Шанк Пракшалана е идеален и лесен за научаване метод, който е много ефективен. Процесът на пречистване включва цялото дебело черво, като по този начин шанк пракшалана премахва всички хранителни остатъци от хранопровода, като се започне от стомаха и се стигне до ануса.
По време на практиката на Шанк Пракшалана водата влиза през устата в стомаха и оттам се насочва специални упражненияпо хранопровода, преминавайки през цялото черво. Шанк Пракшалана продължава толкова дълго, колкото е възможно, докато водата напусне тялото толкова чиста, колкото е влязла. Шанк Пракшалана е безопасна процедура и се препоръчва за всички, при условие, че всичко се прави точно.
24-часов семинар “Изчистване на тялото и хармонизиране на фините тела” с йогийската практика Шанк Пракшалана
Подготовка за Шанк Пракшалана
Първо трябва да подготвите водата - загрейте я и добавете морска (или нерафинирана готварска) сол с концентрация 5-6 грама на 1 литър вода (1 препълнена чаена лъжичка), което ще направи съдържанието малко по-ниско, отколкото в соления разтвор. Водата трябва да е осолена, защото в противен случай тя ще се абсорбира през лигавицата и ще се отдели от тялото по обичайния начин (под формата на урина). Можете да намалите съдържанието на сол в разтвора, ако ви се струва твърде солен.
Благоприятен момент за Шанк Пракшалана
Най-благоприятният момент за изпълнение на Шанк Пракшалана е сутринта, стомахът трябва да е празен, т.е. на празен стомах (чай, кафе, сокове и др. - изключени). Трябва да се има предвид, че продължителността на Шанк Пракшалана е повече от час, поради тези причини най-доброто време е сутринта, а по-добре през уикенда. В деня, в който правите асаните на Шанк Пракшалана и тежките упражнения са противопоказани, същото важи и за следващия ден.
Ето последователността на изпълнение на Шанк Пракшалана (упражненията, необходими за преминаване на солена вода през хранопровода, са описани по-долу).
1. Изпийте чаша топла солена вода (температурата й трябва да е приятна).
2. Правете упражненията веднага.
3. Изпийте още една чаша и изпълнете отново набор от упражнения.
4. Продължете стъпка 3, докато изпиете 6 чаши вода и завършите шест комплекта упражнения.
5.След като завършите шестия подход, трябва да отидете до тоалетната.
Обикновено първата евакуация се извършва почти веднага и след нормалните движения на червата следват по-меки и след това течни (възможно жълтеникави) изпражнения. Ако това не се случи, веднага или не по-късно от 5 минути, трябва да повторите набора от упражнения и след това да се върнете в тоалетната.
Ако резултатът все още е отрицателен, което е малко вероятно, но възможно, тогава трябва да направите стомашна промивка с клизма - половин литър топла несолена вода. След като направите клизма, по-добре е да легнете и да се отпуснете за няколко минути). Веднага след като механизмът за евакуация се нормализира, т.е. когато се появят първите движения на червата, следващите ще бъдат извикани автоматично.
един полезен съвет: след всяко посещение в тоалетната е препоръчително да използвате вода, а не тоалетна хартия, след това старателно избършете ануса и го намажете с растително (зехтин, рициново и др.) масло, за да избегнете дразнене, причинено от солта.
След първото движение на червата трябва:
изпийте отново чаша солена вода;
изпълнява посочените упражнения;
върнете се в тоалетната, където трябва да се появят движения на червата.
Повторете тези стъпки, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла. При различни нива на чревно замърсяване, това ще се случи след изпиване на 10-14 чаши от нашия разтвор, повече в много редки случаи.
Когато водата излезе достатъчно чиста според вас, Shank Prakshalana може да бъде завършен. След като спрете Shank Prakshalana, може да искате да отидете до тоалетната няколко пъти през следващия час - това е единственото останало неудобство.
Сега е препоръчително да изпиете една до три чаши топла несолена вода и да направите стомашна промивка (vamana dhauti), за да затворите пилора в стомаха. Това може да стане чрез гъделичкане на задната повърхност с три пръста. горно небцеи език. Това ще изпразни напълно стомаха ви.
В случай на неуспех
След като сте изпили около четири чаши солена вода и имате чувството, че стомахът ви е напълно пълен - това може да причини гадене - това означава, че първият сфинктер не се е отворил за нормалното преминаване на течност в червата, но това може да бъде фиксирано: просто трябва да направите два или три цикъла от упражнения, - индикатор за правилността ще бъде пълното изчезване на гаденето - това показва, че преминаването в стомаха е станало нормално. След като стартирате механизма за евакуация, трудностите вече не трябва да се появяват и можете безопасно да продължите да изпълнявате Шанк Пракшалана.
Понякога се случва в червата да се появи газова тапа, която пречи на нормалната работа на механизма за евакуация. След това просто натиснете стомаха с ръце или направете упражненията сарвангасана (застанете на лопатките) или халасана (позицията „плуг“, която може да се направи в опростен вариант - без пълно изправяне на тялото и без да докосвате пода с краката си, изпълнете за около една минута) заедно с четири други положения от комплекса.
Най-трудният случай е, когато течността не излиза. Тук трябва да направите избор: извършете стомашна промивка (vamana dhauti), като по този начин го изпразните. Това може да стане, като масажирате корена на езика с три пръста на дясната ръка. Облекчението настъпва веднага и ако не се направи нищо, водата ще излезе естествено под формата на урина.
След като завършите Shank Prakshalana, трябва да се отпуснете и да избягвате чувството на глад.
Първо хранене
След Шанк Пракшалана трябва да следвате следните препоръки:
Яжте храна не по-рано от половин час и не по-късно от час след приключване на прочистването на червата - Шанк Пракшалана.
Строго е забранено да оставяте храносмилателната система празна повече от час!
Първото хранене трябва да бъде направено от пречистен ориз, сварен във вода, но не варен (оризовите зърна трябва да се топят в устата). Като подправка за ориз може да се използва леко осолен доматен сок. Използването на черен пипер или каквито и да е люти подправки е строго забранено.
Възможно е към ориза да добавите и добре сварена леща или моркови. Освен това трябва да ядете 40 грама масло, който може да се разтвори в ориза (по-добре е да се разтопи отделно на водна баня) или да се консумира неразтопен от лъжица. Може да замените ориза и с варено жито, овесени ядки или брашнени продукти (паста, юфка, спагети и др.), подправени с настърган кашкавал.
внимание!
Оризът не трябва да се готви с мляко. През следващите 24 часа е забранено да се консумират мляко и кефир. Също така през следващите 24 часа са противопоказани киселинни храни и напитки, плодове и сурови зеленчуци. По време на второто хранене може да се яде хляб. Можете да ядете и твърди и полутвърди сирена, но не се препоръчват бяло сирене и ферментирали сирена (бри, камамбер). Ден след Шанк Пракшалана можете да се върнете към нормалния си режим, като избягвате обаче всякакви излишъци в месото.
пийте
Използването на солена вода по време на Шанк Пракшалана ще прехвърли част от течността в хранопровода в резултат на обмяната - това е основната част от прочистването на червата, така че след завършване на прочистването на червата е естествено да почувствате жажда. Не трябва да пиете никакви течности, дори чиста вода, преди първото хранене, тъй като ще поддържате механизма за евакуация, т.е. отидете до тоалетната. Но по време на първото хранене и след него можете да пиете вода или слаби настойки: инфузия на липа-мента, минерална вода(леко газирано или негазирано). Но пиенето на алкохол е строго забранено в рамките на 24 часа след Шанк Пракшалана!
Това, което може да се появи в изпражненията ви 24 до 36 часа след завършване на прочистване на дебелото черво, не трябва да ви изненадва. Изпражненията ще бъдат златистожълти на цвят и без мирис, като тези на бебето.
Шанк Пракшалана трябва да се изпълнява най-малко два пъти годишно, като средната честота е четири пъти (със смяната на сезоните). За тези, които искат да направят цялостно прочистване, те могат да изпълняват Шанк Пракшалана всеки месец.
Шанк Пракшалана всъщност не е неприятен, въпреки че има и по-приятни забавления. Най-трудната стъпка е пиенето на топла солена вода. За хора с изтънчен вкус се препоръчва да си приготвят напитка от слаба отвара от праз или друг зеленчук.
За тези, които страдат от запек, могат да изпълняват Шанк Пракшалана всяка седмица, но се ограничават до 6 чаши вода. Тогава целият цикъл може да бъде завършен за около половин час. Това е най-доброто „втвърдяване” на червата, защото... Стените на дебелото черво не се разтягат.
Благоприятни ефекти
Един от първите резултати е премахването на нечистотии – налепи, които са се загнездили в лигавицата на дебелото черво.
Благоприятното действие на Шанк Пракшалана няма да се прояви на следващия ден и няма да бъде забележимо, но ще се прояви чрез свеж дъх, изчезване на обриви по лицето и тялото. При преминаване към нискотоксична диета (без излишно месо) ще изчезнат неприятните телесни миризми, които могат да бъдат доста силни, а тенът ще се освежи и подобри. Почистването на червата също е тоник за тялото, а също така стимулира черния дроб (което се забелязва по цвета на екскрементите).
Научен факт:
„Лекарите на Lonovala успешно излекуваха диабетици в ранен стадий, като изпълняваха Шанк Пракшалана веднъж на всеки два дни в продължение на два месеца (въпреки че лечението беше придружено от подходяща диета, пранаяма и други йогийски процедури).“
Настинките и много други болести, както свързани с обмяната на веществата, така и наглед несвързани с нея, се лекуват много лесно и бързо.
Най-важният ефект на Шанк Пракшалана е избавянето от алергични заболявания.
В резултат на прочистването на хранопровода се получава нормално усвояване на храната, което принуждава слабите хора да наддават на тегло, а тези, които трябва да свалят излишни килограми, да отслабват.
Противопоказания
Има малко противопоказания... Тези, които страдат от стомашни язви, се съветват да се въздържат от изпълнение на Шанк Пракшалана и първо да излекуват язвата, а след това да се отърват от пептичната язва чрез прочистване на червата. Същите предписания важат и за тези, които имат заболявания на храносмилателния тракт в остра форма: остър колит (хроничният колит може значително да се облекчи чрез употребата на Shank Prakshalana, ако не се прави по време на обостряне), дизентерия, диария, остра апендицит и рак.
Това са може би всички противопоказания, но те не са окончателни. Знаем за един случай на дизентерия, който беше излекуван от Шанк Пракшалана, докато пациентът преди това беше преминал курс на лечение с класически методи, без да получи облекчение.
Shank Prakshalana също е много ефективен в последния етап от лечението на оксиуроза. Когато се извърши евакуация, червеите заедно с техните яйца се освобождават. Но има толкова много от тях, че едно или друго яйце може да избегне унищожението.
За да придвижите водата през хранопровода до изхода, е достатъчно да правите дадените тук упражнения. Всяко движение от комплекса трябва да се повтори четири пъти във всяка посока последователно с доста интензивно темпо, т.е. цялата серия трябва да отнеме около една минута, но може и по-бързо.
Упражнения
Първо упражнение.
Изходно положение: изправено, разстоянието между краката е приблизително 30 см, ръцете са сключени - пръстите са преплетени и дланите са отворени нагоре. Гърбът е прав, дишането е свободно. След като фиксирате горната част на тялото, първо се наведете наляво, след това, без да спирате, изправете се и веднага се наведете надясно. Повторете тези завои в двете посоки четири пъти, т.е. Трябва да направите само 8 накланяния.
Упражнението отнема около 10 секунди.
Това движение помага за отваряне на пилора на стомаха и при всяко накланяне част от водата го напуска, премествайки се в дванадесетопръстника и тънките черва.
Второ упражнение.
Правенето на това упражнение насочва потока на водата през тънките черва. Начална позиция: изправени, разтворете краката си, протегнете дясната си ръка хоризонтално напред и огънете лявата си ръка, така че индексът и палецдокосна дясната ключица. Завъртете торса си, като преместите протегнатата си ръка възможно най-назад, докато гледате върховете на пръстите си. Необходимо е да се гарантира, че долната част на тялото остава фиксирана, усукванията трябва да се правят около кръста, а не с цялото тяло. В края на завоя не спирайте, върнете се в изходна позиция и веднага се завъртете в обратна страна. Това също е двойно упражнение. Изпълнява се четири пъти във всяка посока. Продължителността на серията усуквания е приблизително 10 секунди.
Трето упражнение.
Водата се движи по-нататък през тънките черва благодарение на това упражнение. Начална позиция: изпълнява се една от вариациите на кобра, като големите пръсти на краката докосват пода, а бедрата са повдигнати над пода. Краката се поставят на разстояние приблизително 30 см (това е важно!!!). След като сте в тази позиция, започнете да завъртате главата, раменете и торса си, докато видите петата на противоположния крак (когато се завъртате надясно, трябва да гледате лявата пета). Усукванията се извършват без спиране, т.е. връщане в изходна позиция и обръщане в другата посока. Този тип усукване също трябва да се прави от кръста и долната част на торса трябва да се държи успоредна на пода. Възможни са само завои надолу. Повторете това двойно упражнение 4 пъти. Общата продължителност е 10...15 секунди.
Четвърто упражнение.
Водата, която е достигнала края на тънките черва, трябва да бъде пренесена през дебелото черво с помощта на четвъртото и последно упражнение. Тя е най-сложната в комплекса, но е достъпна за всеки, с изключение на тези, които имат заболявания на краката и менискуса.
Изходна позиция: клекнете, поставете краката си на разстояние 30 см едно от друго, поставете петите във външната част на бедрата, а не под седалището, поставете ръцете си на коленете, които са разделени на еднакви 30 см. След това завъртете торса си и спуснете лявото коляно на пода пред противоположния крак. Дланите последователно насочват дясното бедро към лявата страна и лявото бедро към дясната страна, така че да притиснат едната страна на корема и да натиснат дебелите черва. Насочете погледа си назад, за да увеличите усукването на тялото и да окажете по-добър натиск върху корема.
За предишните упражнения нямаше значение в коя посока да започне движението, но за тази позиция е важно! Трябва да приложите натиск първо върху дясната страна на корема, за да натиснете надолу възходящото дебело черво.
Упражнението се изпълнява 4 пъти във всяка посока. Общата продължителност е 15 секунди.
Ако това упражнение ви се струва трудно, тогава вместо това можете да изпълните „мързелив“ плуг за една минута, след което легнете и се отпуснете за една минута.
Резюме на изпълнението на Шанк Пракшалана
Изпийте чаша топла вода, подсолена в размер на чаена лъжичка сол на литър вода.
Изпълнете пълен набор от упражнения.
Изпийте втора чаша вода и направете набор от упражнения.
Продължете така, докато изпиете шест чаши.
Отидете до тоалетната и изчакайте първата евакуация. Ако това не се случи в рамките на 5 минути, повторете комплекса от упражнения, без да пиете повече вода. Ако няма резултат, направете малка клизма, за да подобрите перисталтиката.
Изпийте отново чаша вода, направете упражнения и отидете до тоалетната.
Продължете да редувате вода - упражнения - тоалет, докато постигнете задоволителен резултат. Йогите продължават процедурата, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла в тялото.
За да завършите процедурата и да премахнете водата от стомашно-чревния тракт, трябва да направите Vamana Dhauti: изпийте две чаши топла, несолена вода и изпразнете стомаха си. Това прочиства черния дроб, далака, жлъчен мехури механизмът за евакуация е изключен. Ако не правите Vamana Dhauti, ще тичате до тоалетната още няколко пъти в рамките на един час.
Почивайте поне половин час преди хранене, но никога не оставяйте стомаха си празен повече от час.
Не пийте вода преди първото си хранене.
Това е доста лесен за научаване метод за прочистване на дебелото черво, който в същото време е изключително ефективен. Процесът засяга цялото дебело черво, премахвайки различни хранителни остатъци, от стомаха до ануса. В статията ще говорим за метода Shank Prakshalana, метода на почистване, а също така ще научим как да го правим правилно, анализирайки всички плюсове и минуси.
Същността на метода на почистване
По време на тази процедура дебелото черво се почиства напълно. Парчетата, които се задържат в храносмилателните органи, също излизат по естествен път. 
Солената напитка влиза в стомаха, който благодарение на простите се движи през цялото тяло до долния изход.
Процесът на почистване на червата със солена вода се извършва, докато течността напусне тялото със същата прозрачна консистенция, както е влязла в тялото. Методът е безопасен за хората, ако всички инструкции се спазват внимателно.
Ползи от процедурата
Ефектът от почистването на червата със солена вода, както показват прегледите, няма да се прояви на следващия ден, но бързо ще повлияе на свежестта на дъха, подобрявайки качеството и общото състояние на човешкото тяло. 
Ако в допълнение коригирате режима, като изключите прекомерните количества, тогава телесните миризми, които могат да бъдат доста силни, също ще изчезнат и цветът ще се подобри значително.
Настинките и редица други метаболитни заболявания също преминават значително по-бързо. Едно от основните предимства на изпълнението на Шанк Пракшалана се счита за избавяне от болести. Освен всичко друго, благодарение на прочистването на храносмилателния тракт, усвояването на храната се нормализира, в резултат на което прекалено слабите хора започват да наддават на тегло, а тези, които трябва да отслабнат, могат доста бързо да се справят с излишните килограми.
Колко често и кога да изпълнявате крия
Препоръчва се почистване на червата със солена вода с помощта на техниката Шанк Пракшалана поне два пъти годишно, а за предпочитане четири пъти, по време на смяната на сезоните.
Хората, които искат да прочистят цялостно тялото си, могат да изпълняват крия всеки месец. Ако има проблем във формата, тогава процедурата за почистване може да се извършва всяка седмица, но трябва да се ограничите до шест чаши вода. 
Процедурата по своята същност не е неприятна, въпреки че за някои хора пиенето на топла и дори солена вода, разбира се, не носи особено удоволствие.
Но в такива случаи можете да добавите сок към напитката, за да неутрализирате неприятния вкус. Това е отлично "втвърдяване" на червата, без да разтягате стените на дебелото черво.
Шанк Пракшалана: инструкции стъпка по стъпка
За да постигнете максимален ефект и в същото време да не навредите на здравето, почистването на червата със солена вода у дома трябва да се извършва при спазване на всички правила.
Подготовка
На първо място, трябва да се подготвите. Трябва да се загрее заедно с обикновена или морска вода, предварително разтворена в нея. Препоръчително е да приемате малко повече от чаена лъжичка на литър вода. 
Количеството сол в разтвора за пиене трябва да се съдържа точно в такова количество, че водата да не се абсорбира от лигавицата, а да напуска тялото. Ако в разтвора има прекомерно количество сол, концентрацията трябва да се доведе до достъпен вкус.
Процедура
СЪС Процедурата се извършва съгласно този алгоритъм:
- Трябва да изпиете чаша готов топъл физиологичен разтвор.
- След това трябва да изпълните серия от специални (те ще бъдат описани подробно по-късно в статията).
- Изпийте още една чаша солена вода, за да прочистите червата и повторете отново целия цикъл на упражнения.
- Продължете да редувате пиене и упражнения, докато не изпиете 6 чаши разтвор за пиене и не изпълните 6 серии от специални упражнения.
- След като изпълните горните стъпки, ще трябва да посетите тоалетната.
важно! Ако след извършване на горните стъпки не искате да отидете до тоалетната, тогава трябва да продължите да повтаряте циклите (вода - упражнения), докато тялото изисква изпразване.
След първото изхождане трябва да направите следното:- изпийте чаша топъл физиологичен разтвор;
- повторете серия от упражнения;
- изпразнете червата си в тоалетната.
Трябва да повтаряте тези стъпки, докато водата излезе в същата прозрачна форма, в която е влязла в тялото. Кога това се случва зависи от особеностите и общото състояние на организма. Обикновено това се случва след 10-14 чаши вода. След това процедурата Shank Prakshalana трябва да бъде завършена. След това посещението до тоалетната ще бъде неизбежно за около час.
Упражнения
Основната цел на този метод за прочистване на дебелото черво е незабавното преминаване на солената вода през червата. За да се случи това, трябва да изпълнявате специални упражнения. 
- трябва да се постави на ширина и след това бавно започнете да издърпвате ръцете си нагоре. В този случай трябва постепенно да се издигнете на пръсти и след това с рязко движение да се спуснете надолу, така че входящата вода сякаш „пропада“.
- Сега трябва да разтворите краката си малко по-широко и да наклоните тялото си в различни посоки. Ръцете също трябва да участват и да достигат в далечината в процеса.
- Ръцете ви трябва да бъдат протегнати напред, така че да са успоредни на пода. Трябва да огънете торса си в различни посоки. Усукването трябва да се извършва през ръцете, докато краката и тазът остават статични.
- Ръцете трябва да се поставят зад главата, в областта на седмата или задната част на главата. Дясната длан трябва да е отгоре. Завоите продължават, но тялото трябва да бъде изтеглено нагоре. Сега можете да почувствате как водата преминава през долната част на червата.
- Заема се поза „Куче с лице нагоре“ и продължава извиването на корема на страни. Трябва да видите петата зад гърба си.
- Трябва да клекнете. Усукването се извършва надясно, докато коляното на левия крак е насочено към стъпалото на десния крак. Десният крак стои здраво на пода, левият крак стои на пръста. Ръцете трябва динамично да подпомагат привеждането на коленете навътре. След завършване същите движения се повтарят наляво.
Противопоказания
Shank Prakshalana не може да се извършва, ако има други обостряния или заболявания на храносмилателната система. Също така не се препоръчва на жените да прочистват червата си по време на менструалния цикъл. 
Наличието на високо кръвно налягане и телесна температура също са противопоказания.
За тези, които са водили в продължение на три дни, процедурата може да се извърши най-малко една седмица след пълно възстановяване от това състояние. Ако гладуването продължи една седмица, не по-рано от месец и половина по-късно.
Както можете да видите, същността на процедурата е доста проста, но много ефективна. Необходимо е да се отдели достатъчно време за прочистване на тялото, но положителният резултат няма да закъснее.
- Пийте вода, в която солта не е напълно разтворена.Всъщност водата трябва да се подготви правилно. Изчислението е следното: 1 с.л. малка препълнена лъжица сол на 1 литър вряща вода. Оставете да къкри поне 5-7 минути. За процедурата са достатъчни 3 литра разтвор. Имаше интересен случай, когато при мен дойде жена, която не можеше да разбере техниката правилно. Водата се абсорбира, но не колкото трябва, нямаше ефект. Започнах да задавам въпроси подробно. Оказа се, че тя налива чаша топла вода и добавя една чаена лъжичка сол и веднага я изпива. Не трябва да правиш това. Бъдете внимателни, когато приготвяте вода. Не се наранявайте!
- Опитайте се да изпиете 5 литра вода.На практика малко хора могат да се справят с 5 литра приготвен разтвор. Опитайте се да изпиете поне 3 литра вода (8 стандартни чаши). Ако продължаването на процедурата по-нататък е напълно неудобно и трудно, завършете на този знак. Три литра са достатъчни. Запомнете ахимса (принципа на ненасилието) – не се насилвайте.
- Стегнете долната част на корема.Практикуващите йога знаят, че когато изпълнявате асани, трябва да свиете опашната си кост и да „държите“ корема си. По време на Shankh Prakshalana има две ясни правила: трябва да отпуснете стомаха си колкото е възможно повече и да не стягате опашната си кост.Правете упражненията бавно, плавно и медитативно.
- Побързайте и не спирайте.За да избегнете гадене, пригответе нарязания лимон предварително. Можете да „закусите“ водата с цитрусови резени. Това ще помогне да спрете запушването. Правете пауза от 5-7 минути между сериите, когато гаденето е силно.
- Легнете или седнете на долната част на гърба.Как изглежда? Представете си, че сте изпили разтвора и сте се облегнали на дивана (седнали по гръб). Но трябва да имате максимален натиск върху червата, тогава процедурата ще премине по-бързо. Опитайте се да седите с изправен гръб, когато пиете вода. Тествайте себе си: мислено начертайте права линия от таза до главата, подравнете се.
- Игнорирайте диетата.Препоръчвам на всички да спазват диетата. И още един малък ключ - опитайте се да не вечеряте преди практиката. Най-малко 2 дни преди почистването изключете „тежките“ храни: месо, риба, брашно, сладкиши, чай, кафе, ядки, сурови зеленчуци и плодове. Можете да ядете задушени или варени зеленчуци и каши. Пийте вода, компот или вряща вода. Спазвайте същата диета 2-3 дни след процедурата. Бифидобактерии за помощ: вземете 1 час след завършване на пракшалана и пийте бактериите още 3-7 дни. Ако приемате аюрведични лекарства или хранителни добавки, по-добре е да се въздържате от 5-7 дни.
- Създайте допълнителен стрес за тялото. IN различни източнициТвърди се, че в идеалния случай процедурата трябва да се извършва между 5 и 7 сутринта. Нека бъдем реалисти. Ако сте свикнали да се събуждате в 10:00 часа, тогава не трябва да се насилвате. Позволете ми още веднъж да припомня основния принцип на яма – ахимса (принципът на ненасилието). Станете в 10:00 часа и започнете процедурата.
- Паника по време на гадене.По мои наблюдения приблизително 60% от хората повръщат по време на процедурата. Не се паникьосвайте, пауза до 10 минути ще успокои тялото. Не пийте вода през това време. По-добре е да направите няколко комплекта упражнения и да ядете няколко резена лимон. След десет минути продължете процедурата.
В заключение ще ви разкажа още един случай. Едно момиче пише. Тя се опитва за трети път да практикува пракшалана сама, но не успява. Започвам да разпитвам подробно как съм подготвил водата, какво и кога последен пътял предния ден и т.н. Всичко изглежда правилно. Моля, опишете нейните действия последователно от началото до края. И тогава тя произнася фраза, която разбива моите модели: „Е, ето ме, когато правя обърнати асани в упражненията, тогава не мога да изпълнявам пракшалана повече. През цялото време ми се гади." Шокиран съм, защото по време на пракшалана не можете да правите обърнати асани - това е важно правило, тъй като тялото се пречиства по естествен начин.
„Шанк Пракшалана“, или йога за червата, може да прочисти и неутрализира целия храносмилателен тракт без използването на лаксативи и клизми с различни пълнители. Освен това последният почиства само ректума, като леко „хваща“ дебелото черво. В този случай има шанс да нараните ануса и да причините инфекция.
Същността на процедурата за прочистване на дебелото черво е да консумирате голямо количествосолена вода, която изтласква течността от тялото заедно с урината, а също така извършва „пролетно почистване“ в червата, оставяйки ги без вредни отпадъци и запазвайки микрофлората.
Процесът на преместване на вода със сол се подпомага от самия човек, практикувайки упражнения, които помагат да се изтласка обемът на течността в храносмилателния тракт. Пречистването по този метод става, докато на изхода се образува чиста вода.
Някои ще намерят тази процедура за неприемлива за себе си по една или друга причина, но йогите силно препоръчват пълно почистванецелия стомашно-чревен тракт, ако човек страда от: 
- "запушени" черва поради запек;
- наличието на акне, пъпки и други кожни проблеми;
- наднормено тегло и иска да отслабне;
- метеоризъм и подуване на корема;
- определени дисфункции на стомашно-чревния тракт;
- досадни мисли за замърсеното тяло. За такъв човек се случва, че е важен психологическият комфорт от осъзнаването, че е удължил живота си, използвайки прочистване на червата със солена вода.
За кого е противопоказен методът Шанк Пракшалана?
Трябва да се отбележи, че не всички хора могат да се подложат на тази процедура поради определени заболявания, както и характеристиките на определен период от живота. "Шанк-Пракшалана" стриктно взема предвид противопоказанията и те се състоят от:
- наличието на онкологични патологии;
- хронични чревни проблеми (включително единични или множествени хемороиди);
- целиакия (наличие на въси в червата, които са свръхчувствителни);
- наличието на остри стомашно-чревни патологии (включително пептична язва, гастрит, панкреатит, дизентерия);
- повишена телесна температура;
- постоянно повтарящи се инфаркти;
- хипертония;
- текуща бременност;
- диария;
- "критични дни". Тялото е физически отслабено и може просто да не издържи на прочистването.
Забранено е да се извършва почистване в периоди на остри състояния на хронични и настинки, респираторни вирусни инфекции в остри форми, както и поради наличието на симптоми на отравяне.
Как правилно да прочистите дебелото черво със солена вода
На първо място, трябва да се подготвите психологически и физически. Пригответе се, оставете всичко настрана и три до четири дни преди процедурата у дома изключете от диетата си кокоши яйца, млечни и месни продукти. Обърни внимание пиене на много течностичиста вода, като наблюдавате цвета на изтичащата течност. Тя трябва да стане светъл нюанс, достигайки състояние на пълна прозрачност.
Важен е изборът на сол. За почистване са подходящи каменни соли, карловски соли, морски соли, йодирани соли или фармацевтични соли. Някои източници ви информират, че не трябва да използвате келтска сол, която се извлича от океанското дъно и съдържа вредни вещества, а някои съобщават, че няма фундаментална разлика.
Прочистването на дебелото черво със солена вода е изключително ефективен метод, но както мнозина, които сами са го изпитали, е доста неприятен. Този проблем обаче може да се реши и с помощта на лимон. Добавете към соления разтвор (на литър - една супена лъжица сол) лимонов сок(един плод на литър), предотвратявайки естествения рефлекс на повръщане и осигурявайки по-ефективен ефект.
Тялото не усвоява солената вода, стените на дебелото черво не я усвояват. Следователно водата със сол се спуска надолу и излиза като урина. По пътя, по протежение на чревния тракт, той ще изтегли вода заедно с токсини, фекални камъни и други вредни натрупвания. Многогодишните „отлагания“ ще се отлепят от чревните стени и ще излязат.
Трябва да пиете разтвор от солена вода с лимон на празен стомах, сутрин и е препоръчително да не ходите никъде през този ден. Водата трябва да е преварена и топла. Веднага след като се изпие чаша от сместа, трябва да изпълните прости физически упражненияза прочистване на червата (видеоклипове и инструкции в снимки има в интернет). Работата и напрежението на мускулите ви ще помогне на водата да се движи през червата ви.
След това отново се изпива чаша физиологичен разтвор, правят се упражнения и така докато в стомаха останат 1-1,2 литра. Ще има естествено желание да отидете до тоалетната, за да облекчите пикочния мехур и ректума. Може да забележите, че колкото повече вода пиете, толкова по-чиста и лека става водата, която излиза. Ако течността е станала прозрачна, тогава процедурата „Жест на мивка“ може да се счита за завършена.
Струва си да обърнете внимание на съветите, които дават йогите: не използвайте тоалетна хартия в процеса на почистване на тялото. Анусът вече е достатъчно раздразнен от солта, така че грубото въздействие на хартия върху него само ще влоши ситуацията. По-добре е да използвате топла вода и след измиване третирайте уязвимата зона, за да намалите симптомите на дразнене с мазен крем или рициново масло.
Цялата процедура отнема средно един час, 10-12 или 15-16 порции вода, в зависимост от степента на зашлакованост на отделния организъм. Препоръчително е да не се консумират повече от три литра за една почистваща сесия. Ако се постигне желаният резултат и изтичащата вода е станала бистра, трябва да изпиете две-три чаши топла вода, но без сол. След това трябва да предизвикате повръщане, за да почистите стомаха.
Ако се случи така, че почистването на червата със солена вода няма ефект, трябва да използвате изплакване на ректума през ануса с помощта на круша. Понякога е достатъчен половин литър вода, за да се появят първите изхождания. Останалата част от процеса ще върви като по часовник.
За да се ускори прочистването и ефективното действие на солената вода с лимон, задължително условие е да изпиете цялата течност за 20-25 минути, а не да отпивате на малки глътки. В този случай трябва да сте спокойни и да се движите, изпълнявайки специално разработен набор от упражнения и масаж на корема по посока на часовниковата стрелка. Изпълнява се с интензивни движения и за постигане на целта: освобождаване на газовата тапа.
Йога упражненията могат да повлияят на движението на солената вода през храносмилателния тракт. Например тези:
- Краката са на ширината на раменете, стойте прави. Ръцете са изпънати нагоре и свързани. Наведете се така
път наляво и правилната страна. Солената вода бързо ще влезе в стомаха. - Заемете същата позиция като при първото упражнение. Едната ръка се простира напред. Вторият трябва да достигне до ключицата, разположена от противоположната страна. Фиксирайте позицията и завъртете тялото си, премествайки изпънатата ръка далеч назад. Тънкото черво позволява солената вода да преминава добре.
- Клекнете с коляно близо до стомаха, като помагате на солената вода да премине през дебелото черво.
- Краката са на ширината на раменете, а стойката е права. Повдигнете ръцете си нагоре с бавно темпо, заемайки позиция „на пръстите на краката“. След това с рязко движение ударете петите си в пода. Солената вода се „търкулва в стомаха“.
Като цяло има около седем до десет упражнения, те се повтарят 6-8 пъти и се изпълняват стриктно в определен ред и с бавно темпо, без излишно разтягане на мускулите и претоварване на тялото. Притискане на корема чрез притискане на коленете към него, поза плуг и стойка на рамене (за тези, които могат да го изпълняват) се практикуват в случаите, когато има усещане, че не се постигат желаните резултати.
Как да се храним след прочистване на стомашно-чревния тракт
Процедурата Шанк-Пракшалана приключи, можете да легнете за половин час или час и да започнете да ядете. Разбира се, това няма да е маса с кисели краставички, а само добре сварена оризова каша. Яжте ориз стриктно без захар и сол, разрешено е да добавите само малко доматена пастаили сок, за да избегнете усещането за сухота. Леща и моркови биха били добро допълнение. Оризът може да се замени със сварено жито или овесени ядки. Други продукти не трябва да се предлагат за тези, които са преминали през чревно прочистване. Не бива да пиете час-два след закуска, дори и много да ви се иска.
Следващият етап на хранене ще се проведе три часа по-късно. Можете да увеличите списъка с менюта, като добавите хляб, зърнени храни, сирене и зеленчукови ястия. Що се отнася до сладкиши, кафе напитки, какао, силен чай, месо, храни от животински произход, плодове, трябва да ги оставите настрана както в деня на прочистване на тялото, така и на следващия. Диетата трябва да присъства през целия ден и след 24 часа можете да се върнете към обичайната си диета.
Колко често можете да правите прочистване на дебелото черво с физиологичен разтвор?
Препоръчително е Шанк Пракшалана да се провежда четири пъти годишно, всеки път с настъпването на нов естествен сезон. За цялостно прочистване на червата не може да се направи само прочистване. Поне два-три за постигане на положителен резултат.
Индийските йоги и техните последователи препоръчват процедурата да се извършва на всеки 15 дни, но всички хора могат да издържат на такъв ритъм. Страдащите от запек могат да си поставят за цел да правят Шанк Пракшалана йога веднъж седмично, като пият шест порции солена вода, а не три литра, както беше споменато по-горе.
Почистването на червата със солена вода, по-известно сред йогите като пречистващата практика Шанк Пракшалана, се използва широко в различни варианти от привържениците на алтернативната медицина за лечение на тялото и възстановяване на координираното функциониране на неговите органи и системи.
Почистването на червата със солена вода е доста сложна техника, която изисква сериозен подход и практически умения.
Само желанието да се извърши такова почистване не е достатъчно, трябва внимателно да проучите всички нюанси на неговото изпълнение и да сте подготвени за възможен провал.
Шанк Пракшалана дойде при нас от Индия, където успешно се практикува от йогите от хиляди години. Днес в тази страна има цели институти, в които тази техника се изучава като отделна наука.
При правилно изпълнение Шанк Пракшалана гарантира пълно прочистване на стомашно-чревния тракт: от устата до ануса. Така че, за разлика от повечето механични методи, по-специално, добре познатите изплаквания с клизма, водно-солевото почистване осигуряват почистване както на горната, така и на долната част на червата.
Йогите са сигурни: невъзможно е да се постигне душевно равновесие без пълно физическо очистване; трябва да се започне от червата, тъй като състоянието на последните е показател за здравето на целия организъм.
Характеристики на водно-солевото почистване
Същността на техниката е да се изпие голямо количество солена вода (около 3 литра), за да се измият червата и да се отстрани от тях цялата мръсотия, натрупана през годините на работа. В същото време, за бързо транспортиране на вода през храносмилателния тракт, се извършват редица упражнения, насочени към отваряне на сфинктерите - мускулни клапи, свързващи различни части на стомашно-чревния тракт. Без упражнения правилното изпълнение на техниката е невъзможно: сфинктерите няма да се отворят и водата ще напусне тялото с урината, а не с изпражненията.
Защо солената вода се използва за пречистване? Прясна вода, влизайки в червата, бързо се абсорбира през лигавицата му в кръвния поток и след това се отделя от бъбреците под формата на урина. В резултат на това просто не се получава почистващ ефект. Ето защо, въпреки донякъде неприятния вкус, солената вода се използва за почистване.Той, по-добре от прясна вода, разрежда изпражненията, насърчава отстраняването на соли, фекални камъни, слуз, разложена жлъчка, патогени и други токсични съединения. Многократният прием на вода помага за пълното промиване на червата.
Техника за изпълнение на Шанк Пракшалана
За да получите най-добър ефект, йогите препоръчват да правите процедурата на новолуние. Но това условие не е категорично. Основното е желанието и чувството за вътрешна готовност. Единственото прочистващо събитие е за предпочитане да се провежда през почивните дни, за да може тялото да възстанови вътрешните си резерви.
Подготовка за процедурата за почистване
И така, преди да започнете почистването:
- предния ден яжте лека храна (задушени зеленчуци, зърнени храни без млечни продукти и др.); след 18.00 не яжте изобщо;
- не забравяйте да се запасите с масло (слънчогледово, растително, бебе) или вазелин; за да избегнете дразнене на кожата от солена вода, след всяко пътуване до тоалетната ще трябва да измиете ануса и да го смажете с един от горните продукти;
- научете всички упражнения предварително, за да не се объркате и да се притеснявате отново;
- почивайте добре, спете достатъчно, настройте се на положителен резултат.
Характеристики на приготвяне на почистващия разтвор
Водата, използвана за разтвора, трябва да е по-солена от кръвта. Тъй като никой не може да усети солеността на кръвта си, има общоприета формула за приготвяне на разтвора: той се прави въз основа на изчислението на 1 супена лъжица сол на 1 литър вода. По принцип концентрацията на сол може да се регулира, като се вземат предвид характеристиките на тялото. Пригответе около 3 литра физиологичен разтвор.
За почистване най-често се използва обикновена каменна (но не йодирана) сол. Някои практикуващи препоръчват да се направи разтвор с морска сол или, което е много смело, да се разреди естествена морска вода.
Температурата на течността също е изключително важна. Студената вода предизвиква спазми на гладката мускулатура, което пречи на движението й през стомашно-чревния тракт. Междувременно разтворът се нагрява до температура човешкото тяло, преминава нежно през храносмилателния тракт, практически без да нарушава енергийния баланс на организма. Затова оптималното прочистване на дебелото черво със солена вода в домашни условия се извършва при температура около 37 градуса.
Процедура
Почистващото събитие се извършва в определена последователност:
- Изпийте първата си чаша солена вода. Това действие е малко неприятно, но поносимо. Веднага, едно след друго, изпълнете всички упражнения (описани по-долу в статията).
- Изпийте втора чаша водно-солев разтвор. Повторете набора от упражнения. Ако всичко върви правилно и водата постепенно напуска стомаха през отворения пилор, не трябва да има чувство на гадене.
- Изпийте една трета чаша вода. Извършете отново необходимите движения. Може да искате да посетите тоалетната след тази част от разтвора.
- Ако не, продължете процедурата по същия начин до шестата чаша солена вода. Направете необходимите упражнения за шести път, седнете на тоалетната, дори и да не изпитвате желание за дефекация.
- Ако се появи изпразване, чудесно. Продължете да пиете вода, да правите упражнения (в някои случаи можете и без тях) и да посещавате тоалетната, докато от червата започне да излиза чиста или почти чиста вода.
- Ако дефекацията се забави, анализирайте състоянието си. Гаденето и усещането за пълнота в стомаха показват, че водата не се движи в червата: в този случай повтаряйте набора от упражнения отново и отново, докато усещането за пълнота изчезне. Ако няма особен дискомфорт в стомаха, продължете да пиете разтвора и правете необходимите движения. Най-вероятно след седмата или осмата чаша солена вода ще искате да отидете до тоалетната.
На теория, общият обем пиян почистващ разтвортрябва да бъде около 3 литра: 6 чаши трябва да се консумират преди първото изхождане, останалата течност - след него. Но на практика всичко е малко по-различно. Индивидуалните характеристики на всеки организъм (дължината на червата, степента на пълнота му) обясняват различната реакция към водно-солевия разтвор: за един човек са достатъчни три чаши течност за първото ходене до тоалетната, докато за друго трудно се изхожда дори след седмата чаша.
Цялата процедура отнема от 5 до 20 часа, като се вземе предвид времето за приемане на разтвора, дефекация, почивка и последващи хранения. Веднага след почистването се чувствате уморени, слаби и леко гадене - това е нормално, тялото изразходва много енергия по време на почистващата процедура.
Възможни трудности
Според йогите Шанк Пракшалана е проста и ефективна почистваща техника. Но в действителност всичко не е толкова просто. За човек, който не е запознат с йогийските техники, е доста трудно да изпълни правилно всички упражнения.
Често има случаи, когато изпитата солена вода се задържа в стомаха, предизвиквайки куп неприятни усещания и след известно време се абсорбира в червата и се отделя от бъбреците, което се отразява негативно на тяхното състояние. Ако повтарянето на упражненията не доведе до резултати и общото състояние оставя много да се желае (наблюдава се гадене, слабост, замайване), остава само да се предизвика повръщане чрез гъделичкане на основата на езика. Облекчението ще дойде веднага.
Необходими упражнения
Опростена техника на Шанк Пракшалана
- Поза планина - силно разтягане.Застанете прави. Поставете краката си на ширината на раменете. Повдигнете ръцете си право над главата, като сгънете пръстите си в обратна „заключване“ (дланите нагоре). Разпределете телесното си тегло равномерно върху цялата област на краката си, стегнете коленете си, свийте седалищните мускули, дръпнете стомаха си, избутайте гърдите си напред, дръжте врата си изправен, опънете гръбнака си, отпуснете лицевите мускули. на пръсти, вдишвайки. Изпънете цялото си тяло нагоре, така че да усетите максимално разтягане на гръбнака и предната коремна стена. В този момент задръжте дъха си. Бавно се спуснете на петите, докато издишвате. Повторете упражнението 12 пъти.
- Поза на огъване на дърво. Застанете в предишната "поза на планината": крака на ширината на раменете, ръце изправени над главата, пръсти преплетени в обратна "заключване", гръб изправен, дишане равномерно, брадичката нагоре. Наведете се надясно, изправете се , огънете наляво. Не се усуквайте, не се задържайте в крайно положение, не се огъвайте много, не накланяйте таза в обратна посока (долната част на тялото трябва да е фиксирана). Повторете упражнението 12 пъти. Наблюдавайте усещанията си: ако изпълнявате движенията правилно, трябва да усетите как водата се движи от областта на стомаха към червата.
- Завъртане на талията: Застанете прави с крака на ширината на раменете. Протегнете дясната си ръка пред себе си, а лявата огънете така, че показалецът да докосне дясната ви ключица. Повдигнете брадичката си, изправете гърба си, не се напрягайте, отпуснете стомаха си, дишайте естествено Завъртете торса си последователно надясно и наляво, опитвайки се да преместите протегнатата си ръка възможно най-назад. Правете завои с горната част на тялото, долната трябва да остане неподвижна. Не се задържайте в крайно положение, изпълнявайте движенията спокойно, но динамично. Повторете упражнението 12 пъти.
- Поза Усукваща кобра Разтворете краката си на 30 см, заемете легнало положение - куче с лице нагоре, подпрете се на пръстите на краката и дланите и пръстите (дръжте ръцете си изправени). Не забравяйте да отпуснете корема си и не докосвайте пода с бедрата и коленете си. Гърбът ще се огъне поради отпускането на корема Обърнете главата и раменете назад надясно, погледнете лявата си пета. Върнете се в изходна позиция и направете същото завъртане в другата посока. Опитайте се да не движите долната част на тялото, дръжте гърба напълно отпуснат. Изпълнете упражнението поне 12 пъти.
- Масаж на корема.Това е най-трудното завършващо упражнение. За да го изпълните, приклекнете, отпуснете тялото, изправете гръбначния стълб, повдигнете брадичката, дишайте равномерно, поставете ръцете си на коленете. Натиснете лявото си коляно към пода, дръжте дясното коляно вертикално Завъртете торса си надясно, колкото можете. Върнете се в изходна позиция. Притискайки дясното коляно към пода, направете същото завъртане в другата посока. Изпълнете поне 12 от тези коремни преси във всяка посока.
Характеристики на преминаването на вода през стомашно-чревния тракт
Всички горепосочени упражнения са необходими за гладкото движение на водата през стомашно-чревния тракт.
Така водата навлиза в хранопровода от устната кухина, а от него през сърдечната зона в стомаха. Първите три упражнения отварят пилора, малък сфинктер, който свързва долната част на стомаха и тънките черва. В резултат на това водата се движи незабавно през дванадесетопръстника (първия сегмент на тънките черва), измивайки огромно количество от неговите въси. Заобикаляйки илеума (последната част на тънките черва), течността навлиза в дебелото черво през илеоцекалната клапа, която последното упражнение помага да се отвори. Водата измива всички части на дебелото черво и заедно с цялата мръсотия се евакуира от тялото през ректума.
Подробна техника на Шанк Пракшалана
Крайният етап
Правилното завършване на процедурата често се забравя. Но краят е не по-малко важен от началото. След завършване на водно-солевото почистване:
- отпуснете се напълно за 45 минути, оставете храносмилателната системаще почива и ще работи с нова сила;
- напълнете червата с полезна микрофлора, като приемате бифидумбактерин или друго лекарство, съдържащо полезни бифидобактерии; продължете да приемате бактериите редовно през следващите 10 дни;
- веднага след почивка яжте всякакви плодове - хранителният тракт не трябва да остава празен дълго време; Продължете да се придържате към принципите на здравословното хранене възможно най-дълго.
Зареждане...
