Полный список витаминов для женщин перед климаксом и во время него, реальные отзывы женщин. Какие витамины пить при климаксе: обзор препаратов, отзывы Витамины для женщин в климактерическом периоде

Каждый женский организм устроен так, что на пороге 45-летия он начинает готовиться к очередному переходному периоду от репродуктивного возраста к пожилому. Эти изменения часто сопровождаются резкими скачками артериального давления, перепадами настроения и другими сопутствующими симптомами, характерными для климактерического периода.

Наступление менопаузы считается естественным процессом, но без помощи врачей в данном периоде просто не обойтись. Специалисты, в большинстве случаев, рекомендуют прием гормональных, гомеопатических либо фитопрепаратов для нормализации гормонального фона и улучшения общего самочувствия женщины. Но всегда наряду с основными лекарственными препаратами назначаются группы витаминов во время климакса, оказывающие неоценимую поддержку организму, так необходимую в климактерический период.

С моментом наступления климактерического периода, у женщин в организме происходит полная гормональная перестройка, способствующая возникновению следующей симптоматики:

ухудшение сна;
частые перемены настроения;
скачкообразный характер артериального давления и многое другое.

В менопаузе витамины будут способствовать ликвидации проявляющихся симптомов и заметному улучшению общего самочувствия.

Также в менопаузальный период каждая женщина подвергается замедленному действию процессов метаболизма и быстрому набору лишнего веса. Но при правильном подборе соответствующего витаминизированного комплекса, входящие в его состав активные микроэлементы будут способствовать ускорению метаболизма, соответственно и масса тела будет постепенно приходить в норму, наряду с исчезновением неприятной климактерической симптоматики.

Основное значение витаминов заключается в укреплении иммунной системы защиты организма, нормализации здорового сна, устранении неприятной симптоматики и улучшении качества жизнедеятельности каждой женщины.

Витамины для женщин в период менопаузы

При менопаузе женщинам необходимо принимать следующие витамины и микроэлементы от климакса:

Компоненты группы А , способствующие торможению процессов старения и защите организма от воздействия свободных радикальных элементов. Предохраняет от формирования патологических новообразований в области молочных желез и матки. Оказывает положительное воздействие на состояние кожных покровов. Применяется в виде монопрепарата либо в витаминном комплексе (к примеру, Аевит).
Компоненты группы В1 , оказывающие влияние на состояние ЦНС, что способствует устранению перепадав психоэмоционального состояния. Также эти витамины при климаксе оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Витамины группы В6 , способные поддерживать позитивное настроение, а также стимулирующее воздействие на приливы сил и тонуса жизни. Витамин В6 является чрезвычайно необходимым элементом для женской половины человечества переступившей порог 45-летия.
Фолиевая кислота , обладающая эстрогеноподобными свойствами, необходимая для лечения приливов при климаксе и нормализации общего самочувствия. Может применяться отдельно в таблетизированной форме либо в комплексном составе с витаминами.
Компоненты группы В12 , способствующие уменьшению приступов раздражительности, характерной для климактерия. В начале климакса обеспечивают укрепление центральной нервной системы, и предупреждают развитие депрессий.
Компоненты группы С , способствующие положительному воздействию на стенки сосудов, ведущего к снижению оттеков.
Компоненты группы Е , необходимые на начальных этапах развития климактерического периода. Способствуют снижению интенсивности приливов при климаксе путем стимуляции яичников для естественной выработки гормонов, что приводит к заметному улучшению общего состояния женщины. А также витамин Е при климаксе нормализует артериальное давление, способствует улучшению процессов кровообращения и питанию тканей.
Незаменимыми и обязательными для женского организма, вступающего в климактерический период, являются витамины группы D , так как именно они способствуют усвоению элементов кальция, входящего в состав костного скелета. Оказывают профилактическое воздействие от развития остеопороза.
Магний , способствующий избавлению женщины от раздражительности, быстрой утомляемости и частых перемен психоэмоционального состояния. Оказывает положительный эффект на функционирование всех отделов головного мозга, состояние кожных покровов, структуру волос и ногтевых пластин. Также магний в комбинации с кальцием и фосфором предупреждает образование и развитие такой патологии, как остеопороз, возникающей на фоне снижения выработки эстрогенов. Магний может применяться в виде отдельного препарата (Магнерот) либо в комплексном витаминизированном составе.
Комплекс витаминов, разработанный для поддержки женского организма в менопаузальный период должен преимущественно состоять из кальция, необходимого для упругости костной ткани, лигнинов, способствующих устранению сухости слизистых поверхностей в области влагалища, а также магния, оказывающего положительное воздействие на состояние ЦНС.

Прием негормональных витаминизированных препаратов способствует смягчению климактерической симптоматики и улучшению состояния здоровья женщины в период менопаузы.

Курс приема, продолжительность и дозировку должен определять только квалифицированный специалист. Самопроизвольное применение даже обычных витаминных комплексов в климактерическом периоде не допускается, в связи с высоким риском развития гипервитаминоза.

Комплексные препараты

Для облегчения климактерических проявлений в менопаузе очень важным является правильный подбор витаминизированных препаратов. Хаотичный прием различных витаминных комплексов может оказаться не только бесполезным для организма, но и опасным. При подборе витаминных негормональных комплексов, учитываются следующие индивидуальные особенности женщин:

Возможность аллергических реакций.
Физиологический возраст.
Выраженные симптомы.
Продолжительность гормональной перестройки организма.

Подбирать нужные витаминизированные препараты рекомендуется только с квалифицированным специалистом, который при определении всех особенностей организма женщины и течения климакса, сможет назначить прием комплексных препаратов, состоящих из наиболее востребованных организмом компонентов.

Рассмотрим самые популярные комплексы, назначающиеся для лечения приливов и другой сопутствующей климактерической симптоматики.

– лекарственный негормональный препарат, включающий в свой состав активные компоненты витаминов и минералов. Способствует предупреждению процессов старения, а также применяется для лечения раннего климакса у женщин.
Витатресс – лекарство российского производства, состоящий из витаминов A, B, D, PP, E, C, фолиевой кислоты и других полезных микроэлементов. Способствует повышению устойчивости к стрессовым ситуациям, оказывает положительное воздействие на отделы ЦНС. Нормализует работоспособность сердечно-сосудистой системы. Является наиболее эффективным на первых этапах развития климакса у женщин.
Фемикапс – является лекарственным средством финского производства, содержащий в своем составе магний, витамины группы E, B, экстракты таких лекарственных растений, как пассифлора, вечерняя примула и другие. Способствует предупреждению развития бессонниц, оказывает успокаивающее воздействие на психоэмоциональное состояние, устраняет приступы раздражительности и чрезвычайной тревожности. Оказывает эффективное воздействие на ликвидацию симптоматики приливов.
Менопейс – препарат, разработанный фармацевтической компанией в Великобритании. Оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему защиты организма, ликвидирует климактерическую симптоматику.
Алфавит 50+ — это российский препарат, разработанный для укрепления организма женщин, переступивших порог 50-летия. В составе препарата, помимо витаминного комплекса содержатся активные компоненты лютеина и ликопина, предотвращающие возможность ухудшения остроты зрения.
Гипотрилон – лекарственный препарат, применяемый для устранения приливов и нормализации артериального давления. Более того, оказывает высочайшую эффективность в профилактических мерах от развития патологий онкологической природы, вызванных гормональными сбоями в организме у женщин в климактерическом периоде.
является обогащенным лекарственным веществом в таблетизированной форме, содержащим в своем составе огромное количество витаминов и других полезных микроэлементов, оказывающих положительное воздействие на состояние всего организма женщин при климаксе. Благодаря высокой концентрации содержания кальция, оказывает внушительное воздействие с положительной стороны на состояние костного скелета.
Наиболее восприимчивым женский организм становится в периоды гормональных перестроек. Неизбежные возрастные изменения тому не исключение. Правда теперь нет абсолютно никакого повода для беспокойства благодаря Lady’s formula Менопауза Усиленная Формула – комплексному препарату, разработанному специально для улучшения самочувствия и сохранения молодости. Тщательно подобранные и идеально сбалансированные минералы, витамины и экстракты лекарственных растений устранят неприятные симптомы менопаузы, наполнят вас энергией, улучшат сон и поднимут настроение. Сила самой природы, заключенная в компонентах Lady’s formula Менопауза Усиленная Формула, нормализует обмен веществ и позволит избежать лишнего веса. Не стоит забывать и про отсутствие побочных эффектов. Удобный прием препарата тоже немаловажен – всего одна капсула в день. Да и стоимость курса дешевле многих других препаратов. Lady’s formula Менопауза Усиленная Формула — первый шаг в достижении внутренней гармонии и уверенности в собственных силах.

Витаминные комплексы оказывают значительную поддержку организма в климактерическом периоде, и смягчают его течение. Но перед применением данных препаратов, обязательно нужно досконально изучить прилагаемую инструкцию, а также проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как некоторые препараты имеют ряд противопоказаний и возможных побочных эффектов.

При острых течениях климактерического периода, специалист может назначить дополнительные средства гормонозаместительной терапии.

Интересное и познавательное видео

Наступление климакса в жизни каждой женщины - это всегда сложный период. Перестройка организма обычно начинается ближе к 40 годам, а закончиться может только после 50-55 лет. В этот время женщина переживает стресс от изменений в физическом и психологическом состоянии. И каждой хотелось бы иметь возможность облегчить неприятные симптомы. Так как потребность в микро- и макроэлементах в этот период достаточно высока, помочь в этом могут специальные витамины при климаксе.

Современный фармацевтический рынок предоставляет широкий выбор качественных препаратов по относительно невысокой стоимости. При менопаузе недопустим дефицит полезных веществ. Рассмотрим в этой статье, на что ориентироваться при выборе витаминного комплекса.

Первые признаки климакса

Изменения в гормональном статусе женщины сильно отражаются на ее состоянии, появляется целый ком проблем: она страдает раздражительностью, вспыльчивостью, мучается от приливов и скачков давления. Часто в этот период обостряются хронические заболевания, появляются доброкачественные и злокачественные новообразования, могут начаться проблемы с желудком и кишечником. По этой причине женщины опускают руки, чувствуют себя старыми и проблемными.

Рассмотрим, по каким признакам можно узнать начало менопаузы:

Приливы - наиболее часто встречающийся и явный признак. В этом состоянии у женщины резко увеличивается температура тела, краснеет коже в области груди, шеи и лица. Такое состояние проявляется 3-4 раза в сутки. Совместно с приливами часто наблюдается повышенное потоотделение и неприятный запах тела.
Ломкость костей , ногтей и выпадение волос. Из-за снижения кальция в организме, многие женщины чаще ломают кости.
Снижение либидо , неприятные ощущения во время полового акта. Болезненность связана с истончением слизистой оболочки и снижением количества смазки.
Сонливость , постоянная усталость и упадок сил. Период климакса сопровождает повышенная утомляемость. Такое состояние отражается на трудоспособности.
Потеря эластичность кожи . Подкожный коллаген теряет тонус, эластичность, по этой причине кожа на лице становится менее гладкой и упругой.
Эмоциональная нестабильность , тревожность. Проявляется в виде хандры и внезапной раздражительность.
Проблемы со сном , бессонница. С началом менопаузы многие женщины отмечают сложность засыпания вечером и трудность утреннего подъема.

Важность витаминов для женщин

Витамины являются катализаторами главных химических реакций, проходящих в организме. К ним относится переработка пищи и усвоение важнейших элементов, необходимых для нормального функционирования органов и систем. Правильный баланс минералов обеспечивает жировой, углеводный и белковый обмен, формирование новых клеток. Кроме того, они помогают легче переносить стресс и укрепляют нервную систему, что особенно важно в менопаузальный период.

Функции витаминов:

Синтез половых гормонов. Благодаря входящим в состав многих витаминно-минеральных комплексов фитоэстрогенов, изменения гормонального фона в столь особый период становятся не столь резкими.
Повышение иммунитета. Удовлетворение потребности организма в питательных веществах и микроэлементах чрезвычайно важно для поддержания иммунитета, который отвечает за устойчивость к различным неблагоприятным факторам.
Ускорение метаболизма. Улучшение обмена веществ.

Какие нужны микроэлементы и витамины

Женщинам, желающим избавиться от неприятных ощущений и неблагоприятных последствий, необходим грамотно подобранный витаминно-минеральный комплекс. Он сможет стимулировать работу сердечно-сосудистой и нервной системы, поможет в вопросе профилактики хронических заболеваний.

Витамин A

Во время менопаузы элемент ценится антиоксидантным воздействием, он важен для профилактики развития опухолевых новообразований, в том числе в молочных железах и органах малого таза. Также витамин А сохраняет молодость кожи, благотворно воздействует на состояние слизистых оболочек и стимулирует синтез половых гормонов.

Приобрести его можно в любой аптеке по доступной цене в виде привычных капсул «Аевит» с маслянистым содержимым, в которых он представлен вместе с не менее важным витамином Е. Врачи рекомендуют принимать 900 мг элемента в сутки на протяжении климактерического периода.

Группа В

Витамины группы B благотворно влияют на нервные клетки, на белковый и липидный обмен, увеличивают работоспособность и стрессоустойчивость.

Тиамин (В1) регулирует работу сосудов и сердца. Вместе с пиродоксином (В6) они поддерживают иммунную систему, восстанавливают нормальный сон и улучшают настроение. Фолиевая кислота (В9) восстанавливает нервную систему, уменьшает вспыльчивость и раздражительность. Цианокобаламин (В12) также держит нервную систему в спокойном состоянии.

Витамин С

Витамин C является антиоксидантом, поэтому снижает риск возможной онкологии в период менопаузы. Он активизирует иммунитет для борьбы с неблагоприятным воздействием внешней среды, уменьшает хрупкость кровеносных сосудов, предупреждает образование отеков.

Витамин Д

Микроэлементы группы Д помогают правильному и полноценному усвоению кальция. С возрастом снижается уровень метаболических процессов, что делает витамин Д особо необходимым. Систематическое употребление является профилактикой остеопороза, часто возникающего у женщин после 50. Кроме влияния на усвоение кальция, данный элемент содействует улучшению кожных покровов при менопаузе.

Витамин Е

Токоферол часто называют «женским гормоном» и, конечно, он незаменим при климаксе. Участвуя в синтезе половых гормонов, витамин Е стимулирует либидо, благотворно влияет на состояние кожи и волос. Токоферол участвует в формировании точной работы яичников. Благодаря усилению выработки собственного прогестерона и эстрогена приводит в норму давление, помогает при гипертензии. Поэтому данный элемент рекомендуют, если женщинам нельзя принимать эстроген.

Токоферол оказывает позитивное влияние на работу кровоснабжения, способствует восстановлению капиллярной сетки. Оптимальная доза витамина Е для женщин возраста 50 лет равна 100–200 мг в день.

Значительно улучшает состояния женщины уже после первого приема. Как принимать витамин Е при климаксе, подскажет врач, но лучше чередовать его с поливитаминными комплексами, во избежание накопления в организме жирорастворимых компонентов.

Магний

Магний способствует правильному усвоению кальция, оказывает седативное воздействие, помогает работе сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина. С помощью этого элемента можно избавиться от раздражительности и улучшить сон. Женщинам во время всего климатического периода необходим прием магния.

Калий

Калий предотвращает задержку жидкости, препятствует образованию отеков, благотворно воздействует на работу сердца и сосудов, предупреждает развитие атеросклероза, гипертонии, усиливает способность противостоять физическим и умственным нагрузкам, повышает эмоциональную стабильность.

Кальций

Кальций укрепляет кости и зубы, участвует в углеводном обмене, поднимает тонус сосудов. Помогает восстановиться при тяжелых операциях. Кроме того, он нужен, если в семье были хронические заболевания щитовидной железы. Чаще всего врач назначает кальций в качестве профилактики переломов. Использовать его можно как в профилактических целях, так и в лечебных. Примерный курс приема кальция длится от 2-3 месяцев.

Цинк

Цинк также способствует регенерации костной и зубной ткани, входит в состав ферментов и гормонов. Микроэлемент спасает от ранней потери фертильности, решает проблемы с ломкостью волос и ногтей, поддерживает защитные силы организма в холодное время года. Минерал улучшает память, увеличивает интеллектуальные способности и остроту зрения.

Другие полезные вещества

Эффективен в этот период витамин РР - никотиновая кислота. Ее прием улучшает крепость и работу сосудов, нормализует артериальное давление. Рекомендации специалистов обычно составляют 25 мг в сутки.

Для поддержания эндокринной системы необходим йод, также этот элемент участвует в жировом обмене.

Как правильно подобрать

Лучшим решением для подбора препарата будет индивидуальная консультация с врачом, который подберет средство для пациентки с учетом течения климакса и общего состояния. В период пременопаузы при проявлении первых симптомов подойдут препараты, в состав которых входят цитамины и фитогормоны - гормоноподобные вещества животного и растительного происхождения.

После 50 лет наступает менопауза, а затем следующая ступень - постменопауза. Неприятные симптомы, такие как раздражительность, приливы, скачки давления, обычно проходят, но возникает риск остеопороза и атеросклероза. При остеопорозе костная ткань теряет кальций, становится хрупкой и склонной к переломам. Начинает беспокоить боль в позвоночнике и суставах. Холестериновый обмен в этом возрасте нарушается, вследствие чего откладываются бляшки на стенках сосудов, мешающие питанию сердца, головного мозга, почек и т. д. Подобные процессы ведут к развитию ишемической болезни, нарушению мозгового кровообращения.

В случае решения самостоятельно подобрать комплекс, необходимо отнестись к этому максимально ответственно. Нужно самостоятельно ознакомиться составом, противопоказаниями и побочными действиями предложенных в аптеке витаминов.

Приемлемый состав комплекса включает в себя:

йод (поддержка щитовидной железы);
токоферол (снижение последствий гормонального сбоя);
кальций (целостность костной ткани);
магний (здоровье центральной нервной системы);
фитоэстрогены;
незаменимые аминокислоты;
комплекс группы В.

Показания

Существуют общие правила выбора препаратов. Повышенное внимание к заместительной гормональной терапии нужно обратить дамам с предрасположенностью к раковым опухолям, подобные препараты им может назначить только врач.

У всех стадий климакса (пременопауза, менопауза, постменопауза) схожие симптомы.

Для улучшения состояния следует принимать определенные добавки во время появления соответствующих симптомов:

ретинол - при ухудшении состояния слизистой;
комплекс группы В - при чрезмерной раздражительности и плохом качестве сна;
витамины Е (токоферол), С (аскорбиновая кислота) и группы В - приливы, усиленное потоотделение;
витамин Д - профилактика переломов и остеопороза, хрупкость костной ткани;
токоферол в сочетании с аскорбиновой кислотой при нарушении менструального цикла;
элементы К, В6 и Е - при быстром ухудшении состояния и старении кожи.

Витамины по возрасту

Для каждого возрастного периода характеры различные симптомы и изменения, поэтому все препараты можно условно разделить по категориям.

Комплекс 40+

Рассмотрим комплексы для самой первой возрастной категории 40+.

Гипотрилон

Средство Гипотрилон рекомендуется для борьбы с проявлением приливов и с гипертензией. Часто данное средство назначают как основу профилактики онкологических заболеваний. Возникновение опухолей в этот период зачастую связано с гормональным сбоем в организме.

Ортомол - это средство имеет в составе важные элементы: железо, натрий, цинк и коэнзимы. Оно прекрасно восстанавливает физическое и эмоциональное состояние.

Прием осуществляется по 2 капсулы ежедневно в течение 30 дней.

Менопейс

Менопейс был специально разработан для женщин после 40 лет. Препарат включает почти полный состав необходимых микроэлементов в правильной дозировке, является одним из самых популярных средств при менопаузе. В состав Менопейс входит экстракт растения пассифлоры, который благотворно влияет на иммунную систему и повышает бодрость. Эффективно данное средство при гормональной дисфункции и для улучшения производства эстрогенов.

Приниматься таблетки должны после еды по 1 штуке в день.

Комплексы 45+

Созданные специально для дам возраста 45+ препараты помогают понизить и даже приостановить развитие дискомфортных симптомов этого времени.

Фемикапс - негормональное растительное средство. В его состав входят элементы Е и группы В, также в числе основных компонентов имеется вытяжка цветков примулы. Этот препарат поможет при проблемах со сном, улучшит общее самочувствие, устранит приливы, нормализует артериальное давление. Экстракта примулы борется с нервозностью и депрессиями.

Витатресс

Витатресс - препарат отечественного производства. Состав подобран таким образом, чтобы позволить организму самостоятельно и качественно бороться с симптомами климакса. Комплекс улучшает общее состояние, устраняет депрессивное настроение и восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы.

В составе витамины A, C, группы B, фолиевая и глютаминовая кислота, кальций, железо, медь, калий и др.

Компливит 45+

Компливит 45+ имеет в составе адаптогены (пустырник), которые способны повышать сопротивляемость организма к вредному воздействию окружающей среды, фитоэстрогены (цимицифут) и L-карнитин, улучшающие метаболизм. Эффективен в нормализации состояния пременопаузы: смягчает проявление нарушения сна, избавляет от потливости, приливов, мигреней.

Комплексы 50+

Грамотно подобранные комплексы для женщин в возрасте 50 и более лет способны существенно улучшить качество жизни в период менопаузы, увеличить активность и снизить риск негативных ощущений.

Алфавит 50+

В состав Алфавит 50+, кроме основных минералов, входит лютеин и ликопин, что делает этот комплекс особенно эффективным при ухудшении зрения. Данный препарат рекомендуют принимать при общем ухудшении самочувствия, угнетенном состоянии нервной системы, изменении состоянии ногтей и волос.

Эстровэл

Эстровэл особенно актуален после 50 лет, поскольку обладает способностью предупреждать образование опухолей и восстанавливает гемодинамику половых органов. В состав входят растительные компоненты (корень диоскореи, семена сои, плоды витекса священного и т. д.). Они являются источниками необходимых полезных веществ.

Комплексы при приливах

Большинство дам в период менопаузы жалуются именно на приливы. Частые приступы жара и потливости бывают до 30 раз в день. Стабилизации состояния может способствовать комплекс БАДов.

Климадинон Уно

Климадинон Уно - отличный помощник при приливах из-за способности стимулировать естественную выработку эстрогена женским организмом. Поддерживает физическую активность, позитивно влияет на настроение. Средство натурально и абсолютно нетоксично. Главное вещество в составе - корневища цимицифуги.

Ци-клим

Ци-Клим является негормональной и безвредной добавкой. Хорошо замедляет процессы старения, применяется в лечении ранних стадий климакса. Главное действующее вещество - экстракт цимифуги.

Феминал

В состав комплекса входят все необходимые элементы: магний, витамины Е и группы В, вытяжки лекарственных растений (пассифлора). Лекарство поможет при раздражительности, снизит частоту приливов и нормализует сон.

Ременс

Ременс - это гомеопатический препарат с уникальным составом, в который входит южноамериканский пилокарпус, снижающий секрецию потовых желез, борющийся с приливами. Препарат полностью натуральный и доступен по цене.

С высоким содержанием кальция

Чтобы восстановить нормальную работу суставов, улучшить состояние ногтей и волос, желательно подобрать дополнительный комплекс минералов.

Компливит Кальций Д3, помимо кальция, содержит бор, которые в сочетании особо эффективны в борьбе с остеопорозом. Кроме этого, средство поддерживает суставы в хорошем состоянии, устраняет бессонницу, препятствует старению клеток кожи.

Доппельгерц актив

Доппельгерц актив благотворно влияет на организм полностью, поддерживая правильную работу внутренних органов, особенности сердца. Улучшает состояние волос, ногтей и костей. В составе содержится 27 самых важных для женщины компонентов, в том числе и кальций.

Центрум Сильвер для женщин 50+

Центрум Сильвер для женщин 50+ - разработан в качестве профилактического средства остеопороза и атеросклероза. Увеличивает жизнеспособность, нормализует обмен веществ, улучшает зрение после 50 лет.

Побочные эффекты и противопоказания

Почти не имеют противопоказаний растительные и негормональные препараты, однако не следует забывать об индивидуальных реакциях, происходящих при склонности к аллергии. При всей относительной безопасности, назначать препарат должен врач. Сначала он проведет анализы и обследования в целях исключения других возможных причин плохого самочувствия и определения уровня гормонов.

В качестве побочных эффектов чаще всего выступают:

тошнота;
головные боли;
высыпания на коже;
проблемы с пищеварительной системой.

Меры предосторожности

При возникновении следующих побочных эффектов прекратить прием:

тошнота;
диарея или запор;
постоянные головные боли;
боли в области живота;
аллергические реакции;
нарушения сна.

Если у женщины есть гормонозависимые опухоли, перед тем как пить препарат, обязательна консультация у врача.

В среднем с 45 лет начинает угнетаться женская репродуктивная способность. Процесс сопровождается понижением концентрации эстрогенов в крови. Эстрогенная недостаточность вызывает ухудшение многих реакций в организме. У женщины диагностируются проблемы со здоровьем, наблюдаются процессы старения. При климаксе витамины активизируют реакции метаболизма, нормализуют состояние организма. Полноценный рацион и витаминно-минеральные комплексы ослабляют климактерическую симптоматику.

В человеческом организме все структуры взаимосвязаны. Сбой одной структуры провоцирует проблемы во многих тканях и органах. В женском организме во время пубертата, при вынашивании плода и в период климакса осуществляется гормональная перестройка, влияющая на многие организменные структуры. Приход климакса часто сопровождается тяжелой симптоматикой. Женщина сталкивается с приливами, повышением веса, увяданием кожи, эмоциональными проблемами. Эти симптомы непатологичны, но переживаются мучительно. Чтобы нормализовать состояние организма, стабилизировать гормональную систему, желательно принимать витамины при климаксе.

Витамины и микроэлементы крайне важны для женщин в период менопаузы, они:

стимулируют метаболизм, снижают вероятность ожирения;
положительно влияют на функционирование пищеварительного тракта;
смягчают гормональную перестройку;
участвуют в гормональном синтезе, благодаря чему задерживается угасание работы репродуктивных органов;
поддерживают привлекательность внешности, затормаживают кожное увядание, вызванное эстрогенной недостаточностью;
предупреждают возрастное ухудшение структуры волос и ногтевых пластин;
укрепляют иммунную систему, предупреждают появление инфекционных болезней, часто поражающих ослабленный климактерием женский организм;
поддерживают полноценную работу всех организменных структур.

Какие витамины и микроэлементы наиболее важны при менопаузе?

Для успешного поддержания здоровья организма следует знать, какие витамины нужны при климаксе. Ниже указывается, какие полезные вещества обязательны к приему, а также приводится суточная норма витаминов для женщин при климаксе.

“Ретинол (A)”. Поддерживает регенерацию кожных и слизистых тканей. Сохраняет остроту зрения. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, ограждает клетки от разрушительного влияния токсинов и продуктов распада, предупреждает появление злокачественных образований. Норма – 2 мг в сутки.
“Аскорбиновая кислота (C)”. Усиливает устойчивость организма к атакам инфекционных агентов. Делает прочными капиллярные стенки, снижает вероятность патологий сердца и кровеносной системы. Предупреждает появление опухолевых образований. Суточная норма – 90 мг.
“Токоферол (E)”. Участник гормонального синтеза, поддерживает работоспособность яичников. Предупреждает появление гормонозависимых опухолей. Ускоряет восстановление поврежденных тканей. Оказывает положительное воздействие на состояние волос, эпидермальных тканей, ногтевых пластин. В сутки следует принимать 15 мг.
“Кальциферол (D)”. Обеспечивает полноценное поступление минералов в скелетные ткани. Принимать витамин D при климаксе необходимо для предупреждения остеопороза, для упрочнения структуры костных и зубных тканей. Суточное количество – 15 мкг.
“Группа B”. Эти витамины обеспечивают правильное функционирование нервной системы, улучшают сократительную способность сердечной мышцы. Укрепляют иммунитет, улучшают работоспособность мозга, устраняют проблемы с пространственной ориентацией и памятью, нормализуют метаболизм. Суточная норма тиамина (B1) составляет 1,5 мг, пиридоксина (B6) – 2 мг, фолиевой кислоты (B9) – 400 мкг, кобаламина (B12) – 3 мкг.

Из минералов в климактерические годы особенно необходимы кальций и магний. Кальциевый дефицит провоцирует остеопороз, из-за которого повышается вероятность переломов. Магний важен для правильной работы нервных волокон. При магниевом дефиците возникают нервные расстройства, появляются нарушения сна, панические атаки, депрессивные настроения, эмоциональные всплески.

Еще во время менопаузы важны калий и цинк. Калий улучшает состояние нервных волокон и почечных тканей, поддерживает сердечный ритм. Цинк контролирует ферментный и гормональный синтез, регенерацию скелетных тканей.

Лучшие витаминные комплексы 45+

В аптечной сети реализуется немало витаминных препаратов 45+. Эти витамины при менопаузе кому показаны? Прием показан пациенткам в начале климакса для ослабления проявлений климактерического синдрома.

“Менопейс”. Качественный витаминно-минеральный препарат, включающий полный набор веществ, необходимых женскому организму при пременопаузе. Микроэлементы находятся в оптимальной дозировке. Еще в составе присутствует пассифлора – растение, укрепляющее иммунитет, придающее тонус организму. Препарат эффективно нормализует гормональный фон, восстанавливает эстрогенный синтез, улучшает работу репродуктивных органов, замедляет их атрофию.
“Фемикапс”. Препарат основан на токофероле, соединениях группы B, примуле и пассифлоре. Прием витамина E при климаксе помогает нормализовать самочувствие и состояние эпидермальных тканей, затормозить процессы старения. Витамины B улучшают работу нервной системы, стабилизируют кровяное давление, избавляют от нарушений сна. Экстракты трав устраняют потливость и иные симптомы приливов, лечат депрессию и неврозы.
“Витатресс”. Отечественные витамины для менопаузы, содержащие полезные компоненты в оптимальной для женского организма концентрации. Витаминный комплекс показан для быстрой борьбы с климактерическими симптомами. Он нормализует физическое и психическое состояние, стабилизирует ритм сердечной мышцы, укрепляет капиллярные стенки, избавляет от нервных расстройств.

Лучшие витаминные комплексы 50+

Пить витамины при климаксе (возраст 50 лет и старше) показано для повышения качества жизни, тонизирования организма, поддержания активности, нормализации физического и эмоционального состояния. Организм пожилой женщины нуждается в повышенном поступлении витаминов и минералов для снижения вероятности осложнений менопаузального синдрома. Ниже приводится список, показывающий, какие витамины принимать при климаксе (возраст 50 лет).

“Алфавит 50+”. Помимо основного перечня активных компонентов, в составе присутствует лютеин – пигмент, поддерживающий зрительную способность, предупреждающий возрастную дегенерацию глаз. Принимать комплекс показано при ухудшении физического состояния, ослаблении зрения, синдроме хронической усталости, искривлении позвоночника, ухудшении состояния волосяного и эпидермального покрова, низкой умственной работоспособности. Препарат устраняет раздражительность, обидчивость, панику и иные нервные нарушения, придает организму больше энергии.
“Эстровэл”. Качественные витамины для женщин, стабилизирующие гормональный фон, стимулирующие кровообращение в тазовой области. Препарат пользуется большой популярностью, благодаря противовоспалительному и противоопухолевому действию. Он предупреждает развитие мастопатии, опухолей в половых железах и тканях матки.
“Климадинон Уно”. Данный препарат обеспечивает достаточный синтез эстрогенов в менопаузе. Благодаря этому, ослабляется климактерическая симптоматика, нормализуется самочувствие. Большой плюс медикамента в натуральности его состава. Природные компоненты помогают поддерживать психическое состояние и физическую выносливость, положительно влияют на эмоциональный фон.

Лучшие витаминные препараты при приливах

Для стабилизации самочувствия необходимы определенные витамины и минералы. Активные вещества восстанавливают клеточные структуры, поврежденные из-за гормональных колебаний, стабилизируют работу сердечной мышцы и сосудистой системы. Ниже указывается, какие витамины пить при климаксе для погашения приливных явлений.

“Ци-Клим”. Часто покупаемые витамины при климаксе у женщин, они негормональные, поэтому абсолютно безопасные. Препарат рекомендуется к приему при раннем климаксе, выраженной менопаузальной симптоматике, быстром старении организма.
“Феминал”. Качественный медикамент финского производства, основанный на пассифлоре и прочих женских травах. В составе присутствуют также магний, токоферол, соединения группы B. Комплекс показан при нарушениях сна, эмоциональной нестабильности, низкой стрессоустойчивости. Действующие вещества эффективны от депрессии, последствий стрессов, нервных расстройств, ослабляют симптоматику приливов.
“Климадинон”. Высокоэффективный немецкий препарат, основанный на вытяжке цимицифуги – растения, содержащего большое количество фитоэстрогенов. Препарат рекомендуется для устранения патологических явлений в постменопаузе. Благодаря растительным гормоноподобным веществам, медикамент поддерживает функциональное состояние яичников, ослабляет психические и вегетососудистые нарушения, спровоцированные гормональными колебаниями.
“Менсе”. Хороший комплекс витаминов, при климаксе укрепляющий иммунитет, предупреждающий появление опухолей, улучшающий память и интеллектуальные качества, стабилизирующий эмоциональное состояние, стимулирующий метаболизм, ослабляющий приливную симптоматику. Препарат основан на вытяжке соевых бобов, содержащих изофлавоны – гормоноподобные соединения. Также в составе находятся незаменимые для женского организма аминокислоты.

Лучшие витаминные препараты в начале климакса

С приходом менопаузального этапа, с проявлением первых климактерических признаков принимать витаминные комплексы нужно для активизации иммунитета и нормализации самочувствия. Если не обогащать организм полезными элементами, то климактерический синдром становится интенсивным и сопровождающимся осложнениями. Ниже указывается, какие витамины лучше принимать на начальных этапах климакса.

“Гипотрилон”. Препарат предназначается для лечения приливов при климаксе, стабилизирует кровяное давление. Медикамент может применяться в качестве предупреждающего средства против гормонозависимых злокачественных опухолей, нередко возникающих у женщин в климактерические годы из-за колебаний гормонального фона.
“Ортомол”. Препарат основан на коэнзимах и микроэлементах, незаменимых для женского организма на менопаузальном этапе. Активные компоненты нормализуют физическое и психическое состояние, предупреждают появление онкологии гормонозависимого типа.
“Ледис Формула 40+”. Лучшие витамины от американского производителя, показанные женщинам, вступающим в менопаузальный период. В составе находятся цитрусовые флавоноиды, эффективные растительные экстракты. Активные компоненты стимулируют метаболизм, оказывают выраженное антиоксидантное действие, защищают клеточные структуры от воздействия ядов и продуктов распада, ускоряют построение коллагеновых волокон, важных для поддержания здоровья кожи. Благодаря препарату, стабилизируется уровень половых гормонов в крови, выработка эстрогенов увеличивается. Рекомендуется прием комплекса при прибавке массы тела из-за гормонального сбоя.
“Аевит”. Недорогой и популярный капсульный препарат, основанный на витаминной смеси A и E. Эти вещества благотворно влияют на метаболизм, улучшают работу нервов и сосудистой системы, удерживают вес в норме. Можно пить токоферол и ретинол отдельными препаратами, очень полезно и интересно при менопаузе делать из масляных витаминных растворов маски для улучшения структуры кожи и волос. Как долго принимать витамин E и ретинол в капсулах, определяет медицинский специалист, но курс приема обычно длится месяц, а паузы между курсами составляют от 3 месяцев до полугода.

Лучшие препараты для поддержания костей и суставов

В менопаузальный период повышается вероятность появления остеопороза и иных патологий скелетных тканей. Чтобы кости оставались прочными, а суставы подвижными, непременно нужно принимать витамины при климаксе. Ниже указывается, какие витамины эффективны для сохранения здоровья скелета и зубов.

“Компливит Кальций Д3”. Эти качественные витамины во время климакса показаны к использованию для предупреждения остеопороза. Витамин D и кальций, составляющие основу препарата, поддерживают здоровье костных и суставных тканей при гормональных преобразованиях. Помимо воздействия на скелетные ткани, препарат активизирует метаболизм, стимулирует построение коллагеновых волокон, улучшает структуру эпидермального слоя, нормализует сон и эмоциональное состояние.
“Доппельгерц актив”. Высококачественные немецкие витамины при климаксе положительно воздействуют на всю организменную систему, контролируют работу сердечной мышцы и головного мозга. Таблетки содержат внушительный перечень действующих веществ, в них присутствуют не только витамины, но и минеральные элементы, антиоксиданты, биологически активные соединения. Кальций в составе находится в оптимальной концентрации для здоровья костей, поэтому витаминный комплекс действенен против остеопороза.

Насыщенные витаминами продукты при климаксе

Женщинам в климактерический период следует вводить в меню легкоусвояемые и малокалорийные продукты с оптимальным содержанием витаминов и минеральных соединений. Питание должно быть таким, чтобы не допускалось появление лишних жировых отложений, что обычно наблюдается при менопаузе. Но жесткие диеты недопустимы, ведь дефицит питательных веществ в организме усиливает симптоматику климактерического синдрома.

В рацион обязательно должны входить:

молочные изделия, насыщенные кальцием;
растительные масла, обеспечивающие организм токоферолом и жирными кислотами;
зерновые каши, являющиеся хорошими источниками витаминов B;
рыба и морепродукты;
яйца;
орехи и сухофрукты;
отрубная выпечка;
овощные блюда;
листовая зелень;
фруктовые и ягодные десерты.

Часто женщины для получения при менопаузе витаминов и иных полезных веществ принимают травяные чаи на основе ромашки, шалфея, мяты. Эти напитки насыщают организм аскорбиновой кислотой, каротиноидами и другими антиоксидантами, соединениями группы B.

Почему женщины полнеют?

Менопауза характеризуется угасанием репродуктивной функции. Основными признаками физиологических изменений являются гормональные колебания, в результате чего снижается уровень эстрогенов и прогестинов. Понижение выработки гормонов влияет на скорость метаболизма, поэтому набор веса является одним из самых распространенных проявлений. При климаксе растет живот, также организм накапливает жир в самых проблемных зонах - ногах и ягодицах.

Гормональная перестройка способствует быстрому набору веса даже при активном образе жизни и правильном питании. Иногда причинами полноты в период менопаузы являются вредные привычки, стрессы и психоэмоциональные всплески, регулярный прием гормональных препаратов.

Симптомы менопаузы появляются примерно в 50 лет, но иногда климакс может наступить на несколько лет раньше. Одними из основных факторов риска являются курение, лишний вес и частые неконтролируемые диеты.

Все женщины имеют свои особенности организма, поэтому и способы, как похудеть при менопаузе, следует подбирать индивидуально. В первую очередь следует обратиться к специалистам и прислушаться к советам врачей и профессиональных диетологов. После этого можно будет обратиться и к нетрадиционной медицине - многие народные методики помогают усилить терапевтический эффект и добиться быстрого похудения. Комплексный подход к решению данной проблемы - один из самых эффективных способов, помогающих не только избавиться от избыточного веса, но и снять другие неприятные симптомы климакса.

Почему растет живот?

Основными причинами того, что лишние жировые отложения откладываются в области живота, являются хронические заболевания ЖКТ. Также этому способствуют нарушения работы пищеварительной системы, гастрит, дисбактериоз, и другие заболевания и расстройства. Сидячий образ жизни негативно влияет на мышечную ткань, в результате чего она ослабевает и растягивается, а кожа теряет тонус. Растяжение мышц неизбежно приводит к округлению живота за счет наращивания жировой прослойки.

Большой живот является сигналом к тому, что на фоне гормонального сбоя могут развиться эндокринные заболевания. В этом случае специальную программу похудения подбирает специалист (в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациентки).

Как похудеть во время?

Главным принципом похудения при климаксе является постепенный сброс лишних килограммов. Резкое снижение веса не рекомендуется, так как организм начнет накапливать собственные запасы. В результате такого стресса, все потерянные килограммы возвращаются, а избавиться от них будет еще сложнее.

Не рекомендуется прибегать к голоданию, даже с лечебной целью. В период менопаузы организм женщины ослаблен, и может развиться остеопороз или вегето-сосудистая дистония. С полнотой следует бороться при помощи грамотно составленной схемы, в которую входит специальная диета и терапевтические мероприятия.

Основой метода, как похудеть во время климакса, является поддержание эмоционального состояния. Это поможет не только после 50 лет сохранить свое здоровье, но и остановить резкий набор веса.

Эффективные методики, которые используются для устранения проблемы, подразделяются на два типа:

Активное похудение - диеты и физические упражнения,
Программа изменения пищевого поведения и дозированные физические нагрузки.

Врачи и специалисты-диетологи не рекомендуют быстро худеть при климаксе. Основной причиной этому является увеличение нагрузки на организм. Однако иногда этот путь является наиболее оптимальным. Постепенная коррекция веса является более эффективной и безопасной, особенно при наличии хронических заболеваний.

Уменьшение выработки эстрогенов приводит к замедлению метаболических процессов в организме, поэтому даже при активном образе жизни у многих женщин появляется лишний вес. Врачи советуют внести небольшие коррективы в повседневную жизнь, чтобы в период менопаузы не набрать большое количество лишних килограммов.

Обязательно читайте: Полезная информация для худеющих о белковых продуктах

Если вовремя не приступить к решению данной проблемы, в организме могут начаться необратимые процессы они могут привести к ожирению, развитию сердечно-сосудистых нарушению и другим тяжелым заболеваниям.

Советы врачей направлены на то, чтобы нормализовать гормональный фон. Для восстановления уровня эстрогенов подбираются специальные медицинские препараты. Лекарственные средства назначаются специалистом индивидуально после прохождения обследования и сдачи всех необходимых анализов.

Диетологи рекомендуют пересмотреть пищевое поведение. Важно провести чистку организма от токсинов из печени и нормализовать работу щитовидной железы. Для этих целей можно воспользоваться специальными препаратами и медицинскими средствами. Также есть немало рецептов народной медицины, которые оказывают вспомогательное действие. Питьевой режим и питание - основа программы для похудения женщинам после 50 лет при климаксе.

Особое внимание врачи советуют обращать на психологический фактор. Женщины во время климакса могут похудеть без вреда для здоровья, и вести полноценную жизнь. Главное условие - придерживаться всех рекомендаций, и хотеть быть здоровой и молодой!

Системы питания

До 45-50 лет женщинам удается вернуть утраченные формы с помощью простых диет и разгрузочных дней. После 50 лет похудение во время менопаузы требует более серьезного подхода. В этот период необходимо будет кардинально пересмотреть отношение к питанию и корректировать свой рацион регулярно.

Существуют несколько подходящих программ питания, которые врачи советуют женщинам во время климакса. Все они имеют общие принципы и правила, которых следует придерживаться всем, кто хочет похудеть, не навредив своему здоровью.

Правила систем правильного питания:

Из рациона следует исключить жиры и полуфабрикаты (промышленного производства), фаст фуд, копчености,
Ежедневно следует выпивать большое количество чистой воды,
Меню необходимо разделить на 5 равноценных приемов пищи (не более 350 г без напитков),
Высококалорийные продукты и готовые блюда рекомендуется употреблять до обеда,
Рацион должен быть разнообразным (не рекомендуется прибегать к монодиетам),
Количество жареных блюд следует сократить, отдавая предпочтение приготовленным на пару.

При составлении меню учитывайте, что:

Если уменьшить потребление кофеина и любых алкогольных напитков, можно снизить выраженность симптомов климакса,
Сладости и быстрые углеводы являются источниками лишней энергии, часть которой превращается в жировые отложения,
Горячие блюда и напитки провоцируют приливы, температура еды не должна превышать +36°C.
Питание должно состоять из большого количества белковых продуктов и минеральных веществ - это поможет нормализовать метаболизм и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы,
В рационе должно быть много фруктов и овощей, а также молочных продуктов, содержащих кальций,
Для соблюдения баланса, все жиры желательно заменить растительными маслами и орехами.

Диеты

Для того, чтобы выбрать наиболее эффективную программу, как похудеть при климаксе в 50 лет, следует учитывать некоторые нюансы. От краткосрочных и монодиет следует отказаться, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу. Питание должно быть дробным и сбалансированным. Меню желательно составлять самостоятельно с учетом личных предпочтений. Иногда можно брать за основу базовый рацион Кремлевской диеты или системы питания Дюкана.

Разрешенные и запрещенные продукты

Первый прием пищи утром должен быть плотным и калорийным. Он должен обеспечить организм необходимой энергией. При составлении меню, старайтесь не включать продукты из категории вредных. В виде исключения можно иногда употреблять один или несколько запрещенных компонентов, но в минимальном количестве.

Продукты для составления меню:

Мясо птицы, кролик, телятина, говядина. Нежирную часть свинины (вырезку) можно готовить на пару не чаще 1 раза в неделю.
Рыба (любая) и морские продукты. Также в рационе обязательно должна присутствовать морская капуста (сушеная или салат).
Куриное яйцо. Рекомендуется употреблять на завтрак или в первой половине дня. Суточная норма не более 2 шт.
Молочные и кисломолочные продукты. Предпочтение отдавайте низкокалорийному творогу, кефиру и сыру.

Овощи и фрукты. К рекомендованным относятся: любая зелень, капуста, свекла, морковь, помидоры. Из фруктов наибольшей пользой для похудения обладают: яблоки, цитрусовые плоды, абрикосы.
Ягоды, сухофрукты и орехи. Из ягод отдавайте предпочтение клубнике, смородине (красной, черной).
Хлебобулочные изделия из муки грубого помола, отруби. Крупы и злаковые (гречка, рис, овсянка). Макаронные изделия разрешаются не чаще 1 раза в неделю в качестве гарнира.
Растительные масла. Наибольшей пользой обладает льняное масло.

Обязательно читайте: Эффективная греческая диета для снижения веса и поддержания красоты

Врачи советуют выпивать не менее 2 литров чистой воды. Из напитков можно использовать любые натуральные соки из фруктов и овощей, травяные чаи и отвары, чай (некрепкий).

Особое внимание диетологи рекомендуют обратить на соль. Ее употребление необходимо свести к минимуму. Соленые блюда при климаксе способствуют повышению артериального давления и могут привести к развитию гипертонии. Вместо соли рекомендуется использовать сушеные травы, морские водоросли и приправы.

Все жирные сорта мяса,
Жареные блюда,
Мясной бульон,
Сдоба, выпечка, кондитерские изделия,
Колбасные изделия, деликатесы (исключение составляют домашние колбасы),
Соль, сахар, жирные приправы, соусы и подливы.

Примеры меню

Питательные и простые завтраки (2 раза)

Кукурузные и овсяные хлопья с молоком, кефиром или нежирным йогуртом,
Хлебцы, тосты с сыром, творогом, яйцами,
Яблоки, апельсины, грейпфруты или абрикосы,
Салаты из овощей, богатых клетчаткой (для заправки используется растительное масло и лимонный сок),
Соки, смузи, морсы,
Вареная стручковая фасоль, зеленый горошек, злаки, крупы (гречка, рис).

Обед

В первой половине дня в меню желательно включать белковые продукты. Хорошим сочетанием будут свежие овощи и зелень.

Продукты:

Овощной суп,
Молочные продукты,
Мясо,
Рыба,

Готовые блюда:

Отварная рыба,
Овощной бульон,
Крем суп из овощей,
Паровые котлеты,
Запеченные овощи,
Гарниры: гречка, овсяная каша, фасоль,
Постный борщ.

Полдник

Ужин

Вечером желательно употреблять только легкие блюда. Ужин должен быть за 4 часа до сна. Меню включает низкокалорийные, но сытные блюда.

Творог и фрукты,
Йогурт, овощи, вареное яйцо, ягоды, соки.

Примерное меню:

Каша из тыквы, изюм, чай,
Кефир, яблоко,
Рыбный суп, 2 хлебца,
Грейпфрут или апельсин,
Морепродукты, салат из морской капусты.

Чтобы приучить организм к уменьшенным порциям пищи, рекомендуется перед едой выпивать стакан воды. Это помогает наполнить желудок и ускорить насыщение.

Разгрузочные дни

Для того, чтобы улучшить физическое состояние, рекомендуется 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни. Такой режим питания поможет пополнить дефицит витаминов и органических веществ, нормализовать работу всех органов и систем, снизить риск развития сердечных и сосудистых заболеваний.

Основным принципом разгрузочных дней является уменьшение потребляемой пищи и восполнение необходимых витаминов и минеральных веществ. Во время разгрузки нельзя прибегать к строгому ограничению в еде. Главной целью разгрузки является настройка организма к умеренному питанию в последующие дни.

Выбор облегченного меню зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений и уровня физической нагрузки. Лучше всего переносятся разгрузочные дни на гречке и кисломолочных продуктах. В меню рекомендуется включать большое количество свежих овощей и фруктов. Основным отличием разгрузочного дня от повседневного рациона является уменьшение объема порций до 200-250 г.

Чистка

Благодаря чистке, организм избавляется от продуктов распада, что способствует улучшению и выравниванию обмена веществ. Проводить процедуру рекомендуется 1-2 раза в месяц. Это поможет снизить нагрузку с пищеварительной системы, убрать из организма остатки вредного холестерина и нерастворимых солей.

При похудении во время климакса важно выбрать наиболее щадящий способ очистки внутренней среды. Для этих целей можно использовать отвары лекарственных трав и средств на основе натуральных компонентов. Чистка организма служит дополнительным методом в борьбе с быстрым набором веса.

Лекарственные препараты

Прием медикаментозных препаратов для снижения веса при климаксе должен проводиться только по рекомендации врача. Наиболее подходящими являются гомеопатические препараты и лекарства для гормонозаместительной терапии.

Даже если женщина достигла возраста 50 лет, но при этом нет явных симптомов менопаузы, приступать к самолечению нельзя.

«Эстровэл». Биологически активная добавка не содержит гормонов. Витаминный комплекс способствует увеличению выработки собственных гормонов в женском организме, и улучшает работу яичников. Рекомендуется к приему для профилактики развития гипертонии.
«Ременс». Препарат помогает снять климактерический синдром и устраняет нарушения менструального цикла. Рекомендуется для устранения приливов и укрепления сердечно-сосудистой системы. Прием препарата способствует нормализации жирового обмена, благодаря чему оказывает вспомогательный эффект при похудении. В составе лекарственного средства присутствуют растительные компоненты природного происхождения, поэтому может наблюдаться индивидуальная непереносимость и аллегорическая реакция.

Обязательно читайте: Как проводится сушка живота для мужчин и женщин?

«Ци-Клим». БАД помогает восстановить уровень эстрогенов, регулирует жировой баланс и способствует похудению. Негормональный препарат рекомендуется к приему после 50 лет во время всего периода менопаузы. К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость компонентов, аллергическая реакция и фенилкетонурия.
«Феминал». Гомеопатический препарат рекомендуется к приему во время климакса всем женщинам старше 50 лет. Помогает при перепадах настроения, снимает нервозность, устраняет приступы потливости, тахикардии. Эффективно борется с приливами и другими симптомами. Активным веществом является сухой экстракт красного клевера, препарат не содержит сахаров и сахарозаменителей.

Народные средства

Существует много рецептов народной медицины, позволяющих женщинам во время климакса быстро скинуть лишний вес.

Наиболее эффективными и безопасными для похудения являются:

Овощные соки. Напитки следует готовить непосредственно перед приемом. Для борьбы с лишним весом подходят: сок из огурца, петрушки и сельдерея, смесь моркови и зелени, грейпфрут и ананас. Соки помогают ускорить метаболизм, благотворно влияют на пищеварительную систему и улучшают перистальтику кишечника.
Чай. Очень полезно включать в рацион травяные отвары и чаи. Большой эффективностью обладает напиток из корня имбиря.
Средство на основе лимонного сока и воды. Способствует похудению и снижает аппетит. Рекомендуется к употреблению во время чистки и разгрузочных дней.

Настойка

Настойка, приготовленная из листьев вишни и липы, является универсальным средством для похудения. Помогает не только улучшить обмен веществ, но и снимает симптомы климакса. Настой готовится из 1 части сухой смеси (растительные компоненты в равных пропорциях) и стакана кипятка. Настаивать 30 минут, процедить и пить по 50 мл за прием после еды.

Все средства народной медицины являются лишь частью общего лечебного комплекса. Растительные препараты принимаются в качестве вспомогательных, не замещая собой медикаментозную терапию.

Физическая активность

Одной из главных причин полноты является недостаточная физическая активность. Однако, во время климакса у женщин после 50 лет наблюдаются и другие факторы, способствующие набору веса. Чтобы скинуть несколько лишних килограмм и остановить увеличение массы тела, необходимо адаптировать организм к регулярным занятиям.

Тяжелые физические нагрузки при климаксе категорически запрещены. Так как основу питания во время климакса составляет низкокалорийная пища, резкое увеличение физической нагрузки может причинить непоправимый вред здоровью. В комплекс мероприятий разрешается включать только простые несложные упражнения и занятия ЛФК.

Врачи советуют подбирать упражнения в соответствии с возрастом и индивидуальными особенностями организма. Занятия будут эффективными, если проводить их регулярно в одно и то же время. Наиболее подходящей физической нагрузкой для женщин в этот период будут: плавание в бассейне, занятия танцами, пилатес. В качестве дополнительных процедур рекомендуются массаж и физиотерапия, способствующие нормализации обмена веществ.

Занятия в домашних условиях

Дыхательная гимнастика помогает при приливах и резких перепадах температуры. Сделайте 10 глубоких медленных вдохов, стараясь сильно напрячь мышцы живота. Техника выполнения: вдох через нос, выдох через рот.
Для похудения помогут простые упражнения на растяжку в позиции лежа. Лежа на спине плавно сгибайте ноги (по очереди) в колене, удерживайте 30 секунд и плавно распрямите. Повторять разными ногами по 3 раза.
Медленные, не резкие поворачивания на живот и обратно, сгибая руки в локтях. Упражнения помогут разогнать кровь и укрепить мышцы в области живота, ягодиц и бедер.

Режим дня и образ жизни

Чтобы лишний вес уходил постепенно и стабильно, важно урегулировать режим сна. После 50 лет женщине необходимо спать не менее 7-8,5 часов.

Во время спокойного сна в организме вырабатываются гормоны соматотропин и мелатонин, которые способствуют клеточному обновлению.

Основные рекомендации и советы врачей для женщин в период менопаузы касаются правильного и здорового образа жизни. Если отказаться от вредных привычек, полноценно питаться, соблюдать режим сна и не отказываться от посильной физической нагрузки, можно избавиться от любого количества лишних килограмм.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД)

Глутаминовая кислота

ВСД у женщин – одно из самых часто встречающихся заболеваний. К сожалению, именно распространенность вегетососудистой дистонии сделала ее привычной.

Миллионы женщин во всем мире терпят проявления этого состояния, не зная, как с ним можно бороться. Но утверждение касательно того, что ВСД неизлечима, ошибочно.

Комплексный подход, при котором устраняются причины и последствия этого синдрома, способен вернуть жизнь в здоровое русло.

Причины ВСД

Медики выделяют множество факторов развития вегетососудистой дистонии. Но единственным, на который невозможно повлиять, является генетическая предрасположенность, когда ребенку этот синдром достался от кого-либо из родителей. Но даже в этом случае можно не допустить развития ВСД, если устранить остальные причинные факторы:

хронический стресс, который заставляет весь организм работать в условиях чрезмерных нагрузок;
дефицит отдыха и сна, из-за чего нервная система не успевает восстановиться после нагрузок предыдущего дня;
неправильное питание, приводящее к дефициту питательных веществ, витаминов и минералов, без которых невозможны правильные биохимические реакции;
вредные привычки, вызывающие интоксикацию и приводящие к образованию свободных радикалов;
ожирение и эндокринные нарушения, при которых изменяются многие функции организма.

Симптомы ВСД

Симптомы ВСД у женщин очень разнообразны и способны варьироваться в широких пределах. Это зависит от того, какими причинами вызвано состояние, как давно оно существует и принимаются ли какие-то меры по его лечению. Но чаще всего при ВСД наблюдаются следующие симптомы:

головная боль, головокружение (вплоть до обморока), которые возникают без видимых на то причин;
нестабильное эмоциональное состояние (перепады настроения, плаксивость, необоснованная тревога и нерациональные страхи);
затруднения с дыханием (поверхностное, учащенное, ощущение нехватки воздуха или неспособности вдохнуть его полной грудью, одышка);
нарушения работы сердца (замедленное сердцебиение, давящая боль или тяжесть в левой стороне груди после психоэмоциональных нагрузок, скачки артериального давления);
нарушения работы органов ЖКТ (запоры, поносы или их чередования, не связанные со сменой рациона, диспепсические проявления – тяжесть в желудке после еды, отрыжка, изжога);
повышенная потливость, не связанная с повышением температуры окружающей среды или физическими нагрузками;
повышенная чувствительность к холоду и теплу (зябкость рук и ног, приливы жара);
снижение либидо, дискомфорт в интимной зоне;
частое или редкое мочеиспускание, не связанное с особенностями питьевого режима или заболеваниями почек.

Даже один из перечисленных симптомов, наблюдаемый регулярно (особенно если он усиливается после стрессовой ситуации), – повод заподозрить ВСД как причину этого состояния.

Лечение ВСД во многом зависит от причин развития этого синдрома, но всегда подразумевает комплексные решения. Прием лекарств, дополненный коррекцией питания и образа жизни, а также психотерапевтическая помощь (если в ней есть необходимость) позволят забыть о ВСД как о состоянии, которое портит Вам жизнь.

С возрастом все более волнует вопрос, какие витамины принимать при климаксе, возраст 50. Сегодняшняя статья построена на конкретике и советах от специалистов и знаменитых женщин. Витамины при климаксе, возраст 50: как улучшать свое состояние и внешний вид – читайте ниже!

Каждая женщина 50-55 лет замечает, как меняется ее организм. Поскольку чем старше становится девушка, тем замедленнее проявляется женская репродуктивная функция (иными словами – период климакса).

Гормональный фонд в пятьдесят лет

Индивидуальные особенности каждого организма обуславливают разные проявления климакса. Обычно этот процесс возникает у дам 50-55 лет, его продолжительность примерно десять лет.

Роль витаминов при старении (да и не только) очень велика. Например, они способствуют снижению проявления неприятных симптомов во время климакса. Последний состоит из нескольких периодов:

Пременопауза. Может затянуться до шести лет. Характерным для этого периода будет уменьшение цикла менструации, и даже полное его прекращение. Очень важно при пременопаузе наладить регулярные посещения гинеколога. Поскольку, например, может выявиться гиперэстрогения. Ее симптомы (климактерические в том числе): выявление образований в железах и половой системе, обнаружение увеличения толщины стенок матки (хотя при обычном течении старения, стенки наоборот становятся тоньше), обильные менструации. Не поленитесь, и узнайте, какие именно витамины и как часто стоит принимать при климаксе возраст 50.
Менопауза. Наименее продолжительный этап. Происходит полная остановка менструальных циклов.
Постменопауза. Наиболее продолжительная стадия, поскольку длится до конца жизни. Матка постепенно уменьшается, половые органы теряют тонус, ткани молочных желез обновляются. Зачастую женщина переносит процесс старения без дискомфорта. Особенно если пить необходимый гормонально-витаминный комплекс. Витамины при климаксе, возраст 50 – отзывы можете прочесть, но курс вам должен назначить именно доктор.

Проявление климакса

Наиболее часто встречающиеся симптомы – это так называемые тепловые приливы, покраснения кожи, ненормальная температура тела, периодические головные боли. Причем все это происходит спонтанно, и не один раз в день. Климактерический синдром во всех своих проявлениях встречается редко, но лучше обязательно проконсультироваться с гинекологом.

Что касается психологической стороны вопроса, то необъяснимая апатия, беспричинная усталость и раздражительность, а также рассеянность – верные спутницы дам в возрасте. Изменение гормонального фонда может повлиять на набор веса, поскольку порции, которые раньше казались вам нормальными и быстро усваивались, – теперь обуза для организма. Специальный комплекс витаминов при климаксе (возраст 50) поможет вам ускорить обмен веществ (читайте ниже).

Какие принимать

Ретинол (витамин А). Помогает при половом гормональном синтезе, принимать не просто можно, но нужно! Витамины разряда «А» приводят к улучшению функционирования половой системы, к сохранению красоты. Если у вас наблюдаются новообразования у молочных желез, небольшие кровотечения – комплексный прием ретинола может исправить дело. Но пить надо несколькими курсами – поэтому предварительно согласуйте все с врачом.

Группа витаминов «С». Употребление его (параллельно с пищей) должно быть, в независимости от возраста. Поскольку это витаминная база, которая укрепляет и стимулирует наш организм, повышает иммунитет. Также при питье «С» укрепляются стенки сосудов (очень важно при варикозе, например), предупреждается отечность.

Токоферол (группа «Е») – препарат устраняет многие дискомфортные симптомы во время климакса. Такие, как повышенное давление, перепады температуры и так далее. Одно из преимуществ токоферола – универсальность, поскольку его смело можно принимать одновременно с другими лекарствами. Обычная доза витамина «Е» – пятьдесят миллиграммов (при климаксе 150 миллиграммов). Если вы подвергаетесь чрезмерным нагрузкам (эмоциональным или физическим), лучше всего чередовать курсы приема витамина «Е» с группой «А». Это убережет вас от нежелательной передозировки.

Витамин «Д». Отличное профилактирующее средство
против уменьшения прочности костной ткани (остеопороз). Если нужны витамины при климаксе для поддержания плотности костей (возраст 50) – название Д3.

Цианкобаламин (или «В 12»). Помогает держать в равновесии нервную систему и нормализует ее состояние. В качестве приятного бонуса, «В 12» улучшает цвет кожи и ускоряет обмен веществ (что важно, если вы хотите сбросить вес). Кальций можно достать в разных формах, и не всегда он принесет пользу. Например, глюконат Ca – абсолютно не усваиваемое вещество, бесполезное. В отличие от той же толченой ячной скорлупы, которая раскроет все полезные свойства кальция в организме. Витамины, препараты при климаксе, возраст 50 – выбирайте с умом.

Полезные комплексы

Климадинон UNO – уменьшает интенсивность «приливов», способствует выделению эстрогенов. Одним из сильных сторон препарата является практически полное отсутствие побочных действий.
Гипотрилон. Удачное сочетание витаминов и минералов. Активно борется с новообразованиями молочных желез и так далее.
Доппельгерц. Направление на повышение иммунитета и настроения. За счет большого количества витаминов в составе, доппельгерц держит в тонусе все тело.

И не забываем, что – это еще и красота. Регулярная работа и уход за собой – вот залог успеха и восхищения от публики. – почему бы и да! Никто не заставляет вас идти под дуло силовых тренировок, но полезные небольшие пробежки или занятия плаванием попробовать вы должны. Также упражнения для лица после 50 лет – видео и обучающие изображения помогут бороться с обвисанием кожи, с неприятными морщинками. Годы берут свое, но мы все равно сильнее, мы справимся!

При тяжелом течении климактерического периода женщине назначается заместительная гормональная терапия. Но для этого вида лечения есть ряд противопоказаний. Как быть, чем снять неприятные симптомы и вернуть работоспособность? На помощь придут негормональные лекарства: при нетяжелом климаксе у женщин они отлично справляются с ситуацией.

В чем особенности негормональной терапии

Снижение гормонального фона после 40 лет сопровождается изменениями менструального цикла и функционирования различных органов в организме женщины. Это так называемый климактерический период. Иногда он проходит незаметно, но у многих женщин сопровождается появлением знаменитых приливов к лицу и верхней части туловища (они могут быть единичными или очень частыми, лишающими женщину трудоспособности), перепадами артериального давления (АД), сопровождающимися головными болями и головокружениями, приступами сердцебиения и болей в сердце и т.д. Но особенно беспокоят женщину нарушения психики: постоянная раздражительность, агрессивность, плаксивость, часто переходящие в депрессии. Перечень жалоб женщин можно продолжать бесконечно, так как заинтересованы буквально все органы и системы.

Если симптомы климакса незначительны, то при наступлении менопаузы женщине помогут здоровый образ жизни, физическая активность и правильное питание. Если это не помогает, то гормональные препараты. Преимуществами заместительной гормональной терапии (ЗГТ) является быстрое купирование приступов, а недостатками – наличие противопоказаний к применению и побочных эффектов.

В последние годы появилось много негормональных средств для лечения климакса. Преимуществом этих средств является относительная безопасность: они имеют гораздо меньше противопоказаний и побочных эффектов . Имеется достаточный выбор таких средств, из них в индивидуальном порядке можно подобрать наиболее подходящее именно для данной женщины. К недостаткам негормонального лечения можно отнести отсутствие быстрого лечебного эффекта: негормональная медикаментозная терапия требует длительного лечения.

Мнение практикующего врача

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как выбирать лекарственные средства для купирования симптомов климакса:

Средства с растительными заменителями эстрогенов

В качестве негормональных препаратов при климаксе у женщин часто назначают фитогормоны. Это лекарственные препараты и биодобавки к пище (БАДы), имеющие в своем составе растительные вещества, оказывающие такое же воздействие на организм, как натуральные женские половые гормоны.

Фитоэстрогены имеют разную химическую структуру, но действуют так же, как эстрогены за счет соединения с рецепторами этих гормонов, расположенных на поверхности клеток в органах-мишенях (яичниках, матке, молочных железах). Негормональные лекарства при климаксе у женщин (фитоэстрогены), список:

Эстровэл (Валеант Фарма, Беларусь)

Биодобавка с фитоэстрогенами (экстрактами семян сои, плодов витекса священного, корневищ с корнями диоскореи). При курсовом приеме устраняет симптомы климакса, частые приливы крови к лицу. Пьют по 1-2 капсулы в день на протяжении 4 недель.

Феминал (Ядран, Хорватия)

БАД с экстрактом красного клевера, содержит 4 изофлавона, имеющих максимальное сходство с эстрогенами. Эффективно снимает климактерические симптомы. Пьют по 1 капсуле в день во время еды в течение месяца. При необходимости после консультации врача БАД можно принимать в течение длительного времени.

Климадинон и Климадинон Уно (Бионорика, Германия)

Лекарственные средства с сухим экстрактом корневищ цимицифуги. Таблетка Климадинона содержит 20 мг действующего вещества, а в Климадиноне Уно 32,5 мг. Препарат хорошо купирует вегетативные и нервно-психические нарушения, предупреждает развитие остеопороза. Климадинон пьют по таблетке 2 раза в день, Климадинон Уно — по таблетке один раз в день. Курс лечения от 1 до 3 месяцев.

Ременс (Рихард Биттнер, Австрия)

Гомеопатическое средство, имеющее в своем составе три растения, содержащие фитогормоны. Устраняет нервно-психические нарушения, снимает эмоциональную напряженность и тревожность, предупреждает прогрессирование остеопороза, атеросклероза и ожирения. Пьют гомеопатическое средство по 1 подъязычной таблетке или по 10 капель трижды в день в течение полугода и больше.

Климаксан (Материа Медика, Россия)

Гомеопатический препарат с изофлавонами цимицифуги. Выпускается в таблетках для рассасывания. При курсовом применении устраняет проявления климакса. Пьют по 1 таблетке дважды в день (держать во рту до полного рассасывания) в течение 1 – 2 месяцев. При необходимости можно увеличить прием, а курс лечения повторить через 3 недели.

Ци-Клим (Эвалар, Россия)

Антиклимактерический фитопрепарат с действующим веществом из экстракта корневищ цимицифуги. Лекарство медленно, но стабильно восстанавливает состояние женщины. Принимают по 1 таблетке дважды в день в течение 1 – 1,5 месяцев.

Лигнариус (Проверо Фарма, Нидерланды)

БАД, содержит запатентованную формулу лигнана, выделенную из сучков ели европейской, обладающую фитоэстрогенными свойствами. Содержит витамины и минералы. Нормализует состояние женщины, оказывая противотревожное и седативное действие. Предупреждает развитие остеопороза. Пьют по 1 капсуле после завтрака на протяжении месяца. При необходимости прием биодобавки можно повторить.

Препараты с цитаминами: Овариамин

Цитамины – это биологически активные вещества, получаемые из органов и тканей животных. Цитамины используют для устранения различных патологий.

Во время климакса назначают БАД Овариамин , действующими веществами которого являются цитамины, полученные из яичников крупного рогатого скота. Механизм их действия аналогичен фитогормонам. В БАДе также присутствуют витамины А, Е,группы В, а также макро- и микроэлементы.

При курсовом применении Овариамин восстанавливает гормональный фон и обменные процессы, устраняет основные проявления климактерического синдрома. Особенно эффективен этот БАД при одновременном назначении препаратов кальция для профилактики остеопороза.

Принимают БАД Овариамин 2–3 раза в день в течение двух недель.

Вагинальные суппозитории

В период климакса происходит потеря жидкости кожными покровами и слизистыми оболочками. От этого кожа женщины быстро стареет, покрываясь морщинами. Сухость слизистых оболочек проявляется и в области наружных половых органов. Они истончаются, легко травмируются и служат входными воротами для проникновения инфекции. Поэтому у женщин в постменопаузе часто развиваются воспалительные процессы (вульвовагиниты). Нарушается также половая жизнь – малейшая травма слизистых вызывает боль и кровоточивость. Некоторые местные лекарства всасываются в кровь и оказывают общее, регулирующее гормональный фон действие.

Поэтому курс негормональной терапии должен включать в себя применение местных лекарственных средств для восстановления слизистых наружных половых органов : Список препаратов для местного лечения:

Климактол-Антикан (Вербена, Россия)

Ректальные и вагинальные свечи с экстрактами растений, содержащих фитоэстрогены (шишки хмеля), а также масляные экстракты трав, оказывающие смягчающее и восстанавливающее воздействие на слизистые половых органов и мочевыводящих путей; применяют по 1 свече на ночь в прямую кишку или во влагалище в течение 4- 8 недель;

Цикатридина (Фарма-Дерма, Италия)

Cicatridina – вагинальные свечи с гиалуроновой кислотой. Она притягивает к себе воду, в результате слизистые оживают и восстанавливаются. Хорошо снимает сухость слизистых наружных половых органов и мочевыводящих путей. Применяют по 1 свече на ночь до нормализации состояния;

Вагикаль (Фармина Лтд, Польша)

Vagical – вагинальные свечи с экстрактом цветков календулы лекарственной; оказывают стимулирующее и восстанавливающее слизистую действие; как антисептик и противовоспалительное средство предупреждает развитие инфекционно-воспалительных процессов наружных половых органов. Применяют по 1 свече 2 – 3 раза вдень в течение двух недель;

Феминелла хиалософт (Ангелини, Австрия)

Feminella Hyalosoft – вагинальные свечи с гиалуроновой кислотой и экстрактами трав; притягивают воду, оживляют и восстанавливают слизистую влагалища при ее атрофических изменениях, связанных с климаксом; применяют во время климакса по 1 свече 1 раз вдень во влагалище; курс лечения 10 дней, если есть необходимость продолжать, свечи применяют дважды в неделю.

Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов: Эвиста

Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов – это лекарственные вещества, которые в некоторых (нерепродуктивных) тканях избирательно действуют как эстрогены, тогда как в других тканях (репродуктивных) – как антиэстрогены.

Первым лекарственным веществом этой группы был открыт темоксифен. Он действовал как эстроген по отношению к костной ткани (предупреждал развитие остеопророза) и как антиэстроген по отношению к молочной железе (подавляя разрастание клеток — пролиферацию и их перерождение в рак). Побочным эффектом тамоксифена считалось его эстрогенное воздействие на эндометрий – стимулирование разрастания. Тамоксифен применяется только как противоопухолевое средство при лечении рака молочной железы.

К следующему поколению селективных модуляторов эстрогеновых рецепторов относится ралоксифен. Как эстроген он оказывает положительное влияние на костную ткань, липидный обмен (профилактика атеросклероза) и систему коагуляции крови (повышается риск тромбозов). Как антиэстроген воздействует на молочную железу, не оказывая воздействия на эндометрий. Поэтому ралоксифен используют для профилактики и лечения остеопороза при климаксе.

Производят ралоксифен фармацевтические компании Лилли С.А., Испания и Daiichi Sankyo, Германия в таблетках по 60 мг под торговым названием Evista. Принимают ежедневно в течение длительного времени и под контролем лабораторных исследований крови.

Препараты для симптоматического лечения

Климактерический синдром проявляется в виде списка многочисленных симптомов. В первую очередь страдает нервно-психическое состояние. Поэтому назначаются седативные (успокаивающие), анксиолитические (противотревожные) лекарства, а также антидепрессанты. Все эти препараты подбираются врачом каждому больному индивидуально для дневного приема и на ночь.