина.

b. Добавете още прости зеленчуци и билки.

Много хора предпочитат зеленчуците като отлична основа за сок.

Зеленчуците са с ниско съдържание на захар, така че зеленчуковият сок не повишава нивата на кръвната захар и също така не допринася за наддаване на тегло, което е точно това, от което се нуждаем днес. Всеки зеленчук може да се консумира суров или може да се консумира като сок.

• Дори и да не обичате да ядете зеленчуци, може да ви хареса да ги консумирате под формата на сок. Зеленчуковите сокове имат фин аромат, който се различава от вкуса на целия зеленчук. Опитайте да изстискате сок от спанак, зеле, броколи и други зелени листни зеленчуци.
• Комбинирайки зеленчуци с плодове, ще създадете сладка напитка, която няма да има вкус на зеленчуци. Някои зеленчуци, като моркови и червени чушки, са естествено сладки, което прави соковете им вкусни.

V. Добавете билки, семена или ядки.

Добавянето на различни билки към сока създава фин аромат и осигурява допълнителни хранителна стойност. Полезен материал, съдържащи се в семената и ядките, придават на сока по-ароматен и богат вкус.

• Опитайте да добавите свеж вкус, като използвате листа от мента, маточина или розмарин. Ако можете да го добавите към чай, можете да го добавите към сок. Просто се уверете, че използвате пресни билки, тъй като сушените билки не съдържат веществата, необходими за сока.
• Пшеничният зародиш е популярен сред много любители на сок.
• Кашу, бадеми, ленено семе, слънчогледово семе и много други семена и ядки са добър избор за изцеждане на сок. Използвайте обелени ядки и семена.

г. Използвайте подправки.

Подправките действат чудесно при изгарянето на допълнителни калории.. Знаете ли, че някои билки и подправки съдържат значително повече антиоксиданти, отколкото много плодове и зеленчуци? Например: карамфилът, канелата или куркумата съдържат 10 пъти повече от тях, отколкото боровинките.

Ползите от антиоксидантите в подправките са разнообразни и предлагат защита срещу сериозни заболявания като рак, инфаркт, диабет, ставни заболявания и помагат за естественото подмладяване на тялото.

• Розмарин, куркума, джинджифил, босилек са мощни противовъзпалителни средства.
• Кимионът, куркумата, градинският чай са активни борци срещу деменцията.
• Лютият пипер, кимионът, кориандърът, канелата помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, което ги прави идеални помощници при загуба на телесни мазнини.
• индийско орехче, дафинов лист, шафранът действа успокояващо.
• Чесънът, горчицата, глогът, цикорията са невероятно полезни за сърцето.
• Босилекът и кимионът ще направят кожата ви по-гладка и мека.
• Куркума, чесън, босилек, канела, шафран, джинджифил ще подсилят имунната система.
• Кориандърът, розмаринът, бахарът и черният пипер помагат за облекчаване на депресията.

4. Споделете вашите рецепти с цялото семейство

Да, не всички членове на вашето семейство могат да разберат това веднага. Дори ще се чудят как ще свърши всичко...

Но когато например в събота сутрин сервирате пресен вкусен сок на съпруга, съпругата или децата си, те ще разберат какво е това и може би скоро ще ви помогнат да търсите нови рецепти и комбинации. Само за начало, не правете твърде сложни комбинации за тях.

Нека си припомним как децата обичат сок от моркови и ябълки. Да, този сок би бил чудесно начало за всеки. И ако си спомним също, че рецептата за този сок е в основата на терапията на д-р Герсон за рак, тогава този сок може да се счита за основата на основите.

А цветът и вкусът са много приятни.

Ето тази проста рецепта номер 1:

• моркови - 5 бр.
• зелена ябълка - 1 бр.

Просто измийте всичко внимателно и го изцедете в сокоизстисквачката си.

Ако добавите малко зеленчуци и подправки към тази комбинация, можете да получите отличен сок за отслабване и прочистване на тялото.

Рецепта №2 от блога на Futtolife:

• 1 връзка магданоз;
• 2 ябълки;
• 5 моркови;
• 2 краставици;
• 1 клонче броколи.

Метод на готвене:Прецедете всички съставки през сокоизстисквачка и се насладете веднага. Соковете от пет различни плода и зеленчуци са смесени, за да ви дадат супер сила.

Между другото, обърнете внимание на ефекта на всеки от соковете в тази обща комбинация върху тялото:

• Ябълковият сок ще понижи холестерола и ще подобри мозъчната функция.
• Сокът от моркови ще понижи кръвното налягане, ще намали риска от анемия, ще прочисти черния дроб и ще помогне да се избегнат сърдечни заболявания;
• Сокът от краставици облекчава артрит, помага при заболявания като псориазис и екзема, има благоприятен ефект върху работата на стомаха и червата и регулира водния баланс на тялото;
• Сокът от магданоз ще премахне лошия дъх (който е интоксикация на дебелото черво), а също така е отлична енергийна напитка;
• Сокът от броколи ще нормализира нивата на естроген и ще намали вероятността от рак на гърдата.

Обърнете внимание на рецепта №3 за почистващ сок от Алина и нейния Wellnes блог Thinking Creature.

съставки:

3 краставици, обелени, ако не са био
3 стръка целина
5 листа маруля
2 моркова, обелени и нарязани по дължина
1-2 см парче джинджифил

Начин на приготвяне: прекарайте всички съставки през сокоизстисквачка (ако имате такава, тогава шнек) и се насладете (повече здраве, отколкото вкус) ...

Заключение

Сега имате пълен план за действие, всичките 4 етапа, за да приготвите наистина вкусни и здравословни зеленчукови сокове за отслабване и много повече. Вярваме, че в много близко бъдеще ще можете да правите зелени сокове за цялото си семейство.

Като цяло целта на тази статия е да ви уведоми, че сокът е правилният начин за постигане на най-добри резултати при отслабване. и не е никак трудно. Просто добавете 300 - 500 ml сок всеки ден и вече ще забележите страхотни резултати. Започнете с прости рецепти.публикувани