Защо много жени не могат да отслабнат за 10 кг за един месец? Като правило, момичетата се използват за бързи отслабване Най-твърдите методи: те напълно отказват храна, започват да тренират усилено в залата. Такъв радикален подход обикновено води до преждевременно повръщане или изчерпване на тялото. Съответно, допълнителните килограми бързо се връщат или изобщо не отиват.
Как можете да отслабнете бързо у дома за 10 кг? За да получите такива резултати, трябва само да използвате доказани методи, за да помогнете за облекчаване на допълнителни убийци, без да се засяга здравето.
Всеки човек с наднормено тегло поне веднъж попитал дали е възможно да отслабнете за кратко време. В ситуации, когато трябва бързо да отслабнете, хората добавят само за диета и спорт, но не е наред. Всъщност трябва напълно да възстановите начина на живот, да премахнете някои навици, които предотвратяват теглото на "преместване от мъртвата точка".
Каква храна притеснява загуба на тегло? Соев сос, каша за бързо хранене, мюсли (барове и люспи), тъмен шоколад (нискокалориен шоколад горчив), пушка с вкусни примеси. Всички тези продукти често се използват от губещ.
Упражнения, които ще помогнат за изрична загуба на тегло
- работейки по стълбите нагоре - изгаря 900 ккал на час;
- работи със скорост от 16 км / ч - 750 ккал;
- щатиране на кънки - 770 ккал;
- тичане около груб терен - 600 ккал;
- плуване бързо обхождане - 570 ккал;
- акваеробика - 530 ккал;
- колоездене със скорост от 20 км / ч - 540 ккал;
- скачайки през въжето - 540 ккал.
За да вървим по-бързо, добавете силни упражнения към диетата: пръчката, експертен, гири ще спомогнат за изграждане на мускулна маса и ускоряване на метаболизма.
Общи въпроси относно загубата на тегло
Възможно ли е да отслабнете за 30 дни, без да се прилагат всички усилия? Диетите ли помагат за 10 кг? Как без вреда на тялото хвърлят теглото? Тези въпроси постоянно възникват в главите на тънките хора. Когато човек постоянно мисли за това как бързо да възстанови допълнителните килограми, той примръзва и попада в състояние на постоянен стрес. Затова, преди да започнете диета, трябва да се отпуснете и да поставите ясна цел. 
Отговори на най-често срещаните въпроси:
Как да направите меню за един месец
Ефективната диета за загуба на тегло на 10 кг задължително включва списък на разрешени и забранени продукти. Ако отслабнете на системата, можете особено да не се ограничите, най-важното е да изпълните определени правила. Най-добрите диети за загуба на тегло на 10 кг: протеин, бразилец, пиене.
Дали моно диетата ще помогне да отслабнете с 10 кг и повече? Да, тя ще помогне, но тя също ще предизвика сериозни щети за здравето, нарушава метаболизма. Невъзможно е да основавате диетата си само на един продукт за дълго време. Mono Diet помага да отслабнете с 10 кг у дома, но резултатът обикновено се запазва за известно време.
Възможно ли е да отслабнете след месец с помощта на енергийната система? Да, има два най-ефективни начина: броене на калории и фракционна храна. За да отслабнете с 10 килограма за един месец, можете да използвате двата метода едновременно. Това означава, че е необходимо да се вземат предвид калориите и да се поберат в определено количество (оптимално - от 1200 до 1700). В същото време трябва да ядете малки порции от 200-350 грама.
Как да отслабнете с 10 кг на месец у дома: меню, което ще помогне за нулиране на теглото.
Най-ефективните диети за отслабване: седмица седмично
Една от най-ефективните диети, проектирани за 10 дни, и. От тази таблица изберете диета, която изглежда е най-приемлива и я последва през месеца. Моля, обърнете внимание, че в неделя е осигурено.
Меню за всеки ден. | Протеинът (менюто на протеиновите диета се състои главно от млечни продукти). | Минус 10 кг на месец диета тя е бразилска (предимно пресни плодове и зеленчуци, нискомаслено месо). | Пиене (меню за хранене: Допускат се питейни продукти). |
Понеделник. | Сутрин: яйце + ханче сирене. Ден: Две яйца завинтен + сок. Вечерта: Кефир. | Сутрин: два мандарина или оранжев, варен фасул. Ден: зеленчукова супа + пресен сок. Вечерта: варено месо + като подправки можете да използвате пипер. | Закуска. Пиене на кисело мляко с добавка на естествени плодове за обяд, зелена салата за вечеря. |
Вторник. | Сутрин: сто петдесет кола от извара + 2 супени лъжици нискомаслена сметана. Ден: Салата + сок. Вечер: сирене + малко парич (за предпочитане - овесена каша). | Сутрин: манка + ябълков нектар. Ден: Салата + чай. Вечер: Стол. Сварено говеждо месо + сирене. | Сутрин: Smoothie. Ден: стъкло от всеки сок + лейна салата. Вечер: Кефир. |
Сряда. | Сутрин: 2 яйца + чай. Ден: Салата (плод) + сок. Вечер: парче нискомаслено месо + стотично сирене (четиридесет в). | Сутрин: 2 зелени ябълки. Ден: овесена каша с пресен плод + сок. Вечер: 1 оранжев + салата. | Сутрин: малка плоча от овесена каша. Ден: зелен чай + ябълка. Вечер: кефир или рипа. |
Четвъртък. | Сутрин: зелена салата. Ден: 1 яйце заварен завист + зелен чай. Вечер: парче сирене + ечемик. | Сутрин: зеленчукова супа + чай. Ден: салата от краставици, гъбички и говеждо месо. Вечер: 1 оранжев + 1 зелена ябълка. | Сутрин: зеленчукова супа. Ден: шейкове. Вечер: чаша кефир или мляко. |
Петък. | Сутрин: чаша кефир. Ден: Една ябълка + сварено яйце. Вечер: салата с парчета месо и сирене. | Сутрин: банана + овесена каша. Ден: Стъкло от портокалов сок + 100 грама извара сирене. Вечер: малко парче варено месо + 40-50 грама сирене. | Сутрин: Smoothie. Ден: постно супа + зелен чай. Вечер: 2 големи ябълки + сок. |
Събота. | Сутрин: 1 яйце заварен. Ден: салата от моркови и зеле + неподсладен чай. Вечерта: сирене + сварено яйце. | Сутрин: манна каша + зелен чай. Ден: нискомаслено месо със задушени зеленчуци. Вечер: зелена ябълка + оранжев. | Сутрин: Orange + постно супа. Ден: Smoothie + Apple. Вечер: зелена салата + чай. |
Неделя. | За да отслабнете за 1 месец с 10 кг, трябва да направите един ден за разтоварване на седмица. | — | — |
Характеристики на мъжки отслабване
Въпросът за това как да отслабнете Човекът за месеца наскоро стана изключително подходящ. Много силни сексуални представители страдат от наднормено тегло поради неправилен начин на живот и постоянен стрес. Дамска диета диета за 1 месец, различен от мъжки. Момичетата трябва да се съсредоточат по-добре върху системата и хората са на спорта и отказват особено вредна храна. 
Ако представителят на силен етаж е 2 или 3, степента на затлъстяване, тогава тя може да откаже физическо натоварване през първия месец от загуба на тегло. Всеки друг се препоръчва да се изпълняват тренировки, състоящи се от най-простите упражнения: към краката ви, на пресата и ръка. Можете да тренирате както у дома, така и в залата.
Как да отслабнете мъж за един месец? Как без вреда на здравето бързо хвърляте теглото? Отлични методи за отслабване: бягане сутрин, класове на хоризонтите (спортната земя е дори в обикновените паркове). За да се изхвърли бързо теглото, е необходимо да се изключи от диетата: мазнини (пържени) месо, заварени супи (борш и супа), чипове, газирани напитки. Необходимо е да се изостави бирата и различни закуски в алкохола. Дори и тези прости правила ще спомогнат за намаляване на 10-15 килограма.
Много мъже се интересуват от това как да отслабнете след месец без диети. Заслужава да се отбележи, че силните полове са най-лесни за наддаване на спортни и елементарни ограничения. От тютюнопушенето също си струва да се откажат, защото понякога цигарите провокират появата на ненужни килограми.
За всеки век, идеалите на красотата са съществували, а в XXI век е модерно тънък и опънат тяло. Тя може да бъде постигната след седмица.
Опитът показва, че този период наистина губят тегло с 10 кг, но често е опасно за здравето, защото острата загуба на тегло причинява дисфункция на органи и системи.
Скоростта на отслабване зависи от това колко много наднормено тегло има човек и дали изобщо го има. Ако е така, тялото ще даде на излишъка много по-лесно, защото те им навредят повече, отколкото носят ползи. Но по-близо от тежестта към нормалното, по-бавното, което той отива, и при ниска тежест, такава много няма да изчезне бързо - тялото се противопоставя на това с всички средства.
За загуба на тегло 10 кг и повече нужда:
- строги хранителни ограничения;
- физически упражнения;
- право рутина на деня;
- здрав сън;
- специални процедури.
Противопоказания за рязко отслабване
Ако 10 kg е разделена на 7 дни, тя се оказва, че един на ден е необходимо да загубите приблизително 1,4 кг. Това е цифра, която с правото "полезна" загуба на тегло трябва да остави за 1-2 седмици. Следователно заключението е, че такава загуба на тегло не може да бъде извикана. Тя носи много стрес тялото и ефектът не винаги е напълно спасен.
Има строги противопоказания за рязкото изтичане на масата:
Видове диети за бързо отслабване с 10 кг за 7 дни
Сред всички други нискокалорични меню, тези, които са фокусирани върху екстремната доставяна мазнина, са избрани:
- протеин;
- кефир;
- доктор (медицински);
- apple.
- елда;
- краставица;
- "6 венчелистчета."
Белк диета загуба на тегло 10 кг на седмица
Как да отслабнете след седмица с 10 кг и да поддържате мускулния тонус ще помогне на протеинова диета. Диетата му се състои главно от протеинова храна, въглехидратите трябва да бъдат възможно най-малки. Това намалява мастните отлагания, но в същото време поддържат здрави и силни мускули. 
Протеин менюто елиминира алкохол, сладкиши и хлебни, остър подправки и всички бензиностанции за салати, с изключение на лимонов сок. Предварително преобладават продукти от животински произход.
Примерно меню Протеинова диета. По-долу са ястията, които трябва да се хранят на ден в определения ред, а пропастта между всяко хранене трябва да бъде 3 часа. Общо 5 приетия, така че трябва да започнете деня си възможно най-скоро, така че последната закуска да се осъществи най-малко 4 часове преди сън.
Дни диета:
- 1 ден. Безопасно мляко, плоча от оризова каша, варено телешко 0.2 kg, плоча от зеленчуци без подправки, 2 варени яйца с 0,2 кг риба с ниско съдържание на мазнини;
- 2-ри ден. Кафе или чай, извара 0% - чинийка, 0,1 кг варено пилешко филе и толкова елда, зеленчукова салата, 2 яйца и риба, както през предходния ден;
- 3-ти ден. Мляко, 0,2 кг риба, 150 g елда и чинийка варени скариди, 0,2 кг задушени зеленчуци с ориз, 2 яйца (можете да запържете) и парче нискомаслено месо;
- 4-ти ден. Компот от сушени плодове, 1 пилешко филе, зеленчукова супа и ръжен хляб, зеленчуци, риби и яйца, както и предишните дни;
- 5-ти ден. Kefir 1.5% и парче сух хляб, яхни зеленчуци с ориз 200 g, 150 g риба и 2 картофи, млечен продукт 0.25 кг, 0,1 кг месо и бъркани яйца;
- 6-ти ден. Кафе / чай / Компсия, разкъсване и 2 яйца: месо с ориз с общо тегло от 0,25 kg, зеленчуци, парче риба и чаша извара;
- 7-ми ден. Кефир / кисело мляко, парче риба и зеленчуков сок, ориз и месо, като на 6 дни, зеленчуци салата, пържени яйца и ябълки (2 бр.).
Kefir Diet.
Ефектните бактерии в състава на кефир няма да дадат храносмилането, за да се влошат поради ограниченията в храненето, дори и напротив, чревният тракт ще работи по-добре, метаболизмът ще се увеличи. Седмичната диета е доста твърда, но има още по-тежък 3-HDerable негов аналог, както и прост десет дни.
Меню кефир диета. Ration е прост: за всеки ден има 500 ml кефир и неограничен брой негазирана вода, а останалите продукти се променят съгласно схемата, описана по-долу. 
Диета схема:
- Понеделник. 800 g варени картофи.
- Вторник. 500 g варени без подправки пилешко филе.
- Сряда. TUTU Обезмаслено извара.
- Четвъртък. 200 ml заквасена сметана.
- Петък. 1 кг пресни ябълки и 0,3 кг всякакви други сушени плодове, с изключение на банани и стафиди.
- Събота. Добавя се още 0.5 литър кефир, който се оказва 1.
- Неделя. Подобно на събота.
Меню кефир диета за една седмица:
Медицинска диета
Подобно на кефир, има опция за седмица или 2, в продължение на 3 дни или 10. Броят на изхвърлените KG зависи от изходните данни на лицето, но не по-малко от 5. известен също като "медицинска", защото е проектиран за отслабване пълни пациенти преди операциите. За тази диета се счита за безвредно за здравето, въпреки че някои от дните й са изключително строги - те се провеждат на водата.
По време на диетата се изисква приемане на витаминов комплекс.
Примерно меню:
- Понеделник. В продължение на дни, 6 чаши (250 мл) пиене на минерална вода без газови напитки. Между всяка чаша разликата от най-малко 2 часа;
- Вторник. Подобно хранене, както на 1 ден, само вместо вода мляко 0% мазнини, и неговите части от 150 ml, а не 250. също добавят ябълка;
- Сряда. Повторете в понеделник;
- Четвъртък. 1 кг зеленчуково рязане, напълнено от маслинено или ленено масло; 500 ml зелен чай;
- Петък. Повторение на средата, но без ябълка;
- Събота - Ден на почистване. Сутрин, яйце и чай, за вечеря 0,1 кг грах от консервирана храна и толкова постно месо; За вечеря, чиния с бульон със зеленчуци. Може да яде ябълка;
- Неделя. През целия ден яжте 0,1 кг изварен сирене, 1 ябълка, напитки 1 l от млечния продукт и 0,5 л мляко.
Ябълка диета
Не е много сложно, защото всеки ден, ако има усещане за глад за храна, можете да добавите още няколко ябълки, но не повече от 4. Тези плодове помагат за ускоряване на метаболизма и заедно с пектинните влакна се удължават от тялото.
Меню за хранене на Apple:
- Ден 1. За закуска, чифт настъргани ябълки без захар и малко шепа орехи. За обяд се сервира салата от завареното варено пилешко яйце, зеленина и 1 ябълка. Не е необходимо да се изпълвате с нищо и от яйцето е най-ефективно за отстраняване на жълтъците. Вечеря с 3 ябълки под каквато и да е форма: сурови или лекувани.
- Ден 2.. Той отново започва с чифт ябълки, но сега към тях се прибавя малък варен ориз, варен ориз вместо ядки. За обяд, точно същия обем със смес със смес от ориз и плодово пюре без захар (можете независимо да направите от варена ябълка или да купите в мъжкия магазин за най-малък). За вечеря отново ориз.
- Ден 3.. Сега за утре 2 ябълки се комбинират с малък гнезден лък 0% мазнини. На 2 приетия на хранене Микс: същото извара + нарязана ябълка + 1 супена лъжица от кубчета. л. Мед, шепа всякакви ядки. Можете да добавите малко лимонов сок. За вечеря, извара сирене два пъти сумата, която беше сутрин.
- Ден 4. Сутрин: 1 ябълка и 2 моркови, хващайте и разбъркайте. Подобно ястие и вечер е позволено да се поглезите с 2 ябълки, печени с 1 ч. Л. Пчелен мед.
- Ден 5.. Почивка от плодове. Сутрин Добре дошли: варени моркови и цвекло (малки). Обядът е същата цвекло, протеин от варено пилешко яйце и плоча с овесена каша без мляко. Вечеря с въглероден морков плоча с лъжица мед.
- Дни 6 и 7 Напълно повторете 1 и 2.
Диета от елда
Как да отслабнете за една седмица с 10 кг и да спестите прилична сума върху продуктите ще позволят диета от елда. Диетолозите смятат барала с отлична гарнитура на загуба на тегло, а цената е допълнително плюс.
Малко вероятно е да отслабнете с 10 кг на седмица, дори да използвате такова ефективно задържане, като елда, но рестартирайте 2-3 допълнителни килограма без вреда за здравето - това е напълно възможно Принципи:
- Не след 19 часа, тъй като през нощта метаболизмът е по-нисък.
- Не използвайте никакви подправки, дори сол.
- Пийте най-малко 2 литра вода.
- Разпределете храната равномерно.
Меню елда диета за една седмица. Всичките 7 дни трябва да се консумират по същия начин. За един ден се дава чаша елда зърна, която трябва да заври без сол, 1 литър обезмаслен кефир и 2 ябълки. Тези продукти са необходими за разделяне на малки порции и е през деня, и ако е възможно, е по-добре да се откажат от кефир.
Cucumber диета
Краставиците са полезни и не седи на диета, тъй като тези зеленчуци се абсорбират лесно, получени от тялото по-излишно и не увреждат цифрата поради високото съдържание на течност и малки стойност на храната. При изразяване на загуба на тегло, те ще бъдат полезни като евтина база на диетата.
Менюто на тази диета не е гладно, но бързо отегчено. Според прегледите на жените, от 2-3 дни теглото започва бързо да си тръгва, но след една седмица краставиците под каквато и да е форма се мрази.
Внимателно трябва да бъдат хора с проблем уретрата, тъй като диетата има диуретичен ефект.
Всичките 7 дни трябва да се придържат към същата схема за захранване:
- Сутрин винаги започва с голяма чаша напитка без захар. По-добре от чай Или кафе, сокът е позволен.
- Обяд. 2 средни краставици и сухарик / хляб / парче пълнозърнест хляб.
- Вечеря. Няколко пресни краставици; Друг зеленчук, с изключение на картофи; Малко удовлетворяваща храна (сварено яйце / парче твърд сирене / оризов ориз).
- Следобед. Плодове.
- Вечеря. Салата с краставица със зелени и зехтин.
Диета "6 венчелистчета"
Същността на тази диета в ясно разделяне на храната през деня. Днес акцент върху 1 продукт, утре - на друг и така нататък. Ефективността е едновременно да се използват принципите на отделно хранене и редуване на няколко монодис. За разлика от останалите, "6 венчелистчета" продължава 6 дни, а за един ден отнема около 1 кг. Общо се оказва - 6 кг за по-малко от седмица.
Меню за диета "6 венчелистчета":
- Ден I. Въз основа на риба, приготвена по какъвто и да е начин, но пържене в масло. На ден се дава 300 g от крайния продукт, който да бъде разделен на 3-4 прием. От напитки - зелен чай и вода.
- Ден II. Зеленчук. Сутрин, домати-кукуобъл салата с RAS. масло; За обяд зеленчукова супа; За вечеря отново салата (може да бъде удовлетворена) и зеле.
- Ден III. Протеин. 3 Приемане на храна: Можете да ядете пилешки бульон за един от тях, а на 2 други - варено или печено месо пиле без кожи. Пийте се нуждаят от зелен чай.
- Ден IV. Зърнена закуска. За закуска и вълна пшеница с хляб, за вечеря варен ориз и хляб. Между тези машини се препоръчва храна да има закуска със семена.
- Ден V. Млечни продукти. 3 пъти същия комплект - 0.2 кг извара, чаша мляко и чаша чай.
- Ден vi. Въглехидрати плодове. Сутрин и на обяд киви (2 бр.) И нещо цитрусово (двойка мандарини / оранжево / грейпфрут). Вечерта, печена ябълка, изсушени плодове и цитрус отново.
Правила за излизане от строги диети
Целият резултат ще изчезне в дните, ако приключите с нискокалоричната диета е неправилна. Тези дни на храната в стомаха не отиват достатъчно, метаболизмът се забавя, така че ако веднага започнете, има твърда храна, теглото ще се върне.
Освен това, тя ще бъде депозирана под формата на мазнини, защото тялото реши, че след такъв празник дефицитът на калории ще дойде отново и ще бъде запас. Грешен изход може да навреди на храносмилателната система.
Малко тегло ще се върне във всеки случай, но ще бъде минимален при спазване на някои правила:
- Първоначално, не мазни, сладки, брашно и печени не трябва да бъдат в табела. В първите дни е по-добре да се яде едно и също нещо, което присъства в диетата, само в големи количества.
- Новите продукти влизат малко.
- Фракция на храната. Не е нужно да приемате добавката незабавно, по-добре е да изчакате няколко часа. Удобно е да се използва малка плоча, за да не преяждате.
- Пийте колкото се може повече вода.
Вода за бързо отслабване
Режим на пиене Гарантира добър метаболизъм. Ежедневно се изискват минимум 2 литра чиста вода. Други напитки не са тук.
2 чаши от този обем трябва да пият на празен стомах. Най-малко 1 преди лягане и 15 минути преди хранене, за да закрепите глада. Но веднага след хранене, всяка течност е нежелана, тъй като тя ще разрежда стомашния сок и усложнява процеса на усвояване на храната.
Правилно тънко отслабване
Представители на канадската медицинска асоциация установиха, че не само хора, които обичат да спи бавно да губят повече от 10 часа на ден, но и тези, които плащат за почивка по-малко от 7 часа. В първия случай тялото просто прекарва достатъчно калории на ден, а във второто тяло няма достатъчно енергия, така че съхранява липиди като авариен източник.
Оптималното време на съня е 8 h. И за предпочитане през нощта, тъй като мозъкът ще почива по-добре.
- Не 4 часа преди сън.
- Сън в хладна стая. В идеалния случай не трябва да не е климатик, а холандски прозорец, така че стаята също да е свеж въздух.
- Отиди в леглото в спокойно състояние. За да направите това, можете да вземете топла баня, да вървите по улицата или да направите няколко упражнения по йога за релаксация.
Упражнения за бързо отслабване
Как да отслабнете за една седмица от 10 кг, казва на треньорите. Те забелязват, че спортът ще стане добри помощници при изхвърлянето на теглото и особено в това отношение, кардиография. 
Комплекс от упражнения, които увеличават импулса. Може да се извърши у дома, в природата или в симулаторното помещение:
Преди да започнете, е необходимо загряване и накрая трябва леко да дръпнете мускулите. Ако силата остане, вече не боли 1 от кръга за упражнения.
Филм за отслабване
Друго допълнение към храненето е избрано от хранителния филм. Тяхната същност при създаването на парников ефект, в резултат на което, от горните слоеве на кожата, излишната течност ще бъде "движение". В резултат на това обемът на проблемни зони е намален, било то талията, скрити или ръце. 
Най-лесният начин да вземете филма и да го превърнете около тялото, почистено с почистване, и след това продължете към физическото натоварване, така че влага да излезе възможно най-много. Такива спортове ще донесат много дискомфорт: тя ще бъде постоянно гореща, филмът може да се движи и да удари движението.
Ефективен метод - опаковане с прилагане на различни затоплящи смеси под филма, Които могат да бъдат приготвени у дома или да купите в магазина. В този случай е необходимо да се затопли и изчака за определено време (зависи от компонентите) и след това да се отстрани филма и да се измият старателно остатъците на сместа.
Истински върхове на диетолозите за тези, които искат да отслабнат с 10 кг на седмица
Как да отслабнете след седмица с 10 кг подкани диетолозите. Те знаят по-добре от другите, че не си струва да се развалят здравето си за тегло, така че дават някои важни препоръки.
Съвети на диетолози:
10 кг е голяма маса, която трябва да напусне няколко месеца. Като доказано на практика, в спешната ситуация от нея можете да се отървете от седмицата, но си струва да започнете рязко загуба на тегло само след задълбочено проучване на теорията на облекчението на теглото.
Статия клирънс: Светлана Овсинков
Видео по темата: Как да отслабнете след седмица с 10 кг
Как да отслабнете с 10 кг на седмица:
Състезанието за красота е безкрайно и зависи от късмет: днес е било възможно да се хвърлят 2 кг, а утре - не. Как да отслабнете с 10 кг без диети, възможно ли е да се забавлявате и да не се оглеждат с повишено внимание на собственото си отражение в огледалото?
Мога да отслабвам
Понякога изглежда, че няма смисъл в променливите продукти, техния състав и съответствие с режима. Вече седмица след обещание на клетва, ръцете му се разтягат до вратата на хладилника, а устата се пълни със слюнка под формата на шоколадова бисквита. Трудно е да се укорява в нарастването: ако мислиш сам за живота, какви са толкова строги рамки? Освен това, много често резултатът е далеч от идеала - месецът на въздържание и неуморната борба с тях, а върху тежестите само на -1 кг.
Проблемът става неразрешим след основното откритие. За да отслабнете, трябва непрекъснато да контролирате желанията си. Няма два месеца пост, по-лошо от това - твърда диета може да наруши червата микрофлора, а акселът на акне ще се появи на кожата, безшумното дишане и косата и ноктите ще станат крехки.
Но най-лошият удар отпред - килограмите паднаха с големия труд, ще се върнат с добавянето, веднага щом контролът на калориите ще отслабне.
Заключение: твърда диета не е панацея, но само начин за бързо изхвърляне на излишък преди всяко значително събитие.
Диети, които изискват време - Boalan, спазване на живота на правилата. За да седнете на диета през целия живот, трябва да имате излагане на желязо. И така, какво да правя?
Психологическа среда
Каквото и да казват, но желанието да отслабнете, трябва да седне в главата. Мотивацията за това не трябва да бъде затворена. Вие отслабнете не заради човек, а не да се изкачвате в красиви дрехи! Вие губите тегло за себе си и да запазите здравето си. Ако излишното тегло причинява депресия или стрес, трябва да се отървете от причината, която прави там, без да се чувства вкус.
Много е важно да се разбере, когато желанието за хладилника е невярно. Често храната е начин да се угаси скуката: предаване по телевизията, закуски в зоните на станцията или приятелски празник - без значение, храната се абсорбира автоматично, без мярка.
Първите сигнали, които тялото е "отбелязано" под низ - сънливост, релаксация, гравитация в стомаха или в класа. Със силно преяждане, нивото на стомашния сок може да се увеличи. Резултатът от прекомерната абсорбция на храната е неизправност на тракт или стомашни проблеми (гастрит).
Прегледайте начина си на живот. Бързо омекотяване след къс туризъм, задух, бързо сърцебиене или конфигурирано дишане, е много лош знак.
Не забравяйте за хормоналните процеси. Отказвайки се в любимите си продукти, ние намаляваме нивото на лептин (хормон на ситост) и увеличаваме производството на гредин-пептиден хормон, който се синтезира в стомашно-чревния тракт, причинява усещане за глад и повишена храна. Човекът е принуден да се задържи ежедневно от изкушенията за храна, което е много трудно да се направи. Представете си, че на бюрото ви сутрин има чиния с сладкиши и мислиш за целия ден, който искаш да ядеш шоколадов кекс или бонбони. След като вечерта, най-вероятно ще вземете това, което искате толкова дълго. Липсата на калории причинява неуспехи, промените в метаболизма. Дори доволни желанията си, човек ще се почувства глад.
Причини за увеличаване на теглото
- Наследственост. Ако роднините имат великолепни форми, тогава тялото ви според статистиката също е наклонено с 50% до пълнотата;
- навик да ядат картофено пюре или кася за малки деца;
- игнориране на закуска. Закуски по пътя към работа, бързо хранене - събори работата на стомашно-чревния тракт;
- възпаление на щитовидната жлеза;
- диабет;
- заболявания на стомаха;
- хормонален дисбаланс;
- увреждане на менструалния цикъл (анорексия, твърда диета);
- безсъние, нощния начин на живот.
Как да се справим с наднорменото тегло
И така, какво зависи от правилната загуба на тегло? На първо място, от броя на консумираните калории и изразходвани енергия. Главният враг на тънко тяло е мързелив, седнал, липса на минимални движения. Ако мързеливият не позволява да отидете във фитнеса, това не означава, че е невъзможно да се извърши препоръчителният минимум. Плюс физическо натоварване - можете да ядете всичко, но сладките само сутрин, до 12 часа.
Какво да правя? Можете да намерите хора в интерес към тематични форуми, да се конкурират помежду си, да научат нови начини ефективна загуба на тегло В интернет се регистрирайте за танци или плуване.
Плуването е отделна тема: изглежда, нищо специално, но всички мускули на тялото работят веднага.
Признаване - Отслабвам, без да правите нищо - това е невъзможно. Най-ефективният начин да се отървете от допълнителните килограми е спорт и рационална храна. Ако в фитнеса няма възможност или желание, можете да го направите у дома с въже или обръч със силиконови топки. 15 минути на ден гарантират тънка талия и загуба на тегло.
За да донесете допълнителна течност от тялото, можете да пиете чайове за загуба на тегло, да направите содни бани или опаковане на проблемни зони. Опаковането на горчица може да предизвика дразнене, а медът е алергичен. Преди да използвате метода, уверете се, че на кожата няма възпалени драскотини. Как да отслабнете със сода, можете да видите.
Джинджифил чай за загуба на тегло
Смилане 1-2 супена лъжица. Пресна джинджифил, пюва хладка вряща вода (1L), можете да добавите мента листа за аромат или лимон нарязване. Изчакайте, когато чай се охлади до средната температура, добавете към чашата от 1 ч. Л. Мед от елда, черен пипер на върха на ножа или портокалов сок (50 ml). Чаят е готов.
Момичетата, които са противопоказани от употребата на сода бани, могат да бъдат приготвени вани с водорасли и морска сол, добавят етерични масла, ароматни билки. Допълнителен приятен бонус е резорбцията на "портокалова кора" и кадифена, мека кожа. Кал, глинена баня е особено популярна в курортите. Плуването в хладна глина ще ви помогне да се отървете от токсините и скалите, натрупани в тялото.
Активиран корпус въглища
Въглищата са подобни на естествения сорбент - удари стомаха, той абсорбира шлаки, като гъба и се получава от естествено през ден. 1 таблетка е 10 кг. Ако теглото ви е 70 кг, трябва да пиете 7 таблетки, монтирани в Cashitz. Cashitz се приготвя три пъти на ден, измийте чашата с вода. Тя няма да може да се отрови хапчета, но също така е невъзможно да ги злоупотребяват - след 10 дни е необходимо да се вземе почивка за един месец, за да не се измият полезните вещества заедно с токсините.
Как да отслабнете с вода
Проста вода може да се отърве от излишното тегло - най-важното нещо, за да се пие не по-малко от 2 l на ден. Чаша трябва да е готова веднага щом отворите очите си. Пийте вода при първите признаци на глад, но в храната добавете щипка от спално бельо.
Късметът е уникален продукт, който набъбва в червата, обгръща стените на слуз и предпазва от увреждане. Зърната могат да бъдат добавени към кефир или поставяне - те бързо създават чувство на ситост, което означава, че не трябва да мислят за чести закуски. Повече информация за уникалните свойства на лен и рецепти можете да научите тук.
Въведете правилото, за да закусите всеки ден, така че нито да се случи. Вечерята трябва да бъде лека и не по-късно от 8 часа - никакви свинско ребра, печени картофи или торта с протеинов крем. Предпочитано прясно извара, зеленчукова салата без майонеза или плодов плав. Обичайте малки ястия или плочи - мамят стомаха и тя ще бъде наситена два пъти по-бързо. Опитайте се да не използвате захар, намалете солта до минимум.
Какви продукти изгарят мазнините
Много хора вярват, че загубата на тегло на 10 кг на седмица е само мит, който е изобретен от рекламодателите да популяризират своите продукти. Въпреки това, има диети, които наистина помагат бързо да отслабнете с 10 кг на седмица.
Това е много строга диета и ще бъде трудно да се лиши тялото ви от тези измами, за които вече е свикнал. За известно време те ще трябва да държат загубеното си тегло и в противен случай всичките изпуснати килограми с лекота да се върнат към собственика си. Например, ако загубата на тегло е 10 кг, тогава 10x2 и получаваме 20 месеца, по време на които все още трябва да се придържате към правилното хранене. За да не наддавате тегло.
Ако една жена иска спешно да отслабне с 10 кг на седмица, тогава тя трябва да помни, че те са предимно лишени от обема на абсолютно не тези проблемни области, които толкова много харесват. Обича лицето, гърдите, ръцете и след това вече бедрата и стомаха. За да може процесът да премине по-интензивно в комплекса с диета, можете да използвате специални упражнения за проблемните зони, както и да направите масаж със специална четка с твърда купчина, която ще помогне да се справите с целулита и да подобрите кръвта изтичане.
Понякога жените се прибягват до такава техника като глад. Този ефективен начин и тегло ще се проведат много бързо, но не е подходящ за всички. Тъй като, като има някакви проблеми с организма, човек може да печели нови проблеми - с стомашно-чревния тракт, налягането, както и лишават тялото на пълноценна дневна доза необходимите витамини. Ето защо гладът не е изход.
Елда
Цялото превъзходство е, че можете да ядете елда възможно най-много и дори веднага щом се играе усещането за див глад. Подгответе го твърде просто:
Ще отнеме: 1 чаша, измита с елда и вряща вода. Ние преобръщаме зърнените култури и си тръгваме за 12 часа. След изтичането на интервала от време можете да се насладите на този вкусен Гуриев. Невъзможно е да се добавят сол, нито други подправки за подобряване на вкуса, както и масло и други растителни мазнини.
Допуска се да пие кефир, но само обезмаслен, както и обикновена вода в неограничени количества без добавяне на газ, билкови чайове. Ако тялото силно ще се съпротивлява, тогава позволи 1 път да пие чаша кафе или черен чай с добавяне на чаена лъжичка мед.
Можете да ядете плодове, с изключение на банани и грозде, както и не повече от 2-3 броя на ден. Например, ябълки, грейпфрут или портокали.
Първото хранене трябва да бъде не по-рано от 3 часа след пробуждането, а последният не по-късно от 18.00 или 4 часа преди сън.
Съвсем сложно и след седмично тялото ще започне да се използва за постоянна храна. Но е трудно да напуснеш диетата. Много хора се оплакват от гадене, световъртеж в първите дни и пълно отхвърляне на храната.
Меню елда диета
- Закуска: овесена каша, чаша ским кефир или чаша зелен чай без добавяне на захар;
- Обяд: овесена каша, 1 ябълка или круша, чай с лайка; По желание можете да добавите плодове в самата каша.
- Вечеря: овесена каша, 1 плод, за да избирате и чаша кефир или чай.
И как да отслабнете с 10 кг на седмица, като ходем една овесена каша? Как работи диетата на елда? Елда зърнените култури са богати на такива витамини като калий, магнезий, желязо, но в нея има практически въглехидрати. И като с всяка издълбана диета, загубата на тегло се случва поради факта, че се изисква повече консумация на енергия и човешкото тяло.
Диета лекари
Или по различен начин се нарича и диета, за да отслабнете с 10 кг на седмица. Така е?
Фондацията се основава на разтоварващото хранене и за първи път човек губи 10 килограма, а след това губи 4-5 килограма на излишък.
За да се съобразят с такова хранене, е необходима огромна сила на волята, тъй като няма да има абсолютно нищо. Може да започне да нарушава светлина замаяност и главоболие.
Първият ден:
- 1 бутилка минерална вода, разделена с 6 приетия в съответствие с интервю.
Втори ден:
- 1 литър нискомаслено мляко и ябълка по-близо до вечеря.
Трети ден:
- Тя е идентична с първата вода.
Четвърти ден:
- 600 грама салата са разделени на 3 идентични части. Следните зеленчуци могат да бъдат включени в салата: моркови, прясно бяло зеле, зеленчуци. Добавете чаена лъжичка растително масло и разбъркайте добре. Сол и подправки не се добавят.
Пети ден:
- Мляко, многократно.
Шест ден:
- Закуска: 1 варено яйце и половин чаши чай;
- Обяд: 100 грама зелен грах. и 100 грама варено пиле, пуйка или заешко месо;
- Следобед: 1 оранжев или ябълка.
- Вечеря: 1 ябълка.
Седми ден:
- 100 грама обезмаслено извара и чаша кефир. Вечерта чаша с увреждания чай.
- В края на диетата е гарантирано да отслабнете с 10 килограма.
Супа диета
Супа обича всеки човек, те бързо отговарят на тялото и по-горещо винаги притъпява чувството на глад за по-дълъг период от време. Като хранително хранене можете да приготвите специална вегетарианска супа, която изгаря допълнителни калории. Рецепта за готвене на супа за изгаряне на мазнини:
Ще взема:
- 6 малки крушки;
- домати;
- главата на зеле;
- 2 сладки пиперки;
- целина;
- куб от зеленчуков бульон.
Процес на готвене:
Всички зеленчуци се нарязват на малки кубчета и се налива вода. Сол, добавете пипер и се сварявайте в продължение на 10 минути. След това пуснете огън и се варете до готовността на зеленчуците. Преди хранене можете да добавите малко количество от всяка зеленина.
Меню супа диета:
Първи ден:
- Супа в неограничени количества и плодове, с изключение на банани и грозде, не повече от 3-4 броя на ден.
Втори ден:
- Супа, плодове и разрешено да се яде малко печен картоф (приблизително 2-3 картофи).
Трети ден:
- Супа, плодове.
Четвърти ден:
- Супа, зеленчуци, плодове и 1 банан.
Пети ден:
- Супа и около 200 грама варено пиле.
Шест ден:
- Всички зеленчуци с изключение на картофи и варено пиле.
Седми ден:
- Кафяв ориз, зеленчуци и всички неподсладени плодов сок. Фигура може да се консумира както индивидуално, така и добавяне към супата.
Kefir-Apple диета
Едно от най-популярните и вкусни диети, особено за любителите на Apple. Ябълките са богати различни полезни витамини. Така че самата диета е предназначена за 9 дни. Всички храни ще бъдат разделени за три дни.
Първите три дни:
- 1.5 литра ским кефир всеки ден;
След три дни:
- 1.5 килограма ябълки дневно;
Следващите три дни:
- 1, 5 литров кефир всеки ден.
Плюс това хранене е пълно отсъствие на въглехидрати, мазнините ще останат много по-бързо и тялото работи в двойно. И минус не е съвсем добър за тялото като цяло. Могат да бъдат маркирани главоболие и световъртеж. Но винаги се случва, с всяко хранително хранене, когато тялото е лишено от обичайните продукти. Затова не трябва да се предавате в първите дни, като се позовавате на лошото благополучие. В специални случаи е позволено да пие вода с малко количество лимонов сок. Тя насилва тялото с енергия и сили.
Cucumber диета
На краставиците за една седмица можете да се нулирате до 10 килограма. Тези зеленчуци съдържат голямо количество вода. Влизането в тялото, водата се връща с тази вода, която е натрупана в тялото.
Трудно е да се повярва в него, но с всяка диета за първите три дни може да има до 3-4 килограма само вода.
Това обаче е твърд вид храна, тъй като усещането за глад ще бъде постоянно. Можете да я използвате с полезни закуски с пресни плодове, с изключение на банани и грозде, както и зеленчуци, с изключение на картофи и патладжани.
Диета 6 венчелистчета
Ефективна диета, предназначена за 6 дни, през която наднорменото тегло се връща около 9-10 килограма.
Това е по-фуражи и функция, че всеки ден се нуждаете само от 1 продукт и строго до 17.00 часа.
Например:
- Първи ден: само риба;
- Второ: зеленчук, с изключение на картофи;
- Трето: варено пиле без кожа;
- Четвърто: зърнени култури;
- Пето: извара;
- Шесто: само плодове, с изключение на банани и грозде.
Важно е да се спазва стриктната тази последователност от дни. Много хора започват да строят и променят дните на храната, но ефектът няма да бъде същият и може да има промяна в теглото.
Всички диети са съставени от опитни лекари на диетолози и ако точно разпределят тези продукти според определени дни, това означава, че той наистина работи и човек остава само за извършване на строги инструкции.
Освен това не е такава строга диета - има всички продукти и ястия са доста енергия, полезни и съдържат голям брой витамини и минерали.
Например, риболовният ден съдържа голям брой полезни аминокиселини и помага да се подготви тялото за последващо растително хранене.
Тъй като може да се види, че губят тегло с 10 килограма за една седмица, все още е наистина, ако събирате цялата воля в юмрука и да се лишавате в най-накрая удоволствия за хранителни стоки. Животът се състои не само за храна и ако искате да бъдете красиви, ще трябва да направите труден избор.
За да може процесът за отслабване по-бързо и теглото да не се върне отново, можете да добавите ежедневни спортни товари. Може да се направи както у дома, така и да купите абонамент за фитнес залата. И абонаментът е повече правилен изборТъй като няма да е възможно да се пропусне тренировката или да изпълнява упражнения в десния режим и обем.
Ако смятате, че статистиката, 7 дни е най-търсената продължителност на различни видове регулаторни експерименти. Терминът не е твърде досаден, но доста достатъчен за подсъзнателно разчитане на забележим резултат. И абсолютно не е задължително да се настрои до полу-гладното съществуване в близък тандем с десетки по-сложни упражнения. Сред подравняването и прекрасното глад може да се намери рационални хранителни системи, което ви позволява да живеете мир и в същото време да отслабнете с 5-7 кг у дома. И ако добавите честа напитка на правилната храна, силен сън и активен начин на живот - ще бъде възможно да се получи зашеметяващ резултат за 1-2 седмици без вреда за здравето. Научете повече за това как да отслабнете след седмица с 5 кг и да премахнете мразения корем, прочетете.
Как бързо да отслабнете през седмицата у дома: полезни съвети
За бърза загуба на тегло за една седмица, има смисъл да се избере ефективна диета, идеално подходяща за тялото ви. В този случай индикаторът за изпълнение представлява не само отпаднал килограми, но и способността да се поддържа полученият резултат без вреда на здравето. И тъй като времевата рамка за загуба на тегло е строго ограничена, основната задача пада върху раменете на ежедневната хранителна диета. Останалите разумни решения - спорт, нормализиране на дневния режим и др. - най-вероятно няма да имате време да действате.
За да отслабнете през седмицата у дома, ще помогне един от трите основни начина:
- Рязък спад в калориите. Ако тялото получи минималното количество енергия, и първото се изразходва, започва бързото възстановяване на умората. За съжаление, подобен метод работи "износване" и след връщане към обичайното захранване, килограм се увеличава с интерес.
- Използване на "магическата" съставка. Убиванията и диетите на Phad са ефективни, но комплекс от психологическа гледна точка. Ако някой не е трудно да се яде ежедневно с сдвоен ориз и настъргани моркови, тогава други като една и съща монотонност в три дни ще доведат до бяла корона.
- Активиране на химически процеси в организма. Компетентната намеса в метаболизма се счита за най-ефективният и безопасен начин да отслабнете у дома за 1-2 седмици. "Минус" резултат, причинен от протеинова диета, се запазва по-дълго, тъй като елиминира възможността за мускулна загуба вместо мастни седименти.
Допълнителни препоръки за бърза и безопасна загуба на тегло у дома
Изберете диета, която си струва да се доверите. Също толкова важно е да се изпълнят правилата с точност, еднакво подходяща за всеки начин за нулиране на теглото. Игнорирам допълнителни препоръки за бързо и безопасно отслабване у дома, вероятно няма да се отразявате в огледалото една седмица по-късно.
- Научете се да различавате апетита си от истинското чувство на глад. Appetite може да е постоянен спътник, но удетите чувство на глад по график;
- Пийте с малки порции, внимателно преминаване на храна;
- Вземете храна 4-5 пъти на ден за 150-200 g;
- Изключване на мазнини и пържени ястия от диетата. Месо и риба се хранят в варена форма. Зеленчуци - сурови или задушени;
- Пий много вода. Не по-малко от 1,5-2 литра на ден;
- Отказват по-голямата част от леките въглехидрати и мазнини в полза на протеинови компоненти;
- Не вечеряйте пред телевизора. Пиене, като гледате телевизионни предавания и филми, вие ядете по-необходими норми;
- Тежат всяка сутрин. Нищо не стимулира по-добри резултати на екрана на везните.
Как лесно да премахнете корема и да отслабнете с 5-7 кг за една седмица
За кратко време си струва да спазвате законите на работата на тялото. Мастната тъкан се разделя при определена скорост и нарушението вече не е безопасно за тялото. Разбира се, можете да изхвърлите 5-10 кг на седмица поради мускулна маса и собствено здраве. Но ли си струва дрехата на овча кожа? Може би да се обърне внимание на характеристиките на тялото, премахнете забранените продукти и добавете дажбата на стимуланти? Така на излишното тегло ще "остави" равномерно, което елиминира появата на множество стрии, спестяване на кожата и най-важното нещо - последващият ефект от натрупването на "запас". Препоръчваме ви да четете кратка гракена колко лесно е да се отстрани стомаха и да отслабнете с 5-7 кг за една седмица.
Правила на светлината и бързо отслабване на около 5, 7 кг на седмица без шокове, корем
В усилията си бързо и лесно да отслабнете без шокове, си струва да се изоставят най-зловредните продукти:
- сладки напитки
- печене на бяло брашно
- майонеза и кетчуп
- мазни риби и месо
- торти, сладолед, торти
- кафе и алкохол
- изкуствени мазнини
- полуготови продукти - колбаси, колбаси, кнедли, консервирани
В същото време част от продуктите напротив трябва да бъдат включени в диетата:
- измити плодове и сезонни зеленчуци
- безсмирни сортове месо и риба
- ядки и сушени плодове
- пълнозърнести зърна
- обезмаслени млечни продукти
- растително масло
- зеленчуци и зеленчуци
- зелен чай
Храната през седмицата трябва да бъде фракционна, не по-малко от 4-5 пъти на ден с 200 г на прием. Не трябва да забравяме за водния баланс. През деня си струва да се пие най-малко 1,5-2 литра чиста питейна вода. Сокове, чайове и узвари - не се броят. Дебитът на водата се изчислява пропорционално: 30 ml x 1 kg тегло. За още по-лека и бърза загуба на тегло през седмицата можете да практикувате прости упражнения и картонисти.
Как да отслабнете след седмица за 10 кг без вреда на здравето: прегледи за диети и резултати
Има ситуации, когато бързо се отърват от 10 допълнителни килограма и премахват стомаха в една седмица е просто необходимо. В такива моменти от спасяване изглежда, че всяка диета е натрупала ласкателна обратна връзка на смелите тестове. И ако аргументите на ума избледняват на фона на светлото желание за коригиране на фигурата, тя е поне с ума да се приближи до избора на диета. За да отслабнете за една седмица за 10 кг без вреда за здравето не е Толкова е лесно. Постенето е изпълнено с последващо затлъстяване, отхвърлянето на въглехидратите е спад на силите, а моноди е сърфист гастрит.
Предлагаме ви да видите списък с относително безопасни диети според потребителските ревюта, което ви позволява да отслабнете с 5-10 кг за една седмица, без да прилагате глобална вреда за здравето.
Топ 5 диети за загуба на светлина 10 кг за 7 дни без вреда на здравето
- Диета от елда. Принципът се състои в ежедневната консумация на вилда за закуска, обяд и вечеря. Сол и масло се изключват. Допълнителна съставка - нискомаслен кефир (не повече от 1,5 литра на ден). Максимален "водопровод" - 1 кг на ден.
- Японска седмица диета. Продължителност от 7 дни. Всички части и ястия са боядисани по часове и грам.
- Kefir Diet.. В рамките на една седмица е необходимо да се яде изключително обезмаслено кефир, сурови зеленчуци, пилешки гърди. Задължително състояние - редовен график за пиене. Възможен "водопровод" - 6-10 кг
- Бърза естонска диета. В продължение на седем дни можете да ядете една съставка на ден. Това е: 1 ден - 6 варени яйца, 2 ден - 1 кг изваяване, 3 дни - 300 г пилешко филе, 4 дни - 300 г варен ориз; Ден 5 - 6 картофи "в Мундире", 6 ден - 1 кг ябълки, 7 дни - 1,5 литра кефир. За да не се връщате веднага спадна теглото, се препоръчва да оставите диетата постепенно чрез добавяне на нова храна към диетата.
- Диета "без вечеря" за лека загуба на тегло за 5 кг на седмица. За да се отървете от 3-7 допълнителни килограма, трябва да се откажете от вечеря в рамките на 7 дни. Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 18.00 часа.
Шока диета "Отслабвам с 7-10 кг на седмица!"
Най-екстремният комплекс е да завършите храната в полза на специален дом за готвене. Шок диета "Отслабвам с 7-10 кг на седмица" е трудна борба за тънка фигура. В продължение на седем дни ежедневната диета е само млечна напитка в топла или студена форма (в размер на не повече от 5-7 чаши на ден). За приготвянето му 1 супена лъжица. Заваряването се излива в издръжлив термос с ниско съдържание на мазнини и настоява не по-малко от 30 минути. При най-малките нарушения на работата на сърдечно-съдовата или храносмилателната система, ектоалната диета трябва да бъде спряна или заменена с по-лоялна опция. Например, затваряне на кефир или комплекс "6 венчелистчета".
Резултат от бързо седемдневна загуба на тегло на 10 кг
Най-често бързата загуба на тегло при 7-10 кг не причинява нищо друго освен разочарование. Причината за това е естествената горивна система на мастната маса. Първото нещо "загуба на тегло" зони с хлабави мазнини - гърдите и лицето. Но само тогава - задници, бедра, ръце и стомаха. За 1 седмица последният просто няма да има време да отслабне, а крайният ефект ще се различава много от очакваното. Помощ в такъв въпрос може физически упражнения и масажни комплекси за проблемни области. Те повишават притока на кръв, което означава, че ускоряват изгарянето на мазнините.
Как да отслабнете след седмица без диети - списък с най-добри упражнения
Желанието да отслабнете след една седмица без диета, само по себе си. Най-вероятно е планирано едно важно събитие след 7-10 дни: дългоочаквана дата, работеща корпоративна партия, магистърска среща или пътуване до лазурния бряг. В някоя от тези ситуации искам да разгледам всички 100. Доста логично и оправдано желание. Следователно пътищата на нейното прилагане също трябва да бъдат разумни и адекватни. Понякога, вместо десетина неуспешни и опасни диети, по-добре е да се избере един набор от упражнения, които насърчават невероятната загуба на тегло за 1 седмица.
Кратък, но ефективен набор от упражнения за бързо отслабване за 1 седмица
За тези, които имат всички зони на тялото, изглеждат "проблем", ние отчитаме следния набор от упражнения. Това със сигурност ще ви помогне бързо не само от допълнително килограм, но и от мразените сантиметри.
- Отстранете стомаха.
Сложете краката си върху ширината на раменете, поставете ръцете зад главата. Огънете, докосвате последователно с левия лакът на дясното коляно, после най-дясното коляно лакът. Върнете се в първоначалната позиция и повторете първо. Направете 2 подхода 20 пъти.
В позиция лежа нагъване на краката в коленете. Ръцете падат. В дъха си задръжте дъха и вдигнете раменете и ножовете от пода. Задръжте в тази позиция за 5-10 секунди. Връщане в началната позиция. Направете 2 подхода 20 пъти.
Затегнете бедрата и бедрата.
Седнете на ръба на стола, затягате книгата между коленете. С усилие натиснете темата и обратно за 30 секунди. Повторете 3-4 пъти.
Поставете краката си върху ширината на раменете, ръцете на кръста. Бавно секрея на въображаема табуретка, бутайки задните части назад и леко накланяйте тялото напред. Не се спускате до края, задръжте за 5 секунди. Бавно се изкачи в началната позиция. Направете 2 подхода 20 пъти.
Извадете силата на звука на ръцете и гърба си.
Вземете в ръцете на малки гири. В дъха си огънете ръцете си в лактите, издишайте - преувеличете. Направете 2 подхода 25 пъти.
Направете бар на огънати или прав ръце. Оценете мускулите на ръцете, корема, гърба и бедрата. Задръжте в тази позиция за по-малко от 1 минута. Правят 2-3 подхода.
Как да отслабнете за една седмица с 5 или 10 кг - основната загриженост за момичетата и жените в очакване важно събитие. За щастие има десетки комплекти упражнения, които спомагат бързо да премахнат корема, страните и задника без вреда на здравето. Но понякога без диети у дома не могат да направят. През това време препоръчваме внимателно да проучим правилата, да спазват условията и да обърнат внимание на прегледите на разредителите.
Зареждане...
