Повечето хора знаят, че през пролетта трябва да пиете витамини, но когато дойде време да изберете най-подходящия комплекс, главата върви. Липсата на витамини може да причини замаяност в буквалния смисъл на думата, както и отслабването на имунитета, влошаване на състоянието на кожата, косата, ноктите, хроничната умора и без енергия. Това се дължи на факта, че с началото на пролетта тялото изпитва стрес. Зимата отслабва имунитета на възрастните и децата: ние сме изгладени по-малко, ние изпитваме температурни разлики, са лишени от полезни и питателни зеленчуци и плодове, ограничени до светлинния ден. С пристигането на пролетта, тялото започва да пренарежда рязко, се нуждае от голямо количество енергия, но няма вътрешни ресурси. Добро хранене и приемане на витамини помагат да се избегнат всички тези проблеми.
Има много комплекси, предназначени за различни сегменти на населението, възрастови категории. Да направя правилен изборИзбрахме най-добрите витамини за получаване през пролетта. По време на съставянето на рейтинга нашите експерти внимателно проучиха състава на всяко лекарство, консултирани с фармацевти и също се интересуваха от прегледите на хората, които вече са опитвали действието на комплекса.
Има противопоказания. Запознайте се с Вашия лекар.
Най-добрите витамини за деца през пролетта
Децата са особено обект на липса на витамини, защото всички те растат и развиват. Целият им организъм работи в подсилен режим, докато знаят света, формират физически, емоционално. През пролетта, детската дейност се увеличава, броят на свежите авиационни игри се увеличава, което изисква допълнителна енергия. В подсилено хранене са необходими и мозъчни клетки, които изпитват по-голям товар във връзка с обучението. Пролетта съвпада с края учебна година, Обобщаване на резултатите си, преминаващи изпити или тестове. Всички тези събития влошават емоционалното и психологическото състояние на децата. През този период проблемът с избора на подходящ комплекс от витамини е особено остър пред родителите.
3 пикове плюс
Хипоалергичен комплекс
Държава: Словения
Средна цена: 254 ₽
Рейтинг (2019): 4.7
На активните вещества в "връх плюс" на първо място е калций, аскорбинова киселина, цинк. Общо 12 витамини и 4 минерала са балансирани в една таблетка. Калций е необходим за образуването на костни тъкани, витамини-антиоксиданти активно помагат на синтеза на протеини, подобряване на визията, състоянието на ноктите, косата, допринася за бързото изцеление на абразия, драскотини, група от група В, отговарящи за нервната система.
Редовната рецепция "Pink Plus" подобрява апетита и настроението, се стимулира от активно физическо развитие. Комплексът е универсален, подходящ за всички деца на училищна възраст, но дозата варира: децата от пет до шест години дъвчаща таблетка, от шест години до 14 - дозата се увеличава с 2 пъти. Комплексът е хипоалергенна, няма ненужни химически добавки под формата на изкуствени багрила или добавки.
2 имуно + витамини
Удобна форма на освобождаване
Държава: Канада
Средна цена: 437 ₽
Рейтинг (2019): 4.8
Основният компонент на витамините на тази серия е морски зърнастец, съдържащ голямо количество витамин С, също така се оплаква да устои на възпалителни процеси и има антимикробен ефект. Допълнителни компоненти са витамин D, натрий и цинк.
Съставът на "витамини" имуно +, на пръв поглед, не е добър, но дори и при такъв комплекс, витамините перфектно изпълняват функцията за повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни външни влияния. Естествените компоненти увеличават вероятността за бързо усвояване на витамини. В прегледите възрастните отбелязват, че децата доброволно приемат бонбони под формата на мечки, които имат различни вкусове и са малко по-различни в цвят. Препоръчва се за деца от три до седем години, рецепция веднъж дневно за един месец.
1 Multi-Tab "Kid"
За деца до 4 години
Държава: Дания
Средна цена: 411 ₽
Рейтинг (2019): 4.9
Витамините се произвеждат под формата на таблетка, не е необходимо да се поглъщаме цялото, можете предварително да изгорите, да имате приятен вкус на плодове, които всички деца харесват. Multi-Tab Kid е удобно на рецепцията - само една таблетка на ден е предназначена за един месец. Предназначени за деца от една година до четири години. Според приложението на производителя те трябва да покажат основния ефект пролетен периодКогато висок риск от ORVI или ARS е болен.
Комплексът има почти всички необходими витамини и минерали. Първото място е заета от витамин А, аскорбинова киселина, желязо, фолиева киселина, йод, след това се следват останалите спомагателни елементи. Всички компоненти се синтезират, но асимилацията и преносимостта на състава е индивидуална за всяко дете. Препоръчва се като профилактично средство, така че е по-добре да се вземе под рискът от появата на заболяването, а не по време на болестта.
Най-добрите витамини за жените през пролетта
Пролетният период е много отговорен за жените, топли зимни дрехи Скриване в шкафовете, давайки възможност да демонстрира красотата си напълно. Уви, след зимата, много ястни сексуални представители имат сезонни промени под формата на крехка коса, ноктите, суха кожа. При млади майки такива промени са два пъти повече, особено големият дискомфорт привлича хроничен синдром на умора и липса на сън. Голяма опасност лежи и в емоционалното състояние на жената през пролетта. Спадът на силата причинява жалко дразнене, безсъние, недоволство от себе си и други, всичко това се излива в депресия и влошава физическото състояние. Това може да се избегне чрез приемане на правилно подбран комплекс от витамини и минерали.
4 Vitrum Centuri.
За жени на възраст над 50 години
Държава: САЩ
Средна цена: 498 ₽
Рейтинг (2019): 4.6
Витамините на серията Vitrum се отличават с широк кръг от потребителско покритие. Производителят се опитва да вземе предвид характеристиките на възрастта, специални товари, начин на живот, сезонни промени. По този начин бяха формирани групи от хора със сходни нужди, за всеки от които Витрум произвежда съответния комплекс от витамини, като се вземат предвид всички характеристики, присъщи на категория или друга. Vitruum centuri е фокусиран върху възрастна възраст, тя е предназначена да подобри производителността, да засили работата на мозъка и сърдечно-съдовата система.
Когато приемате "Vitrum centuri" в тялото, процесите на стареене се забавят, рискът от онкологични заболявания се намалява. Това е отлично средство за предотвратяване на инсулти и сърдечни пристъпи, които често се случват на пристигането на пролетта, помага добре в рехабилитационния период. Характеристиката на състава в голям брой минерали и микроелементи, сред витамини, наред с други неща, има бета-каротин.
3 Комплекс "Мама"
Най-добре по време на кърмене и бременност
Държава Русия
Средна цена: 298 ₽
Рейтинг (2019): 4.7
Комплексът се състои от 11 витамини и 7 минерала, предназначени да получават бременни и кърмещи жени. Осигурява подкрепа за тялото по време на бременност и кърмене, когато тялото на жената е донякъде изтощено и се нуждае от допълнителни ресурси. През пролетния период той също ще бъде подходящ за всички други жени, което ви позволява да се възстановите в по-кратък период, благодарение на богатото съдържание в комплекса необходимите компоненти.
Съставът е безвреден, таблетки от неутрален вкус и мирис, бежов цвят. Преди употреба непременно се препоръчва да се консултирате със специалисти, тъй като все още има химия в малко количество. Той също така трябва стриктно да следва инструкциите и да вземе таблетка веднъж дневно след хранене, особено този елемент се отнася до бременни жени, подлежащи на токсициза. Голямото съдържание на групови витамини в аскорбинова киселина, витамини А, Е, желязо, фосфор и калций, който е представен в две форми.
2 Супрадин
Няколко форми на освобождаване
Държава: Швейцария
Средна цена: $ 380
Рейтинг (2019): 4.8
"Супрадин" има състав от 12 витамини, 8 минерали и спомагателни компоненти. Дозировката, съдържаща се в една таблетка компоненти, изненадва своята щедрост. От негативните компоненти - храната боя, дава ярка червена таблетка. Останалата част от състава не е лоша, увеличава апетита, хематопоетичната функция на тялото, нормализира структурата на косата. Приемайте витамини след ден. В комплекса 30 таблетки.
"Supradin" също е на разположение под формата на разтворими ефервесцентни хапчета, които се разрешават по-бързо, но изискват известно време преди употреба. Всеки избира за себе си, каква форма е удобна за нея, комплексът съдържа 20 таблетки в разтворима форма. Витамините имат кумулативен ефект, всички положителни промени, които ще се появят с вас, ще останат след курса за доста дълго време.
1 Duovit за жените
Цялостно действие
Държава: Словения
Средна цена: 406
Рейтинг (2019): 4.9
Duvit съчетава 12 витамини и 5 минерала в състава му, произведени в буркани под формата на продълговати розови капсули. Съдържа антиоксиданти, предназначени за забавяне на процесите на стареене и подобряване на регенерацията на тялото, желязо, цинк, групови витамини, стимулиране на кръвно-образуването и нервната система на тялото.
Съдейки по отзивите, след 2 седмици на приемане, можете да видите подобрения в тялото, най-важното, от което е чудесно настроение. Косата престава да бъде крехка, сухата кожа постепенно намалява, ноктите придобиват красив, здравословен вид. "DUVIT" е много добър инструмент за предотвратяване на анемия при жените, да се отървете от пролетите и апатията. В рецензиите много изясняват, че капсулите са доста големи, което причинява трудно преглъщане.
Най-добрите витамини за мъжете през пролетта
Силната половина на човечеството не винаги е силна. Мъжете също са податливи на стрес, основното физическо натоварване в семейството попадат върху тях, отговорност за решението на най-важните въпроси и тъй като те са ограничени в проявлението на емоциите, те не са склонни да произнасят своите проблеми, да ги изкарат Дискусията, често стават жертви на различни болести. Понякога мъжете страдат от болестта и неприятностите са много по-остър жени и деца. Пролетният сезон не е изключение за тях. Фармацевтите не платиха за представители на силната половина на човечеството, като освободиха съответните комплекси от витамини за тях.
3 Velot.
Безопасно енергетика
Държава: Обединено кралство
Средна цена: 540 ₽
Рейтинг (2019): 4.6
Витамините "велотен за мъже" имат мощен рехабилитационен ефект не само през пролетта или есента. Комплексът е перфектно с прекомерно претоварване, улеснява състоянието след дългосрочно физическо натоварване, продължителното заболяване, получаване на химически наркотици, се бори с последствията от живота в екологично неблагоприятна зона. Витамини "велотен" са 30 капсули, препоръчани за получаване на един на ден. Важно е да запомните основното условие за приемането на "Велдън": докато ядете или след това, в никакъв случай не е празен стомах.
Ефектът на витамините е толкова силен, че също не се препоръчва да се вземе "веловете" непосредствено преди лягане поради прилива на енергия и жизненост, което няма да ви позволи да заспите веднага. Съставът съдържа тези компоненти като в подобни комплекси А, С, Е, група от витамини В, аскорбинова киселина, но в други пропорции. От различията има бета каротин, женшен и чеснов прах.
2 центъра за мъже
Най-добрият комплекс за бъдещи бащи
Държава: САЩ
Средна цена: 729 ₽
Рейтинг (2019): 4.8
Сините таблетки Centrum за мъже осигуряват основни витамини и минерали. Вземането на 1 таблет на ден, човек се предлага с повече от 50 витамини и минерали. Комплексът перфектно ускорява метаболизма, поддържа тона на сърдечния мускул, хормоните синтезират. Центърът се препоръчва за получаване за всяка възраст, по всяко време, все още е особено ефективно за мъже, които искат да завладеят дете.
Рецепцията "Център за мъже" в комбинация с правилно балансирано хранене, активният начин на живот ще създаде отлични предпоставки за раждане на здраво, силно, красиво дете. Витамините се препоръчват за дълго време, не надвишават дозата. По време на появата на пролетта, когато имунитетът е отслабен, и тялото едва ли се възстановява на новия сезон, уместността на Центъра за мъже става много повече.
1 азбука за мъжете
Уникална форма на допускане за по-добра асимилация
Държава Русия
Средна цена: 455 ₽
Рейтинг (2019): 4.9
Серията азбука има една обща функция. Всички комплекси се състоят от три различни цветови таблетки и трябва да се приемат с почивка от 4 часа. За тези, които са свикнали да приемат една таблетка за цял ден, такава форма на приемане може да изглежда неудобно. Това е просто обяснено. Има теория, че витамините и минералите, приети в комплекса, унищожават ефекта от излагане един на друг. Азбуката също разделя тези витамини и минерали в три таблетки по такъв начин, че да елиминира това отрицателно взаимодействие.
Азбуката за мъжете се състои от 13 витамини и 9 минерала, също съдържа карафиоди, органични киселини и сибирски корен от женшен. Основната цел на комплекса е възстановяването на енергията и мъжете. Ако извършите състоянието за получаване на таблетки три пъти на ден, ефектът няма да се изчака.
Пролетта е времето за събуждане на природата и положителните емоции. Но това време на годината се характеризира с повишена опасност от човешкото развитие. Съдържанието на хранителни вещества в пресни зеленчуци и плодове е минимално. Зад зимата - период на ниска моторна дейност, ограничена в чист въздух, вирусни заболявания и небалансирано хранене. Допълнителното приемане на витаминови комплекси може да се превърне в истинска пръчица в такава ситуация. Сред огромното разнообразие от наркотици в аптеките, просто трябва да изберете кои витамини е по-добре да се вземат възрастни през пролетта. Обмислете най-ефективните препарати, както и храна, особено полезни през този период.
Симптоми Липса на витамини
Авитаминозата е патологично състояние, произтичащо от недостатъчен поток в организма на хранителните вещества от естествени източници.
Жените от същия протеин се нуждаят от по-малко, но първият план е витамините на група Б, необходими за запазване на красотата и здравето на косата, кожата, ноктите, предотвратяване на преждевременното стареене.
Безплатни майки, както и жени в периода на кърмене, е необходимо много калций и желязо. Освен това необходимостта от бременна жена в хранителни вещества е трудно да се осигури само от естествени източници. В огромното мнозинство от случаите през този период, аптеките се въвеждат в диетата.
За възрастни, водещ активен начин на живот, който се занимава със спорт или тежка физически труд, има много витамини от група Б, аскорбин и за бързо възстановяване на тялото.
На етапа на стареене е важно да се консумира достатъчно количество антиоксиданти - ретинол (а), токоферол (Е), аскорбинова киселина, витамин D, комбиниран с калций за здраве на костите.
Естествени източници на витамини
| Назовете витамин | Източник | Роля в организма |
| Ретинол. | Оранжеви, тъмнозелени, жълти плодове и зеленчуци (, кайсия), черния дроб на птиците, черния дроб на треска, мляко и млечни продукти, | Отговаря за здравето на органите на визията, осигурява нормалното функциониране на ендокринната система, подкрепя имунитета |
| Група Б. | Месо, млечни продукти, яйца | Осигурете нормален метаболизъм, необходими за здравето на нервната и имунната система |
| Витамин Ц | Зелените, шишарки, зеле, цитрус, черен касис, | Ние сме необходими за укрепване на имунитета, нервната система, нормализирането на метаболитните процеси |
| Калциферол | Ултравиолетови лъчи, маслено, морско зеле, млечни продукти | Нужда от асимуксване с калциев и магнезиев организъм |
| Токоферол. | Бийн, зеленчуци, зърнени храни, растителни масла | Тъй като антиоксидантът допринася за възстановяването на клетките, поддържа имунитет |
| Биотин. | Черен дроб, яйца, царевица, зелен грах, пилешко месо, боб | Участва в обмена на вещества, помага да се запази здравата коса, кожата и ноктите |
| Филахинон | , Зелените, бяло зеле | Регулира коагулацията на кръвта, помага да се запази силата на костите, предотвратява развитието на остеопороза |
През пролетта в пресни зеленчуци и плодове, предлагани на купувача, хранителното съдържание е минимално. Позовавайки се на тях, тъй като единственият източник на витамини е несериозен. През пролетната диета на възрастен, разбира се, пресни плодове, салати, изработени от зеленчуци, като бяло и червено зеле, зеленина, репички, трябва да присъстват. Но основният акцент върху това време на годината трябва да се извърши на зърнените култури, месо и риба. За да се предотврати хиповитаминоза, ако е необходимо, естествените източници на витамини след консултация с лекар могат да бъдат допълнени със синтезирани.
Витаминни и минерални комплекси за възрастни през пролетта
През пролетта, вероятността за развитие на хиповитаминоза се увеличава. Следователно, в случай на появата на симптомите на това състояние, както и за предотвратяване на неговото развитие, могат да се препоръчат изкуствени витамини. Витаминните комплекси за възрастни се освобождават в различни форми - в таблетки, капки, решения, капсули, дъвчаща паста и ампули. Точно така, когато формата, видът на лекарството и дозата му ще вземат лекар.
Трябва да се разбере, че изкуствените витамини са далеч от безвредни за хората. Те могат да причинят странични ефекти и да допринесат за развитието на хипервитамино - опасни за здравето на държавата. Ако всеобхватните добавки са решили да пият пролетта собствено желание Без препоръката на лекаря трябва ясно да спазвате инструкциите, не надвишавайте определените дози.
Обмислете витаминните препарати, които могат да бъдат препоръчани от възрастни за лечение.
Комплексната добавка, включваща всички необходими витамини и микроелементи. Лекарството е предназначено за пациенти на възраст над 18 години.
Показания за неговото прилагане:
- предотвратяване на дефицита на витамини и микроелементи в тялото ;
- период на възстановяване след дълга болест ;
- повишено физическо и психическо натоварване ;
- необходимостта от спазване на диетата ;
- недостатъчен поток от витамини с храна .
Основните противопоказания за употребата са индивидуалната непоносимост на компонентите, излишъкът от ретинол и калциферол, бременност и кърмене. За да възстановите необходимостта от възрастни в хранителни вещества, е достатъчно 1 таблетка на ден.
Това витамин комплексхарактеризира U. избрани избрани състав.
Лекарството се предписва:
- като средство за сезонна превенция на авитаминоза ;
- с физически и психически претоварвания ;
- когато прекомерно и намаляване на производителността ;
- с ограничено или неправилно хранене ;
- след дългосрочно лечение с антибиотици .
Основното противопоказание за целите на центъра е индивидуалната непоносимост към компонентите на средствата. Дозата, препоръчана от инструкциите, е 1 таблетка на ден, тя прави лекарството удобно за модерен градски жител с наситен ритъм на живота.
Азбука
Един от най-успешните витаминни добавки на вътрешното производство. Комплексът съдържа тези витамини и микроелементи, които не се срещат често в храната. Основното предимство на лекарството се състои в правилно групиране на елементи в таблетки, които не се намесват помежду си напълно абсорбиран. Това намалява вероятността от алергична реакция към добавките компоненти, което е особено важно за хората, разположени до тях.
През пролетта, когато имунната система на възрастен е отслабена след зимни и прехвърлени свидетели, можете да вземете витамин комплекс Gerimax. В допълнение към необходимите витамини и микроелементи, екстрактът от зелен чай е включен. Лекарството се препоръчва като средство за предотвратяване на авитаминоза и настинки, както и за възстановяване на тялото след заболяване, нормализиране на метаболизма, подобряване на производителността.
Основната характеристика на това средство е напълно естествено. В основата на спирулина е прах, получен от синьо-зелените водорасли. Добавката съдържа 11 витамини и микроелементи, аминокиселини, ненаситени мастни киселини. Естественият произход на лекарството обяснява високо абсорбцията на неговите компоненти в сравнение със синтетичните аналози.
Допълнителният прием на витамини през пролетта ще спомогне за предотвратяване на развитието на хиповитаминоза и да елиминира симптомите на това състояние. В крайна сметка храната, която използваме, не винаги може да покрие необходимостта от тялото полезни веществаах, необходим за здравето. Но изборът на комплекси трябва да се обърне отговорно. По-добре е да изясните лекаря.
Накрая завърши дългата студена зима! Пролетта носи с него топло, слънчева светлина и, уви, авитаминоза ... това е през пролетта, че е необходимо да се опитате да направите диета, така че тялото да е възможно най-много витамини. И тези, които наблюдават длъжността, това е особено важно.
Необходими са витамини през пролетта. Следователно е необходимо да се яде разнообразно. Това е аксиома, за съжаление, много пренебрегват. Вече имаше много витамини на нашия сайт. Но никога не боли да повтори "преминатия материал", за да отговори на пролетната авитаминоза в изпълнение. Нека започнем с ред.
- Това е мастноразтворимо витамин, за асимилация, за която е необходим балансирано количество мазнини, протеини и минерални вещества. Той има имота да се натрупва в черния дроб, така че тялото не попълва резервите си всеки ден. Витамин А е полезен за зрението и кожата, увеличава устойчивостта на организма към инфекциите, насърчава растежа и укрепването на костите, има анти-клас ефект. Витамин А от животински произход се съдържа в черния дроб (особено в черния дроб на морските животни и риба), в рибено масло, масло, сметана и яйчен жълтък. Растителната модификация на витамин А - каротин - в най-високите концентрации се съдържа в моркови, тикви, кайсии, магданоз и спанак зеленина. Между другото, почти няма каротин в консервирани зеленчуци.
той е главно в животински продукти, а също така се формират в човешката кожа под влиянието на ултравиолетови лъчи. Витамин D регулира обмена на калций и фосфор в организма, осигурява нормален растеж и цялост на костите. Необходимо е за задушаване на кръвта, регулиране на възбудимостта на нервните клетки, за нормално сърце. Този витамин е дебел разтворим. Това означава, че ако вземете допълнителни дози от този витамин под формата на лекарства, тогава неговото количество може да постигне опасно ниво. Повечето от всички витамин D се съдържат в мазна морска риба, рибено масло, мляко и млечни продукти.
Също така е дебел разтворим, но за разлика от другите, той се съхранява в тялото дълго. Витамин Е е най-мощният антиоксидант, убиец на свободните радикали. Тя запазва имунната система, предотвратява развитието на катаракта, предотвратява развитието на атеросклероза и сърдечни заболявания, а също така допринася за натрупването на витамин А. В добавянето на витамин А. В допълнение, липсата на витамин Е е изпълнена с хипервитаминоза Г. Всичко в природата е взаимосвързано! Витамин Е се съдържа в растителни масла, яйца, животински черен дроб, бобови растения, зърнени култури, в Броколи и брюкселско зеле, зеленина, в земни плодове, морски зърнастец, череша, Роуан, в семената на ябълки и круши. Слънчогледовите семена, бадеми и фъстъци също съдържат доста много витамин Е.
- Витамин, който е отговорен за приема на кръв. Той също така увеличава силата на стените на съда. Витамин К ускорява заздравяването на рани, повишава мускулната контракция, осигурява на тялото енергия. Този витамин се синтезира с чревна микрофлора. В допълнение, витамин К е доста много в растителни и животински продукти. Но, въпреки това, поради неправилно, небалансирано хранене, дефицитът на витамин К е доста реален. Например, когато получавате излишен калций, вътрешният синтез на витамин К е нарушен, което може да доведе до вътрешно кървене. Излишният витамин Е влошава абсорбцията на витамин К и намалява неговата ефективност. Витамин К се съдържа в зелени листа зеленчуци, домати, тикви, зелен грах, соево масло, яйчни жълтъци, животински дроб, рибни мазнини.
Витамините на групите В са водоразтворими, което означава, че тялото не може да натрупва тези витамини и следователно запасът им трябва постоянно да се попълва.
Той играе важна роля в метаболизма, по-специално в обмена на въглехидрати. Нормализира киселинността на стомашния сок и се увеличава моторна дейност Стомахът увеличава устойчивостта на тялото към инфекциите и неблагоприятните фактори на околната среда и е изключително важно за сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Витамин В1 стимулира работата на мозъка, допринася за растежа на тялото, помага при "морската болест" и манекен. Особено много витамин В1 в суха мая, пълнозърнест хляб, грах, крупи, трици, в орехи, фъстъци, черния дроб и сърцето на животните, яйчен жълтък и мляко.
Синтезиран от чревния микрофлора човек. Но, както всички водоразтворими витамини, не могат да се натрупват в тялото, така че е необходимо редовно да има продукти, богати на този витамин. Витамин В2 е включен в редуксовите процеси, увеличава визуалната острота, осигурява по-добра адаптация към тъмното, предпазва ретината на окото от прекомерния ефект на ултравиолетовете. Витамин В2 участва в образуването на червени кръвни клетки, необходимо е да расте и актуализира тъканите, да играе важна роля в разделянето и асимилиращите протеини, мазнини и въглехидрати. Този витамин е много важен за здравето на кожата, косата и ноктите. Повечето от всички витамин В2 се съдържат в животински продукти: яйца, месо, черен дроб, бъбреци, риба, млечни продукти. В растителни продукти Той също е там. Особено много витамин В2 в зелени листа зеленчуци и в дрожди.
Витамин В3. Може би най-често срещаният витамин в природата. Той се съдържа в почти всички хранителни продукти, а освен това се синтезира чревната микрофлора. Витамин В3 е необходим за нормалното развитие на централната нервна система, за синтеза на антитела, нормални надбъбречни операции. Витамин В3 участва в обмена на вещества, активно участва в неутрализацията на алкохола, "обединява" излишната вода и предупреждава бърза умора. Основни източници на витамин В3 - черен дроб, бъбреци, сърце, месо, яйца, бирария, ядки, семена, зелени зеленчуци.
Участва в размяна на протеини и мазнини, осигурява нормална работа на огромен брой ензимни системи, необходим за синтеза на нуклеинови киселини и антитела, той помага за увеличаване на киселинността на стомашния сок, за нормална работа на централната нервна система ... Обхватът на използване на този витамин е невероятно широк. Витамин В6 се съдържа в зелен пипер, зеле, моркови, пъпеши, както и в яйца, черен дроб, бъбреци, сърце, говеждо месо и мляко.
Витамин В9. Участва в образуването на еритроцити и хемоглобин, в регулирането на процеса на разделяне на клетъчните делерии. Този витамин е важен за растежа и развитието, той играе важна роля в обмена на протеини, образуването на някои аминокиселини стимулира имунната система. Витамин В9 има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините в чернодробните клетки, холестерол обмен, осигурява здравословна кожа. Витамин В9 се съдържа в тъмнозелени зеленчуци, на Лука, моркови, карфиол, пъпеши, авокадо, кайсии, бирария мая, гъби, яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци.
ние сме необходими за образуване на кръв. Той стимулира растежа, засяга метаболизма на мазнините, е важно за протеиновия метаболизъм, намалява съдържанието на холестерол в кръвта и също така осигурява образуването на миелиновата обвивка, която покрива нервите. Източниците на витамин В12 са само животински продукти, а най-голямото му количество се съдържа в карантия. Много витамин В12 в сирене и морски дарове.
Витамин Ц - най-известните витамини. Той предпазва тялото от много инфекциозни и вирусни заболявания, увеличава силата и еластичността на кръвоносните съдове, спомага за пречистването на тялото от всички видове отрови, помага за намаляване на холестерола в кръвта, ускорява заздравяването и изгарянето на рани, помага за синтезиране и поддържане на Специален протеин - колаген, който служи като основа за образуването на свързващи тъкани., Това е мощен антиоксидант, противопоставящ се на разрушителния ефект на свободните радикали. Продуктите от животински произход практически не съдържат витамин С. Но много от пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци. Особено много витамин С в богатството, морски зърнастец, черен касис, червен пипер.
Тя е част от ензимите, осигуряващи клетъчно дишане. Витамин RR засяга сърдечно-съдовата и нервната система, поддържа кожата и лигавиците в здраво състояние, нормализира работата на стомаха и панкреаса. Този витамин е необходим за метаболизма на въглехидрати и протеини, намалява нивата на холестерола в кръвта, подобрява кръвообращението и намалява повишеното кръвно налягане. Витамин РР се съдържа в бирена мая, пълнозърнест хляб, сушени гъби от слънчогледови семена, семена от сусам, сливи, дати, боб, и в постно месо, бяло птиче месо, риба, яйца, черен дроб, бъбреци, сирене.
се отнася до броя на така наречените биофлавоноиди - вещества, без които абсорбцията на витамин С не може да бъде завършена. Тези вещества имат мощен капилярен разследващ ефект, намалява пропускливостта на съдовите стени, предотвратявайки кървенето на адхезията. Витамин Р е необходим за нормално засмукване и обмен на витамин С, го предпазва от унищожаване и допринася за неговото натрупване в организма. Този витамин има благоприятен ефект върху работата на щитовидната жлеза, увеличава устойчивостта на тялото към инфекции. Витамин R се съдържа в цитрусови плодове и в бялата им кора и междудуластичния филм, в кайсии, къпина, череша, черна касис, черно-поток остриан, елда, зеленина магданоз, салата. Какво е интересно, доста значително количество биофлавоноиди се съдържа във виното, бирата, чая и кафето. 
Витамин N. Участва в обмена на вещества, необходимо е имунната система, кожата и нервната система. Витамин Н е необходим за нормална работа на стомашно-чревния тракт и е растежен фактор. Този витамин е частично синтезиран от чревната микрофлора. Повечето от витамин Х в говеждовия черен дроб, яйчен жълтък, мляко, плодове и ядки.
Витамин N. Той помага при различни форми на атеросклероза, намалява нивата на холестерола в кръвта, предотвратява окисляването на витамини Е и С, премахва токсичните вещества от тялото. В зеленчуци и плодове, малко витамин N, но това е много говеждо и мляко.
Обобщавайки тази малка екскурзия до биохимията, можете да направите някои заключения относно нашето захранване през пролетта и какви витамини се нуждаем. Повечето витамини се унищожават под влиянието на светлината, топлината, в контакт с метали, при получаване на лекарства, алкохол и никотин. Няма да говорим за опасностите от пушенето и алкохола, също така е ясно, но за това как да се направи храна правилно, за да се запазят скъпоценните витамини през пролетта и други полезни вещества, трябва да споменете.
Кулинарната обработка по различни начини засяга съдържанието на витамини в продуктите. Затова трябва да научите как да се подготвите колкото е възможно повече начини. Това е печене, гасене на минимален огън, готвене за чифт. Всички тези методи ви позволяват да приготвите ястия с най-ниската загуба на витамини. Ето още някои съвети, как да се предотврати пролетната авитаминоза:
Когато готвите зеленчуци, доста витамини влизат в отвара. Затова не се налива зеленчукова отвара, използвайте го за готвене на сосове и сос.
Фрай по-малък! Ако без пържене не е необходимо, опитайте се да не използвате растително масло. Факт е, че при високи температури в растително масло се образуват канцерогени, особено рафинирани.
. На растително масло можете да задушавате само. За да направите това, в тиган с продукти, налейте малко вода, след това добавете маслото и погасите при ниски температури.
За пържене употреба на гориво високо качество. Не купувайте готово гориво, това е смес от растителни мазнини, аромати и багрила. Подгответе ем за горивото, лесно е.
В предплатени ястия, ако е възможно, добавете зеленчуци. Тя ще обогати вашите ястия с "живи" витамини.
Ако все още нямате навика да готвите салата от пресни зеленчуци всеки ден - не забравяйте да го изработите. Това е много полезен навик! В допълнение към витамини в пресни зеленчуци, се съдържат специални вещества - фитонутриенти, без които нормалният процес на храносмилане е невъзможен.
Добавете разсад на пшеница в салати. Всяка кълнове е малка витаминова бомба!
Яжте всеки ден поне един пресен плод. Или пригответе ласкател с добавянето на зеленина! Green Smoothie е много полезна закуска.
. Яжте зеле по-често - тя не само ще бъде доволна от тялото ви с витамин С, но и ще ви помогне да го почистите от натрупаните през зимата шлаки.
Добавете клони и овесена каша - това е отличен доставчик на витамин В1.
Купете сушени морски водорасли и ги смилайте в кафемелачка. Смесете праха със сол - тя ще получи полезна подправка. Същото може да се направи със семена от семена.
За предотвратяване на пролетта авитаминоза, пригответе много полезна деликатес: сушени плодове и ядки през месомелачката, взета в произволни пропорции и се смесва с мед. Вземете тази "медицина" за 1 ч. Л. три пъти на ден.
Пинта разнообразен и прав и здрав!
Лариса Шуфкайкин
Човешкото тяло се нуждае от редовно попълване на витамини. Нуждите от някои хранителни компоненти при мъжете и жените са различни, но признаците на авитаминоза са очевидни по същия начин. С недостиг на витамини и минерали има повреда в работата на жизнените системи и намалените защитни функции за имунитет.
Липсата на витамини в организма може да провокира следните държави:
Важно. Пролетната авитаминоза може да доведе до значително влошаване на общото състояние на тялото - бързо умора, сънливост, депресивни състояния. Обичайните физически и психически натоварвания бързо причиняват умора.
Витамини в храни
Правилното хранене е залог за висок имунитет и добро здраве. Благодарение на балансираната диета можете да попълните маржа на повечето микроелементи и хранителни вещества в тялото. Някои компоненти са в храната в минимално количество, но със задачата на тяхното попълване, специални препарати Polyvitamin са добре записани.
Полезни елементи, необходими за здравето на мъжете, се съдържат в следните хранителни продукти:
Справка. Лентовото масло по броя на полезните елементи не е различно от ленените семена. Такъв продукт може да бъде добавен към храната, взета в определени дози сутрин, поради което ще се появи резервът на витамини в организма.
Какви лекарства са по-добри да пият мъже през пролетта?
В допълнение към големите витамини, жизненоважни за организма, мъжете изпитват необходимостта от антиоксиданти, фолиева киселина, витамини В6, В1, В2, В12, В9, N, Е, А, С, D и N.
Тези вещества осигуряват издръжливост, придават физическа сила, подобряват мускулния тонус, предотвратяват преждевременно стареене и нормализиране на репродуктивната функция. Тази функция се взема предвид от производителите на мултивитаминови комплекси в производството на линии на продукти, предназначени за мъже.
Азбука
Витаминният комплекс на азбуката с бележка "за мъже" съдържа всички необходими полезни вещества, които ще спомогнат не само за да се справят с пролетната авитаминоза, но и да премахнат последиците от множество фактори, които имат отрицателно въздействие върху тялото.
Лекарството се произвежда под формата на капсули. В един пакет съдържа дражни, предназначени да получават в определени часове на деня. Лекарството изпълва запасите от витамини от различни групи, бетакаротин, аргинин, лутеинов и минерални компоненти.
Витрум
Съставът на Witroum за мъже включва много разновидности на аминокиселини, растителни екстракти, полезни микро и макроелементи.
Лекарството е особено препоръчително за прекомерно физическо натоварване и засилени спортове. Компонентите, включени в състава му, не само засягат имунната система на организма, но и увеличават издръжливостта, подобряват състоянието на мускулната тъкан.
Vitruum има сложен ефект и нормализира състоянието на кръвта, нервната, храносмилателната и репродуктивната система.
Supradin.
Приемането на супрадин през пролетния период е в състояние да елиминира симптомите на авитаминоза и да подобри цялостното състояние на тялото. Капсулите и таблетите включват витамини от различни категории, магнезий, цинк, желязо, молибден, фосфор, калций и други полезни вещества.
Комбинацията от такива компоненти напълно запълва запасите от микро и макролементи в мъжкия организъм и подобрява цялостното му състояние. Лекарството е добре възстановено от енергийния тон, укрепва имунитета, подобрява кръвния състав и има благоприятен ефект върху жизнените системи.
AEVIT
Основните активни вещества в Aevit са витамини А и Е. Тези компоненти се считат за най-мощните антиоксиданти.
AEVIT се използва широко в медицинската практика за ускоряване на процеса на възстановяване в следоперативния период и в сложната терапия на болести от различни природа.
Квадевит
QuadeVit се отнася до броя на поливитаминовите комплекси с центрофугиране и максимална концентрация на комунални услуги в състава му.
Лекарството се предписва като облицовъчен агент след страдание от заболявания или за предотвратяване на неуспехите на имунната система в присъствието на нежелани фактори (зимно студено, пружинаминоза, есента влошавания на вирусни заболявания и др.). За да увеличите ефективността на приемането на капсулите, вземете ги препоръчани от годишни курсове.
Какво да предприемем за повишаване на енергията?
Биохимичните процеси при мъжете се срещат със значителни разлики от женския организъм. При избора на витаминови комплекси за попълване на енергия се препоръчва да се обърне внимание на съответните марки на производителите.
През пролетния период, необходимостта от мъже в някои хранителни компоненти зависи от индивидуалните фактори. Характеристиката на мултивитаминови комплекси е оптималната комбинация от елементи за попълване на резервата от всички необходими вещества.
Дуовит Енергия
Енергията на нарковата Duovit увеличава психическото и физическото представяне, попълва доставката на хранителни вещества в тялото и укрепва имунната система.
Редовните приемни капсули помагат за предотвратяване на авитаминоза, синдром на хронична умора и отрицателни последици. външни фактори. Комплексът е особено препоръчан за тенденция към депресивни състояния, прекомерно физическо натоварване, както и неправилно хранене.
Vitus Energia.
Витовата енергия включва тонични и енергийни вещества, които за кратък период от време възстановяват жизнената тонуса на мъжете и елиминират отрицателното въздействие на външните фактори.
Лекарството е особено препоръчително с дълга работа на компютър, прекомерна умствена активност и постоянно физическо натоварване. Допълнителният имот на комплекса MULTIVITAMIN е да укрепи имунната система.
Уротин Бурденко, уролог, доктор по медицински науки, разказва за витаминния комплекс.
"Здравейте, уважаеми мъже! Витамин комплекс за мъже уротрин е отлично средство за борба с мъжки проблеми: стрес на работа, загуба на тегло, импотентност, простатит, преждевременна еякулация и много други! Не забравяйте, че здравето ни е едно, и без него е човек не може да се извика. Затова започнете да се грижите за нея преди пътуването. "Urotrin" е отличен асистент за мъжкото здраве във всяка възраст! "
Enderion.
Подготовката на Enderion е предназначена да премахне синдрома на хроничен умора и да се увеличи жизнеността. Капсулите се препоръчват от курс. Само подлежащи на това правило може да се постигне максимален ефект.
Подготовката включва салбутиамин. Този компонент не само дава сила, но и се бори с признаци на умора, последиците от стресови ситуации и благоприятно засяга нервната система.
Основният източник на полезни макро и микроелементи за тялото се използват храна. Чрез коригиране на диетата е възможно значително да се подобри състоянието на здравето, но напълно попълването на витамините по този начин е невъзможно.
Ако никога не сте прочели за медицина и лекарства в сатиричен ключ, но искате да опитате - тогава книгата "Modicina" Никита Жуков за вас. Ако имате нужда от списък с лекарства, ефективността на която не се потвърждава от изследванията, има в същото място в книгата. И ако не знаете кои витамини да купуват, е достатъчно да прочетете този кратък пасаж - също като научен, като каустик и безкомпромисни.
Витамините са нехранителни вещества, които трябва да бъдат в храненето за правилния метаболизъм. Несигурен означава, че те нямат енергия (за разлика от мазнините, протеините или въглехидратите), но функционирането на нашето тяло е невъзможно без тях.
В последните векове липсата на един от витамините в резултат на национални особености на населението или изолацията от нормалната храна (в морето например) води стотици хиляди хора, а увреждането от това беше несравнимо по-високо от това Участието на страните във войни (това позор продължава до 50-те години на миналия век).
Витамините се считат за еволюционна основна група вещества, които човешкото тяло (и други живи същества - дори бактерии се нуждаят от витамини) не могат да бъдат направени независимо, както и 8 есенциални аминокиселини; Може би поради факта, че те са толкова много много околен свят. Затова трябва да ги използваме.
Най-голямото количество от тях попадат върху растенията поради факта, че всички билки са производители в хранителната верига - т.е. те произвеждат сложни вещества съединение, които след това се трансформират в месото на първични потребители - тревопасни животни. Но те не натрупват витамини, както и в месото, витамините са все още по-малко.
Това ли празнува веганизма? Не, не означава, защото дори и в растенията има хранителни вещества и витамини, но най-скъпите и ценни са изключително малко в тях, разбира се, за протеини. Така месо за богатите, земята за земни, трева за вегани.
Винаги се помни, когато се появяват студове и слънцето. Пролетта цъфтява не само алергичен ринит / цветя, но и от обостряния: от язви и шизофрения до астма; Следователно пролетта също трябва да се лекува.
И така, как да не се зарази с всякакъв вид грип и хрема отново?
- Например, много ходене. Не в интернет, но на улицата; В идеалния случай, където по-малко хора и по-чист въздух.
- Вашите любими поливитамини не са медикаменти, но подледните хранителни добавки, които всички аптеки са пълни, и самите фармацевти обикновено не знаят какво да ви правят. Трябва ли да ги вземете? Това ли е да успокоите душата - нямате авитаминоза.
И кой се нуждае от витамини?
На сутринта давам на детето сложен витаминка, а в душата толкова спокойно става - четене на всички необходими витамини! "
Поред, поливитамини не са необходими, особено деца (казвам го с надеждата, че се хранят нормално). Малките деца изискват превенцията на рахит с витамин D и ходи на слънце, изпуснат 1 път на ден, за изкуствен полк ежедневно или отпаднал всеки ден (инструкции за живеене в тайгата, останалите - на педиатъра).
Хиповитаминоза на определен витамин или микроелемент - лекарят ще го подозира и ако докаже анализа, той ще присвои желаното колело.
"Всички видове различни лекари във всички клиники и аптеки са назначени за пиене на мултивитамини" за бременни жени "поред."
С бременност, така е: всеки трябва да яде правилно, а бременните жени са по-верни от всички останали. Понякога можете да добавите само фолиева киселина (всъщност номерът фолиева киселина По време на бременност тя не намалява и резервите му с подходящо хранене е достатъчно. Които базисват своите препоръки за фолиевата киселина в слабо развитите гладуващи страни, към които тази страна почти не се прилага).
Доказателство за ползата от приемането на бременни витамини на групата В, както и с, д, е и магнезий. Същото се отнася и с желязо: ако няма дефицит, не е необходимо да го давате изобщо. Но хората дори не чуха за хидрамата на бременните жени. Те имат някакво намаляване на хемоглобин. Данните за ползите от витамин С по време на бременност не са достатъчни, се отбелязва на фона на приемането на преждевременното раждане. Барабаните дози витамини по време на бременност придават прекомерно натоварване върху черния дроб и могат да провокират алергични реакции впоследствие.
"Когато не пия мултивитамини, ноктите започват да лежат."
Поливитамините са такива багрила за урина, които го правят по-скъп (отлично за уринотерапия); Ефектът от тях говори за недостига на желязо (в сложни лекарства е почти винаги желязо) - и хроничният дефицит на желязо (с изключение на кървене) в повечето случаи се случва, когато дефицит в диетата на месо или най-малко риба. Други чести причини за слоевете на ноктите - (хипотиреоидизъм) и гъбички. Ако потвърдите анализа, този истински дефицит може да бъде излекуван за дълго време и мазнините са по-добре да се намазват навън, след това те визуално ще помогнат.
Витамините са необходими в специфично лечение - антитуберкулозните лекарства трябва да бъдат комбинирани с приемането на В6 и цитостатиката (метотрексат) с фолиева киселина.
И също така, ако сте бездомни / алкаш / веган / сирена със специалната си диета, не е изненадващо, че рано или късно тялото ви ще липсва нещо.
С дълъг реален недостатък на всеки витамин, хората могат да победят, да.
Така че, ако сте здрав човек, не седнете на аза сам, не живейте в бог цивилизацията на забравената страна, не нахлуйте хелмилта и не пийте силни споменати наркотици, а също така пийте толкова силно, така че Това преди гладните неща, тогава няма витамини и не се нуждаят от мултивитамини. Да, дори и най-скъпо.
Има една точка, която ви позволява да мислите: за цената на буркан с витамини за цял месец (300 рубли), тя няма да бъде възможно постоянно да се осигурява пресни плодове и зеленчуци, така че може би най-простите хапчета?
Не. Не забравяйте, че тези незаменим вещества получаваме с всяко хранене и го допълваме само с чифт ябълки или куп зеленина не е толкова задължителна. Да, да, дори зимната оранжерия "надута" плодове е доста добре витаминиран.
Най-ярният пример е скверност, което е било гръмотевична буря на моряци и ги разтърси с цели кораби, докато не им принудиха да пият лимонов сок от бъчви (без стрелба), - нападението се уморява само в дефицита на витамин С.
Алкохолни греди (ако не е силно затегнат) се лекува перфектно с инжекционен наказателен коктейл от витамини директно в горния външен квадрант на задните части; Ако елементът е поне малко социален, можете да го спестите и да добавите вена.
ЗЛЛАНТ МАЛОКРОВИЯ. (Pernicious Anemia) е дефицит на В12 и фолиева киселина, която не дава на училищните червени кръвни клетки да узреят на възрастни, се развиват рядко и поради достатъчно специфични причини като веганизма, отстраняването на стомаха или широкия колега. Заплашва с миелоза за въже, т.е. разрушаването на кабелите на страничните и задните кабели, първата проява на това е чувство на флирт в крайниците.
- Значи, лекарят, моята котка пред изложбата на витамин също не е необходима?
Статията е за Людулав, не се мъчи върху животното - те често се нуждаят от витамини, тъй като те са в плен на вашия апартамент, където да пресъздадат естествената си диета нереална (особено за екзотични малки животни).
Зареждане...
