Спазми в шията отдясно какво да правя. Как да облекчите спазма на мускулите на врата

За да спрете развитието на патологията и да предотвратите усложнения, изпълнете терапевтични упражнения. Отделете време за самомасаж на мускулите на врата. Обърнете внимание на превантивните съвети.

Какво е мускулна скованост?

Ако професията ви принуждава да прекарвате много време на стола пред компютъра, рано или късно човек ще трябва да разбере какво е скованост на мускулите на врата. Симптомите му са постоянни мускулни спазми и синдром на болка. В края на работния ден главата започва да боли, "стреля" във врата, замаяност, настъпва предприпадък. Тези симптоми провокират постоянно мускулно напрежение. Освен това се развива остеохондроза на шийните прешлени. По-опасните патологии на гръбначния стълб и кръвообращението могат да станат усложнения. За да спрете този процес, трябва да премахнете натоварването от мускулите, да дадете почивка на врата.

• Прочетете също: главоболие поради заболявания на гръбначния стълб

Най-вероятно четете тази статия, докато седите на компютъра си. Преценете дали врата ви е в правилна позиция:

1. Раменете не трябва да се повдигат;
2. Трапецът не трябва да е напрегнат.

Трапеците често са претоварени поради следните причини:

• стрес и умора;
• Повдигната позиция на раменете;
• Раменете са избутани напред (прегърбени).

Последици и лечение

Шията съдържа много нерви и капиляри, които хранят мозъка и предават неговите сигнали към тялото. Прешлените на врата са най-тънките, има само седем от тях. В този случай шийните прешлени трябва да издържат до осем килограма от теглото на човешка глава! За да поддържа главата, тялото е снабдило тази област с 32 мускула, които помагат да се поддържа нивото на главата, подпомагат движението и защитават мозъчното кръвообращение. Шията съдържа четири големи артерии и осем нерва, както и най-важното отделение на гръбначния мозък. Тук е центърът за кръвоснабдяване на мозъка, вътрешни органигърди, ръце

Напрежението във врата влияе негативно на функционирането на кръвоносните съдове и нервите. По-малко отива в мозъка необходимия кислороди хранителни вещества, мускулите отслабват.

В резултат на това човек страда от болки в мускулите на врата и раменете. Главата започва да боли, вратът се движи по-трудно. Ако напрежението продължава дълги години, бръчките и подпухналостта на лицето се появяват по-бързо. Появява се мигрена, зрението се влошава, натрупват се соли. Нервните коренчета на гръбначния мозък се притискат, поради което пациентът страда от ишиас, получавайки все повече и повече усложнения.

Упражнения

Има няколко прости начиникак да облекчите напрежението от трапеца. Те ще помогнат да се отървете от болката и сковаността:

1. Изправете гърба си, избутвайки гърдите си напред (подходящо, ако постоянно се прегърбвате);
2. Повдигнете и спуснете раменете до максимум няколко пъти;
3. Просто отпуснете напълно цервикалната област и раменния пояс.

• Прочетете също: Как да направите самомасаж на шията

За да отпуснете шията с терапевтични упражнения, първо трябва да поставите правилно главата си. Първо повдигнете малко задната част на главата, като си представите, че нещо дърпа отгоре от короната. Преместете брадичката си леко назад, като я издърпате навътре. Тези движения отпускат областта на врата и главата, помагат да се сбогувате с навика да държите главата твърде ниско или твърде високо. Дишането се освобождава, гърбът се изправя.

1. Отпуснете раменния си пояс и изпънете темето си към върха. Опитайте се да усетите разтягането на прешлените на врата, докато леко завъртате главата си в различни посоки;
2. След това поставете кирките върху гърдите и ги разтрийте с ключичната област. Внимателно, без да се движите рязко, завъртете главата си все по-широко и по-широко;
3. След това хвърлете главата си назад и се опитайте да разтриете долната част на шията с тилната област;
4. По време на седнала работа внимавайте за позицията на раменете си и ако се повдигнат, свалете ги. Така че отпускате трапеца си, спасявате врата си от ненужни спазми.

Остеохондрозата причинява болка и чувство на скованост. Има още едно просто упражнение, което бързо облекчава тези симптоми. Поставете ръката си на противоположното рамо, така че палецдокосна врата. Масажирайте големите и индексните мускули, които свързват врата с раменете. Повторете от противоположната страна

Самостоятелен масаж

Синдромът на болка и спазмите на мускулите на областта на яката могат да бъдат симптоми на цервикална остеохондроза. За да подобрите състоянието на междупрешленните дискове и да облекчите напрежението от врата, провеждайте сесии за самомасаж у дома. Извършвайте всички движения енергично, но избягвайте дискомфорта. Силата на въздействието нараства с нарастване. Масажните движения на шията винаги преминават отгоре надолу.

1. Застанете или седнете на твърд стол, изправете гърба си;
2. Поставяйки двете длани на врата, погладете го, докосвайки трапеца. След това стиснете с ръба на дланта първо едната страна на врата, след това другата, вече с палеца;
3. Разтрийте мускулите на врата, като извършвате ротационни движения в кръг от средата към страните. Направете месене на мускулите, като ги хванете с длани. Завършете сесията с удари;
4. След като завършите самомасажа на задните мускули на шията, преминете към предните. Първо погладете цялата предна част на шията с една длан, като я обхванете с пръсти. Важна забележка - опитайте се да не засягате щитовидната жлеза, но когато галите, не оказвайте натиск върху нея;
5. Зад ушите намерете мастоидните мускули на шията. Разтрийте ги с въртеливи движения на пръстите си, движейки се отгоре надолу;
6. След това стиснете тези мускули на свой ред, след като наклоните главата си настрани;
7. Завършете процедурата с поглаждане отпред. Можете да ги прекъснете по средата на процеса и да потупвате малко мускулите си. След сесия на самомасаж, почивка, релакс.

Предотвратяване

За да предотвратите развитието на патологични процеси в цервикалната област, обърнете внимание на превантивните препоръки:

Болка във врата поради стрес: Стегнати мускули на врата - Упражнения

Напрежението на мускулите на врата е най-честият симптом на стрес. Следователно борбата с причината трябва да бъде начело на смисленото лечение. Тъй като често не е възможно да се намали степента на стрес, предлагаме ви няколко упражнения, благодарение на които ще намалите напрежението на мускулите на врата и ще можете да се отпуснете.

Бележки за упражнения за стягане на врата

В този случай се предлага разтягане, което ще помогне за отпускане на напрегнатите мускули поради стрес. Освен това, ако седите дълго време пред компютъра и поради това имате проблеми със стойката си, тези упражнения също могат да ви помогнат. Ако имате физиологично разстройство или нараняване на гръбначния стълб, консултирайте се с вашия лекар дали тези упражнения са подходящи за вас.

Важно: Ако почувствате болка, моля, спрете упражнението. Тялото ви показва, че нещо не е наред. Не продължавайте през болката - дори ако причината за болката в тила е стрес.

Напрегнати мускули на врата - 1. упражнение: изометрично разтягане на врата

Седнете изправени с изправен гръб. Поставете лявата си ръка между дясното рамо и гърдите. Хванете лакътя на лявата си ръка с върховете на показалеца и средния пръст на дясната ръка. Издърпайте само този лакът надолу по диагонал. Стиснете върховете на пръстите си. Задръжте напрежението за няколко секунди и след това отпуснете. Повторете няколко пъти. Не полагате никакви видими усилия. Мускулното разтягане се извършва изключително чрез противоположно налягане.

Напрегнати мускули на врата - 2. упражнение: бързо между отделните моменти

Можете да правите това упражнение по всяко време и навсякъде, независимо дали седите или правите. Правете го с изключително внимание. Издърпайте мускулите на раменете към ушите. Задръжте тази позиция за няколко секунди и я отпуснете отново. Това упражнение е заимствано от комплекса за прогресивна мускулна релаксация (PMR). Той ясно разграничава напрежението от отпускането. В същото време помага за намаляване на стреса.

Напрегнати мускули на врата - 3. упражнение: релеф за врата, седнало на стол

Облегнете се на стола си и сключете ръце зад врата си. Завъртете лактите си надясно и лява странапо такъв начин, че да ги отвори широко. Спуснете брадичката си към гърдите си и натиснете задната част на главата си в ръцете си, съединени на врата. Внимавайте да държите шийния отдел на гръбначния стълб изправен и в никакъв случай не го извивайте назад. Задръжте това напрежение за известно време. Повторете няколко пъти. Това упражнение, подобно на предишното, помага за намаляване на стреса.

Напрегнати мускули на врата - 4. упражнение: отпускане на врата с помощта на партньор

Отпуснете фокуса и намалете стреса. За това това упражнение е двойно подходящо. Легнете по гръб. Главата ви лежи върху скръстените ръце на партньора ви. Вашият партньор позиционира ръцете си така, че да са от основата на врата до главата. С леки (!) движения вашият партньор масажира мускулите на врата. Главата ви е леко наклонена към гърдите. Задръжте тази позиция за известно време и след това бавно се върнете в първоначалното си състояние. Това не само разтяга мускулите, но освен това изправя междупрешленното пространство. Повторете това упражнение няколко пъти.

По време на стрес се обръща много по-малко внимание на позата. В резултат на това напрежението само се увеличава, което само по себе си може да причини стрес. Старайте се винаги да се движите повече в такива случаи. Ставайте периодично. Направете няколко крачки. Може да се използва и при силен стрес. Ще се отървете от болката във врата и ще увеличите ефективността си.

Прочетете също:

Знаете ли вече за безплатния имейл бюлетин „Експертни съвети от А до Я“?

Вместо да четете стотици статии по интересуващи ви теми или да ги търсите сами чрез информационни услуги, абонирайте се за безплатен бюлетин от нашите експерти за най- важни събитияи тенденции » Абонирайте се сега безплатно! "

Как да облекчите напрежението във врата и да предотвратите болката

Работата на компютър почти винаги е неправилна позиция на гърба и главата, изпъната напред. Lifehacker показва упражнения, които ще помогнат за разтягане и отпускане на схванатите мускули на врата, предотвратявайки болка и други проблеми с цервикална областгръбначен стълб.

Когато работите на компютър и още повече на лаптоп, шията като правило се движи напред.

Това причинява прекомерно напрежение в мускулите на врата, които са принудени да поддържат главата в нефизиологично положение.

Когато главата се изнесе напред и раменете се повдигнат, горната част на трапецовидния мускул и субокципиталните мускули се напрягат. Стерноклеидомастоидният мускул, напротив, се разтяга и губи своя тонус.

С течение на времето мускулите свикват постоянно да са в напрегнато състояние, така че вече не можете да ги отпуснете толкова лесно.

Освен това колагеновите влакна на фасцията растат около мускулите и ги фиксират в неправилна позиция: така че сега ви изглежда удобно.

Стегнатите мускули на врата могат да причинят хиперлордоза на шийните прешлени, състояние, при което вратът е изпънат прекалено напред.

Това от своя страна влошава кръвоснабдяването, може да причини появата на междупрешленна херния, да причини прищипване на нерв и други проблеми.

За да не се разболеете, редовно разтягайте мускулите на врата си, като изпълнявате предложените упражнения. Някои от тях могат лесно да се изпълняват дори на работното място или в колата, за други ще ви трябва топка, килимче или експандер. Те могат да се правят у дома или във фитнеса.

Противопоказания - силна болка във врата или съществуващи заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб: херния, прищипан нерв или др. В този случай се нуждаете от квалифицирана помощ на лекар и препоръките на физиотерапевт.

Упражнения за мускулите на шията

1. Упражнение с топка за масаж

За това упражнение ще ви трябва малка, твърда топка. Има специални топки за масаж, които могат да бъдат поръчани на AliExpress, двойни или единични. Вместо това можете да използвате топка за тенис или топка за голф.

Легнете на постелка и поставете топка под едната страна на врата си в основата на главата. Започнете да спускате брадичката си, опитвайки се да докоснете гърдите си. Направете това 10 пъти и повторете с другата страна на врата.

Упражнение с топка за масаж

След това упражнение можете просто да търкаляте топката нагоре и надолу по врата си, ако мускулите се чувстват стегнати.

По време на масажа можете да усетите точките, където мускулното напрежение е особено силно. Такива точки ще се усещат като стегнати бучки, които са доста болезнени при натискане с топка. Тренирайте добре тези зони, докато мускулите станат меки.

Не търкаляйте врата си в центъра, директно над гръбначния стълб, търкаляйте топката върху мускулите на врата от двете му страни.

2. Разтягане на мускулите на врата в изправено положение

Застанете изправени, сложете едната си ръка на тила, другата на брадичката. Издърпайте брадичката надолу и задната част на главата нагоре, вратът се движи назад.

Разтягане с ръце на брадичката и тила

Това упражнение помага за разтягане и отпускане на субокципиталните и трапецовидните мускули.

3. Изпъване на врата при седене

Седнете и се облегнете на стената. Издърпайте задната част на главата си нагоре, като направите " двойна брадичка". Задръжте тази позиция за 5-10 секунди. Повторете 3-5 пъти.

Протегнете се към стената

4. Изпънете врата си без опора за гърба

Това упражнение може лесно да се направи навсякъде, например на бюрото ви. Седнете на ръба на стола и преместете тежестта си върху задните части, за да поставите гърба си в неутрална позиция.

Протегнете задната част на главата си нагоре, като направите "двойна брадичка". Задръжте тази позиция за 5-10 секунди, повторете 3 пъти.

5. Разтягане с ръце

Поставете едната си ръка върху главата си и леко я дръпнете настрани и напред. Задръжте за 10 секунди, повторете 3 пъти от всяка страна.

По време на това упражнение трапецовидните мускули са добре разтегнати.

Разтягане на трапецовидните мускули

6. Разтягане на гърба

Сега трябва да разтегнете стерноклеидомастоидния мускул, така че да няма дисбаланс.

За да направите това, издърпайте врата си настрани и назад. Фиксирайте главата си в това положение за 5-10 секунди, повторете 3 пъти във всяка посока.

Разтягане на стерноклеидомастоидния мускул

С тези упражнения ще облекчите напрежението във врата, ще се отървете от чувството на умора и ще предотвратите проблеми с шийните прешлени.

Вътрешни колекции на Adfox

Целеви банери

Партньори на Ringo

Как да използвате правилно кредитна карта

„Врагът на доброто представяне е липсата на цел“ – интервю със Сергей Слуцки, „Метаформа“

6 професии, които изискват добро зрение

Как да купувате стоки от друг град на Avito

AliTools: как да купувате по време на разпродажбите на AliExpress и други магазини

Как да изберем най-добрите облачни услуги за всеки бизнес

Ringo Сега на началната страница

Сега на главното

Тази услуга ще ви помогне да почистите вашата подкаст библиотека

7 млади руски режисьори, които си струва да знаете

Къде да се оплачете, ако сте се отровили в кафене или ресторант

Стъпка по стъпка инструкции и съвети от адвокат за получаване на обезщетение.

40 готини калъфа за смартфони от AliExpress

40 капака за всеки вкус за смартфони от различни производители.

Как да сварим перфектни яйца - прилагаме научен подход

Добре е да знаете преди Великден.

6 най-добри приложения за подготовка за изпита в КАТ

Най-малкият масажор в света, който се побира лесно в портфейла ви

Как да се хранят жените след 40, за да поддържат тегло и здраве

Как да създадете прост уебсайт бързо и без умения за програмиране

За да създадете уебсайт, просто добавете снимки, текст и връзки към специална "Google Spreadsheet".

Защо печалбата е основният показател за успех на бизнеса

Бизнес ефективността трябва да се измерва с печалбата.

Мускулно напрежение в шията: как да си помогнете?

Тази работа е като болка във врата!

Казват, че поговорката, която сравнява досадната, тежка, изтощителна работа с болка в мускулите на врата, е измислена от британците. Не можете да им откажете точността на формулировката! Всеки от нас поне веднъж е трябвало да изпита болка и дискомфорт от напрежение в мускулите на шията и яката - изключително неприятно усещане.

Защо мускулите се напрягат?

Първата и основна причина за напрежението в мускулите на врата е дългото седене на работния плот в почти неподвижно положение: ръце на клавиатурата, очи, напрегнато фиксирани върху екрана на монитора. Спомнете си как започва вашата традиционна сутрин. Със зареждане и ободряващ душ? Не, най-вероятно от чаша кафе, изпито, докато седите пред монитора, където гледате сутрешните новини. Колко често се загрявате през работния ден? Позволявате ли си да ходите свеж въздухв парка по време на обедната почивка? Оставяте ли мускулите си да се отпуснат вечер в басейна или в класа по танци?

Мисля, че всички въпроси ще получат отрицателен отговор. Тъй като цял ден седите на работа, без да вдигате глава, като се разсейвате само от телефонни обаждания и обаждания до началниците си. А вечерта при най-добрият случайси позволиха да седнат с приятел в кафене. И след като се върнаха у дома, те почувстваха как областта на шията и яката изглежда подута от умора, дразни с леко усещане за парене и изтръпване, а понякога боли, така че самата глава се притиска в раменете. Нищо чудно, защото вратът ви поддържа главата ви в същата напрегната позиция през целия ден.

Въпреки това, психолозите имат интересно мнение за главата, издърпана в раменете: в стресова ситуация човек инстинктивно напряга мускулите на шията и яката, сякаш се опитва да се „скрие“ от негативното. Дори когато стресът е зад гърба ви, мускулите не се отпускат веднага. И колкото по-често са стресовете, толкова по-силно мускулите на врата запомнят напрежението си и толкова по-бавно излизат от него, създавайки болка в областта на яката.

Друга причина за напрежение в мускулите на врата и болка в областта на яката е вашето вътрешно психологическо състояние. Факт е, че когато изпитвате депресия, умора, преумора, състояние на липса на воля и упадък, главата неволно пада надолу и дърпа заедно с нея мускулите на врата. Мускулите устояват на напрежението, напрягат се, за да поддържат главата и това напрежение обхваща цялата горна част на торса, създавайки болка. И невролозите също казват, че блокираните, потиснати емоции допринасят за натрупването на напрежение в мускулите на врата - сдържан гняв, невъзможност по някаква причина да изразите това, което се е натрупало в душата или дори да плачете докрай.

Вратът е мостът между тялото и ума

Такава философска дефиниция на шията има сред специалистите по ориенталски практики за релаксация и затова те смятат така. От шестте сетивни органа четири се намират в главата и затова тя определя посоката на движение на тялото. В същото време шията позволява да се реализира движението чрез завъртане на главата.

В зоната на шийката на матката има много важна, от гледна точка на китайската медицина, енергийна и рефлексогенна зона, която отговаря за мозъчната дейност и движението на ръцете.

Човешката глава тежи средно 4-8 кг и се поддържа само от седем малки шийни прешлени, които са омекотени от междупрешленен хрущял. Но за да помогне на прешлените, природата даде на човек комплекс от 32 цервикални мускула, които държат главата в изправено положение, активно допринасят за нейното движение и изпълняват защитни функции. И има какво да защитите! В областта на шията има 4 основни артерии и 8 големи нерва, да не говорим за гръбначния канал. Те осъществяват кръвоснабдяването на главата, органите на гръдната част на тялото и горните крайници, извършват различни видове дразнения, контролират нервната дейност.

Ако мускулите на шията и зоната на яката са пренапрегнати, това се отразява в работата на кръвоносните съдове или нервните окончания, както и в кръвоснабдяването на мускулните тъкани, нарушава метаболизма и снабдяването на мозъка с кислород. В резултат на това се усеща болка в мускулите на врата и областта на яката, както и силно главоболие, скованост на движенията в раменния пояс. Продължителното напрежение на мускулите на врата може да провокира по-ранно образуване на бръчки по челото, челюстите, подуване на лицето, назолабиални гънки, развитие на мигрена, зрително увреждане, подуване, отлагане на сол, прищипване на гръбначните нерви, в резултат на който ишиас се развива и нарушаване на органите под техен контрол и други проблеми.

Как да си помогнем при болки във врата?

Има няколко прости техники, които ще облекчат мускулното напрежение в областта на шията и яката, освобождавайки ви от болка и дискомфорт.

Отпуснете се. Настанете се удобно или легнете в спокойна, тиха стая, където никой няма да ви безпокои. Затворете очи и се опитайте мислено да отпуснете всеки мускул на свой ред, движейки се от главата към краката. След това бавно и дълбоко вдишайте и издишайте целия въздух, изтегляйки стомаха. Повторете няколко пъти.

Почивам си. Нищо не отпуска мускулите на врата така, както възможността да легнете удобно и да подремнете.

Нанесете студен компрес (от натрошен лед, увит в шал) в областта на шията и яката и след 15 минути затоплете врата с кърпа, напоена с гореща вода. По този начин активирате кръвоснабдяването на мускулите и облекчавате болката.

Ако болката е много силна, не се страхувайте да вземете болкоуспокояващи. От едно хапче тялото едва ли ще страда много, но ще облекчите нервното напрежение от болката.

Направете си лек масаж, за да облекчите мускулното напрежение: притиснете дланите си плътно към тила си и го погладете, след това го разтрийте с кръгови движения, леко потупвайте с върха на пръстите си. След това хванете мускулите на шията с пръсти и ги омесете с прищипващи движения. Направете същото с мускулите на зоната на яката. Завършете масажа със същото поглаждане, както сте започнали.

Не забравяйте за превантивните мерки, които ще помогнат на мускулите на врата да не се напрягат и това значително ще намали болката в зоната на яката или може би ще се отървете от тях напълно:

• Гледайте позата си, отървете се от наднормено тегло, тренирайте коремните мускули - това ще намали натоварването на гръбначния стълб и ще укрепи мускулите, които държат главата изправена, като не й позволяват да се навежда напред.
• По време на работа не се навеждайте ниско над масата, създайте удобно работно място за себе си, правете почивка на всеки час, за да се движите и да промените позицията на тялото.
• За да не се напрягат мускулите на врата, оставяйте ги да почиват по-често, по време на дълга работа на масата, седнете удобно, така че шията да не се подува от статична поза, правете почивки, за да се движите.
• Дори в работна среда можете да си позволите просто упражнение за укрепване на мускулите на врата: седнали на масата, "завъртете" раменете си, представете си, че гръбнакът ви е идеално равна колона, изправете врата си, протегнете темето си нагоре, покрийте го плътно с ръката си и, като сведете очите си надолу, леко поставете ръката си върху главата си. Почувствайте разтягането на скалпа и мускулите на врата. Отпуснете се напълно и след това повторете упражнението 10 пъти. Това ще облекчи известна компресия и ще укрепи мускулите на врата.
• Отървете се от навика да притискате телефона с ухо към рамото си или да срешете косата си с отметната назад глава - няма нужда да разтягате мускулите на врата си ненужно;
• Болката във врата може да бъде причинена от неравен матрак, прекалено голяма възглавница или неудобна поза за сън (като спане по корем). Само по време на сън на твърд матрак и ниска възглавница мускулите се отпускат напълно.
• Научете се да облекчавате натрупания през деня стрес с вечерна разходка на чист въздух, топъл душ, чаша чай с мента и мед и накрая пълноценен здрав сън.

Тяло: Цяло тяло

За нея

Обяви се!

©. "Амери". Всички права запазени.

Използването на материали на сайта в Интернет е разрешено само с активна връзка към cosmetic.ua, отворена за индексиране.

Използване на материали в печатни изданиявъзможно само с писменото разрешение на редакторите.

Облекчаване на спазми на мускулите на врата

Спазъм на мускулите на врата - проблем, известен на всички

Усещането за мускулен спазъм е познато на почти всеки. Често такъв дискомфорт възниква в ръцете и краката, особено след тежки физически натоварвания. Едно от най-неприятните състояния от този вид е спазъм на мускулите на врата. Особено често симптомите се появяват при хора, чиито мускули на врата са напрегнати дълго време - офис служители, шивачки, шофьори.

Как се проявява болестта

Когато мускулите на врата са напрегнати за дълго време, пациентът развива мускулен спазъм, който се характеризира със следните симптоми:

• По време на спазъм на мускулите на врата пациентът се оплаква от болка. По правило болката при тази патология не е остра, а болезнена (понякога се характеризира като "натискане").
• Болката във врата може леко да изчезне (например след прилагане на топъл компрес), след което отново да стане по-силна.
• Мускулният спазъм може да доведе до нарушено движение на ръцете и главата. Това се дължи на продължителността на спазъма, което води до факта, че мускулите на шията стават по-твърди и тяхната контрактилна функция е значително намалена.
• Симптомите на болка по време на мускулен спазъм могат да се излъчват от врата към горните крайници или главата.

Причини за появата

Спазъмът може да бъде причинен от рязко завъртане на главата

Симптомите на спазъм на врата могат да възникнат по различни причини. Често проблемът възниква поради рязка промяна в натиска върху мускулите (например при рязко завъртане на главата). В тази ситуация се появяват симптоми на болка поради рязко компресиране на кръвоносните съдове.

Често възниква спазъм поради липса на витамини (особено група В) и калций в организма.

Понякога симптомите на спазъм се появяват след продължително неадекватно натоварване, например, ако дълго време носите тежка чанта на едно рамо или работите на маса цял ден, седнали в неудобна поза.

Също така, спазъм на шията може да бъде проява на заболяването. Най-често се допълва от симптомите на ишиас - възпаление на нервните корени, които се отклоняват в шийния отдел на гръбначния стълб. Следните симптоми също са характерни за тази патология:

• Нарушаване на чувствителността на кожата на шията.
• Спазъмът е придружен от пареща, остра болка, която често се излъчва в областта на лопатката.

Спазъм на шията може да бъде и проява на друго сериозно заболяване - миозит. При миозит възпалителният процес се локализира директно в мускулите на шията. Основните симптоми на тази патология включват:

• Значително удебеляване на мускулите, осезаемо.
• Постоянна болка, която има болки в природата.

Ефективно лечение на проблема

Физиотерапия - ефективен методза облекчаване на стреса

Премахването на мускулния спазъм зависи преди всичко от причината, поради която е възникнал. Ако причината за това състояние не е неврологична патология, а просто продължително мускулно напрежение, тогава елементарната гимнастика ще помогне за облекчаване на спазма - въртене и накланяне на главата в различни посоки.

Можете да облекчите мускулния спазъм с помощта на различни физиотерапевтични методи:

• Течения. За облекчаване на мускулен спазъм могат да се използват както диадинамични, така и синусоидални токове.
• Електрофореза с различни лекарства(Еуфилин и магнезиев сулфат са особено ефективни).
• Приложение на магнити.

Също така е възможно ефективно облекчаване на мускулния спазъм чрез масаж, мануална терапия и сесии на акупунктура. Тези процедури не само ще помогнат за отпускане на мускулите на шията, но и ще подобрят кръвоснабдяването им.

Ако спазъмът е свързан с някакво заболяване, тогава е възможно да го премахнете за дълго време само с помощта на специални лекарства - мускулни релаксанти.

Трябва да се отбележи, че лекарствата от тази група имат противопоказания и странични ефектии следователно трябва да бъдат предписани от лекар.

Също така, нестероидните противовъзпалителни средства (например ибупрофен) могат да бъдат разграничени от необходимите групи лекарства. Лекарствата от тази група не само засягат фокуса на възпалението, но и имат аналгетичен ефект.

Подобряване на състоянието може да се постигне чрез прилагане на локална топлина върху спазматичните мускули. За да направите това, можете да използвате компреси със специални затоплящи мехлеми или разтвори на основата на ментол, да нанесете топла нагревателна подложка върху врата си или просто да вземете релаксираща топла вана.

Предотвратяване

Ортопедична възглавница - мека опора за мускулите на врата

Ако спазъмът е свързан с някакво заболяване, тогава всички превантивни мерки ще бъдат напразни и атаките ще се повтарят, докато се установи диагнозата и започне адекватна терапия. Ако неврологичната патология е изключена, тогава за превантивни цели е необходимо да се следват следните препоръки:

• За да избегнете напрежението на мускулите на врата по време на сън, се препоръчва да спите на плоска възглавница. Най-добре е, ако е възможно, да закупите специална ортопедична възглавница, която ще даде на мускулите оптимална позиция по време на нощна почивка.
• Ако сте принудени да останете в неудобна позиция за дълго време, трябва редовно да разтягате мускулите си с упражнения. При извършване на гимнастика тонусът и кръвоснабдяването на мускулите се нормализират, което значително намалява риска от спазъм.
• За нормализиране на нервната тъкан се препоръчва периодично да се приемат витаминни и минерални комплекси, които осигуряват адекватно съдържание на полезни елементи в организма. Ако пациентът има някаква неврологична патология, тогава е по-добре да приемате специални комплекси, съдържащи повишено количество витамини от група В (например Neurobeks).
• Необходимо е да се избягва хипотермия, т.к. Мускулите могат да реагират на промени в температурата с рязко свиване, което от своя страна може да провокира спазъм.

В заключение трябва да се отбележи, че мускулният спазъм на шията може да бъде предвестник на сериозни неврологични заболявания, така че в никакъв случай не трябва да се занимавате със самодиагностика и лечение на тази патология.

Ако възникне спазъм, трябва да се консултирате с лекар и да следвате всичките му препоръки.

Усещането определено не е приятно. Масажът не помага много, хапчета за известно време. Веднъж ме посъветваха да наложа топли възглавници с нажежена сол върху болезненото място. Много полезно и много релаксиращо.

Да, този проблем ми се случва от време на време. Бих искал да се отърва от него веднъж завинаги. Въпросът е - възможно ли е по принцип или само временно? И все пак – може ли акупунктурата да помогне тук? Препоръчаха ми я...

Много често имам спазми във врата, когато спя в неудобна поза, но никога не съм правила процедури, чаках да мине от само себе си. Опитах да го разтрия малко с ръце, но не помогна много. Можете ли да ми кажете какви масажни движения можете да правите сами, за да помогнете?

Ако спазъмът се появи след неуспешна позиция на главата по време на сън и имах мускулни релаксанти, лежащи наоколо, трябва ли да ги взема? Или да изчакате, докато изчезне от само себе си? Обикновено болката продължава няколко дни, което причинява известен дискомфорт, особено при резки завои на една страна. Потърсете медицинска помощ, ако спазмите се повтарят често?

Спазъм на мускулите на врата: симптоми

Тази патология се проявява под формата на болка в задната част на главата и шията, която има свои собствени провокиращи фактори, болката може да се излъчва към рамото и ръцете. Понякога има изтръпване, мускулна слабост, парестезия на горните крайници.

Възможно е да се палпират болезнени точки и области на локално мускулно напрежение по време на неврологичен преглед, да се идентифицират ограниченията двигателна активност, промени в мускулния тонус и сила.

Анализите, проведени в лабораторията, като правило нямат диагностична стойност, освен ако не говорим за инфекциозни заболяванияпричинени от нарушение на електролитния баланс или баланса на микроелементите.

Спазъм на мускулите на врата: причини

Лекарите все още не са разбрали причината за мускулни спазми на шийните прешлени, но въпреки това са идентифицирани фактори, които благоприятстват това. Те включват:

• травматични наранявания, при които мускулът реагира със спазъм на болка;
• продължителен, статичен характер, въздействие върху мускулната тъкан, например в резултат на работа на компютър;
• въздействието на стреса върху психиката;
• прищипани нерви в резултат на неуспешни движения, така наречените болки в гърба;
• липса на магнезий и калций в организма.

Предотвратяването на мускулни спазми и тяхното последващо лечение започва с определяне на причината за това нарушение.

Нервен спазъм на мускулите на врата

Спазъм на мускулите на врата на нервна основа е неволно свиване на един мускул или група мускули, придружено от остра болка. Мускулните спазми могат да бъдат постоянни или временни, да се появяват внезапно и да спират също толкова внезапно. Спазъм на мускулите на врата може да възникне поради прекалено резки движения, които провокират високо налягане в шийните прешлени, което води до нарушения на кръвообращението и причинява спазъм на мускулите на врата и силна болка в шийните прешлени.

Медитацията и автотренингът са чудесно средство за облекчаване на стреса на нервна основа. Такава максимално пълна релаксация, извършена в удобна поза в пълна тишина, допринася за възстановяването на тялото и ще помогне по време на десет до двадесет сеанса по петнадесет минути да успокоите нервната система и да се почувствате несравнимо по-добре.

Спазъм на мускулите на врата на фона на остеохондроза

Остеохондрозата е най-често срещаното заболяване, придружено от хронична болка в мускулите на гърба, дискомфорт и мускулна умора. Цервикалната остеохондроза може да има различни неврологични прояви под формата на главоболие, загуба на мускулна чувствителност, парестезия на шията и под нея. Може да се прояви като „настръхване“, пронизващи усещания в субокципиталната област. При спазъм на долния наклонен шиен мускул се появява много силна пулсираща болка в скалпа в така наречената зона на "сваляне на каската", зрителни смущения, световъртеж.

Лечението на остеохондрозата, която възниква на фона на спазъм на цервикалните мускули, е свързано с определени трудности. Това се дължи на факта, че стандартните противовъзпалителни лекарства не носят очаквания ефект и не облекчават главоболието. Съдовите препарати могат да донесат известно подобрение, но само до следващото натоварване на мускулите на шийните прешлени.

Спазъм на мускулите на врата: лечение

Лечението на спазъм на мускулите на врата до голяма степен се определя от причината, която е причинила този спазъм. В случай, че причината за мускулния спазъм не е в неврологична патология, а в мускулно пренапрежение за дълго време, мускулният спазъм се отстранява лесно чрез най-обикновената гимнастика - накланяне на главата в различни посоки и завъртане.

Широка гама от физиотерапевтични методи помага за облекчаване на мускулни спазми на шията.

Ефективно използване на синусоидални и диадинамични токове. Добре помага електрофореза с различни лекарства, както и магнити.

Също така мускулният спазъм се отстранява ефективно с помощта на масаж, акупунктура и мануална терапия. Всички тези методи не само спомагат за отпускане на мускулите на шията, но и подобряват кръвоснабдяването им.

Как да облекчите спазма на мускулите на врата?

Всеки ден броят на методическите препоръки се увеличава, което ви позволява бързо и предварително да облекчите мускулния спазъм на шийния отдел на гръбначния стълб. Разрешено е използването на медицински лечения, както и народни методиотърваване от проблема. Когато възникнат спазми на мускулите на врата, основната задача е да се премахне излишното мускулно напрежение, да се отървете от болката и да върнете кръвоснабдителната система в нормално състояние.

За облекчаване на спазъм на мускулите на врата, обичайните упражнения, използвани по време на загряване, помагат добре - завъртане на главата надясно и наляво, накланяне напред и назад, въртене в кръг. Ще бъде по-компетентно да изпълнявате подходи на свой ред, четири пъти във всяка посока.

Също така, при облекчаване на спазми на мускулите на шията, масажите помагат добре, помагат за премахване на натоварването от мускулите, възстановяване на мускулния тонус и кръвообращението. Можете също така да извършвате самомасаж, ако по някаква причина няма желание да посетите масажисти.

Видове спазми на врата

Мускулните спазми на шията са едни от най-честите спазми и се наблюдават най-често при хора, които са на заседнала работа - пред компютър у дома или в офиса, както и при такива, които натоварват врата и гърба. При спазъм кръвоносните съдове и нервите се притискат и кръвообращението се нарушава. В резултат на това често има главоболие, дискомфорт в гърба и шията.

Спазъм на дълбоките мускули на врата

При дълбок спазъм на цервикалните мускули артерията се затяга, в резултат на което се нарушава кръвоснабдяването на главата, крайниците и самата шия. В този случай помага за облекчаване на спазма сутрешна тренировкаи излагане на контрастен душ. Много ефективен масаж, който отпуска шията и подобрява кръвообращението в нея. Препоръчва се използването на балсам, съдържащ ментол. При употреба се повишава температурата на тялото и се успокояват напрегнатите мускули. Различни билки също са добри за облекчаване на спазъм на мускулите на врата: препоръчват се лавандула, бергамот, валериана, лайка, мента.

Спазъм на мускулите на врата и раменете

При спазми в областта на раменете и шията има както тъпа болка, така и остра, стрелкаща болка. Това се определя с думата лумбаго. Подобни видовеспазмите се проявяват с навяхвания, натоварвания на неравномерно нагрети мускули, често с просто огъване, повдигане на прекомерни тежести. Често има връщане на такива спазми в краката.

Физическите упражнения за спазми от този тип не са ефективни, така че трябва да потърсите други начини. Пациентът ще бъде по-добре подпомогнат от състояние на покой, приемайки нестероидни лекарства, които облекчават мускулната болка в продължение на няколко дни. Най-добре е да приемате такива лекарства под формата на инжекции, тъй като под формата на мехлеми те не показват правилната ефективност.

Спазъм на трапецовидния мускул на шията

При спазъм на трапецовидния мускул на шията има недохранване на мозъка, шията и мускулите на лицето. Остеохондрозата се развива, мускулите на раменете стават твърди и тяхното омесване причинява много болезнено усещане. На гърба, на нивото на седмия шиен прешлен, се образува нещо като "холка".

Подобен спазъм, подобно на предишните, се отстранява чрез масаж, топли, затоплящи вани. Използването на затоплящи разтривки, препарати, които осигуряват затопляне на трапецовидния мускул на шията, помага добре.

Спазъм на мускулите на главата и шията

Вратът може да бъде прострелян в резултат на рязко повдигане на тежести или внезапно движение. Такъв спазъм, който възниква в резултат на рязко натоварване, обикновено веднага предизвиква болка в главата, въпреки че понякога се случва да се прояви дори след няколко дни.

Когато мускулите на шията се свиват, болката се излъчва към други части на тялото. В този случай дори завъртането на главата често е трудно. Ако в този случай не прибягвате до помощта на лекар, може да се развие цервикален миозит. В областта на мускулите на гърлото може да се развие мускулен спазъм, в резултат на което шията се изкривява и в бъдеще тази ситуация застрашава развитието на междупрешленна херния. Атаката на миозит може да бъде провокирана от най-обикновеното течение.

Спазъм на мускулите на лицето и шията

Крампите на мускулите на лицето и шията могат да бъдат тонични и клонични. Тоничните спазми са по същество мускулни спазми. Появата му може да бъде причинена от монотонни движения или пренапрежение на мускулите на шията и лицето, както и от хипотермия. Локални конвулсии в горните области могат да възникнат в резултат на увреждане на определена област на мозъка, която е отговорна за инервацията на мускулите на тези области. В този случай спазмите се появяват в области, противоположни на лезиите. Общи спазми на мускулите на лицето и цервикалния гръбначен стълб възникват в резултат на епилептични припадъци, сложна интоксикация на тялото, инфекциозни процеси и наранявания на главата.

За облекчаване на спазми на лицето и шията трябва да се прилага интегриран подход, а именно:

• използването на медицински препарати. Особено се препоръчва използването на противовъзпалителни и аналгетични средства;
• подобряването на кръвообращението се улеснява от използването на масаж на горепосочените области на шията и лицето;
• гореща вана или топли компреси дава отличен ефект;
• магнитната терапия е много ефективна за облекчаване на спазми и премахване на болката в лицето и шията.

SHEIA.RU

Как да облекчите мускулното напрежение от раменете и шията си: Симптоми на пренапрежение

Как да облекчите напрежението в мускулите на врата

Заседналият начин на живот, заседналата работа, дългият престой пред компютъра могат да провокират появата на неприятни усещания в шийните прешлени. Хората, които са запознати с такива симптоми от първа ръка, трябва да знаят как да облекчат мускулното напрежение от раменете и шията, без да навредят на тялото си. Ако човек няма сериозни съпътстващи заболявания на опорно-двигателния апарат, ще бъде възможно да се справи с мускулното напрежение у дома.

Каква е причината

Пренапрежението на мускулите на врата често се случва под влияние на следните причини:

1. резки движения на главата;
2. неестествена поза по време на сън;
3. нарушение на позата;
4. дълъг престой в неудобна позиция (например работа на компютър);
5. физическо претоварване;
6. пълна липса на физическа активност;
7. липса на калций и витамини в организма;
8. нервно напрежение;
9. стресови ситуации;
10. преумора.

В допълнение, напрегнатите мускули често се появяват при хора, които страдат от ишиас, остеохондроза, миозит и някои други заболявания на опорно-двигателния апарат. При такива патологии лечението трябва да се извършва само от специалист. Не се препоръчва да се опитвате да облекчите болката и да премахнете симптомите на сериозно заболяване у дома.

Симптоми

Следните симптоми показват, че човек има много напрегнати мускули на врата:

• болезнена болка, засягаща шийните прешлени, тила, раменната става (в този случай спазъмът може или да се засили, или да отслабне);
• нарушена мобилност (с мускулно напрежение става трудно да наклоните и завъртите главата си, да правите движения с ръце);
• загуба на чувствителност (пациентът може да почувства изтръпване на врата и раменете);
• силно главоболие, световъртеж;
• влошаване на здравето, обща слабост.

Ако оставите тези симптоми без внимание и не предприемете никакви мерки за премахване на напрежението в мускулите на врата, в тялото могат да настъпят необратими промени. Поради напрегнатите мускули, кръвоносните съдове и нервните окончания ще започнат да страдат, кръвообращението и снабдяването на мозъка с кислород ще се влошат. Всичко това може да доведе до развитие на мигрена, увреждане на мозъка, инсулти и др.

Какво да правя

Има много ефективни начиникак да облекчите мускулното напрежение от раменете и шията, ако не е свързано с остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат. У дома можете да опитате следните упражнения:

• Необходимо е да седнете на стол с права облегалка, да поставите ръцете си върху тилната област с дланите си и да ги съедините в ключалка. След това трябва внимателно и плавно да дръпнете главата си надолу, като притиснете брадичката към врата (всички движения трябва да са бавни, за да не повредите мускулите и връзките). След като спуснете главата си до максималната възможна точка, трябва да фиксирате тази позиция за 30 секунди, след което да вземете изходна позиция и да се отпуснете.
• Трябва да седнете на пода и да подпрете лявата си ръка на хоризонтална повърхност. С дясната си ръка трябва да хванете главата си и да окажете натиск върху нея, като я издърпате правилната страна. Както в предишното упражнение, всички движения трябва да се извършват бавно и плавно. След като главата се спусне възможно най-ниско, е необходимо да останете в това положение за 30 секунди. След това упражнението трябва да се повтори от втората страна.
• Необходимо е да седнете на пода на колене, така че задните части да докосват петите. Ръцете трябва да бъдат върнати назад и да ги опирате на пода. Гърбът трябва да бъде извит, гърдите да са повдигнати и главата да бъде отметната назад. В това положение също трябва да седите 30 секунди. След това трябва да отпуснете мускулите си и да се протегнете напред за ръцете си.
• В допълнение към физическите упражнения винаги можете да облекчите мускулното напрежение с помощта на болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства с общо и външно действие (Ибупрофен, Кетанов и др.). Необходимо е да се приемат такива лекарства стриктно според инструкциите, като не се превишава препоръчителната доза. Преди употреба лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Мускулното напрежение може да се облекчи и с помощта на физиотерапия. За премахване на болката и други симптоми, процедури като:

Първа помощ

Ако напрежението в цервикалната област не се появява постоянно, но в редки случаи, могат да се предприемат следните мерки за премахване на симптомите:

• легнете в удобна позиция и се отпуснете (ако е възможно, трябва да спите няколко часа);
• вземете топла, но не прекалено гореща релаксираща вана;
• нанесете хладен компрес върху засегнатата област за 15 минути и след това го сменете с топъл;
• нежно масажирайте областта на яката, без да правите резки и интензивни движения;
• намажете шията със загряващ крем.

Не следвайте всички горепосочени препоръки едновременно. За да облекчите болката, която не е свързана с някакво сериозно заболяване, е достатъчно да използвате 1-2 съвета.

Ако дискомфортът е причинен от неправилно функциониране на опорно-двигателния апарат, човек трябва да се консултира с лекар. Всяко самолечение в такива ситуации може да бъде опасно.

Предотвратяване

За да предотвратите мускулни спазми, мускулно напрежение, болка в главата и шията, трябва да следвате няколко прости правила:

1. спи на ортопедична възглавница;
2. редовно се занимавайте с гимнастика, изпълнявайте физически упражнения;
3. приемайте витаминни комплекси;
4. избягвайте течения и хипотермия;
5. при наличие на излишни килограми за намаляване на теглото;
6. следете позата си, не се навеждайте;
7. седнете на масата с изправен гръб, изправени гърди и рамене, не се напрягайте;
8. по време на заседнала работа на всеки час, правете почивки за няколко минути и се затопляйте по време на тях.

Обобщаване

Мускулното напрежение е чест спътник на заболяванията на опорно-двигателния апарат. За да предотвратите развитието на тежки патологии, трябва да започнете да се справяте с мускулното напрежение възможно най-рано. Превенцията, започнала навреме, ще позволи на човек да остане здрав за дълго време, да има силен мускулен корсет и да не изпитва дискомфорт в шийния отдел на гръбначния стълб.

Лечение на внезапен спазъм на мускулите на врата и раменете

Вероятно всеки човек, който е почувствал внезапна болка във врата сутрин или след дълъг престой в една позиция или в резултат на внезапно движение, е мислил за ефективни методи за лечение на спазъм на мускулите на врата.

Тъй като шийният отдел на гръбначния стълб е голям броймускулни влакна с висока подвижност, поемащи основното натоварване, мускулен спазъм на зоната на яката и раменния гръбначен стълб е доста често срещано явление, особено при хора, които трябва да стоят в едно положение за дълго време - шофьори, офис служители, шивачки.

Мускулните спазми на шията могат да бъдат временни или постоянни, придружени от главоболие, остра или дърпаща (натискаща) болка в шията или врата. Болката може да се излъчва към ръката или рамото. Дискомфортът може да бъде придружен от изтръпване, слабост на мускулите на рамото и зоната на яката.

Причините за спазъм на мускулите на врата могат да бъдат:

• прищипване на нервните корени в резултат на внезапни неуспешни движения, така нареченото лумбаго;
• продължително статично напрежение на мускулната тъкан поради дълъг престой в едно положение;
• неврологично въздействие (стрес);
• механична травма на главата, шията или горната част на тялото;
• липса на витамини от група В, елементи на магнезий, натрий, калий и калций в организма;
• остеохондроза, ревматизъм.

Идентифицирането на ограничена двигателна активност, локални области на мускулно напрежение, палпиране на болезнени точки показват нарушение на кръвообращението в зоната на яката в резултат на спонтанно свиване на мускулна група и компресия на кръвоносните съдове.

Спазмът на шията може да бъде външна проява на вътрешно заболяване. Най-често това е симптом на радикулит - възпаление на нервните корени, разположени в шийния отдел на гръбначния стълб, както и миозит, когато възпалителният процес възниква директно в цервикалните мускули и е придружен от постоянна болка. В същото време по време на палпация се усеща значително удебеляване на възпалените мускули.

Мускулният спазъм на шията при наличие на остеохондроза е изпълнен с намаляване на мускулната чувствителност, замаяност, усещане за "настръхване" в задната част на врата, зрително увреждане. Болката става хронична, конвенционалните противовъзпалителни средства са безсилни срещу нея.

Спазъм на мускулите на шията може да е симптом на сериозно вътрешно заболяване, така че дълготрайният болезнен дискомфорт, който се появява редовно на едно и също място, не трябва да се пренебрегва.

Лечението на мускулен спазъм в цервикалната област се предписва от лекар и зависи от причината, която го е причинила.

Най-лесният начин за лечение е спазъм, който възниква в резултат на продължително статично напрежение на мускулите. Обикновената гимнастика, която се състои в нежни и леки наклони и завъртания на главата в различни посоки, нейното въртене и заедно с техниката на самомасаж, ще ви позволи да започнете инхибираните вътрешни метаболитни процеси и да възстановите кръвообращението.

• масажът на шията се извършва с отворена длан, която се гали отгоре надолу по протежение на шията от ухото до рамото;
• необходимо е да отпуснете трапецовидния мускул, за това лакътят на ръката от засегнатата страна лежи върху подлакътника на стола, докато горната част на тялото леко се навежда в същата посока.

Самомасажът може да се извършва с една или две ръце. Отличен терапевтичен ефект осигурява професионален масаж, който се извършва от специалист. Препоръчително е да използвате затоплящи кремове по време на масаж, ментолови балсами за възстановяване на мускулния тонус и подобряване на кръвообращението.

У дома можете да използвате специални механични или електрически масажори, докато някои модели имат функцията за затопляне на третираната зона.

Спазъмът се облекчава чрез горещ душ или релаксираща вана с добавка на лечебни билки: лайка, мента, бергамот, валериана, корен от джинджифил, лавандула, които са естествени мускулни релаксанти. Грейка или топъл компрес с някоя от изброените билки, дори и обикновен вълнен шалнасложен върху болно мястоимат релаксиращ ефект върху засегнатите зони. Симптомите на болката се облекчават напълно при използване на нашийници от кучешка или козя козина.

За облекчаване на мускулното напрежение, включително остеохондроза, различни физиотерапевтични процедури помагат:

• диадинамични и синусоидални токове;
• електрофореза с Eufillin или магнезиев сулфат;
• магнитни препарати, мануална терапия.

Ако има остра стрелкаща болка, провокирана от неуспешно движение, обостряне на хронична остеохондроза, ревматизъм, упражненията могат да причинят влошаване на състоянието до разкъсване на мускулни влакна. Има освобождаване на възпалителни медиатори, които допълнително допринасят за повишаване на чувствителността към болка. В този случай най-добрият изход ще бъде състояние на покой, затоплящи компреси, приемане на нестероидни противовъзпалителни средства, чиято употреба е придружена от необходимите терапевтични ефекти (болкоуспокояващи, противовъзпалителни и антипиретични).

Трябва да се помни, че лекуващият лекар предписва всякакви лекарства и контролира тяхното използване. Самолечението и неконтролираният прием заплашват да влошат ситуацията и здравето като цяло, т.к. лекарствата, използвани в комплексното лечение на мускулни спазми, имат противопоказания и странични ефекти.

Кетопрофен, парацетамол, ибупрофен, кеторолак могат да се използват като болкоуспокояващи, тъй като ефектът им върху тялото е почти веднага след употреба. Аналгетиците се предписват еднократно или на кратък курс за 3-5 дни.

Ако болката е причинена от ревматични заболявания, е необходимо да се вземат лекарства с подчертан противовъзпалителен ефект (индометацин, диклофенак, напроксен, нимезулид или целекоксиб), употребата на които ще доведе до минимум нежелани реакции. При употребата им трябва да се има предвид, че противовъзпалителният ефект се натрупва и достига своя максимум през дните на редовен прием на тези лекарства. Най-често противовъзпалителните лекарства се предписват под формата на инжекции.

При ревматично обременена анамнеза спазъм на цервикалните мускули става допълнителен източник на болка, която постепенно преминава в хроничен стадий. По правило се образуват необратими промени в шийните прешлени, поради което мускулите изпитват допълнителен стрес. В такива случаи се предписват мускулни релаксанти, лекарства, които имат ефект на облекчаване на мускулния спазъм.

Мускулните релаксанти могат да облекчат болката в патологията на опорно-двигателния апарат. Те пряко засягат частите на централната нервна система, отговорни за мускулния тонус. Често лекарите предписват следните лекарства: Mydocalm, Tolperison, Baclofen, Tizanidin, Flupirtine. При използване на Mydocalm се наблюдава повишаване на умствената активност, намаляване на нервното напрежение и чувството на тревожност. Няма седативен ефект, действа селективно и не предизвиква обща мускулна слабост.

Проучванията потвърждават, че едновременната употреба на мускулни релаксанти в стандартния режим на лечение с нестероидни противовъзпалителни средства с паралелна употреба на масаж и физиотерапевтични процедури увеличава аналгетичния ефект, подобрява подвижността на засегнатата мускулна тъкан.

По време на заседнала работа, периодичните специални упражнения, така наречената производствена гимнастика, позната ни от стари съветски филми, ще помогнат за предотвратяване на скованост на мускулите на врата.

Приемането на витаминни и минерални комплекси осигурява необходимото ниво на полезни микроелементи в организма. В някои случаи се препоръчват специални комплекси, които съдържат повишено количество витамини от група В (например Neuromultivit или Neurobeks).

Поддържане на добра физическа форма правилното хранене, грижата за вашето здраве ще ви помогне да избегнете такова явление като спазъм на мускулите на врата или поне да намалите болезнените му прояви.

Цялата информация на сайта е предоставена само за информационни цели. Преди да използвате някакви препоръки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Пълното или частично копиране на информация от сайта без активен линк към него е забранено.

Самообработка - Форум на психолозите. Форум на Turbo-Gopher. система TEOS. Обработка на игрите от А. Усачев.

Навигационно меню

Персонализирани връзки

Информация за потребителя

• Администратор
• От: Житомир
• Регистриран:3
• Покани: 0
• Публикации: 7698
• Респект: +382
• Пол Мъж
• Прекарано във форума:

9 месеца и 8 дни

Последно посещение:

Мускулно напрежение, невроза и мускулни скоби

Сред болестите, причинени от стрес, най-често срещаната е хипертонията, която често води до сърдечно-съдови заболявания.

Наблюдавал съм спад на кръвното налягане на пациент с 30 единици, след като съм го упражнявал в продължение на 30 минути, през които той е отпуснал напрегнатите мускули. Хората с коронарна артериална тромбоза са склонни да имат много стегната горна част на гърдите. Уверявам се да им кажа за необходимостта да я отпусна и да подобря използването на мускулите на цялото тяло.

Стомашно-чревните заболявания също често са причинени от стрес: болки в стомаха или червата, спазми в дебелото черво, колит, загуба на апетит, метеоризъм и обикновен запек. Болката в корема може да бъде трудна за точно диагностициране. Следователно, първо е необходимо да се проведат подробни изследвания, за да се установи дали има някакви патологични промени. Ако предприетото след това лечение не е дало положителен резултат, тогава е препоръчително да започнете да коригирате позата, която винаги е нарушена в такива случаи. Такива пациенти се характеризират с леко странично изместване на гръдния кош в долната част на гърба, както и изкривяване на гръдния кош и лумбаленгръбначен стълб. Напрежението на тези мускули трябва да се плати Специално вниманиес болка в корема от неизвестен характер.

Повечето страдащи от мигрена могат да бъдат подпомогнати, като се научат как да облекчават неравномерното мускулно напрежение в главата, шията и лицето. Съществува и конституционална предразположеност към мигрена, но почти винаги при хора, страдащи от главоболие, има постоянно напрежение в мускулите на тила и врата. Имал съм случай да лекувам епилептици по същия начин. Благодарение на метода на Александър, честотата на епилептичните припадъци може да бъде значително намалена, а понякога заболяването може да бъде напълно излекувано.

С най-голям успех методът на Александър се използва при лечението на различни мускулни крампи и тикове - от професионални мускулни спазми при машинописки и телефонни оператори до такива сериозни заболявания като спастичен тортиколис и продължителни спазми на раменете и торса.

Техниката Александър е средство, чрез което различните функции на тялото могат да бъдат интегрирани в йерархична структура. Той се усвоява като нова конструкция на тялото, с помощта на която "глупавите" рефлекси могат да бъдат поставени под контрола на "разумния" мозък.

Мускулно напрежение и неврози

Работих с Матиас Александър около десет години и се убедих, че неговият метод открива нови пътища в диагностиката и лечението на психичните заболявания. От трудовете на Александър следва, че психоневрозите са придружени от симптоми като прекомерно мускулно напрежение и лоша поза.

По-нови проучвания на учени показват колко голяма е връзката между умствения и мускулния тонус. Например, оказа се, че напрежението в мускулите на ръцете е свързано с чувство на враждебност, а тазът и бедрата са свързани със сексуални проблеми. Установено е, че психично болните изпитват прекомерно физическо напрежение.

Александър вярваше, че неговата техника е много по-ефективна при лечението на неврози, отколкото различни антидепресанти или електрошокова терапия. Хората, страдащи от неврози, винаги са "изстискани". Те се характеризират с неравномерно разпределено мускулно напрежение (феноменът на дистония). Неврозите, според Александър, "не са причинени от мисли, а от дистонични реакции на тялото към мислите". Поради това той вярваше, че психотерапията без отчитане на мускулните реакции не може да доведе до успех. Александър заяви: „Не можете да станете психически здрав човек, като управлявате неправилно тялото си.“

Не се съмнявам, че психотерапевтите и психоаналитиците успяват да надникнат в миналото на пациентите, за да разберат причините за психичните травми. И това със сигурност е важно. Въпреки това, като Александър, смятам, че при лечението трябва да се обърне внимание не толкова на изследването на тези причини, а на създаването на нова „структура на тялото“, нова система за контрол на мускулите.

За пациентите, страдащи от депресия, е типична "потисната поза". Лекарите обръщат внимание на нарушенията при депресия на такива функции като сън, апетит, сексуално желание и др., Но като правило не забелязват толкова ярка проява на болестта като поза. Приемът на антидепресанти и електрошоковата терапия могат само временно да подобрят състоянието на пациента, но не и да го излекуват. Въпреки че принципът на Александър не е панацея за всички болести, той дава възможност на хората да не зависят от лекари и лекарства.

Много хора не могат да получат сексуално удовлетворение само защото мускулите им са прекалено напрегнати. И не става въпрос само за половите органи. Чувствените удоволствия са възпрепятствани от "скоби" в различни мускулни групи: шията, тила, гърдите и корема - тъй като влияят на дишането, както и кръста, таза и бедрата - тъй като влияят на движенията на половите органи.

Два вида разстройства, свързани с лош контрол на тялото, могат да попречат на появата на еротични усещания. На първо място, различни видове ограничения върху мобилността на тялото. Те могат да бъдат причинени от лоша поза или защото еротичните движения причиняват болка и спазми в стегнатите мускули.

Но са възможни и по-фини нарушения. Прекомерното мускулно напрежение може да наруши потока от сигнали към мозъка, които възникват по време на мускулни контракции. Всички опити за предизвикване на еротични усещания с помощта на целенасочени действия в този случай са обречени на провал, тъй като са блокирани от мускулна "скоба". Въз основа на метода на Александър, най-сигурният начин да се отървете от такава "скоба" е способността да давате заповеди на най-важните мускулни групи: глава, шия, гръб, дихателни органи. В случай на неравномерно разпределение на напрежението (дистония), за да се премахне „скобата“ в тазовите мускули, първо е необходимо да се постигне отпускане на мускулите в задната част на главата и раменете и едва след това да се пристъпи към контрол на мускули в средната част на гърба и гърдите.

Ярки примери за мускулни блокади, които могат да бъдат отстранени по метода на Александър, са вагинизмът при жените и преждевременната еякулация при мъжете (в резултат на мускулна дистония).

Методът на Александър се оказа толкова оригинален, че в началото озадачи много специалисти. Лечението се основава главно на вербални команди. Ако се провежда от методолог, специално обучен в техниката на Александър, той внимателно коригира позицията на тялото на пациента с докосванията си, като в същото време произнася определени команди, които променят степента на напрежение на определени мускули. Освен това въздействието върху тялото на пациента се извършва в строга последователност. На такъв сеанс („урокът на Александър“) пациентът се научава да отпуска и разтяга мускулите по зададена програма, като запаметява определени команди, които след това винаги ще свързва с правилната стойка.

Възможно е да овладеете техниката Александър сами, въпреки че е много по-трудно. В този случай, знаейки типичните команди и тяхната последователност, пациентът трябва да намери свой собствен начин за "инструктиране на мускулите", при който командите ще бъдат свързани с правилните позиции на тялото.

Един пациент ми каза, че предпочита да не дава заповеди на тялото си, а да задава въпроси, чрез които да разбере дали позата му отговаря на желаната. Използвайки тази мека форма на команди, той може да сравни информацията, идваща от мускулите, с идеалната и благодарение на постоянната обратна връзка му е по-лесно да елиминира отклоненията от нормата.

Методологът, следвайки техниката, разработена от Александър, първо внимателно изследва структурата на тялото на пациента, всички групи от неговите мускули, както и костите.

След това пациентът е помолен да легне по гръб върху твърд медицински диван. Под главата му се поставя твърда подложка с дебелина 2,5 см; ако пациентът вече има "гърбица" (силно навеждане), тогава дебелината на лигавицата трябва да се увеличи до 7,5 см. Методологът моли пациента да не реагира по никакъв начин на докосването му, тоест да ограничи естествения рефлекс реакция.

Методологът поставя ръцете си върху врата на пациента отдясно и отляво. Пациентът трябва да си каже формулата: „Шията е свободна, главата е напред и нагоре“, без да прави никакви движения. Ментална команда "Напред!" в този случай не му позволява да хвърли главата си назад (т.е. върху лигавицата), а командата "Нагоре!" предотвратява издърпването на главата в раменете (като костенурка). Методистът внимателно привежда главата на пациента в положение, при което той се освобождава от напрежението в мускулите на тила, което не позволява на главата да се движи напред и нагоре. Но, разбира се, изкривяването на гръбначния стълб и мускулното напрежение, които съществуват в продължение на много години, не могат да бъдат премахнати в един момент. Пациентът трябва постепенно да свикне с новото положение на врата и главата в продължение на много дни и седмици. Но овладяването на това умение само по себе си не е достатъчно. Пациентът трябва да се научи да поддържа оптималната позиция на тялото не само в покой, но и в отговор на външни стимули.

Отначало методологът провежда леко раздразнение. Той, например, казва на пациента, че ще обърне главата си леко настрани. По правило в този случай пациентът не може да се въздържи от самостоятелно извършване на това движение. Но същността на метода Александър е да научи пациента да сдържа мускулната реакция, да я „забави“.

Според схемата "вход - обработка - изход" е необходимо да не отговаряте на дразнене (въвеждане на информация) директно с мускулна реакция (изход), а първо да обработите информация (дразнене), като си казвате: "Напред и нагоре." Докато пациентът произнася тези думи (при условие, че „забави“ опита си да извърши движението сам и го остави на методиста), е възможно да се установи в кой момент възниква напрежение в мускулите на врата и главата. .

Методистът трябва също така да обясни значението на индикацията "шията е свободна", така че пациентът не само да свързва пълната индикация "шията е свободна, главата напред и нагоре" с пространственото положение на черепа спрямо гръдния кош и " гърбица", но също така усеща облекчение от напрежението на врата и гърлото.

След това методистът дава команда: "Разтягане и разширяване на гърба!", - и със съответните докосвания се опитва да предизвика удължаване и разширяване на мускулите на гърба. При разтягане на гърба е необходимо да се следи гръбнакът да не се провисва прекомерно в средата.

Въздействайки върху гърдите и таза, методологът гарантира, че долната част на гърба е почти напълно притисната към дивана. По това време пациентът трябва да произнася командите в правилната последователност. Ако напрегне врата, докато терапевтът работи върху долната част на гърба, върнете се към командата „Главата напред и нагоре“ и я повторете, докато пациентът ясно усети това движение; тогава формулата се добавя към това: "Удължете и разширете гърба."

След това методистът огъва краката на пациента в тазобедрените стави и в коленете. Той отново трябва да настоява пациентът да "забави" самостоятелните движения. Той кани ученика да добави формулата към формулите за шията, главата и гърба: „Бедрото е свободно, коляното е в тавана“.

При работа върху раменния пояс и шията пациентът като правило забелязва, че едното рамо е по-ниско от другото. Ако не мисли, че трябва да насочи главата си напред и нагоре, тогава поради свиването на трапецовидния мускул главата, заедно с рамото, ще се преместят надолу.

В крайна сметка се достига позиция, която отговаря на анатомичната норма на пациента, точно тази „поза на покой“, при която различни части на тялото са в състояние на равновесие.

Водещият трябва постоянно да подчертава, че за постигане на значителна мускулна активност е необходимо усилието на цялото тяло, а не на локална мускулна група. Ако предмишницата трябва да върши много работа, не отпускайте раменете и напрягайте повече съответната страна на врата и тила.

Можете да предложите на пациента по време на урока по-активна позиция - изправена. Но той не трябва да се опитва да приеме нова поза, той трябва просто да си я представи и да си произнесе съответните формули. Пациентът не трябва да изпълнява команди, а просто да мисли за тях. Изричането на команди на себе си е "пробно действие", което трябва да се извърши в отговор на стимули, идващи отвън. Всички хора са склонни да реагират на раздразнението първо чрез „спиране на очакването“ - подготовка за планираното действие. Но „позата на изчакване“ често също причинява твърде много напрежение. Стоящата поза е удобна и за самообучение по метода на Александър. Как да ги изпълним ще обсъдим по-късно.

Когато пациентът стои неподвижно, методологът трябва с помощта на меки въздействия с ръцете си да предизвика възможно най-спокойна „изчакваща позиция“. В същото време той приканва пациента да фиксира тази нова позиция на тялото чрез непрекъснато произнасяне на формулите.

Ако имате нужда и желание да обсъдите проблема си и да получите квалифициран съвет, можете да го направите тук: Помогнете за разрешаването на проблема!

Ако се интересувате от практики и техники за самоизясняване, интроспекция и работа над вашите проблеми, тогава можете да прочетете тук: Една проста техника за работа - Процедурата THEOS

Ако се интересувате от професионална система за възстановяване и лечение на себе си, здравето на вашето тяло, възстановяване на ресурсното ви състояние, тогава вие сте тук: Методът Теос - за премахване на деструктивни програми

Тагове: мускулни скоби

Добре дошли

Радваме се да ви приветстваме във форума "САМООБРАБОТКА". Сигурни сме, че на страниците на нашия ресурс ще намерите отговор на вашите въпроси - „Как да промените живота си към по-добро. Как да промените съдбата. Как да решим проблем". Имаме скрити секции, така че препоръчваме да влезете с вашия акаунт или да преминете през лесен процес на регистрация

Ако за първи път сте във форума, започнете от ТУК

Важни теми за Теос

Процедура TEOS. Как да уча самостоятелно на TEOS?

Turbo Gopher

Условия за ефективна обработка без процесори.

Всички материали в категорията "Turbo Gopher Protocols" са публикувани под формата на протоколи - специален формат за практикуване на метода "Turbo Gopher"! Четенето на тези материали се препоръчва след като прочетете правилата на метода Turbo Gopher тук!

Задайте въпрос на психолог

Процедурата Теос е най-добрата техника за независима психотерапия

Прост, ефективен метод за преглед и работа с вашите състояния и проблеми без манипулатори. Позволява ви сами да анализирате задълбочено и ефективно проблема си, да проявите и реализирате разрушителните си игри и житейски сценарии.

Казват, че поговорката, която сравнява досадната, тежка, изтощителна работа с болка в мускулите на врата, е измислена от британците. Не можете да им откажете точността на формулировката! Всеки от нас поне веднъж е трябвало да изпита болка и дискомфорт от напрежение в мускулите на шията и яката - изключително неприятно усещане.

Защо мускулите се напрягат?

Първата и основна причина за напрежението в мускулите на врата е дългото седене на работния плот в почти неподвижно положение: ръце върху клавиатурата, очи, силно фиксирани върху екрана на монитора. Спомнете си как започва вашата традиционна сутрин. Със зареждане и ободряващ душ? Не, най-вероятно от чаша кафе, изпито, докато седите пред монитора, където гледате сутрешните новини. Колко често се загрявате през работния ден? Позволявате ли си разходка на чист въздух в парка по време на обедната почивка? Оставяте ли мускулите си да се отпуснат вечер в басейна или в класа по танци?

Мисля, че всички въпроси ще получат отрицателен отговор. Тъй като цял ден седите на работа, без да вдигате глава, като се разсейвате само от телефонни обаждания и обаждания до началниците си. А вечерта в най-добрия случай си позволиха да седнат с приятелка в кафене. И след като се върнаха у дома, те почувстваха как областта на шията и яката изглежда подута от умора, дразни с леко усещане за парене и изтръпване, а понякога боли, така че самата глава се притиска в раменете. Нищо чудно, защото вратът ви поддържа главата ви в същата напрегната позиция през целия ден.

Въпреки това, психолозите имат интересно мнение за главата, издърпана в раменете: в стресова ситуация човек инстинктивно напряга мускулите на шията и яката, сякаш се опитва да се „скрие“ от негативното. Дори когато стресът е зад гърба ви, мускулите не се отпускат веднага. И колкото по-често са стресовете, толкова по-силно мускулите на врата запомнят напрежението си и толкова по-бавно излизат от него, създавайки болка в областта на яката.

Друга причина за напрежение в мускулите на врата и болка в областта на яката е вашето вътрешно психологическо състояние. Факт е, че когато изпитвате депресия, умора, преумора, състояние на липса на воля и упадък, главата неволно пада надолу и дърпа заедно с нея мускулите на врата. Мускулите устояват на напрежението, напрягат се, за да поддържат главата и това напрежение обхваща цялата горна част на торса, създавайки болка. И невролозите също казват, че блокираните, потиснати емоции допринасят за натрупването на напрежение в мускулите на врата - сдържан гняв, невъзможност по някаква причина да изразят това, което се е натрупало в душата или дори да плачат до насита.

Вратът е мостът между тялото и ума

Такава философска дефиниция на шията има сред специалистите по ориенталски практики за релаксация и затова те смятат така. От шестте сетивни органа четири се намират в главата и затова тя определя посоката на движение на тялото. В същото време шията позволява да се реализира движението чрез завъртане на главата.

В зоната на шийката на матката има много важна, от гледна точка на китайската медицина, енергийна и рефлексогенна зона, която отговаря за мозъчната дейност и движението на ръцете.

Човешката глава тежи средно 4-8 кг и се поддържа само от седем малки шийни прешлени, които са омекотени от междупрешленен хрущял. Но за да помогне на прешлените, природата даде на човек комплекс от 32 цервикални мускула, които държат главата в изправено положение, активно допринасят за нейното движение и изпълняват защитни функции. И има какво да защитите! В областта на шията има 4 основни артерии и 8 големи нерва, да не говорим за гръбначния канал. Те осъществяват кръвоснабдяването на главата, органите на гръдната част на тялото и горните крайници, извършват различни видове дразнения, контролират нервната дейност.

Ако мускулите на шията и зоната на яката са пренапрегнати, това се отразява в работата на кръвоносните съдове или нервните окончания, както и в кръвоснабдяването на мускулните тъкани, нарушава метаболизма и снабдяването на мозъка с кислород. В резултат на това се усеща болка в мускулите на врата и областта на яката, както и силно главоболие, скованост на движенията в раменния пояс. Продължителното напрежение на мускулите на врата може да провокира по-ранно образуване на бръчки по челото, скулите, подуване на лицето, назолабиални гънки, развитие на мигрена, зрително увреждане, подуване, отлагания на соли, прищипване на гръбначните нерви, което развива ишиас и нарушаване на органите под техен контрол и други проблеми.

Как да си помогнем при болки във врата?

Има няколко прости техники, които ще облекчат мускулното напрежение в областта на шията и яката, освобождавайки ви от болка и дискомфорт.

Отпуснете се . Настанете се удобно или легнете в спокойна, тиха стая, където никой няма да ви безпокои. Затворете очи и се опитайте мислено да отпуснете всеки мускул на свой ред, движейки се от главата към краката. След това бавно и дълбоко вдишайте и издишайте целия въздух, изтегляйки стомаха. Повторете няколко пъти.

Отпуснете се . Нищо не отпуска мускулите на врата така, както възможността да легнете удобно и да подремнете.

Нанесете студена вода върху областта на врата и яката. компресирам (от натрошен лед, увит в носна кърпа), и след 15 минути затоплете врата си с кърпа, напоена с гореща вода. По този начин активирате кръвоснабдяването на мускулите и облекчавате болката.

Ако болката е много силна, не се страхувайте да приемете аналгетично лекарство . От едно хапче тялото едва ли ще страда много, но ще облекчите нервното напрежение от болката.

Улеснете се масаж за облекчаване на напрежението в мускулите: натиснете здраво дланите си върху тила и го погладете, след това разтрийте с кръгови движения, леко потупвайте с върховете на пръстите си. След това хванете мускулите на шията с пръсти и ги омесете с прищипващи движения. Направете същото с мускулите на зоната на яката. Завършете масажа със същото поглаждане, както сте започнали.

Не забравяйте за превантивните мерки, които ще помогнат на мускулите на врата да не се напрягат и това значително ще намали болката в зоната на яката или може би ще се отървете от тях напълно:

• Гледайте стойката си, отървете се от наднорменото тегло, тренирайте коремните мускули - това ще намали натоварването на гръбначния стълб и ще укрепи мускулите, които държат главата изправена, предотвратявайки накланянето й напред.
• По време на работа не се навеждайте ниско над масата, създайте удобно работно място за себе си, правете почивка на всеки час, за да се движите и да промените позицията на тялото.
• За да не се напрягат мускулите на врата, оставяйте ги да почиват по-често, по време на дълга работа на масата, седнете удобно, така че шията да не се подува от статична поза, правете почивки, за да се движите.
• Дори в работна среда можете да си позволите просто упражнение за укрепване на мускулите на врата: седнали на масата, "завъртете" раменете си, представете си, че гръбнакът ви е идеално равна колона, изправете врата си, протегнете темето си нагоре, покрийте го плътно с ръката си и, като сведете очите си надолу, леко поставете ръката си върху главата си. Почувствайте разтягането на скалпа и мускулите на врата. Отпуснете се напълно и след това повторете упражнението 10 пъти. Това ще облекчи известна компресия и ще укрепи мускулите на врата.
• Отървете се от навика да притискате телефона с ухо към рамото си или да срешете косата си с отметната назад глава - няма нужда да разтягате мускулите на врата си ненужно;
• Болката във врата може да бъде причинена от неравен матрак, прекалено голяма възглавница или неудобна поза за сън (като спане по корем). Само по време на сън на твърд матрак и ниска възглавница мускулите се отпускат напълно.
• Научете се да облекчавате натрупания през деня стрес с вечерна разходка на чист въздух, топъл душ, чаша чай с мента и мед и накрая пълноценен здрав сън.

Спазъм на мускулите на врата: симптоми

Мускулният спазъм на шията е доста широко разпространен проблем поради големия брой мускулни влакна в шийните прешлени и тяхната относително висока подвижност.

Тази патология се проявява под формата на болка в задната част на главата и шията, която има свои собствени провокиращи фактори, болката може да се излъчва към рамото и ръцете. Понякога има изтръпване, мускулна слабост, парестезия на горните крайници.

Възможно е да се палпират точки на болка и области на локално мускулно напрежение по време на неврологичен преглед, да се идентифицират ограничения на двигателната активност, промени в мускулния тонус и сила.

Анализите, проведени в лабораторията, като правило нямат диагностична стойност, освен ако не говорим за инфекциозни заболявания, причинени от дисбаланс в електролитния баланс или баланса на микроелементите.

Спазъм на мускулите на врата: причини

Лекарите все още не са разбрали причината за мускулни спазми на шийните прешлени, но въпреки това са идентифицирани фактори, които благоприятстват това. Те включват:

• травматични наранявания, при които мускулът реагира със спазъм на болка;
• продължителен, статичен характер, въздействие върху мускулната тъкан, например в резултат на работа на компютър;
• въздействието на стреса върху психиката;
• прищипани нерви в резултат на неуспешни движения, така наречените болки в гърба;
• липса на магнезий и калций в организма.

Предотвратяването на мускулни спазми и тяхното последващо лечение започва с определяне на причината за това нарушение.

Нервен спазъм на мускулите на врата

Спазъм на мускулите на врата на нервна основа е неволно свиване на един мускул или група мускули, придружено от остра болка. Мускулните спазми могат да бъдат постоянни или временни, да се появяват внезапно и да спират също толкова внезапно. Спазъм на мускулите на врата може да възникне поради прекалено резки движения, които провокират високо налягане в шийните прешлени, което води до нарушения на кръвообращението и причинява спазъм на мускулите на врата и силна болка в шийните прешлени.

Медитацията и автотренингът са чудесно средство за облекчаване на стреса на нервна основа. Такава максимално пълна релаксация, извършена в удобна поза в пълна тишина, допринася за възстановяването на тялото и ще помогне по време на десет до двадесет сеанса по петнадесет минути да успокоите нервната система и да се почувствате несравнимо по-добре.

Спазъм на мускулите на врата на фона на остеохондроза

Остеохондрозата е най-често срещаното заболяване, придружено от хронична болка в мускулите на гърба, дискомфорт и мускулна умора. Цервикалната остеохондроза може да има различни неврологични прояви под формата на главоболие, загуба на мускулна чувствителност, парестезия на шията и под нея. Може да се прояви като „настръхване“, пронизващи усещания в субокципиталната област. При спазъм на долния наклонен шиен мускул се появява много силна пулсираща болка в скалпа в така наречената зона на "сваляне на каската", зрителни смущения, световъртеж.

Лечението на остеохондрозата, която възниква на фона на спазъм на цервикалните мускули, е свързано с определени трудности. Това се дължи на факта, че стандартните противовъзпалителни лекарства не носят очаквания ефект и не облекчават главоболието. Съдовите препарати могат да донесат известно подобрение, но само до следващото натоварване на мускулите на шийните прешлени.

Спазъм на мускулите на врата: лечение

Лечението на спазъм на мускулите на врата до голяма степен се определя от причината, която е причинила този спазъм. В случай, че причината за мускулния спазъм не е в неврологична патология, а в мускулно пренапрежение за дълго време, мускулният спазъм се отстранява лесно чрез най-обикновената гимнастика - накланяне на главата в различни посоки и завъртане.

Широка гама от физиотерапевтични методи помага за облекчаване на мускулни спазми на шията.

Ефективно използване на синусоидални и диадинамични токове. Добре помага електрофореза с различни лекарства, както и магнити.

Също така мускулният спазъм се отстранява ефективно с помощта на масаж, акупунктура и мануална терапия. Всички тези методи не само спомагат за отпускане на мускулите на шията, но и подобряват кръвоснабдяването им.

Как да облекчите спазма на мускулите на врата?

Всеки ден броят на методическите препоръки се увеличава, което ви позволява бързо и предварително да облекчите мускулния спазъм на шийния отдел на гръбначния стълб. Разрешено е да се използват медицински средства, както и народни методи за отстраняване на проблема. Когато възникнат спазми на мускулите на врата, основната задача е да се премахне излишното мускулно напрежение, да се отървете от болката и да върнете кръвоснабдителната система в нормално състояние.

За облекчаване на спазъм на мускулите на врата, обичайните упражнения, използвани по време на загряване, помагат добре - завъртане на главата надясно и наляво, накланяне напред и назад, въртене в кръг. Ще бъде по-компетентно да изпълнявате подходи на свой ред, четири пъти във всяка посока.

Също така, при облекчаване на спазми на мускулите на шията, масажите помагат добре, помагат за премахване на натоварването от мускулите, възстановяване на мускулния тонус и кръвообращението. Можете също така да извършвате самомасаж, ако по някаква причина няма желание да посетите масажисти.

Видове спазми на врата

Мускулните спазми на шията са едни от най-честите спазми и се наблюдават най-често при хора, които са на заседнала работа - пред компютър у дома или в офиса, както и при такива, които натоварват врата и гърба. При спазъм кръвоносните съдове и нервите се притискат и кръвообращението се нарушава. В резултат на това често има главоболие, дискомфорт в гърба и шията.

Спазъм на дълбоките мускули на врата

При дълбок спазъм на цервикалните мускули артерията се затяга, в резултат на което се нарушава кръвоснабдяването на главата, крайниците и самата шия. В този случай сутрешните упражнения и излагането на контрастен душ помагат за облекчаване на спазма. Много ефективен масаж, който отпуска шията и подобрява кръвообращението в нея. Препоръчва се използването на балсам, съдържащ ментол. При употреба се повишава температурата на тялото и се успокояват напрегнатите мускули. Различни билки също са добри за облекчаване на спазъм на мускулите на врата: препоръчват се лавандула, бергамот, валериана, лайка, мента.

Спазъм на мускулите на врата и раменете

При спазми в областта на раменете и шията има както тъпа болка, така и остра, стрелкаща болка. Това се определя с думата лумбаго. Подобни видове спазми се появяват при навяхвания, натоварвания на неравномерно нагрети мускули, често с просто огъване, повдигане на прекомерни тежести. Често има връщане на такива спазми в краката.

Физическите упражнения за спазми от този тип не са ефективни, така че трябва да потърсите други начини. Пациентът ще бъде по-добре подпомогнат от състояние на покой, приемайки нестероидни лекарства, които облекчават мускулната болка в продължение на няколко дни. Най-добре е да приемате такива лекарства под формата на инжекции, тъй като под формата на мехлеми те не показват правилната ефективност.

Спазъм на трапецовидния мускул на шията

При спазъм на трапецовидния мускул на шията има недохранване на мозъка, шията и мускулите на лицето. Остеохондрозата се развива, мускулите на раменете стават твърди и тяхното омесване причинява много болезнено усещане. На гърба, на нивото на седмия шиен прешлен, се образува нещо като "холка".

Подобен спазъм, подобно на предишните, се отстранява чрез масаж, топли, затоплящи вани. Използването на затоплящи разтривки, препарати, които осигуряват затопляне на трапецовидния мускул на шията, помага добре.

Спазъм на мускулите на главата и шията

Вратът може да бъде прострелян в резултат на рязко повдигане на тежести или внезапно движение. Такъв спазъм, който възниква в резултат на рязко натоварване, обикновено веднага предизвиква болка в главата, въпреки че понякога се случва да се прояви дори след няколко дни.

Когато мускулите на шията се свиват, болката се излъчва към други части на тялото. В този случай дори завъртането на главата често е трудно. Ако в този случай не прибягвате до помощта на лекар, може да се развие цервикален миозит. В областта на мускулите на гърлото може да се развие мускулен спазъм, в резултат на което шията се изкривява и в бъдеще тази ситуация застрашава развитието на междупрешленна херния. Атаката на миозит може да бъде провокирана от най-обикновеното течение.

Спазъм на мускулите на лицето и шията

Крампите на мускулите на лицето и шията могат да бъдат тонични и клонични. Тоничните спазми са по същество мускулни спазми. Появата му може да бъде причинена от монотонни движения или пренапрежение на мускулите на шията и лицето, както и от хипотермия. Локални конвулсии в горните области могат да възникнат в резултат на увреждане на определена област на мозъка, която е отговорна за инервацията на мускулите на тези области. В този случай спазмите се появяват в области, противоположни на лезиите. Общи спазми на мускулите на лицето и цервикалния гръбначен стълб възникват в резултат на епилептични припадъци, сложна интоксикация на тялото, инфекциозни процеси и наранявания на главата.

За облекчаване на спазми на лицето и шията трябва да се прилага интегриран подход, а именно:

• използването на медицински препарати. Особено се препоръчва използването на противовъзпалителни и аналгетични средства;
• подобряването на кръвообращението се улеснява от използването на масаж на горепосочените области на шията и лицето;
• гореща вана или топли компреси дава отличен ефект;
• магнитната терапия е много ефективна за облекчаване на спазми и премахване на болката в лицето и шията.

Когато работите на компютър и още повече на лаптоп, шията като правило се движи напред.

Това причинява прекомерно напрежение в мускулите на врата, които са принудени да поддържат главата в нефизиологично положение.

Когато главата се изнесе напред и раменете се повдигнат, горната част на трапецовидния мускул и субокципиталните мускули се напрягат. Стерноклеидомастоидният мускул, напротив, се разтяга и губи своя тонус.

С течение на времето мускулите свикват постоянно да са в напрегнато състояние, така че вече не можете да ги отпуснете толкова лесно.

Освен това колагеновите влакна на фасцията растат около мускулите и ги фиксират в неправилна позиция: така че сега ви изглежда удобно.

Стегнатите мускули на врата могат да причинят хиперлордоза на шийните прешлени, състояние, при което вратът е изпънат прекалено напред.

Това от своя страна влошава кръвоснабдяването, може да причини появата на междупрешленна херния, да причини прищипване на нерв и други проблеми.

За да не се разболеете, редовно разтягайте мускулите на врата си, като изпълнявате предложените упражнения. Някои от тях можете лесно да изпълнявате дори на работното място или в колата, за други ще ви трябва топка, постелка или. Те могат да се правят у дома или във фитнеса.

Противопоказания - силна болка във врата или съществуващи заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб: херния, прищипан нерв или др. В този случай се нуждаете от квалифицирана помощ на лекар и препоръките на физиотерапевт.

Упражнения за мускулите на шията

1. Упражнение с топка за масаж

За това упражнение ще ви трябва малка, твърда топка. Има специални топки за масаж, които могат да бъдат поръчани на AliExpress, двойни или единични. Вместо това можете да използвате топка за тенис или топка за голф.

масажни топки

Легнете на постелка и поставете топка под едната страна на врата си в основата на главата. Започнете да спускате брадичката си, опитвайки се да докоснете гърдите си. Направете това 10 пъти и повторете с другата страна на врата.

Упражнение с топка за масаж

След това упражнение можете просто да търкаляте топката нагоре и надолу по врата си, ако мускулите се чувстват стегнати.

По време на масажа можете да усетите точките, където мускулното напрежение е особено силно. Такива точки ще се усещат като стегнати бучки, които са доста болезнени при натискане с топка. Тренирайте добре тези зони, докато мускулите станат меки.

Не търкаляйте врата си в центъра, директно над гръбначния стълб, търкаляйте топката върху мускулите на врата от двете му страни.

2. Разтягане на мускулите на врата в изправено положение

Застанете изправени, сложете едната си ръка на тила, другата на брадичката. Издърпайте брадичката надолу и задната част на главата нагоре, вратът се движи назад.

Разтягане с ръце на брадичката и тила

Това упражнение помага за разтягане и отпускане на субокципиталните и трапецовидните мускули.

3. Изпъване на врата при седене

Седнете и се облегнете на стената. Издърпайте задната част на главата си нагоре, като направите „двойна брадичка“. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди. Повторете 3-5 пъти.

Протегнете се към стената

4. Изпънете врата си без опора за гърба

Това упражнение може лесно да се направи навсякъде, например на бюрото ви. Седнете на ръба на стола и преместете тежестта си върху задните части, за да поставите гърба си в неутрална позиция.

Протегнете задната част на главата си нагоре, като направите "двойна брадичка". Задръжте тази позиция за 5-10 секунди, повторете 3 пъти.

5. Разтягане с ръце

Поставете едната си ръка върху главата си и леко я дръпнете настрани и напред. Задръжте за 10 секунди, повторете 3 пъти от всяка страна.

По време на това упражнение трапецовидните мускули са добре разтегнати.

Разтягане на трапецовидните мускули

6. Разтягане на гърба

Сега трябва да разтегнете стерноклеидомастоидния мускул, така че да няма дисбаланс.

За да направите това, издърпайте врата си настрани и назад. Фиксирайте главата си в това положение за 5-10 секунди, повторете 3 пъти във всяка посока.

Разтягане на стерноклеидомастоидния мускул

С тези упражнения ще облекчите напрежението във врата, ще се отървете от чувството на умора и ще предотвратите проблеми с шийните прешлени.