Да се бориш с наднормено теглотрябва да е изчерпателна. Въпреки че физическата активност и диетичните ограничения играят най-голяма роля за отслабването, спазването режим на пиене- Един и същ важен факторуспех. Нека да разберем какво, как и в какво количество можете и трябва да пиете, за да отслабнете, и кои напитки, напротив, са забранени.
Значението на режима на пиене при отслабване
Първото и основно нещо, което трябва да разберете, е, че няма да можете да отслабнете само като следвате режим на пиене. Дори ако редовно пиете много вода или напитки за изгаряне на мазнини, но преяждате с бързо хранене и изобщо не давате на тялото си никаква физическа активност, това няма да помогне.
Чай с канела
Половин чаена лъжичка смлян прах се залива с чаша вряла вода и се оставя да се запари. Напитката се пие още топла, като по желание се добавят мед и лимон. Това лекарство насърчава производството на стомашен сок и нормализира микрофлората на стомашно-чревния тракт.
Вода с мед
Разтворете 2-3 супени лъжици мед в чаша топла вода и добавете няколко супени лъжици лимонов или друг цитрусов сок. Тази напитка е полезна не само за отслабване, но и за респираторни заболявания.
Пресни сокове
Плодове и зеленчукови соковебогати на витамини и микроелементи, засищат добре, но съдържат малко калории. Затова подобряват общото състояние на организма и спомагат. Ако концентриран сокВкусът му е неприятен, може да се разреди с вода или да се подслади с мед. Не е желателно да прецеждате напитката, ако в нея има пулп, защото тя е ценен източник на фибри.
Важно уточнение – за да отслабнете, трябва да пиете само натурални и прясно изцедени сокове. Продуктите от магазина съдържат твърде много захари и други подсладители, консерванти и други вещества, които значително намаляват ползите и ефективността на такива напитки. В случаите, когато прясна напитка, приготвена сами, трябва да се запази за повече от няколко часа, по-добре е да я замразите.
Ако няма начин да приготвяте сокове сами, тогава приемлив компромис биха били напитките, предназначени за бебешка храна. Съдържанието на захари и други калорични добавки е сведено до минимум.
Най-ефективните сокове в борбата с наднорменото тегло са соковете от цвекло, домати, зеле, целина, краставици и тиква. Но ползите и резултатите ще дойдат от всяка такава напитка, така че основните критерии за избор са вашите собствени вкусови предпочитания и липсата на индивидуална непоносимост.
Смути
Зад това име се крие много проста рецепта - или плодовете се смилат на ситно в блендер, добавят се ядки, мед, лимон, мента или други билки и подправки на вкус. Ако напитката е твърде гъста, можете да я разредите със сок или обикновена вода при стайна температура. А като добавите овесени ядки или сушени плодове към смути, вече не можете да получите напитка, а пълноценна закуска.
Напитки с джинджифил
Коренът от джинджифил съдържа витамини С, В 1 и В 2, някои незаменими аминокиселини и има дразнещ ефект върху стомашно-чревната лигавица. Поради това има комплексен ефект върху наднормено тегло– подобрява се общото състояние на организма, стимулира се обмяната на веществата, нормализира се състоянието на микрофлората храносмилателната системаИ щитовидната жлеза.
Най-простият вариантнапитка от джинджифил - запарете 20-30 г обелен и измит корен в чаша. Но не всеки харесва острия вкус на получената напитка, така че ето няколко алтернативи прости рецептис този полезен продукт:
- 20-30 г корен от джинджифил и цитрусови кори се счукват, заливат се с гореща вода и се варят 10-15 минути. Получената смес се оставя да вари няколко часа, след което се пие 1-2 пъти на ден.
- Джинджифилът в количество 15-20 г се запарва, като при необходимост се подслажда напитката с мед.
- Смесете 5-6 зрели шипки и една чаена лъжичка внимателно счукан корен от джинджифил и ги залейте с чаша вряща вода. Тази напитка е богата на витамин С, перфектно утолява жаждата и освежава, така че се препоръчва не само за тези, които искат да отслабнат.
- Няколко супени лъжици мед се смесват с 5 г нарязан джинджифил и канела и се разтварят в 50 мл вода. Получената смес се смесва с чаша мляко или друга млечна напитка.
кафе
Да, да, в умерени количества той насърчава загубата на тегло, тъй като притъпява глада и ускорява разграждането на мазнините поради съдържанието на кофеин. Същият кофеин помага за нормализиране на чревната подвижност, премахване на запек и образуване на газове, а също така дава сила. А приливът на енергия ви позволява да прекарвате време с повече физическа активност, което означава, че можете да изгаряте калории по-бързо и по-трудно.
Този ефект обаче има само натуралното, а не разтворимото кафе и трябва да се пие без захар, сметана, мляко и други висококалорични добавки. Норма на ден за обикновен човек здрав човек– не повече от 2 чаши. Алтернатива на кафето е какаото.
Ферментирали млечни напитки
Кефирът и ферментиралото печено мляко са отлични помощници в борбата с наднорменото тегло. Те добре засищат глада, лесно и бързо се усвояват, подобряват микрофлората на стомашно-чревния тракт и спомагат за по-доброто разграждане на мазнините. Най-ефективно е млечните продукти да се консумират отделно, като се добавят към чай, кафе и различни млечни продукти, ползите от тях намаляват.
Какво не трябва да пиете при отслабване
Следните са обект на строги ограничения или пълна забрана:
- Алкохол, особено коняци и коктейли. Вредата от тях е не само пряка, но и косвена, защото рядко пиенето на алкохол може да мине без обилно хранене. Ако не можете да се откажете напълно от алкохола, тогава сухото червено вино ще бъде най-безопасното решение.
- Лимонади и подобни газирани напитки.
- Купени от магазина сокове.
- Компоти със захар (разрешени са плодови отвари без подсладители или с добавка на мед).
- Млечни шейкове.
- Чай и кафе със захар и/или сметана.
- сиропи.
Спазването на режима на пиене не е единственият, но много важен компонент от процеса на отслабване. Ако пиете 1,5-2 литра вода на ден и се откажете от висококалоричните напитки, тогава в комбинация с нормализиране на храненето и физическата активност това ще даде зашеметяващ резултат.
Здравейте всички! Нека днес да поговорим за напитки за отслабване.
Приятели, ако ви вълнува темата за наднорменото тегло, загубата на тегло и всичко останало в тази област, вие сте големи късметлии.
Днес ще споделя с вас домашни напитки за отслабване или по-скоро техните рецепти и начини на приготвяне.
Опитах всички тези напитки върху себе си и лично се убедих в тяхната ефективност.
Никога не съм бил с наднормено тегло, винаги съм бил в добра физическа форма и си мислех, че винаги ще бъде така.
Но поради определени обстоятелства един ден открих, че не мога да намокря любимите си дънки :(
Като цяло трябваше да се подложа на диета за първи път в живота си.
По-точно, поставих си ограничения за определени храни и въведох домашни напитки за отслабване в диетата си.
Благодарение на това загубих шест излишни килограма за три седмици!!!
От тази статия ще научите:
Напитки за отслабване - рецепти
Веднага ще кажа, че напитките за отслабване не са панацея за всичко. Те наистина ви помагат да отслабнете бързо и лесно. НО...
Продължавайки да ядете сандвичи на парчета или торти с лъжица, няма да можете да свалите дори килограм излишно тегло, дори ако пиете всички тези напитки за отслабване, взети заедно, в литри!!!
Три важни условия за отслабване
Те работят, но при три условия:
- Избягвайте да ядете мазни, пържени и сладки храни и напълно премахнете бързото хранене
- Задължителна интензивна физическа активност (изпомпвайте коремните мускули, въртете обръч, танцувайте, бягайте, ходете много, танцувайте)
- Голямо присъствие в диетата + 2 литра чиста водав един ден
Всички тези три предпоставки ще ви помогнат да отслабнете, а напитките за отслабване ще започнат да действат като катализатори, ускорявайки този процес. В резултат на това можете да отслабнете по-бързо, отколкото да следвате сложни диети с много ограничения.
Сега, когато усетя, че започвам да се оправям, веднага започвам да пия една от тези напитки, като спазвам и трите условия и отново влизам във форма, лесно, просто, без много трудности и най-важното - бързо!! !
Намаляването на наднорменото тегло от тези напитки в повечето случаи се дължи на компоненти, които подобряват метаболизма в тялото, поради компоненти за изгаряне на мазнини, чрез подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт.
В допълнение, тези домашни напитки за отслабване допринасят за здравето на целия организъм като цяло, премахват отпадъците, токсините, излишната течност и го обогатяват с витамини и минерали.
Могат да се използват и в комбинация с различни диети за ускоряване на процеса на отслабване.
Домашни напитки за отслабване
Вода от краставица - саси
Мисля, че всеки, който се е сблъсквал с наднорменото тегло и се е опитвал да отслабне, е чувал за тази невероятна вода с лимон и краставица, която е особено ефективна за тези, чийто най-голям проблем при отслабването са мазнините по корема!
Да, водата Sassi помага в борбата с наднорменото тегло.
Стимулира червата, ускорява метаболизма, премахва глада, извежда излишната течност и всичко ненужно и ненужно от тялото.
Как да приготвим саси вода?
Приготвянето на вода Sassi е много лесно.
- Вземете голяма двулитрова кана вода, добавете тънки пластмаси от един лимон, 1 краставица, 1 чаена лъжичка настърган пресен корен от джинджифил и щипка листа от мента.
- Разбъркайте всичко и го приберете в хладилника за една нощ.
- На следващия ден трябва да изпиете цялата кана и да повторите всички стъпки отново.
Курсът на приемане на вода е 4-12 дни.
Пих тази вода две седмици и за този период свалих около три килограма.
Канела с мед - домашна напитка за отслабване
Поради факта, че канелата подобрява метаболизма, намалява нивата на глюкоза и холестерол и стабилизира производството на инсулин, тя може да се използва за отслабване.
Канелата е добра за намаляване на апетита.
Според изследванията канелата може да предизвика разграждането на старите мастни клетки и да предотврати образуването на нови.
Подробна рецептаЗа приготвянето на тази напитка вижте това
Домашна напитка за отслабване с грейпфрут и морски зърнастец
Грейпфрутът е уникален компонент за изгаряне на мазнини, а морският зърнастец намалява количеството мазнини, абсорбирани от храната, и помага да се избегне наддаването на тегло. (Вижте подробната рецепта)
Билкови чайове за отслабване
Правилно подбраните билкови препарати допринасят за ефективна и безопасна загуба на тегло за сравнително кратко време.
Можете да научите повече за това как да направите билкова смес за отслабване от това
Зелен чай, поради факта, че не е подложен на увяхване и ферментация, съдържа пълен набор от биологично активни вещества.
Той частично блокира работата на амилазата, ензимът, който разгражда нишестето, което означава, че се изхвърля от тялото неусвоено.
Ефектът от пиенето на зелен чай е все едно сте на диета, в която са забранени печива, картофи и други сложни въглехидрати.
Джинджифилова лимонада за отслабване
Тази напитка за отслабване с джинджифил идеално насища тялото и кожата ни с влага, освежава, ободрява, лекува, насърчава загубата на тегло и повишава еластичността на кожата на тялото.
Вода с лимонов сок за отслабване
Тази домашно приготвена напитка за отслабване възстановява и ускорява метаболизма на организма, което стяга кожата, премахва излишните килограми и изпълва всяка клетка на тялото със сила и енергия.
Домашна напитка за отслабване с ябълков оцет
Със сигурност всеки е чувал, че можете да отслабнете с помощта на натурален ябълков оцет. Днес този факт е доказан от американски учени и хиляди хора, които са изпробвали този метод върху себе си.
Двама мои приятели вече са правили този експеримент върху себе си преди много време и са много доволни, като са свалили по един размер.
Кефир за отслабване с подправки
Е, кой не е чувал, че обикновеният кефир с подправки е отлично средство за изгаряне на мазнини? Вие?! Тогава ти
За още по-вкусни, здравословни и изпитани рецепти за коктейли за отслабване вижте това.
Надявам се, че тази информация ще бъде полезна за всички, които са в процес на борба с наднорменото тегло, а също така ще помогне за постигане на целите и резултатите за кратко време.
Опитайте и отслабнете!!!
Ако имате собствена изпитана рецепта домашно напитказа отслабване ще съм ви много благодарна ако споделите.
Алена Яснева беше с вас, пожелавам на всички стройност и красота!
Благодарение на чайове, сокове и смутита можете да се отървете от излишните килограми. Има зеленчукови, плодови и билкови напитки за изгаряне на мазнини, чиято употреба помага за намаляване на телесното тегло. 5-те най-популярни и ефективни от тях се приготвят лесно у дома.
Саси вода от краставица
Специалният състав ще ускори метаболизма ви. Това се дължи на състава. Краставицата премахва течността, а коренът от джинджифил стимулира разграждането на натрупаните мазнини. Как да приготвите и вземете вода Sassi:
- Вземете стъклена купа. Смелете корен от джинджифил с размер на палец на паста.
- Напълнете с 2 литра вода.
- Добавете няколко изцедени листа мента и една средно голяма краставица, нарязана на тънки филийки.
- Оставете да се влива на хладно място - трябват ви поне 10 часа.
- Вместо това пийте обикновена вода. Дневна норма– най-малко 2 литра.
- За максимален ефект преминете на диета няколко дни след като започнете да приемате вода Sassi.
Билков чай
Действието зависи от състава. Напитките за отслабване с определени билки ще помогнат за прочистване на тялото, успокояване, подобряване на храносмилането или ободряване. Ефект:
- Напитката от малини нормализира чревната функция и облекчава стомашните болки.
- Чайовете с корен от бяла ружа, спирулина, жълт кантарион, стевия и портокалови кори наистина помагат за намаляване на апетита.
- Калината, морският зърнастец и шипката задоволяват нуждата от повечето от необходимите вещества.
- Течността се отстранява от листа от боровинка, корен от глухарче, липов цвят, джинджифил, зелен чай, сена и семена от анасон.
- Куркума, ананас, водорасли ускоряват загубата на тегло.
- 2 супени лъжици смес от сена, водорасли, морски зърнастец, липов цвят, корен от бяла ружа, взети в равни части;
- 2 с.л. л. събиране на стевия, листа от боровинка, сушени шипки, лайка, жълт кантарион;
- супена лъжица куркума, джинджифил, корен от бяла ружа, черен анасон, сушени шипки, калина.
Приготвяне и употреба:
- Посоченото в рецептата количество билкова смес се залива с 0,5 литра вряща вода.
- Задължително оставете билките в внимателно затворен стъклен съд за 10 минути, след което прецедете.
- Пийте топло или студено между храненията.
Хидромел за отслабване
Този състав ще помогне за излекуване на тялото и ще стане по-тънък и има подмладяващ ефект. Hydromel ускорява метаболизма, потиска апетита и дава енергия. Композицията лимон-мед е една от топ 5 напитки за отслабване, които наистина помагат. Приготвяне и употреба:
- Изстискайте сока от 1 среден лимон в чаша топла вода.
- Добавете 1 ч.ч. пчелен мед
- Разбъркайте старателно.
- Пийте чаша хидромел три пъти на ден: на празен стомах сутрин, следобед и вечер.
Джинджифилова лимонада
С този състав храносмилането бързо се подобрява, общият тонус и работоспособността се повишават. Съставът подрежда метаболитните процеси. Джинджифиловата лимонада насърчава загубата на тегло, като премахва излишната течност от тъканите. Приготвяне и употреба:
- Изстискайте сока от 3 големи лимона.
- Добавете 50 г корен от джинджифил, настърган на ситно ренде.
- Добавете 2 чаши вода.
- Поставете сместа на слаб огън.
- Гответе 20 минути от момента на кипене.
- Готино.
- Добавете 5-6 с.л. л. пчелен мед
- Добавете вода до общ обем от 3 литра.
- Пийте лимонада между храненията.
Смути за отслабване
Ефектът на коктейла върху тялото зависи от състава. Смути с:
- фибри (някои плодове, зеленчуци, всички зеленчуци, трици, покълнали зърна, пълнозърнести зърнени култури);
- минерална вода;
- мляко;
- ферментирали млечни напитки;
- протеини.
Коктейлите с тези компоненти засищат, прочистват червата, стимулират метаболитните процеси, предотвратяват усвояването на мазнините. Смутитата наистина помагат – възстановяват чревната микрофлора и ги насищат с хранителни вещества. Коктейлите за отслабване у дома са дебели, така че могат да заменят храненето. Всички формулировки се приготвят по същия начин - компонентите се смесват, след което се разбиват в блендер. Рецепти.
Специалисти по фитнес и хранене народни средстване уважавам. Съгласете се, нито един учебник няма да говори за ползите от содата за изгаряне на мазнини или някакви легнали дихателни упражнения върху навита кърпа. Тези методи нямат научна доказателствена база; вашият треньор и лекар най-вероятно няма да ги одобрят. Но съседът, казват, отслабнал точно така. И по форумите не се обсъждат някакви базови упражнения и хранителен план с лек калориен дефицит, а точно това. Наистина ли са толкова неефективни? традиционни методиотслабване?
От научна гледна точка хората наддават на тегло само по две причини:
- Тялото “складира” излишната енергия в мастни депа. Получаваме го от храната и не го харчим, когато трябва да се движим, а по това време седим на работа или се прибираме с кола;
- Човек тренира с тежести и се храни рационално, за да натрупа мускулна маса.
Ние не разглеждаме втория вариант, първият е основната причина за всички проблеми с теглото. Но има и „имплицитни моменти“. Теглото може да се увеличи в определен ден менструален цикълпри жени, поради алергичен оток и поради реакции към лекарства.
След като забележите рязко „наддаване на тегло“ с 2-3 кг, трябва да се уверите, че следните фактори не работят:
- Претеглянето не се извършва в деня на овулацията или последните 5-10 дни преди началото на менструацията;
- През последните 2-3 седмици не са прилагани дипроспан, дексаметазон и не са използвани хидрокортизонови мехлеми;
- Без алергична реакция;
- Нямаше силови тренировки за краката с елементарни упражнения, натоварванията от този тип причиняват краткотрайно задържане на течности и подуване;
- Нямаше проблеми с бъбреците и сърцето;
- Водно-солевият баланс не се нарушава;
- Бременност не настъпи. През първия триместър теглото може първо да се увеличи рязко поради задържане на течности от повишена секреция на hCG и прогестерон и след това да „падне“, когато жената изпитва токсикоза
Важно: народни средства за бърза загуба на теглослужат за манипулиране на оток. Те „изцеждат водата” и леко намаляват апетита. Повечето от тях не правят нищо с количеството телесни мазнини.
15 най-известни народни рецепти за отслабване
1. Пиене на ябълков оцет с вода
Задължително
- Или супена лъжица оцет или чаена лъжичка;
- 1 чаша вода (тук източниците са същите);
- Чаена лъжичка мед
Начин на приложение
- Смесете оцет с вода;
- Добавете мед;
- Разбъркайте;
- Пийте на празен стомах или точно преди всяко хранене
Колко често
За пореден път няма консенсус. Някои източници пият 2 пъти на ден, други - само сутрин, трети - преди всяко основно хранене, а трети - преди всяко хранене.
Как работи
Помните ли калия? Има диуретичен ефект. И ако започнете да пиете 2-4 чаши вода повече, водата ще започне да се оттича по-активно. Това е, което помага на любителите на рецептата „отслабнете“. Но в статиите на уебсайтовете за жени, разбира се, ще прочетем, че оцетът по някакъв начин насърчава загубата на тегло. Но основаната на доказателства медицина категорично не препоръчва пиенето на вода с оцет, ако имате проблеми с панкреаса, възпаление на лигавицата на устата и храносмилателните органи.
Задължително
- Чаена лъжичка висококачествени чаени листа;
- 200 мл вода 90 градуса;
- Мед (по желание, въпреки че авторите на народни рецепти смятат, че 5 гр прости въглехидратимного полезно за здравето)
Начин на приложение
- Варете чай в чайник или френска преса;
- Не използвайте вряща вода, в противен случай чаят ще загуби свойствата си;
- Изчакайте около 20 минути;
- Добавете мед и пийте преди хранене. Според някои сведения, след
Колко често
След или преди всяко основно хранене. Обичат да цитират и японско проучване, според резултатите от което човек се подмладява, отслабва и става по-здрав, ако пие по 5 чаши прясно сварен зелен чай на ден.
Тук е важно само едно нещо - можете да използвате рецептата, ако нямате заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, сърцето или проблеми с кръвното налягане. Ако всичко това вече е придобито, по-добре е да се консултирате с лекар, тъй като зеленият чай съдържа повече кофеин от стандартното кафе. И „оформлението“ на продуктите, препоръчано от местните диетолози за пациенти с хипертония, все още препоръчва да се пие само отвара от шипка, а не този еликсир на здравето.
Задължително
- Сок от половин лимон;
- Чаена лъжичка мед;
- Чаша вода
Важно: различни източници съветват да вземете половин лимон, след това част от него или дори просто да се задоволите с парче. Но има рецепти със сок от цял лимон и дори с лимонена киселина или аскорбинова киселина
Начин на приложение
- Трябва да смесите вода, мед и лимон;
- Приемайте преди хранене;
- Водата трябва да е топла или стайна температура, за да не пречи на храносмилането
Колко често
Преди всяко основно хранене. Има и екстремни варианти за отслабване, при които се препоръчва да се пие вода с лимонсъс зареждане.
Защо работи
Напитката има лек диуретичен ефект. А пиенето на нещо преди ядене леко намалява апетита. Но, разбира се, казват ни, че витамин С е мощен антиоксидант и някъде в аналите на PubMed има цяло проучване, което събира прах, според резултатите от което употребата на антиоксидантни витамини насърчава изгарянето на мазнини.
Задължително
- Смлян черен пипер на върха на ножа;
- Не яжте бърза храна
Начин на приложение
- Добавете щипка черен пипер към вашите здравословни храни.
Колко често
Вариантите за отговор варират от „през цялото време“ до „от време на време, когато ядете супа или салата“.
Защо работи
Има много възможни отговори. От „пиперинът ускорява метаболизма“ до „пикантните храни засищат по-добре“. Всъщност подправките могат да помогнат на гражданин, уморен от здравословна храна, да се насити със салата от пилешки гърдиИ китайско зеле. Рецептата е безвредна, но ако ядете повече, отколкото харчите, също е безполезна.
5. Смесете сока от магданоз с лимон и вода
Задължително
- Китка магданоз;
- Блендер или сокоизстисквачка;
- лимон;
- Чаша вода
Начин на приложение
- Направете смути от съставките в блендер;
- Ако това не помогне, изстискайте сока от магданоз в чаша и добавете лимонов сок;
- Можете да добавите и чаена лъжичка мед
Колко често
Пийте всяка сутрин в продължение на 5 дни. След това трябва да направите почивка за 10 дни и след това да пиете отново. Важно е да направите това преди закуска, тоест на празен стомах.
Защо работи
Рецептата комбинира два източника на витамин С, но не предизвиква изгаряне на мазнини, освен ако човек не се храни с калориен дефицит. Всъщност това е просто още един банален диуретик.
Задължително
- Чаша сок без захар и мед
Начин на приложение
- Пие се преди хранене
Колко често
2-3 пъти на ден, всеки ден
Защо работи
Казват, че това е най-нискокалоричният сок. Съдържа 23 kcal на 100 ml. Но всъщност изобщо няма смисъл да се пие сок. По-добре е да се храните със същите калории зелена салата, тъй като съдържа диетични фибри и помага за намаляване на апетита. Соковете по принцип не са задължителен компонент на диетата. Червената боровинка е добра само защото има диуретичен ефект.
7. Сок от алое вера
Задължително
- 150 мл сок от листа от алое
Начин на приложение
Пийте преди всяко основно хранене. Няма изисквания към състава на храната.
Колко често
Някои източници казват, че пиенето за един месец е достатъчно, други казват, че трябва да пиете сока постоянно.
Защо работи
Различни източници намекват за определени „метаболитни свойства“, които „помагат за изгарянето на мазнини“. Всъщност сокът от алое е подобен на гел по своята консистенция, той просто изпълва стомаха и ви помага да ядете по-малко. Без магия.
Задължително
- 4-5 пресни листа къри;
- Важно е да е многоцветен евкалипт, а не друго растение
Начин на приложение
- Листата трябва да се дъвчат на празен стомах
Колко често
Казват, че трябва да ядете зеленина всеки ден. За останалата част от диетата историята мълчи.
Защо работи
Твърди се, че листата от къри по някакъв начин ускоряват метаболизма. Всъщност неговите ароматни и горчиви етерични масла притъпяват апетита, тъй като засягат вкусовите рецептори и помагат да се отървете от преяждането поради факта, че човек просто спира да усеща всички нюанси на вкуса. Но „официалната версия“ е твърде трудна за разбиране. Има недоказани доказателства, че листата от къри намаляват "лошия" холестерол, което по някакъв начин трябва да помогне при загуба на тегло. Механизмът не е ясен, дори ако човек има най-чистите кръвоносни съдове на света и не спира да преяжда, той ще бъде дебел.
Задължително
- Щипка смляна канела;
- Чаша вода;
- Мед на вкус
Начин на приложение
- Разбъркайте и изпийте
Защо работи
Малко хора знаят, но смляната канела от супермаркетите не е обичайната подправка, а китайската канела, широко разпространен евтин заместител. Вкусът е подобен на оригинала, но всъщност канелата ви позволява да получите добър слабителен и спазмолитичен ефект. Именно това е основната причина за отслабване с канела.
Задължително
- Чаена лъжичка лют червен пипер;
- Същото количество мед;
- Чаша вода
Начин на приложение
Разбъркайте всичко и изпийте преди закуска. Има обаче и по-лека версия на рецептата - вземете не повече от 1 щипка подправка на върха на ножа и разпределете цялото количество от получения продукт на 2-3 приема, които да пиете през целия ден.
Защо работи
Пиенето на нещо пикантно притъпява чувството на глад и помага за намаляване на апетита. Но всеки, който има проблеми със стомашно-чревния тракт, панкреаса или механично увреждане на устната лигавица, трябва да внимава с рецептата.
Задължително
- Чаена лъжичка суров настърган джинджифил;
- Чаша вода 90 градуса;
- 7 минути време;
Начин на приложение
- Варете джинджифил с вода за 7 минути;
- Добавете чаена лъжичка мед;
- Разбъркайте и изпийте
Защо работи
Смята се, че джинджифиловият чай ускорява метаболизма и помага за изгарянето на мазнини чрез термогенеза. Дори това да е така, това е проблем чай от джинджифиле, че помага само за отстраняване на излишната течност и ускоряване на отделянето на изпражненията от червата.
Задължително
- 1-2 чаени лъжички настърган чесън;
- Или няколко скилидки
Начин на приложение
Колко често
Всеки ден, постоянно, през целия живот, непрекъснато. В крайна сметка здравият чесън означава здраве.
Защо работи
Смята се, че чесънът има термогенен ефект. Не беше възможно да се установи колко точно повишава телесната температура и ускорява метаболизма. Така че дали да подправите пържено пиле с чесън или просто да изпечете гърдите, всеки решава сам.
Задължително
- 25 г чисто, натурално кокосово масло
Начин на приложение
- Просто добавете масло към храната;
- Пригответе „бронирано кафе“, тоест добавете масло към чаша еспресо и разбъркайте
Колко често
Всеки ден.
Защо работи
Маслото помага за разнообразяване на диетата, но съветите на хората, които препоръчват добавянето на плътен и твърд продукт към салатите, се възприемат някак странно. Привържениците на периодичното гладуване пият маслото с кафе, тъй като продуктът дава на тялото енергия за активно възстановяване след физическа активност. Той не гори мазнини сам по себе си, но дефицитът на MCT трябва да бъде задоволен, за да могат половите хормони да се произвеждат нормално при калориен дефицит.
Задължително
- 25 г улонг
- 300 мл вода
Начин на приложение
- Варете вода 90 градуса
- Пийте като обикновен зелен чай
Колко често
- Пийте 3 пъти на ден или повече.
Защо работи
Историята е подобна на "действието" на зеления чай за отслабване.
Задължително
- 150 мл кисело мляко всеки ден
Начин на приложение
Просто го изяжте, без разкрасяване.
Колко често
Всеки ден.
Защо работи
Бактериите възстановяват чревната микрофлора и метаболизма. Но всъщност киселото мляко просто подобрява храносмилането и ви помага да се отървете от няколко излишни килограма, като нормализирате диетата си.
Всички вече са се досетили, че без диета чудотворните рецепти няма да работят.
Така че, за да отслабнете, трябва да ядете:
- Нискомаслени източници на протеини - всъщност яйчен белтък, извара, пилешко, риба, заешко, телешко;
- Натурални студено пресовани масла и малко качествено масло;
- Всички видове пълнозърнести храни от елда до ечемик;
- бобови растения;
- Нискомаслени соеви продукти;
- Зеленчуци;
- Доста малко неподсладени плодове.
По-добре е да откажете:
- Всички печива;
- Посещения на заведения за бързо хранене;
- Замразени месни полуфабрикати и тестени изделия;
- Пържени храни;
- Салати с майонеза;
- Захар и продукти, които я съдържат
Но народни рецептиЕто защо хората препоръчват това:
- Правете йога;
- Разхождайте се по половин час на ден;
- Сън 8 часа;
- Вярвайте в отслабването и мислете позитивно
Светлана Маркова
Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е!
Съдържание
Ефективните напитки за отслабване, приготвени по народни рецепти, допринасят за бързата загуба на тегло. Такива средства ще помогнат да се отървете от чувството на глад, да почистите тялото от вредни вещества и да имате ефект на изгаряне на мазнини. Можете да използвате здравословни напитки, които да придружават вашата диета, вместо висококалорични сладки газирани напитки, кафе и чай със сметана.
Какво да пиете за да отслабнете
Докато сте на диета, трябва да внимавате не само каква храна ядете, но и какво пиете, за да отслабнете. Експертите препоръчват да се спазват няколко правила за пиене:
- Всеки ден тялото ви трябва да получава поне 8 чаши течност.
- Изпийте чаша чиста вода без газове веднага след събуждане.
- По-добре е да не пиете напитки със захар.
- Можете да пиете 30 минути преди хранене и един час след това.
- Намалете количеството течност в диетата си преди лягане.
Списък с напитки, които можете да пиете за отслабване:
- Кефирът е здравословна напитка, която е източник на калций. Този елемент се превръща в средство за изгаряне на мазнини в тялото. Ферментиралият млечен продукт е подходящ за дни на гладуване и кратки монодиети с продължителност под седмица.
- Зеленият чай е антиоксидант и повишава скоростта на метаболизма. Трябва да пиете 4 чаши на ден, като правите това след хранене. Консумирането на 1 порция ще ви помогне да премахнете до 80 kcal.
- Билковите отвари помагат за нормализиране на храносмилането и намаляване на апетита. Натуралните напитки премахват вредните вещества и насищат тялото с важни микроелементи.
Вода на гладно сутрин
Специалистите препоръчват на отслабващите да пият вода на гладно сутрин. Пречистената негазирана течност не съдържа калории и мазнини, които могат да попречат на отслабването. Една чаша вода, изпита веднага след сън, стартира храносмилането и метаболизма, което е в основата на отслабването. Трябва да изпиете бистрата течност на малки глътки. Ако трябва да промените вкуса, добавете малко натурален лимонов сок към чашата си.
Какво да пиете през нощта за отслабване
Диетолозите смятат, че добрият, качествен сън пряко влияе върху загубата на излишни килограми. Вечерната напитка за отслабване не трябва да предизвиква чувство на глад, хормонален дисбаланс или да повишава нивата на кръвната захар. Препоръки какво да пиете за отслабване преди лягане:
- Мляко – благодарение на протеина казеин, подобрява метаболизма и подобрява съня.
- Гроздовият сок съдържа антиоксиданти и е способен да превръща мастната тъкан в лесно отделяща се тъкан.
- Чай от лайка – успокоява, спомага за спокоен сън, контролира нивата на глюкозата.
- Кефир – богат на пробиотици, подобрява храносмилането и усвояването на витамини и минерали.
Напитки за отслабване у дома
Напитките за изгаряне на мазнини за отслабване надеждно са се доказали като продукти, които носят добри резултати при отслабване и са полезни за тялото. Натуралните прясно изцедени сокове, билкови отвари и вода с добавка на зеленчуци и плодове подобряват метаболитните процеси, премахвайки замърсяванията. Рецептите за напитки за отслабване у дома не изискват скъпи съставки и са лесни за приготвяне.
Саси вода за отслабване
Тази напитка се е доказала като ефективно средство за защитазагуба на тегло благодаря полезни продукти. Вкусната течност ще помогне за ускоряване на загубата на тегло, подобряване на метаболизма и нормализиране на стомашно-чревния тракт. Приготвянето на вода Sassi трябва да започне с избора на висококачествена основа. Прозрачната течност трябва да е чиста, така че изберете минерална или стопена течност.
съставки:
- лимон – 1 бр.;
- прясна краставица – 1 бр.;
- джинджифил – 1 с.л. л.;
- вода - 2 л;
- мента – 12 листа.
Метод на готвене:
- Смелете корена на джинджифил на паста.
- Обелете краставицата и нарежете на тънки филийки.
- Лимонът се измива добре, нарязва се на малки филийки или се нарязва на тънко.
- Накъсайте листа от мента с ръце.
- Смесете всички натрошени съставки и добавете вода. Оставете здравословната напитка в хладилника за 15 часа.
- През деня ще трябва да изпиете цялата приготвена напитка за отслабване.
Джинджифилова напитка за отслабване
Можете да намерите много рецепти за приготвяне на напитка от джинджифил за отслабване. Техният основен компонент е признат за ефективно изгаряне на мазнини. Коренът от джинджифил подобрява кръвообращението, храносмилането и метаболитните процеси. Тези ценни свойства допринасят за загубата на излишни килограми. Продуктът трябва да се използва само в свежи. Готовата напитка ще трябва да се консумира не повече от 3 пъти на ден.
съставки:
- лимонов сок - 60 ml;
- вода - 1 литър;
- корен от джинджифил - 2 см;
- мед – 1 ч.л.
Метод на готвене:
- Обелете джинджифила и го натрийте на ситно ренде.
- Добавете мед и лимонов сок, разбъркайте всичко добре.
- Сместа се залива с вряща вода и се оставя за 1 час.
Чай с канела за отслабване
Според прегледи на експерти и потребители, домашният чай за отслабване с канела е отличен начин да се отървете от затлъстяването. Положителният ефект от ефективната топла напитка се крие в способността на етеричните масла от подправки да пречистват организма от вредни вещества. Въпреки това, за да закупите красива фигура, трябва не само да пиете пикантен чай, но и да се храните правилно всеки ден, като избирате диетични храни.
съставки:
- чаени листа - 1 чаена лъжичка;
- канела на прах - ½ ч.л.;
- вода - 1 чаша;
- обезмаслено мляко - на вкус.
Метод на готвене:
- Изсипете чаените листа в специална цедка и ги поставете в чаша гореща вода.
- Добавете канела и мляко към напитката, разбъркайте добре. Оставете чая за няколко минути, за да може канелата да потъне на дъното.
- Пийте вкусна, ароматна топла напитка за отслабване преди хранене.
Зареждане...
