Диета за мързеливи Елена Малишева. Премахнете излишъка с Елена Малтешева: Приблизително меню за една седмица

Скъпи приятели!

В този раздел ще научите за основните характеристики на диетите на Елена Малишева.

Тя е много подробна за това как работи нашата диета, можете да прочетете в специалните раздели на нашия сайт: Как се намаляват диетата и захранването.

В допълнение, можете да видите как изглежда нашата храна и вижте всичко със собствените си очи. Тук моята лична история За Елена Малишева диета.

Всичко е много просто и удобно! И сега определено ще успеете.

Елена Малтешева

Описание Диета Malysheva.

Диета Елена Малтешева - Това е набор от готови храни за загуба на тегло в продължение на 4 седмици, т.е. за един месец. Всеки ден имате 4 хранения - закуска, обяд, десерт и вечеря. Всички варени, калории се изчисляват, съотношението на протеините, мазнините и въглехидратите е правилно. Това е компетентно здравословно хранене. Не е нужно да готвите, не е необходимо да отидете в магазина, не е необходимо да броите калории.

Просто яжте и отслабвам!

За да ви улеснят, всички опаковки на храната ви имат цвят: закуски - зелени, вечери - жълти, десерти - сини, вечери - червени, тези опаковки са компактни и удобни, така че можете да ги вземете с вас, на работа бизнес пътуване или ядене у дома. Забележка! Всеки ден приемате 4 пакета с различен цвят: зелено, жълто, синьо и червено. И яжте тази храна на равни интервали.

Е, за тези, които искат да формират диетата си най-правилно, ние сме направили мощни планове за всички наши готови храни за загуба на тегло. Можете да ги използвате. Всяка седмица имате 6 дни от такова хранене и 1 ден освобождаване.

В разтоварващите дни ядете цял ден само варен ориз или само елда каша. Забележка! Разтоварващи дни розови опаковки.

И сега за това, което е част от нашата диета. Можете да прочетете подробна информация за всяко ястие в раздела "За нашите продукти" на този сайт. И принципите на готвене на това хранене, което искам да ви обясня

Нашите закуски са овесени, плодови пръчки, плодове и ядки и яйчни ястия (омлети).

Яйцевете за яйца са замразени. Трябва да ги съхраните във фризера. Преди употреба те трябва да се нагрят микровълнова печка. Овесената каша трябва да се налива вряща вода или мляко (съдържание на мазнини от 0% до 3%).

И баровете и смесите са готови за употреба.

Всички вечери са напълно приготвени ястия.
Ние ги доставяме в замръзнала форма.

Frost е най-добрият естествен консервант. Той запазва цялото полезно качество на продукта. Той не произвежда микроби. Frost позволява да не се използват никакви химикали стабилизатори, аромати, консерванти

Диетата Malysheva стана популярна преди официално представена - преди известно време интернет буквално обеща с всякакви фитнес рецепти от Малишева. По това време делът на лъва на тези рецепти беше измама открове. Елена Малишева отговори на внезапната популярност като истински професионалист - стартира своя собствена доставка на диета храна. Така се появи истинска диета на д-р Малтешева.

Malysheva диета версия за 4 или повече седмици

Продължителност: От един месец, допълнително - в зависимост от резултата;

Характеристика: Нискокалорична балансирана диета;

Цена: При закупуване на абонамент за готови храни - около 15 хиляди на месец, с независим след сравнимост със семейните разходи на масата;

Резултат: индивидуален;

Допълнителен ефект: Формиране на здравословни хранителни навици;

Malysheva Diet не се вписва: Противопоказанията се определят индивидуално. Преди да започнете диетата, трябва да се консултирате с лекуващия лекар!

Malysheva Diet: основният принцип - весел! Забав! Masso!

Елена Малишева е добре запознат, без преувеличение, цялото Русия - ако е желателно, всеки от нас може да го види почти ежедневно на един от големите вътрешни канали. Здравето на Елена Мальошев е свързано с темата за здравето, не само като телевизионен водещ, но и като професионален лекар: тя е сертифициран кардиолог, доктор по медицински науки, професор по московския държавен медицински и дентален университет.

Д-р Малтешева е лице на различни програми - "Рецепта" (1992), "Lazare" (1993) ", обади се до лекар? (1994). Въпреки това, реалната национална слава дойде при нея след съживяването на легендарната здравна програма: през 1997 г. Елена Маличев стана нейният лидер, основният автор и водещата роля. Много от това сравняват Малишев с Елинор Белячикова, водещото "старо" "здраве". Но много бързо Елена Малишева превърна "сериозната" информираща програма в грандиозно шоу - под ръководството си "здраве" придоби формата на телевизионните консултации, където лекарите на различни специализации обсъждат притискане, търсещи не само да просветват зрителя, но и забавлявам го.

Тематична диета и здравословно хранене, като един от най-важните в живота на съвременния градски жител, постоянно възниква във всички програми и проекти на д-р Малтешева. Броят на въпросите и жалбите се увеличи, когато зрителите са забелязали, че програмата, водеща от програмата, изглежда пълна и по-тънка: това беше, че диетата на Мальошев е говорила веднъж.

През 2009 г. се появи отделен специален проект с провокативно име "RESET ENDCESS". Първите му участници бяха 12 доброволци от публиката на програмата, които искаха да се отърват от наднорменото тегло. Под контрола на специалистите те наблюдават диетата на Елена Малисшева, разработена от лекаря заедно със събрание и се радват на съветите на други консултанти по програма. Най-щастливият успя да се отърве от 15 кг за първия месец, някой не можеше да устои на състезанието и да излезе от далечината. През сезона на 2010 г. вече има 15 души по телевизията, а през 2011 г. 20 участници за първи път са създали готов комплект продукти, наречени "Елена диета Malysheva". По това време производството и доставката на диетата на шофиране на д-р Малтешева отиде на пазара.

Елена диета Malysheva - тънкост в кутията

Всички са поканени да претърпят първичен дистанционен тест, за да се определи тежестта на "Reselle" и избора на "пакета за лавиране". Това е готов срок за пълен месец, пакетиран в големи кутии: в първия се съдържа пълно меню до 24 "обикновени" диета дни, във второто - на 4 разтоварване.

Част от ястията се доставят в замразено състояние, те трябва да се съхраняват във фризера и размразяването в микровълновата печка или при стайна температура непосредствено преди хранене. Останалото е достатъчно, за да се налива гореща вода или да се яде без никаква обработка.

В допълнение към закуска, вечери и вечери, в рамките на програмата Елена диета, десертите се предоставят - защото без глюкоза, тъй като самата лекаря разпознава, не може да живее мозък.

Ролята на десертите се изпъква със суфле, мюсли-барове, орех-сушени плодови смеси. Общата услуга за доставка на готови ястия на диета Malyshev предлага 4 хранения през деня. Завършената втора закуска се доставя само на мъже, но много гладни жени, които вече са загубили тегло и поддържат постигнатото тегло, позволяват да се организират от следните продукти:

• 1 чаша мляко не е по-дебело 2.5%;
• 1 ябълка или 1 портокал или 2 мандарина или 150 g плодове;
• част от салата от лист и зелени зеленчуци с зареждане с гориво от растително масло и лимонов сок.

Количеството мазнини и сол, според диетата на Малишев, се намалява възможно най-добре: според автора на диетата, само така можете да постигнете добър тежък резултат и да направите вашата диета е наистина здрава.

Седмичното разтоварване Елена Малишев в своята диета препоръчва да се организира в този ден, когато сте много заети и нямате време за празен мечтите за излишък. В разтоварващите кутии - нерешен ориз без сол. На сутринта е позволено да се добави една супена лъжица от всяко растително масло. Тези, които получават диетите на диетата на Елена Малишва с доставка, вече са загубили тегло, не е необходимо да се организират систематично разтоварване, но можете да ги прекарате след това, например, преяждане на празничната таблица.

Допълнителни продукти, без ограничения, разрешени на диета Елена Малишева

Диета Малиш за отслабване и поддръжка позволява без ограничения да се добавят следните продукти в ежедневното меню:

• зеленчукови сокове (без сол и добавки), чай и кафе без захар и сметана / мляко;
• зеленчукови булгове (нерешени), лимонов сок, хрян, горчица (без сол), лимонов сок, оцет, подправки и билки, чесън;
• artichokes, патладжани, гъби, чушки, репички, репички, всяко зеле (с изключение на морските), лук, краставици, домати, аспержи.

Девет правила Диета Елена Малтешева

Направете вода към вашия съюзник

• 1 Да не гладуваме! Тялото, подозиращо какъв глад го заплашва, започва да прави резерви дори от най-оскъдните приходи. Резултатът е замразена стрелка на теглото и лошо благосъстояние. На диета на Елена, съпротивата на Малишев трябва да бъде по-малка от част (забележителност на едно хранене - 1 чаша), но сравнително често, тя ще помогне да се вземе апетит под контрол и внимателно да научи тялото да получи по-малко храна, да се избегне Гладен стрес.
• 2 Броя калории. Съкращавно счетоводство - вярното освобождаване от загуба на тегло. Тя не само отвлича вниманието на коварните мисли за вредните закуски, но и красноречиво, макар и със сух език на числата, дава да си представим какъв потенциал на "вивептивния" носи малък кок. Според д-р Малтешева оптималното дневно калибриране на нейната диета е 1200 ккал на ден, а в някои случаи може да се намали до 800 ккал. И това не са три остъклени сладкиши, но цялостно разнообразно меню!
• 3 Внимателно дъвчете храна. Шлифоването на храна със зъби и първична слюнка помага, първо, да се насладите на вкуса на храната, второ, да се избегне "преглъщане" и преяждане, трето, те значително ще улеснят по-нататъшната работа на стомаха. Приготвената храна по-лесно преминава хранителен тракт и се абсорбира напълно. Malysheva Diet препоръчва да изгори всяка част, изпратена в устата си поне 18 пъти.
• 4 Направете вода с вашия съюзник. Притежавайки нула калория, водата изпълва добре стомаха, борейки се с усещане за глад. Когато загубата на тегло е необходима вода за подобряване на метаболизма, теглещите токсини, нормалната чревна работа. "Елена Малисшева диета" предполага, че в деня пиете около 10 чаши проста негазирана вода, докато първата от тях се пробужда в празен стомах. "Водата е по-важна от храната", сигурен съм, че д-р Малышев.
• 5 Максимално намаляване на количеството въглехидрати: Бързо, като сладкиши, сладкиши вървят първо, заменяйки растителното влакно и само полезни зърнени култури и пълнозърнести продукти, които се появяват в новото здравословно меню веднъж дневно.
• 6 Не използвайте нищо, съдържащо видима мазнина, изберете нискомаслени млечни продукти. В допълнение, избягвайте маслото (зеленчукова употреба изключително умерено), захар, сол.
• 7 Има протеини за обяд - оптималната опция ще бъде постно месо, варено или приготвено за двойка. Пристигането на животински, зеленчуци и млечни протеини ще спомогнат за избягване на мускулната дистрофия, често придружаваща диетичното "намаляване на задоволството".
• 8 Направете физическо възпитание. Герои на проекта "Здраве", следната диета Елена Малишева, практикува умерено физическо натоварване, без претоварване на сърдечно-съдова система: например, акваробика, спортни ходене. Основното е, че редовността!
• 9 Седмично подреждане на разтоварващите дни: например. Много диетолози са съгласни, че този кратък контролиран период на рязко намаляване на съдържанието на калории в диетата значително стимулира процеса на загуба на тегло.

Има протеини за обяд - оптималната опция ще бъде постно месо, варено или задушено

Примерно меню на диетата Malysheva за загуба на тегло

Трябва да кажа, че диетата на Елена Малишева е не само оскъдно хранене, но и пресни. Всички продукти се използват без добавяне на сол, захар, сосове, масло. Общият обем на едно хранене е 1 чаша (250 гр, внимание, това е именно обемът, а не теглото на храната!).

Закуска (около 8:00)

Купа на овесени люспи, пълни с гореща (90 s) вода, с шепа плодове, по желание - чаша обезмаслено мляко;

Втора закуска (около 11:00 часа)

Оранжево и ябълка (или други 1 кисели + 1 сладък плод);

Обяд (около 13:00)

Пилешки гърди със отключен ориз;

Следобед (около 16:00 часа)

Извара със сирене с моркови или ябълка;

Вечеря (не по-късно от 19:00 часа)

Растителна салата с растителна маслена лъжица, яйце, чаша ским кефир. Салата може да бъде универсален от кефир;

Диета Malysheva е особено строга по отношение на използването на въглехидрати преди лягане - желателно е да се въздържат около последното хранене, за да се въздържат дори от такива хранителни източници, като зеленчуци и плодове.

Елена Малтешева диета "по време на повод": експресна загуба на тегло с четка салата

По искане на техните зрители и фенове Елена Маличев, заедно, също разработи и представи експресна диета, позволяваща, на прогнози, да загуби около 5 кг за 10 дни от спазването на специална диета. Алтернативни дни на протеини и въглехидрати (по вид): По време на протеина ядете сварено яйце и пиле, по време на въглехидрати - зеленчукова салата, за вашите почистващи свойства, наречена салата салата за салата. Ето какво изглежда:

Ден на протеин

Сутрин: 1 чаша вода на празен стомах, след 15 минути - 1 варено яйце;

През деня: 1 пиле, варено без сол и подправки, обелени от кожата и костите (около 800 грама месо) + 2 литра обикновена негазирана вода.

Ден на въглехидрати

500 Gy на пилешко месо зеле + моркови и цвекло със слама + 1 ч.л. Лимонов сок. Смесете всичко старателно и стиснете. Има една чаша салата 7-8 пъти на ден. Пийте най-малко 2 литра проста негазирана вода.

Към днешна дата, за много хора, наднорменото тегло, произтичащо от погрешни хранителни навици или нисък начин на живот, е сериозен проблем, за да се справят с това, което не е толкова лесно. Повечето от разредителите се използват за използване на популярен начин - да се намалят драстично калориите или просто да започне глад, което е неправилно неправилно, защото тялото пропуска ценностите и всичко завършва, като правило, нарушава и връщат паднали килограми назад. Malysheva диета за загуба на тегло у дома ще спомогне за постигане на желаната цел без никакви негативни ефекти на здравето.

Основни правила диета malysheva

Системата, разработена от известния телевизионен водещ и лекарят е много популярен поради нейната ефективност. Основните принципи на техниката са следните:

1. В никакъв случай не може да бъде гладен! Като глад, състоянието на метаболизма на бавно движение се случва, запасът от витамини е рязко консумиран, мозъкът измества глюкоза. Започнете хормоналните неуспехи. Ето защо режимът на доставка е проектиран по такъв начин, че не по-малко от пет хранения, но не калорични и нездравословни ястия, но лесни и полезни.
2. Контрол на водния баланс. Възрастен трябва да пие до 2 литра вода на ден, с изключение на супи, чай и кафе. Използването на достатъчно количество чиста вода помага за борба с наднорменото тегло, подобрява метаболизма, премахва токсините, подобрява благосъстоянието и ефективността.
3. Храната трябва да бъде внимателно дъвчена. Препоръчително е да дъвчете едно парче от поне 12 пъти. Това ще помогне на стомаха по-лесен за усвояване на храната, а сигналите за насищане ще бъдат по-бързи към мозъка.
4. Храната трябва да бъде фракционна, в едно хранене трябва да ядете част с тегло не повече от 250 грама (пълни до горното стъкло), така че храната да е напълно усвоявана. Стойността на фракционното хранене се крие във факта, че с такава система не скача глюкоза в кръвта, благодарение на която не се усеща глад, а стомаха и червата започват да работят правилно.
5. Не забравяйте да направите график, че си струва стриктно. Хранителните техники трябва да се планират по такъв начин, че интервалът между тях да е 2-3 часа.
6. Необходимо е внимателно да се броят калориите. За женакоето желае да отслабне и не води много подвижен начин на живот, достатъчно 1200 ккал на денза мъже - 1400 ккал.
   Елена Василевна предлага безплатна диета самостоятелно или купува вече оформени готови комплекти за храна на сайт с изчислена калория: 800 ккал за жени и 1100 за мъжете. За да се постигнат липсващи калории, ще трябва да бъдат независимо.
7. Използвайте достатъчно протеинова храна. Така че в процеса на получаване на наднормено тегло, тялото не "изяжда" собствената си мускулна тъкан, диетата трябва да бъде наситена с протеини.
8. Физическата активност е неразделна част от процеса на загуба на тегло, без спорт няма да бъде 100% успех. Ако няма възможност или време да отидете във фитнеса или басейна, не забравяйте да подчертаете времето за вътрешни упражнения. Най-малко 15-30 минути физическо възпитание на ден само ще се възползват от състоянието на здравето и ще се поддържат в тон.
9. Успехът за отслабване не се крие в бързо освобождаване от ненужни килограми, но в запазването на постигнатите показатели.

Предимства и недостатъци

Основното предимство на тази диета е да се балансира диетата. Не трябва да очаквате бързи резултати под формата на десетки килограми, защото тази техника е насочена предимно към поддържане на човешкото здраве, нормализиране на храната и да отслабнете най-добре постепенно. Въпреки това, с този подход, резултатът ще продължи дълго време, загубеното тегло няма да се върне, ако компетентно се обърнете към процеса.

Недостатъците включват доста висока цена на готовите храни, ако решите да не се притеснявате над готвенето.

Трябва да се отбележи, че готовият комплект се състои от предимно от полуготови продукти, чиято хранителна стойност със сигурност не се сравнява с прясно приготвени домашни ястия.

Допустими и забранени продукти

• разнообразие от зърнени култури,
• земеделски стопани,
• правилни сладкиши - сушени плодове, мюсли-бар, ядки,
• не-димни зеленчуци,
• витамини, богати на зелено
• варени яйца
• млечни храни, които не са мазнини,
• месо - накрая месо от домашни птици (пиле, индоустен), телешко и говеждо месо,
• лентен риба и морски дарове.

Ограниченията, предвидени от диетата:

1. Строго е забранено да се използват всички алкохолни напитки.
2. Използването на сол трябва да бъде сведено до минимум поради факта, че допринася за задържането на течност в организма.
3. Не забравяйте да намалите употребата на животински мазнини - масло, сметана, мастна сметана, свинско месо, агнешко, мастна риба замени нискомаслени продукти.
4. Тя трябва да бъде изоставена от продукти със съдържанието на бързи въглехидрати - захар, сладкиши, брашно и сладкарски изделия.
5. Намалете потреблението на картофи поради високо съдържание на нишесте, както и използването на ориз.
6. Изцяло пусна диета от "хранителния боклук" - чипове, сладка сода и др.

10 Malysheva Day Diet: Меню за всеки ден

Разработено от телевизионен хост 10 дневен режим спомага за загуба от 3 до 5 кг без вредни ефекти върху здравето.

За по-голяма ефективност, ако има нужда да се отървете от голямо количество наднормено тегло, техниките трябва да се придържат от един месец до три, всяка седмица, но 10 дни ежедневникът може да бъде много ефективен, ако се придържате към всички принципи.

Можете да спазвате режима по два начина - да подготвите полезно хранене върху себе си или да закупите специални готови комплекти за 800 ккал на ден веднага за една седмица. Съставът на такава кутия включва:

• смес от люспи или мюсли,
• фермери за избор
• готови висококачествени замразени нискокалорични ястия, които трябва да се затоплят, салати, зеленчукови смеси,
• полезен десерт: орехов бар или сушени плодове.

Можете да запълните липсващите калории със зеленчуци, свежи зеленчуци, плодове.

Менюто на 10 дни от домашно готвене може да бъде както следва:

Помислете за безплатно меню за една седмица диета от Елена Малтешева

Ден 1.

Закуска - варени без маслена каша от кафяв ориз, 1 яйце, заварено от завито, настъргани сурови моркови, закрепени със зехтин, неподсладен витамин компот от сушени плодове или зелен чай, \\ t

Закуска - Apple, по-добре кисело,

Вечеря -Couvented във фолио без кожна пилешко филе, пилешко бяло зеле, поръсен с лимонов сок, чай,

Следобеден човек - грейпфрут,

Вечеря - задушени тиквички с аспержи и броколи.

Ден 2.

Сутринта -Babbage яхния с моркови, 1 варено сварено яйце, парче сирене,

Закуска - смес от сушени плодове,

Ден - гулашка от телешко месо, морско зеле,

Следобеден човек - Apple,

Вечерта - изваяване с ниско съдържание на мазнини, неподсладен чай или витамин сок.

Ден 3.

Закуска - овесена каша, смес от сушени плодове с ядки,

Закуска - оранжево,

Вечеря - варено пилешко месо, настъргана варено цвекло, компот от морски зърнастец, \\ t

Следобеден човек - круша,

Вечеря - Крастави, домати, нискомаслени кефир.

Ден 4.

Закуска - овесена каша от пшенични зърнени култури, задушени аспержи фасул,

Закуска - винегрет с пълнозърнести хлябове,

Вечеря - телешко, приготвено без сол, салата от краставици и домати, чай,

Следобеден човек - естествено кисело мляко с добавяне на ленени семена,

Вечеря - Ragu от броколи и моркови, печени без захарна ябълка.

Ден 5.

Сутринта - мюсли с нискомаслено мляко или кисело мляко плюс 1 чаена лъжичка мед,

Закуска - Хляб,

Ден - гъба супа, смес от зеленина, краставици и домати с зареждане с лимонов сок,

Следобеден човек - канализационния гергел,

Вечерта - рибна пържола, варена за двойка или във фурната, сварени аспержи, 1% кефир,

Ден 6.

Закуска - ламинария, гр. Бурингер или кафяв ориз,

Закуска - печена ябълка,

Вечеря - смесен филе, свързан с овесена каша от Булгур, смес от домати и зеленина, напълнени от зехтин,

Следобеден човек - грейпфрут,

Вечеря - 2% извара.

Ден 7.

Закуска - омлет от 2 протеини, приготвени не на маслото, а на водата, салата от пресни краставици с магданоз,

Закуска - оранжево, естествено кисело мляко,

Вечеря - Турция филе, изпечена без никакви добавки, брюксел варено зеле,

Следобеден човек - банани,

Вечеря - варени скариди, домати с босилек,

Ден 8.

Сутринта - овесена каша с сушени плодове или плодове, микс на орехи,

Закуска - Касерена за извара,

Ден - задушени боб с ZUCCHI, пържола на рибите,

Следобеден човек - Apple,

Вечерта - PILAF с добавяне на смес от зеленчуци, панталони.

Ден 9.

Закуска - 1 яйчен пашот, твърдо сирене, сок от червена боровинка,

Закуска - винегрет с овесни хлябове,

Вечеря - супа за пюре от броколи и спанак, пилешки гърди с варено пейзаж на карфиол,

Следобеден човек - ниско съдържание на мазнини естествено кисело мляко,

Вечеря - Смес от спанак, рукола, целина, 1% кефир.

Ден 10.

Закуска - овесена каша, доматена, краставица,

Закуска - извара 2% мазнини,

Вечеря - Indyutin, приготвен за двойка или печени във фолио без кожа и добавки, смес от зеленина,

Следобеден човек - сушени плодове,

Вечеря - калмари с пресен спанак, рукола и айсберг.

Други опции Диети

Елена Василевна предлага няколко начина за успешна загуба на тегло. Най-верният подход със сигурност ще бъде правило, което редовно ще се хранят със здрави полезни продукти, но има и други възможности, които ще помогнат бързо да се справят с ненужните килограми.

Експресна диета

В основата на този метод е протеин-въглехидратната редукция. Целта на протеинов ден е да остави тялото без въглехидрати за деня, като го накара да прекара собствените си мазнини. На дневен ден на въглехидрат, глюкозните резерви, които са толкова важни за нормалната мозъчна активност, се попълват.

При протеинов ден, храни се използват с високо съдържание на протеин, на дневен ден - зеленчуци. Не яжте в този режим за повече от 10 дни.

За бърза загуба на ненужен килограм е необходимо да се яде в съответствие със следната схема:

7:30 - След пробуждането пийте чаша вода - обичайно или с добавяне на лимонов сок,

8:00 - ядене на храна,

9:00 - чаша вода за един час след хранене,

10:00 - чаша вода, закуска,

11:00 - чаша вода,

12:00 - Хранене,

13:00 - 15:00 - чаша вода на всеки час,

16:00 - Следобед.

17:00 - 19:00 - чаша вода на всеки час,

20:00 - Яденето.

Като въглехидратни сутрешни ястия, каша с плодове и плодове, мюсли с орехови смеси и сушени плодове, за дните на протеините, отличната идея ще бъде омлетите и ще се задушат от яйца.

Протеинови вечери и вечери - месо от пилешко месо, пуйка, бяла риба, нискомаслено извара и кисело мляко, извара, чубрица, морски дарове, особено калмари. Съдове за въглехидрати - овесена каша със свежи салати от краставици, всички видове зеленина, домати, супи, зеленчуци и плодове.

Осолени

Важна стъпка за постигане на желаната лекота Елена Василевна разглежда намаляването на количеството на използваната сол. Солта има свойство за забавяне на течността в тялото, което не е най-голямото върху външния вид. В крайна сметка, ако извлечем допълнителна течност, пълните с хора могат да загубят значителен брой килограми.

Има интересни Lafhaki, как да се направи храна по-вкусна без добавяне на сол:

• използвайте лимонов сок, за да фиксирате зеленчуците, дайте вкуса на месо или риба,
• различни билки и подправки ще подобрят вкуса на ястията,
• лук, чесън, джинджифил, хрян е доста способен да дадат допълнителни пикантни нюанси на храна, като по този начин се замени необходимостта от поздрав на храна,
• ламинарията в диетата ще бъде полезен заместител Сол, защото тя не само има солен вкус, но и наситен с йод.

Научете се да се наслаждавате на естествения вкус на продуктите, без да добавяте сол и след няколко седмици ще свикнете с нова система.

Разтоварващи дни

Като се има предвид факта, че тялото се нуждае от периодично освобождаване от разпадните продукти, следващата опция за отслабване осигурява седмично стопанство на изпускателен ден. Ориз или каша от елда ще бъде най-добрият избор на такъв ден. Можете да разнообразите такива разтоварни дни от деня на полезна почистваща салата от три съставки. Суровото зеле е необходимо фино нарязване, добавяйте разпеди суровите цвекло и моркови. Сместа е да се запълни чаената лъжичка маслинено или линово масло или лимонов сок, и има малки порции през деня.

По-добре е да организирате разтоварващите дни в дните на най-малкото натоварване, когато човек не изисква сериозно физическо натоварване и умствени усилия. Дните на разтоварване ще помогнат за подреждане на ваканция за стомашно-чревния тракт.

Какъвто и да е начин да се отървете от наднорменото тегло, което сте избрали, не забравяйте за психологическото отношение. Основното е да се настроите в положителен резултат и подходящо хранене и целенасочено да се върнете не само към желаната тънък фигура, но и за здравословен начин на живот.

Здравна програма с Елена Малишевой отслабнете заедно

https://youtu.be/oe6wln4qz40.

История за основните принципи на загуба на тегло и представяне на участниците в проекта

https://youtu.be/vdiid3xq6dq.

За хода на отслабване Malysheva

Отслабване на диета Елена Малисшева, която получи признание сред много руснаци и жители на други страни от постсъветското пространство, е пряко задължено директно да бъде техен създател, в същото време като лекар на науката, учител, терапевт, диетолог и добре познат телевизионен хост. Благодарение на предаването на 1 "здравеопазване" и "живи велики" канали, които в продължение на много години водят Малишев, създаден от нейната диетична система, получила слава и с него значителен брой почитатели.

Подводняване в телевизионното му шоу здравословно изображение Животът и по-специално Елена Василевна придоби голям опит по отношение на компетентната загуба на тегло, което й позволи да намери личен подход за решаване на проблема с наднорменото тегло. През 2012 г. той видя светлината на търговския проект на телевизионен диетолог под едно и също име "Елена Малтешева диета", активно се развива до този ден и помага на хиляди пациенти под контрола на хранителните лекари да се отърват от прекомерното телесно тегло.

Най-добрата демонстрация на предимствата на неговата система за корекция на теглото служи, авторът, на 57-годишна възраст, има достатъчно стегнати, добре поддържана и млада фигура. Здравословното тяло на Елена Малишева е създадено, така да се каже със собствените си ръце. В голяма степен балансираното хранене беше помогнало в това, постулатите, на които известният лекар се придържа към по-голямата част от живота си.

Личен успех на успеха в тази област, както и препоръки за това как да отслабнете у дома и да поддържате оптимална форма за дълго време, Malysheva е свободен от телевизионните екрани и чрез разнообразие от видео в интернет. За много хора седмичното гледане на телевизионни програми с участието й в ролята на водещия станаха един вид ритуал, който им помага да подкрепят своето здраве на правилното ниво.

В зависимост от необходимия резултат от загуба на тегло, състоянието на здравето, личните характеристики и възможностите на човек, Елена Василевна, са разработени различни хранителни режими за мъже и жени, които са обобщени по сходни правила и традиции. Каква е същността на диетичната система на Малтешева, че за принципите, които насърчава и как се случва процесът на намаляване на теглото, ние ще анализираме подробно в статията по-долу.

Търговска диета Елена Малтешева

Диетата за загуба на тегло от Елена Малишева като цяло е търговско предприятие, което, въпреки това, сами по себе си като безопасен, прост и ефективен начин за борба с излишното телесно тегло. При липса на финансови проблеми, всичко, което ще трябва да направи човек, който иска да отслабне на тази система, е само за да избере подходящия режим на захранване и да придобие готови продукти за един месец предварително от професионални готвачи . Продължителността на диетата, т.е. броят на необходимите месечни групи храни, пряко зависи от количеството с наднормено тегло и се изчислява индивидуално с помощта на консултантска храна.

Един платен базов курс на загуба на тегло от Малтишева е предназначен за 28 дни, по време на който опаковката с готова диета за 2 седмици се доставя на клиента два пъти. Големите кутии съдържат контейнери с диетично меню за всеки ден, който се състои от 4 хранене. За удобството на крайния потребител всички хранителни контейнери се различават по цвят, а именно: закуски - зелен, обяд - жълт, десерти - сини, вечери - червени. В допълнение към това хранене, дневният план за хранене на Елена Малишева позволява една или две произволни закуски, съответстващи на избрания хранителен режим. В допълнение към това, 4-седмичния комплект за набиране включва 4 розови контейнера с освободено от разреждане Меню, избрано предварително (беквок или ориз), които трябва да се извършват веднъж седмично.

В допълнение към дълга диета, има и седмични комплекти за отслабване, които са предназначени за хора, които искат да се разпространят с чифт три ненужни килограма. Такова хранително меню за една седмица се продава в някои търговски вериги и от и големите се различават от базата диета само с по-малко съдържание на храна.

Цялата готова храна се доставя в замразени или сухи и изисква само нагряване в микровълнова фурна или развъждане с мляко или вряща вода. Преди опаковката повечето продукти в комплекта са третирани с удар с ниски температури, като правят своите полезни свойства и външен вид колкото е възможно повече. Според самия автор, нейните хранителни комплекти - нищо друго освен композиция на здравословна диета с правилно изчислено калории и проверено съотношение на всички макро и микроелементи.

Диета Състав състав

Подробна информация за състава на всички хранителни ястия може да бъде намерена в съответния участък на официалния уебсайт. www.dietamalyshevoy.ru. Какво казва това, че Елена Василевна и нейният екип от диетолози не правят тази тайна. След като прочетете подробно с всички материали, е напълно възможно да се съобразят с диетата на Елена Малишва безплатно, но за това ще трябва да положите определени усилия за избора на продукти, техните оформления, броене на калории и някои други нюанси. За тези, които не са готови за такива жертви и предпочитат просто да плащат за готово меню, съставът на продуктите ще изглежда:

Закуска

Първата и най-важната диета на сутрешните хранения включват яйчни омелети (в замразена форма), както и овесена каша и различни комбинации от плодове с ядки или зърнени култури (под формата на барове или сухи смеси). Готови закуски се оставят да допълват плодовете и, ако е желателно от мляко, кефир или класическо кисело мляко с 0% -3% мазнини.

Обяд и вечери

Намерени и вечерни ястия са всякакви замразени и втора и втора храна от различни месни комбинации и риби със зърнени, тестени изделия и други ръчни бани. Всички вечери и вечери са подготвени, като се вземат предвид последващото им затопляне в микровълновата печка и не изискват други действия чрез загуба на тегло. В допълнение, може да се използва малка част от прясно приготвена салата от зеленина и зеленчуци, напълнена от минимум висококачествено растително масло и / или лимонов сок.

десерти

Ролята на десертите в тази диета са разнообразие от мюсли, плодове, подложени на плодове, суфле и смеси от плодове и зърно главно под формата на барове. Всички тези сладкиши са готови за употреба и не се нуждаят от една или друга обработка. В допълнение към тях, той е допустим веднъж или два пъти на ден да се яде един малък плод (ябълка, оранжев), пропорционален на това количеството плодове, пие чаша нискомаслено мляко или ферментирало мляко напитки.

Разтоварване

Дните на разтоварване са предварително варен ориз или елда, които трябва да изливат вряща вода преди употреба. Самата Малтишева съветва да даде предимство на първия продукт, тъй като смята, че оризът е по-допринасящ за процеса на загуба на тегло.

Всички варианти на завършеното меню на диетата на Малисшева и всички храни в тях се различават по ниското съдържание на животински мазнини и сол, което от една страна намалява калоричната храна и предотвратява развитието на някои болести (например) и на. \\ T Друга ръка помага да се отървете от течността безполезна за нея. Шокът предварително замръзване на повечето продукти позволява на готвачите на този диетичен проект при готвене, за да се използва без използването на консерванти, стабилизатори, багрила и аромати.

Контейнери за храна от Малтешева

Контейнерите за храни, доставени от клиента, са малки, херметични и удобни за носене, което улеснява вземането им на работа или на бизнес пътуване. Друго удобство на такова хранене е възможността за самоизбраност и редуване на същия вид храна (например, вечери), без да се придържат към определена последователност от използване на храни от един или друг портен контейнер.

Три тайни на мистериозно отслабване

Според автора, диетата има успешен процес на загуба на тегло, както и продължаващия период на поддържане на телесното тегло, може да може да овладее онези хора, които са напълно наясно с трите тайни, за да запазят тънката фигура. За да се постигне устойчив резултат и поддържане на собственото си здраве на високо равнище, тази триада на правилата трябва да бъде безспорна в всички диети от Елена Василевна.

Първата тайна - "да отслабнете - трябва да ядете"

Това правило е основното условие за здравословна загуба на тегло. Промоционално бебе минимално количество ежедневно хранене, равно на четири камъка с еднакви интервали. Тя е допустима и дори перфектно яде 5-6 пъти на ден, но в никакъв случай 2-3 пъти на ден. Придържайки се към такъв режим на хранителни вещества, за да отслабнете е почти нереалистичен и освен това е изпълнен с постоянно "комизиране", както и появата на различни проблеми с храносмилането (и т.н.). Процесът на усвояване на храна в тялото на тънък човек трябва да върви непрекъснато.

Първо, честото хранене принуждава стомашно-чревните органи да бъдат постоянно в работно състояние и да изразходват много енергия, която само по себе си изгаря доста калории. Второ, яденето с интервал от 3-4 часа минимизира възможността за усещане за глад и го прави през цялото време да се чувствате пълни. Трето, вкусовите рецептори на човешката устната кухина са почти недопустими в милостта на различни приятни усещания, които не позволяват "да играят апетит".

Втора тайна - "храна в една купа"

В този случай говорим за еднократно количество храна. По препоръките на Малтешев всяка хранителна храна трябва да се побере напълно в редовно стъкло и да варира за жените в рамките на 200-250 грама, а за мъжете в рамките на 250-300 грама. Логичното обосноваване на размера на тези части е свързано с физиологията на човешкия стомах, чиято сгъваема структура има имуществото да се простира под влиянието на консумираната храна.

Най-важната задача на тънък човек, чийто стомах, като правило, вече е опънат, води всички стомашни гънки към оригиналната форма, т.е. да намали вътрешния си обем. Обратната трансформация на размера на стомаха ще позволи напълно наситени с малки порции храна, като по този начин се намалява броят на калориите, които влизат в тялото. Самият процес е доста усърден и дълъг, но е жизненоважен за ефективна загуба на тегло и допълнително поддържане на нормална фигура.

Третата тайна - "водата е по-важна от храната"

Малисшева е уверена, че без да консумира достатъчно вода, без да се вземат предвид друга питейна течност, процесът на адекватна загуба на тегло е невъзможен. Установена ежедневна скорост на обичайното (без газ, захар, соли и т.н.) вода е най-малко 2 литра или по отношение на друг капацитет - 10 чаши от 200 милилитра. Пиенето му най-добре между храненията на всеки час. С 4-те хранене през деня схемата за използване на водата трябва да изглежда приблизително, както следва:

• 7:00 - чаша вода;
• 8:00 - Закуска;
• 9:00; 10:00; 11:00 - чаша вода;
• 12:00 - обяд;
• 13:00; 14:00; 15:00 - чаша вода;
• 16:00 - десерт;
• 17:00; 18:00; 19:00 - чаша вода;
• 20:00 - Вечеря;
• 21:00 - чаша вода.

Полезното качество на водата е наистина трудно да се надценява. В процеса на загуба на тегло, водната среда осигурява подходящ поток от всички биохимични трансформации, свързани с работата на тялото, насочена към загуба на тегло. Тя е вода, която може да запълни стомаха и впоследствие да образуват правилните бучки на остатъка от храни и да гарантират нормалната перисталтика. В допълнение, често човешкото тяло се чувства жажда за усещане за глад, което води до незадължително хранене. Голямо количество вода за пиене в един ден може да елиминира този проблем, така че преди да ядете, опитайте се първо да пиете вода.

Принципите на отслабване от Малтишева

В допълнение към вече изразените правила и нюанси на тази диетична система, ще си струва да се научат и други общи принципи на правилното хранене в Малтишева за загуба на тегло.

• Не забравяйте, че естественият и безопасен процес на загуба на тегло изисква временни разходи и просто не може да бъде бързо. Разделяне на предварително натрупани години на мастни тъкани в най-добър случай Мъжете ще продължат, но не и седмица или дни. На свой ред успешната загуба на тегло не е краят на борбата с, но представлява началния етап. Основната работа на собствената си фигура се наблюдава в фазата на задържане на теглото, когато спазването на принципите на правилно и здравословно хранене е не по-малко важно, отколкото по време на загуба на тегло. Запазете формата във формата понякога по-трудно от нулиране на теглото.
• Диетичният режим трябва да бъде представен с всички индивидуални характеристики на тялото ви. Универсалната рецепта за отслабване за абсолютно всички хора не съществуват по принцип. При избора на метод за корекция на теглото и хранителна диета, преди всичко, трябва да се повтори от етиологията на появата на излишното телесно тегло и да действа върху неговото елиминиране. Най-честите причини за набор от прекомерно тегло са: пасивен начин на живот, неправилно хранене, различни заболявания и банална преяждане. Диетата силно се препоръчва да се подложи на пълно проучване в уважаваното медицинска институция И само след това преминаване към загуба на тегло.
• От своя страна е много важно да се търси оценката на собственото си оптимално телесно тегло, параметрите на които някои хора не успяват или съзнателно подценяват за тези, които се изискват, чрез тяхното лично мнение, лимити. В усилията си да изглеждат по-тънък и да се отървете от необходимия орган за жизненоважна дейност на килограми, е възможно да се прилага непоправима вреда за здравето. Тя трябва да бъде коригирана правилно и в никакъв случай да се прекалява в това отношение. Отстранете 2-3 баластни килограма, които са в лична норма, не можете да прибегнете до диетата, но просто увеличавате физическата активност или да правите промени в графиката на електроенергия.
• Необходимо е съдържанието на калории всеки ден от всяка ял храна, а също така внимателно наблюдение на качеството му. От друга страна, възможно е да го възложи на професионални диетолози, които всъщност създадоха диетичната система на Елена Малишева. Продуктите, използвани за диета, са длъжни да бъдат нискокалорични, естествени и да не съдържат багрила, консерванти и други пълнители. Цялата приготвена храна трябва да включва минимални животински мазнини и соли. Естествена и изкуствена захар, както и други бързи въглехидрати и висококачествени продукти, е по-добре да се изключи напълно от диетата си. С независима загуба на тегло, препоръчва се безплатно да изтеглите таблицата на хранителния калория и онлайн калкулатор на готовите ястия, след което наблюдавате диетата според мистерията на Елена, избрана на официалния уебсайт.
• Трябва да се обърне особено внимание на процеса на приема на храна. Всички храни трябва да бъдат усърдно и бавно дъвчат, предварително запълване на стомаха 200-250 ml чиста вода. Такива действия значително ще улеснят работата на целия стомашно-чревен тракт и ще избегнат преяждането. С спокойно смилане на продукти със зъби, в устната кухина, богатите на ензимната слюнка се подчертават, което допринася за най-бързото покълване на храната и в резултат на голо удебеляване. В обратния случай усещането за ситост най-често се появява само след преливането на стомаха, което е напълно неприемливо в периода на загуба на тегло. Самата д-р Малтешева препоръчва да се дъвчат една ухапваща част най-малко 18 пъти.
• В допълнение към задължителната употреба на 2 литра обикновена вода, Елена Василевна съветва всички загуба на тегло да пият висококачествен зелен чай. Тази напитка без захар и други добавки е в състояние да подобри вътрешните метаболитни процеси, като има благоприятен ефект върху серумното съдържание на глюкоза и качествено от отрицателните отлагания. Всички тези свойства на зеления чай са просто необходими както в отслабването, така и по отношение на цялостното здраве на тялото.
• Заедно със силата на волята е необходимо да се развие положително мислене в себе си, тъй като психологическият фактор на правилното отношение към победоносните финални пиеси далеч от последното, а понякога и решаваща роля. Човек, убеден в успеха на загубата на тегло, систематично ще отиде в целта си и няма да обменя с дреболии. Неговото доверие програмира тялото предварително до правилното преразпределение на входящата храна и изгарянето на слънчевите мастни натрупвания.
• Необходимо е физическо натоварване да присъстват на постоянно намаляване на теглото. Такава активност, от една страна, трябва да бъде пропорционална на параметрите на теглото, а от друга страна целта на загубата. Изберете подходящи физически упражнения за себе си, вариращи от просто ходене и завършване с пълноценни класове във фитнес залата.

Като визуално ръководство за Елена Малисва, можете да използвате видеото по-долу, в който авторът на своята диета е разделен на тайни на собствената си система за отслабване.

Сортове от менюто на диетата

Официалният сайт на диетите на Елена Малисва в рамките на проекта "Отслабване със здравната програма" предлага избор от няколко вече готови версии на хранителното меню за всеки ден, формиран отделно за здрави и страдащи жени и мъже , както и женската фитнес диета. Като цяло, цялата тази диета може да бъде разделена според този принцип:

За загуба на тегло

• 3 опции (№1; №2; №3) Меню за здрави жени (800 ккал / ден);
• 3 опции (№1; №2; №3) Меню за жени с хипертония (800 ккал / ден);
• 2 Опции (№1; №2) Меню за здрави мъже (1000 ккал / ден);
• 2 Опции (№1; №2) Меню за мъже хипертония (1000 ккал / ден);
• 1 версия на менюто фитнес диета за здрави жени (12 000 ккал / ден).

За поддържане на теглото

• 2 Опции (№1; №2) Меню за здрави жени (1000 ккал / ден);
• 2 Опции (№1; №2) Меню за жени с хипертония (1000 ккал / ден);
• 1 Версия на менюто за здрави мъже (1200 ккал / ден);
• 1 версия на менюто за мъже хипертония (1200 ккал / ден).

Всички тези видове диетични диети от Малишчева, от и големи, се различават помежду си само с състава на готовите нискокалорични ястия и тяхната енергия. Всичко това е направено, така че всеки човек да може да вземе по-подходящо меню на вкусовете си и да отслабне, докато получава удоволствие от консумация на храна.

Разрешени продукти

Всички готови диети на Елена Малишева са много разнообразни и включват продукти всъщност от всички гастрономически категории. Основният акцент в тази система от загуба на тегло и голям не е направен, за да се ограничи ядливата диета, но върху приготвянето на здрави и нискокалорични ястия. Когато поръчвате ежедневно меню, вече е оформено и предварително предварително оформено чрез контейнери, няма смисъл да следвате ежедневното меню. Просто трябва да вземете друг пакет с храна, да го подготвите за необходимия начин (топлина или пламенност) и да ядете с удоволствие.

В допълнение към напълно завършени диета, Елена Василевна препоръчва една ябълка, оранжева, два мандарина или 100 грама плодове, да се използват като отделна закуска. Всички закуски могат да бъдат допълнени с плодове, мляко, кефир или класическо кисело мляко с 0% -3% мазнини. За обяд и вечери, е допустимо да се поглезите с пресни салати от зеленина и зеленчуци (копър, китайско зеле, домати, рукола, mangold, целина, спирачка, краставици, магданоз, листа салата), които трябва да се пълнят само с лимонов сок и / или 1 супена лъжица. л. Висококачествено растително масло.

За тези, които са решили да спазват диетата на Малкишев, независимо без поръчка и доставка на хранителни набори по-долу, ще бъдат представени очаквания списък на продуктите, използвани от готвачите на проекта при подготовката на диетично меню от добре познато телевизионно хранене.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, Г.	Мазнини, Г.	Въглехидрати, G.	Калории, Ккал
Зеленчуци и зеленчуци
патладжан	1,2	0,1	4,5	24
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
зеле	1,8	0,1	4,7	27
картофи	2,0	0,4	18,1	80
kinza.	2,1	0,5	1,9	23
зелен лук	1,3	0,0	4,6	19
празник	2,0	0,0	8,2	33
лук	1,4	0,0	10,4	41
морков	1,3	0,1	6,9	32
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пачшони	0,6	0,1	4,3	19
салата от пипер	1,3	0,0	5,3	27
магданоз	3,7	0,4	7,6	47
репичка	1,2	0,1	3,4	19
салата	1,2	0,3	1,3	12
цвекло	1,5	0,1	8,8	40
целина	0,9	0,1	2,1	12
аспержи	1,9	0,1	3,1	20
домати	0,6	0,2	4,2	20
тиква	1,3	0,3	7,7	28
копнеж	2,5	0,5	6,3	38
тиквички	1,5	0,2	3,0	16
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
Плод
кайсии	0,9	0,1	10,8	41
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
ананаси	0,4	0,2	10,6	49
портокали	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
круши	0,4	0,3	10,9	42
киви	1,0	0,6	10,3	48
лимони	0,9	0,1	3,0	16
мандарини	0,8	0,2	7,5	33
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
Ягода
ламбин	0,7	0,5	9,6	43
blackBerry.	2,0	0,0	6,4	31
ягода	0,8	0,4	7,5	41
малини	0,8	0,5	8,3	46
боровинка	1,1	0,4	7,6	44
Гъби
пресни шампиони	4,3	1,0	1,0	27
пресни усландци	2,5	0,5	6,2	34
шиитаке свеж	2,2	0,5	6,8	34
Ядки и сушени плодове
орехи	15,2	65,2	7,0	654
стафиди	2,9	0,6	66,0	264
кашу	25,7	54,1	13,2	643
сушени кайсии	5,2	0,3	51,0	215
almond.	18,6	57,7	16,2	645
фенич	2,5	0,5	69,2	274
лешник	16,1	66,9	9,9	704
сливи	2,3	0,7	57,5	231
Круизи и овесена каша
каша от елда	4,5	2,3	25,0	132
овесена каша	3,2	4,1	14,2	102
перлена каша	3,1	0,4	22,2	109
пролет каша	4,7	1,1	26,1	135
райс Уайт	6,7	0,7	78,9	344
ориз кафяв	7,4	1,8	72,9	337
ечемик каша.	11,5	2,0	65,8	310
Брашно и паста
пшенично брашно	9,2	1,2	74,9	342
паста	10,4	1,1	69,7	337
юфка	12,0	3,7	60,1	322
фетучини	14,1	4,4	67,6	384
паста	10,0	1,1	71,5	344
Млечни продукти
мляко	3,2	3,6	4,8	64
кефир	3,4	2,0	4,7	51
ryazhka.	2,8	4,0	4,2	67
ацидофилус	2,8	3,2	3,8	57
йогурт	4,3	2,0	6,2	60
Сирена и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
извара	17,2	5,0	1,8	121
къща тофу.	8,1	4,2	0,6	73
Месни продукти
говеждо месо	18,9	19,4	0,0	187
телешко месо	19,7	1,2	0,0	90
заек	21,0	8,0	0,0	156
Птика
пиле	16,0	14,0	0,0	190
пилета	18,7	7,8	0,4	156
турция	19,2	0,7	0,0	84
Яйца
пилешки яйца	12,7	10,9	0,7	157
яйца	11,9	13,1	0,6	168
Риба и морски дарове
keta.	22,0	5,6	0,0	138
ментален	15,9	0,9	0,0	72
navaga.	16,1	1,0	0,0	73
количество	17,7	0,7	-	78
пъстърва	19,2	2,1	-	97
метър	16,6	2,2	0,0	86

Напълно или частично ограничени продукти

Както бе споменато по-горе, в случай на закупуване на завършена хранителна диета от Малтишева, за проверка на доставената храна за наличие на нежелани продукти не е необходимо. Ако желаете, повторете менюто от официалната диета и пресъздадете нейните диетични рецепти у дома. Необходимо е, когато приготвяте ястия, за да избегнете използването на продуктите, показани в таблицата по-долу.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, Г.	Мазнини, Г.	Въглехидрати, G.	Калории, Ккал
Закуска
картофен чипс	5,5	30,0	53,0	520
плодови чипове	3,2	0,0	78,1	350
caramel Popcorn.	5,3	8,7	76,1	401
сирене пуканки	5,8	30,8	50,1	506
Хлебни изделия
франзела	7,5	2,9	51,4	262
полицейска палка	7,5	2,9	50,9	264
bagels.	16,0	1,0	70,0	336
bUNS.	7,2	6,2	51,0	317
питка	8,1	0,7	57,1	274
pampushkushka.	5,8	3,9	41,9	215
поничка	5,6	13,0	38,8	296
bagel.	7,9	10,8	57,2	357
хляб	7,5	2,1	46,4	227
Сладкарски изделия
jam.	0,3	0,2	63,0	263
ганаш	4,9	34,5	52,5	542
jam.	0,3	0,1	56,0	238
марглата	0,8	0,0	78,5	304
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
бисквити	7,5	11,8	74,9	417
торта	3,8	22,6	47,0	397
jam.	0,4	0,2	58,6	233
gingerbread.	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
плодове в шоколад	0,8	15,6	11,0	179
халва	11,6	29,7	54,0	523
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Суровини и подправки
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонеза	2,4	67,0	3,9	627
сироп	0,0	0,3	78,3	296
захар	0,0	0,0	99,7	398
сол	0,0	0,0	0,0	-
Млечни продукти
кондензирано мляко	7,2	8,5	56,0	320
крем 35% (мазнина)	2,5	35,0	3,0	337
заквасена сметана 40% (мазнина)	2,4	40,0	2,6	381
плодове от кисело мляко 3.2%	5,0	3,2	8,5	85
Месни продукти
свинско	16,0	21,6	0,0	259
дебел	2,4	89,0	0,0	797
мунтън	15,6	16,3	0,0	209
шам	22,6	20,9	0,0	279
комтретци	16,6	20,0	11,8	282
Колбаси
сваряване на колбаси	13,7	22,8	0,0	260
наденица в / пушена	28,2	27,5	0,0	360
колбаси n / пушени	16,2	44,6	0,0	466
наденица с / изсушен	24,1	38,3	1,0	455
наденица с / пушена	9,9	63,2	0,3	608
сараделски.	10,1	31,6	1,9	332
колбаси	12,3	25,3	0,0	277
spicachk.	10,0	33,0	0,0	337
Птика
падатка	16,5	61,2	0,0	346
goose.	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
изсушени риби	17,5	4,6	0,0	139
риба пушена	26,8	9,9	0,0	196
осолена риба	19,2	2,0	0,0	190
Масла и мазнини
масло	0,5	82,5	0,8	748
маргарин крема	0,5	82,0	0,0	745
мастно животно	0,0	99,7	0,0	897
мазнини кулинарни	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
бренди	0,0	0,0	0,5	225
уиски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
коняк	0,0	0,0	0,1	239
ликьор	0,3	1,1	17,2	242
бира	0,3	0,0	4,6	42
порт вино	0,4	0,0	12,0	163
ром	0,0	0,0	0,0	220
шампанско	0,2	0,0	5,0	88
Безалкохолни напитки
водна сода	0,0	0,0	0,0	-
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонада	0,0	0,0	6,4	26
миринда	0,0	0,0	7,5	31
пепси.	0,0	0,0	8,7	38
справяне	0,1	0,0	7,0	29
фен	0,0	0,0	11,7	48
* Данни, посочени на 100 g продукт

Елена Малтешева диета (мощност рутинна)

Всички диетични режими от Елена Малишева са предназначени за хора, които не искат по някаква причина или не могат самостоятелно да се справят със собствената си загуба на тегло и предпочитат да се разделят с определена сума пари, вместо да загубят ценното си време. Диетата на такава храна е проектирана както за намаляване на телесното тегло, така и за поддържане на постигнатото тегло и достатъчно нискокалорични. За жените, дневната скорост на ежедневната енергия на всеки тип диета варира в рамките на 800-1000 kcal (загуба на тегло / поддръжка), и за мъже в рамките на 1000-1200 kcal (загуба на тегло / поддръжка). Дневна калорика на женското фитнес диета е 1200 ккал.

По същество всякакъв вид диета Malysheva е готова набор от храна, изчислени най-малко един месец, или по-скоро 28 дни. Чрез поръчване на подобен диетичен курс, предварително избран на сайта на сайта, клиентът получава почти всичко, което той трябва успешно да отслабне. Храната вече е подготвена и опакована, калориите се изчисляват в него и дори всички пакети с различни камъни са маркирани с различни цветове. Всичко, което остава, е да яде и да отслабне.

За по-съучастни хора на официалния сайт, планът за гъби на всички варианти на диета е описан подробно в продължение на две седмици, включително 12 обикновени дни и 2 дни разтоварване. В допълнение, всички хранителни ястия са представени с вече изчислено калории, което значително улеснява контрола върху него.

Приблизително меню за диета с гъби

За целите на визуален пример менюто ще бъде показано за седмицата на диета Елена Малиши, съответстваща на 1-ви вариант (№1) на силовия план за здрави жени.

В понеделник

Ежедневна енергийна стойност - 808.55 ккал.

Вторник

Ежедневна енергийна стойност - 790.2 ккал.

Сряда

Ежедневна енергийна стойност - 806.26 ккал.

Четвъртък

Ежедневна енергийна стойност - 797.15 ккал.

Петък

Ежедневна енергийна стойност - 795.85 ккал.

Събота

Ежедневна енергийна стойност - 799.11 ккал.

Неделя

Изход от бебешката диета

Според Елена Василевна всички хранителни режими, препоръчани от нея, са добри, защото позволяват на човек да изцяло произволно да се занимава с диета и след края му, без никакви конкретни проблеми, за да го остави. Всички опции за менюто от Malyshyeva са оформени по такъв начин, че човешкото тяло да е получило пълноценно всички необходими хранителни елементи за препитанието си. Тази диета е една от малкото системи за корекция на теглото, които, ако желаете, могат да бъдат спазени през целия живот, без да причиняват вреда на тяхното здраве.

Въпреки това, ако желаете, спрете да спазвате диетата, в края на краищата, трябва да се спазват някои прости правила, а именно:

• преди това ограничени или напълно забранени хранителни продукти, влизат в своята диета гладко, без товарене едновременно храносмилателен тракт вече е необичаен за него;
• енергийна стойност за ежедневната храна, увеличаване постепенно, опитвайки се да добавите не повече от 100 калории в собственото си меню;
• продължете да практикувате обикновен режим на пиене и да се придържате към всички гореспоменати правила за приемане на храни;
• не отказват спорт и евентуално увеличаване на физическия изход за времето на излизане от диета;
• всеки ден контролирайте индикаторите за теглото и, ако ги увеличите, спиране на разширяването на храната си до причините за такава ситуация (виж дирета);
• ако е възможно, разширете процеса на изхода с два пъти продължителността на самата диета.

Противопоказания за диетата на детето

Сайтът на диетата Malysheva не предоставя информация за абсолютните противопоказания за спазването на популяризираната от тях система за отслабване, но силно препоръчва на клиентите му да преминат като пълен медицински преглед и консултации с диетолог.

Самата Елена Василевна в телевизионните си съоръжения многократно каза, че да спазват всякакви коригиращи методология за тегло нежелани за деца до 16 години, както и жени. Подобно, подобни препоръки за внимателния подход към цялата диета са подходящи за хората със сериозни здравословни проблеми, защото в този случай само присъстващият лекар има право да присвои властта.

Плюсове и минуси Диета Malysheva

професионалисти

Минус

Всички варианти на тази диета са балансирани по основните макро- и микроелементи и се обмислят, като се вземат предвид минимизирането на натоварването вътрешни органи, На първо място, бъбреците, сърцето, черния дроб и храносмилателния тракт. При формирането на диета се използват само пресни и висококачествени продукти. Ежедневното хранене на храната е достатъчно разнообразно и не е бързо комично. По време на преминаването на диетата процесът на готвене чрез отслабване човек е ограничен само чрез рязане на салати и приготвяне на топли напитки. Всички други ястия се доставят в къщата в готовата форма и се нуждаят само от нагрята в микровълновите или развъдните течности. Процесът на загуба на тегло не изисква претегляне на консумираните продукти, изчислява ги стойност на храната И други подобни манипулации. В периода на активна загуба на тегло в човешкото тяло се осъществява нормализиране на набора от вътрешни процеси, свързани с обмена на вещества. Благодарение на честото потребление на храна, един тънък човек всъщност не е податлив на гладни атаки. С калоричното съдържание на хранителната диета, характеристика на тези диети, телесното тегло се намалява гладко, което свежда до минимум възможността за възникване и други странични ефекти.

Всички сортове на готовото меню са доста скъпи и следователно не са достъпни за всички. За особено натлъстелите хора преходът към хранене от 800-1000 калории на ден може да бъде придружен от редица трудности, включително усещане за глад и влошаване на благосъстоянието. Най-малко 4-мерообразни ястия са подходящи за не всички работещи хора.

Тъй като известният телевизионен водещ Елена Малишев доста често в телевизионните си предавания с много препоръки за различни начини за намаляване на теглото, на базата на думите й бяха създадени много хранителни режими, по един или друг начин основни принципи Собствена програма за отслабване.

По това време повече от три десетина различни диети се появяват в интернет под неговото авторство, но не всички от тях наистина се отнасят до Елена Василевна. Сред най-близките до пропагандируемото бебе здравословно отслабване на хранителни режими, 10 диети могат да бъдат разграничени, които с много вероятност принадлежат към него, или поне обикновено съответстват на хранителната концепция на диетолога. Всички те се различават помежду си срока на съответствие, ефективност и необходими за продукти за отслабване, но са комбинирани общи правила и цел.

Салата диета

По принцип всяка диета Malysheva безсънни, тъй като самият диетолог е изцяло окуражаващ пълно отхвърляне на сол или поне максималният му спад във всяко хранене. Това отношение към този продукт е много просто обяснено. Първо, солта изцяло забавя ненужна течност в организма, която сама по себе си увеличава съществуващата маса на тялото. Второ, несолените ястия обикновено се използват от човек в по-малки количества, като по този начин намаляват ежедневното пристигане на калории. Трето, несолената храна подобрява вътрешния метаболизъм, който пряко благоприятства загубата на тегло.

Ограничаването в диетата на солта е положително отразено не само на човешката фигура, но и върху здравето му, предотвратявайки появата на много заболявания от сърцето, бъбреците, съдовете и другите органи и организми. На първия етап от системата за отслабване без сол, всяко отслабване се препоръчва предимно да забрави за този продукт. За някои свидетелства резултатът от такова просто действие надхвърля очакванията. Много хора, които вече са в тази фаза, чувстват значителна загуба на тегло, дори и без глобални ограничения на обичайната хранителна диета.

Допълнително спазване доста просто. В допълнение към изоставянето от самата сол, намаляването на теглото ще трябва да се въздържа от всички продукти, които я съдържат първоначално (колбаси, консервирани храни, сирена, сосове и др.), И в идеалния случай отиват в здравословна храна. Корекцията на количеството храни, консумирана на ден и неговото калорично съдържание, е индивидуално и по правило е незначително.

За да се използва в стояща в диетата на остатъка, използваната храна не изглежда напълно свежа, разрешена при готвене на хранителни ястия използват лимонов сок, естествен соев сос и органични подправки. Сред недостатъците на такава загуба на тегло се отбелязва нейната продължителност (най-малко няколко месеца) и малка ефективност (2-3 кг на месец).

Оризова монодет

Тази схема за загуба не е пълна диета, но само 1-2 дневна разтоварване на храна, която много диетолози, включително Елена Малишев, се препоръчват да подредят дори хора, които не пречат на целта да се отърват от наднорменото тегло. Краткият ориз има благоприятен ефект не само върху стомашно-чревните тела, но и на цялото човешко тяло като цяло. В резултат на неговото поведение, нормализиране на храносмилателните процеси и активиране, които са придружени от загуба от 1-1,5 килограма на ден и видимо подобрение в цялостното благосъстояние.

От продукти Malysheva ще изисква само придобиване на максимум 1 килограм ориз (по-добър или откраднат), както и наличието на чиста некарганирана вода и висококачествен зелен чай. Цялото количество предварително изтеглено през нощта във водния ориз ще трябва да заври до готовност без добавяне на никакви пълнители (соли, подправки, масло и др.). След това получената оризова каша трябва да бъде разделена на 6 еквивалентни части и да се яде през целия ден, практикувайки храна на всеки 2 часа. В този временен интервал е необходимо да се пие вода и зелен чай с общо 2 литра от тези напитки на ден.

Експресна диета

Подобна диета се нарича още 3-дневна загуба на тегло, което позволява на зимните празници буквално за няколко дни, за да облекчат собственото си тяло с 4-5 килограма. Цялата есенция на този метод за корекция на бързото тегло се състои в ежедневната употреба на подобно хранене и изобилие от филтрирана вода.

Пълна тридневна диета Ще изглежда така:

• закуска - сандвич от малък парче зърнен хляб и 10-15 грама нискомаслено сирене;
• обяд - 150-200 грама пилешко филе с растителна пастила;
• следобеден човек - един голям или два средни сурови плодове;
• вечеря - Лазагна от малки зеленчуци с малко количество невинно сирене;
• втора вечеря: скромна част от зелено растително нарязване.

Седмична диета

Такава диета обикновено е предназначена за 5 дни или максимум от седмицата и се изгражда по гореописания принцип на ежедневната употреба на същите продукти съгласно конкретен график. В допълнение, по време на активна загуба на тегло се препоръчва да се практикува физическо натоварване на умерена интензивност и да се пие много течност. Подобна петдневна диета е напълно способна да намали съществуващото тегло с 2-3 килограма, а седмичната загуба на тегло в тази система ще помогне за премахване на 4-5 допълнителни килограма.

Менюто за диета от един ден от тази техника е оформен като:

• закуска - 2 малки филийки хляб, нискомаслени извара в количеството 100 грама, малко зеленчукова салата, висококачествен зелен чай;
• обяд - малокрамалистки зеленчуци супа, до 150 грама постно месо с гарнитура от открадната елда или ориз, натурален сок;
• следобеден човек - чифт плодове в неравностойно положение;
• вечерята е малка част от хляба от трици, до 200 грама невинна риба, кефирска чаша.

Десетдневна диета

Тази диета е Malysheva в продължение на 10 дни по едно и също време и което го прави ефективно както по отношение на загуба на тегло, така и по отношение на вредните депозити. Такава загуба на тегло може да се препоръчва само на абсолютно здрави хора, тъй като диетата му е наистина ZAUD и монотонност.

Идеята за този хранителен режим е купчина редуване на две популярни хранителни съставки, а именно протеинова храна и добре позната ферментирала млечна напитка, както и в почти пълни ограничения върху употребата на сол. Подобна комбинация от продукти на продукти човешкото тяло бързо отслабнете. Средната скорост на загуба на тегло 10-дневна диета е 5-6 килограма.

Придържайте се към този метод на загуба на тегло по този начин:

• 1, 5 и 10 дни - максимум 1,5 литра от лекия кефир;
• 2 и 6 дни - 250 грама невинно извара и 1 литър подобен кефир;
• 3, 7 и 9 дни - максимум 900 грама постно риба в печена или варена форма;
• 4 и 8 дни - 500 грама пилешко / пуешко филе в варена или пари.

Тринадесет дни диета

Този диетичен режим на хранене от 10 до 13 дни на Малтешев лично се препоръчва в телевизионната програма "Live Gree". По същество това, основано на последователно спазване след деня на диетата на протеините и въглехидратите. Такъв хранителен режим ви позволява бързо да намалите собственото ни тегло на няколко килограма, но изисква предпазливост, тъй като тя може потенциално да повлияе неблагоприятно на храносмилателния тракт. По време на тази загуба на тегло няма нужда да се придържате към точно рисуваното меню. Достатъчно е просто да следваме общите препоръки.

Ден на протеин трябва да започне с приемането на топла вода на празен стомах, след което самата може да използва пилешки яйца или невинно извара. В продължение на останалите дни е необходимо да се яде около 800 грама от постно месо и да се пие много вода.

На дневен ден на въглехидрати има най-доброто от всички зеленчуци (с изключение на картофи) във всички видове (с изключение на пържени) в количеството около 1,5 килограма. В такива дни се препоръчва да се даде предимство на така наречената "четка" салата ", способна да ускори загубата на тегло поради освобождаването на червата от шлаки и други нежелани депозити. Рецептата на тази салата е много проста и лежи в тънко рязане и смесване на равни части на обикновеното зеле, моркови и цвекло. Всички тези зеленчуци се използват само в сурова форма, и зареждат само с лимонов сок и 15 грама висококачествено растително масло.

Триседмична диета

Такава диета е предназначена за хора със среден излишък от нормалното тегло за тях и по своята същност е режим на захранване за мързелив. При дължината му не е необходимо да се подготвят диетична храна. Просто е необходимо да се предотврати преяждането и изключването от менюто всички вредни продукти. Slimming се случва чрез практиката на разтоварващите дни, които трябва да бъдат организирани два пъти седмично. За месеца на такъв режим има 3-5 килограма и двойки сантиметри в кръста.

Диетата на разтоварване е идентична за всички дни и е представена от следните продукти:

• закуска и обяд са люспи от зърнени култури с добавяне на обезмаслено мляко;
• следобеден човек - круша или ябълка;
• вечеря - двойка месо месо и малко макарон клас "А".

От напитки да се даде предимство трябва да бъде чиста вода и висококачествен зелен чай.

Месечна диета

Максималната продължителност на такъв хранителен режим трябва да бъде ограничена до 5-та седмица, всяка от които съответства на тяхната хранителна диета. За месец от такова хранене теглото може да намалее с около 7-10 килограма, а в някои случаи много повече.

Комплектът продукти през първата седмица е ограничен само от сурови зеленчуци и обезмаслени продукти за преработка на мляко, използвани в неограничени количества и под каквато и да е форма. В допълнение към тях, един ден е допустимо за закуска или обяд ядат едно пилешко яйце.

Диетата на храната, използвана през втората седмица, се попълва със зелени ябълки, които за 24 часа могат да се хранят не повече от 3 броя.

Менюто на третата и следващите седмици се добавя ежедневно с 300 грама с ниско съдържание на мазнини или риба.

Тримесечна диета

Огромното предимство на тази диета от Елена Малишева е минимизирането на тялото на стресови ситуации, свързани със значителни ограничения в персонала на тежестта на отслабване. Излишното телесно тегло върви гладко и следователно се връща по-късно много рядко. Същността на такава загуба на тегло при рязане на калоричното съдържание на собственото ви ежедневно меню до оптимални параметри, за които ще бъдат използвани специални формули и онлайн калкулатори. Всички други правила, продукти и други препоръки съответстват на платена диета и трябва да се наблюдават безспорни.

Приблизителният план за хранене е изграден като:

• закуска - всяка неодобреща зърнена каша без добавки, нискомаслено мляко напитки;
• обяд: варено / изпечено месо от немски сортове (или друга протеинова храна) с гарнитура от малки зеленчуци;
• следобеден човек - неподсладени плодове;
• вечеря - зеленчуци, яйца, нискомаслен кефир / йон.

Ако желаете, ферментиралата млечна напитка е допустима да се пие по-късно и дори преди лягане.

Дълга диета

Основната характеристика на този диетичен режим се намира в дългосрочното му спазване, което в повечето случаи дава, въпреки че не бърза, но стабилен резултат, способен да се издържи за много дълго време. Друга положителна точка на такава диета е липсата на фундаментални ограничения в консумираната храна.

Основният принцип е да се ядат максимума от 1200 калории на ден, които по принцип, с повече от достатъчно, средният човек се занимава с не труден труд. В обратния случай енергийната стойност на ежедневното меню трябва да бъде слабо увеличена.

Всъщност, този режим на захранване във всички аспекти повтаря диетата, представена на уебсайта на Елена Малтешева, обаче, за изчисляване на съдържанието на калории в собствената си диета и да се подготвят хранителни ястия в тази ситуация, ще трябва самостоятелно.

Основни правила за дълга диета:

• яжте често (след 3-4 часа) и малки порции;
• тя е строго ограничена в диетата на всички потенциално вредни храни (захар, мазни, солено, брашно, алкохол и др.);
• практикувайте изобилно пиене;
• има каша за закуска, при вечеря протеинови продукти, за вечеря, зеленчуци и по време на закуски, неподсладени плодове.

Ако тази диета е избрана, е необходимо да се даде предпочитание на продуктите, богати на брутните влакна. Повечето от тях се съдържат в растителна храна и по-специално във всякакви зеленчуци. Уникалното свойство на такива влакна е тяхното дългосрочно храносмилане и просто елиминиране на тялото. В допълнение, те действат като гъба, поглъщайки и приемат с тях от 10-15% от ненужното им за него, а понякога и токсичните вещества. Всичко това заедно се вземат води до дълго усещане за ситост и нормализиране на чревния перисталтизъм и в крайна сметка - към систематична и безопасна загуба на тегло.

Елена диета Malysheva, ревюта и резултати

Разбира се, всички присъстващи на официалния сайт за системата за отслабване на Малтешева са изключително положителни и са предназначени да привлекат в диетата си като много заинтересовани хора и потенциални купувачи. Замислено с помощта на готови храни за нискокалорични храни, хората са изцяло благодарни на Елена Василевна за такива начини на хранене и удоволствия са разделени на форума с трансформираните си снимки и значителни постижения, вариращи в десетки килограми за 2-6 месеци.

В противен случай, в интернет, можете да намерите напълно различни ревюта за разлика за диетата на Елена Малтешева. Някои от тях са напълно удовлетворени от такава готова храна, отбелязва се от значителната му ефективност, както и се радва на освободеното време, което преди това е било изразходвано за готвене. Други виждат в тази диета само начин за обогатяване на създателите си и първоначално критикуват тази система от загуба на тегло, без дори да го опитват сами по себе си.

Очевидно всички тези обратни връзки със същия успех имат право да съществуват, а да решат кои от тези мнения да дадат предпочитание към вас, ще имате чисто индивидуално.

• «… Моят Epic с различни начини за трансформация на собственото ви тяло продължи от години с променлив успех по отношение на загуба на тегло и връщане към предишните позиции. И това е напълно случайно в мрежата "Odnoklassniki" на форума за загуба на тегло имам видео за диетата на Елена Маличева, след гледане на това, което реших да купя диетичен процент за един месец и да проверя ефективността си върху себе си (обезщетението По това време не правете проблеми). Първоначално настроението ми беше доста скептичен, но в същото време интересът беше неудобен. След получаване на набор от продукти, той реши, че нищо не се вкарва в многоцветните контейнери за ядене. С такова намерение започнах диета с първоначално тегло 89 кг. Първоначално готовата храна изглеждаше наистина разнообразна. Беше очарователно да се вземе следващия контейнер на случаен принцип и да получи изненада под формата на ястие. Тогава ястията започнаха да се повтарят, но не са имали време за лесно. Голям минус при съхранението на повечето контейнери, които трябва да останат замразени. От късмет на къщата имаше един хладилник, адаптирано от мен за съхраняване на пакети с вечери и вечери. Като цяло, цялата храна беше доста вкусна, а контейнерите са наистина удобни за работа. Най-привлекателната за мен беше липсата на нужда да посетите магазините за хранителни стоки и да готвя нещо у дома. И след като другата храна в хладилника не е, тогава желанието за него е изчезнало. Беше ме по-трудно в разтоварващите дни, които поръчах елда. В края на месеца всички елда в света исках просто да се измия в тоалетната. Така че резултатите ми бяха както следва. За първите 7 дни загубих 4 кг, което не е лошо по принцип, но не и перфектно. За втората седмица, отвъдът беше само 2 кг, който беше доста обиден. През третата и четвъртата седмица още 4 кг взеха друг. В сума за 28 дни загубих 10 кг. Не мога да кажа, че съм напълно удовлетворен от този резултат, но, от друга страна, за месечен курс, това не е лошо по принцип. Веднага поръчайте друга версия на менюто и вече с разтоварващи дни на ориз. Надявам се за подобен ефект. Ако всичко работи в моя план, аз определено ще поръчам храна от бебето и на».
• «… Няма да обясня защо и как дойдох в този метод на загуба на тегло и ще споделя само моите впечатления и резултатите от този експеримент. Чрез официалния сайт на диетите на Елена Малтешева, аз поръчах месечен набор от продукти № 2, тъй като съставът на ястия в него хареса повече, и с цялата ревност започнах да губя тегло. За първата седмица атаките на брутален глад, които не пуснаха дори през нощта, не бяха позволени. Просто исках да бъда невероятно, защото частите на донесената храна бяха много малки и не можех да бъда доволен от тях по принцип. Въпреки това продължих да стоя извън последните сили. Цената на диета бита биха ухапан и аз исках да получа поне някои пари за тези пари. Дори помолила съпруга й да яде отделно, докато не видя храната му Ваханта. Особено трудно ми беше дадено разтоварване на ориз, което беше напълно безвкусно и градско. Беше забранено да се солеше храна, а самата диета не причинява гастрономически оргазъм. С една дума, началната седмица стана най-трудната, но най-ефективната. По време на нея загубих 3.1 кг с тегло. следващата седмица Минах малко по-лесно. Силният глад се оттегли и оризът вече не изглеждаше толкова отвратителен. Имах 2 кг за него. Тук на третата седмица най-накрая се чувствах лекота в тялото. Дори визуално стана забележима, че теглото си тръгва. Цифрите на везните показаха друг минус 1,6 kg. Последният седемдневен етап беше гладък и донесе отвес от 2 кг. Резултатът от цялата месечна загуба на тегло води до 8,7 kg отминало тегло. Резултатът обикновено не е лош и аз бях доволен. По-специално, харесах какво да готвя и дори мисля за приготвянето на хранителна храна не е необходимо. Ако свикнете с липсата на сол, можем да кажем, че ястията обикновено са вкусни и разнообразни».
• «… Според моите данни, всички комплекти за хранителни стоки за хранителното хранене на Малтешева се произвеждат от компанията "Vilon" или в различна "поздравена", която на сайта е посочена като един от партньорите по проекта. Много вероятно многократно са виждали продукти от тази компания на рафтовете на различни магазини. Така че, това са най-традиционните полуготови полуготови продукти за нашата реалност, които могат да бъдат закупени почти във всеки голям супермаркет и че най-забележителното да се даде много по-малко пари от месечния набор от продукти на самия сайт е Малтишева . Лично, имаше леко проучване в сравнение с състава на ястията от диетата с съставките, посочени върху пакетите на седем готови продукти от "Tyteedov". Това, което не се чудя, те се оказаха всъщност идентични, разликата е само в масата на продуктите, които са два пъти по-малко в хранителната храна. Въпросът възниква, не е ли по-лесно да изтеглите диетата меню и продукти за нея в магазина? Нямам оплаквания за самата система за отслабване, тъй като не го почувствах за себе си, но няма да го плащам за обикновени полуготови продукти по никакъв начин, аз не ви съветвам».
• «… За мен, за мен, Malysheva диета удари обичайната кавга, предназначена за мързел и нежеланието на някои хора да вършат тялото си сам. Дори Уикипедия критикува този предполагаем "лекар", а понякога е смешно да го гледате. За абсолютно всички хора, той предлага едно калорично меню, а продуктите в различни комплекти не са твърде различни. Но всички сме различни и затова се нуждаем от отделен подход. Ние всички имаме различно тегло, възраст, растеж, съотношение на мазнините и мускулните тъкани, както и различни заболявания, за съжаление. Всички хора са различни и просто не могат да отслабнат на един принцип. Считам, че този диетолог няма да позволи подобен подход към диетата, той е най-малко неправилен и непрофесионален. Аз съм на 43 години и аз, за \u200b\u200bживота на Худ, е доста активен. Опитах различни диети, а резултатът, който се постига, само обелени в нюансите на човешкия метаболизъм и започват да преброяват всички калории, изядени всеки ден, както и въглехидрати, мазнини, протеини и други компоненти. Само по този начин можете правилно да проектирате тялото си и нищо друго. Чудесата в нашия живот не се случват».
• «… Тук всички седим на диета Малишева, и дори майка ми, която е на 68 години. С течение на времето някои приятели ни затягат. Няма химия в нейните продукти и още повече канцерогени и други вредни вещества. Почти всички ястия вече са подготвени за вас и бързо замразени и всички съставки от Русия, така че всичко е естествено. Вече са преброени калориите, храната е вкусна и разнообразна, какво друго е необходимо? Лично сме много удобни. Като бонус на обикновената храна, приятни десерти, които напълно премахват жаждата за други сладкиши. Не разбирам къде толкова негатив от хората дори не са се опитвали да ядат тези продукти. Само за да избирате и налейте нещо подобно? Естествено, всички ние изхвърляме всичко по различни начини. За един месец паднах малко по-малко от 4 килограма, съпругът ми се отърва от 10 килограма и мама, която започна диетата съвсем наскоро, загуби тежест за две седмици с 2.3 кг. В същото време тя казва, че той се чувства много по-добър по отношение на натиска си. Всички наши, които сега седи на тази диета, не се появява отрицателна обратна връзка за това. Всички са доволни и доста щастливи. Не слушайте тези, които не използват тази диета. За мен тя е нещо, от което се нуждаете».

Елена Малтешева Диета Цена

Поръчайте набор от диети на Елена Малишева, цената на която ще варира в зависимост от избрания план за хранене, най-добре на официалния сайт, предварително изясняване на консултанта, колко е самата доставка. Към днешна дата, цените за различни диетични комплекти изглеждат така:

За загуба на тегло

• Меню за жени (здрави и с хипертония): опции номер 1 - 14300 рубли; Опции Номер 2 - 14600 рубли; Опции Номер 3 - 19000.
• Меню за мъже (здрави и с хипертония): опции номер 1 - 16500 рубли; Опции Номер 2 - 21500 рубли.
• Фитнес диета за здрави жени - 17 300 рубли.

За поддържане на теглото

• Меню за жени (здрави и хипертония): опции номер 1 - 16500 рубли; Опции Номер 2 - 21500 рубли.
• Меню за мъже (здрави и с хипертония) - 17300 разтрийте.

Къде да купя бебешка диета

Месечният курс за загуба на тегло от Елена Малтешева е най-добре да се купува за поръчка на официалния си уебсайт www.dietamalyshevoy.ru. Като предварително регистрира и попълва необходимата форма с лични данни и условията за доставка и плащане на диети, включително въвеждането на промоционален завод, който ви позволява да получите отстъпка.

За удобство на клиента, готовата храна идва два пъти месечно, и всяка кутия съдържа ястия в продължение на 14 дни. В същото време цената на комплекта се таксува веднъж за цялата месечна диета. Такава двустранна доставка е оправдана от факта, че по-голямата част от храната е в замразена форма и изисква много място във фризера.

Седмичният аналог на месечните храни на храната на диета Malysheva може да се използва без регистрация на сайта за закупуване в аптека "A5" и в хранителни мрежи "Crossroads", "BAHETLE", "ABC на вкус" и някои други ( Списъкът на магазините се попълва през цялото време).

Оля Ликчев

Красота - като скъпоценен камък: какво е по-лесно, толкова по-ценно :)

Съдържание

Дебелите седименти върху тялото образуват благоприятни условия за различни заболявания, защото поради тях се нарушават метаболитни процеси. Човек със затлъстяване попада в порочен кръг: нисък метаболизъм води до набор от телесно тегло дори с малко количество храна. Malysheva Diet - меню за една седмица предполага, че наднорменото тегло ще остави дори с достатъчно хранене, докато отслабването ще бъде бавно и безопасно за здравето.

Какво е Елена Малтешева диета

Програмата Malyshev включва използването на ястия от определен набор от продукти, за да се оттеглят, от което е забранено. Хранителната система е проектирана за 24 дни, по време на която човек не се нуждае от глад. Диета "Отслабване с Елена Малишева" се основава на пълноценно хранене, докато е изключително важно да следвате режима и да се придържате към менюто. Въпреки малките недостатъци, програмата "губят тегло заедно" се отнася до категорията безопасни и ефективни.

Правила за отслабване

Авторът препоръчва намаляване на диетата си, като премахне продуктите от нея вредни и несъвместими помежду си. Предложеното меню на системата за отслабване е благоприятно отразено върху работата на стомашно-чревния тракт, осигурява достатъчно количество сложни въглехидрати, полезни протеини, витамини (главно от зеленчуци и плодове). Авторът на методологията препоръчва периодично да извършва разтоварни дни, които ще ви помогнат лесно да се отървете от надходящото тегло. Ключови правила за мощност:

• изключение от менюто Алкохолно напитки, минимизираща сол в диетата, тъй като тези продукти задържат влагата в тялото;
• с пасивен начин на живот, за жените - 1200, за мъже - 1400, и набор от бебе за загуба на тегло дава 1100 и 800 ккал (останалата калорида, ако е необходимо, получава в менюто сами по себе си);
• той се свежда до минималното количество потребление на животински мазнини, храната се обработва по по-полезен начин - варено, приготвено за двойка / скара, печена;
• за да се избегне силно чувство на глад по време на диета, се препоръчва да се яде често (до 6 пъти на ден);
• в момент можете да използвате до 0,25 кг храна - това ще предотврати разтягането на стомаха;
• зърнените култури и хляб могат да се хранят само от месо, докато им е позволено да се комбинират със зеленчуци;
• за да ускорите метаболитни процеси, по време на загуба на тегло, трябва да пиете много чиста вода (освен това, по-бързо се отстраняват токсините и разпространява хранителни вещества от тялото).

Принцип на мощност

Менюто за седмица или по-дълго време включва използването на не повече от 1200 ккал на ден. Тъй като средното дневно съдържание на калории на една жена е равно на 1400-1800 ккал, намаляването на телесното тегло се дължи на дефицита на калории. Ключови принципи на загуба на тегло:

1. Не можете да отслабнете бързо. Здравото намаляване на теглото предполага обработката на изключително мастната тъкан. Този процес се среща сравнително бавно: не повече от 150 g мазнини се изгарят на ден и следователно общата седмица на спазването на диета ще бъде скромен - от около 0.5 кг. Въпреки ниската скорост загуба на тегло с помощта на системата Malyshev, тя дава по-стабилен и безопасен резултат. Минималният период, през който е необходимо да се наблюдава такава диета е 3 месеца.
2. Отчитане на нормалното тегло. Преди да започнете, трябва трезво да оцените състоянието на собственото си тяло. Много жени, чиято тегло е в нормалната граница, започват да губят тегло, въпреки че не се нуждаят от нея.
3. Като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Преди да седнете на диета - меню за една седмица или по-дълъг период, трябва да разберете естеството на наднорменото тегло и да определите колко телесно тегло надвишава нормата. В някои случаи отхвърлянето на вредната храна не спомага за отслабване, тъй като причината за затлъстяването е в болести - захарен диабет, метаболитни нарушения, нарушения на ендокринната система и др.
4. Корекция на менюто. Намаляване или напълно изключено от диетични мазнини, пържени, солни продукти. В минималното количество можете да използвате растителни мазнини.
5. Създаване на хранителни навици. Диетата за една седмица или по-дълго време предполага, че човек свиква с балансирано, полезно меню и ще се придържа към него след завършване на курса. Това е важно за поддържане и подобряване на резултата от загуба на тегло.

Завършена храна

Системата за загуба на автора се състои от готови вечери, обяд и закуски, които се затоплят само преди употреба, което е удобно за заетите хора. По-подробно разгледайте набор от завършени храни от Елена Малтешева. Менюто включва:

• ранна закуска - мюсли или люспи;
• втората закуска е плод;
• обядът е нискокалорично ястие, замразено (трябва да се затопли в микровълновата печка), то се допълва със свежа салата;
• следобеден човек - зърнени барове или сушени плодове;
• вечерята е сравнително калорично ястие замразено, което също се допълва от салата от зеленчуци.

Какво е включено

Калоричното съдържание на продуктите в системата е точно изчислено: всяка част съответства на 1 приемане и поставена в отделна опаковка. На всяка тава има начин за готвене, а ежедневната диета има опаковане на различни цветове, за да се улесни намирането на желаната храна. Съставът на диетите на Елена Малишева до ден се сглобява в четири пакета различни цветове:

• зелено е закуска;
• жълто е обяд;
• синьото е следобед;
• червеното е вечеря.

Част от храната има сух вид и преди употреба трябва да се ферментира, заливът на гореща вода (приблизително 90 градуса). Друга храна от системата Malysheva е в замразена форма, така че първо се нуждае от размразяване и след нагряване в микровълновата фурна. Менюто за една седмица включва:

1. Закуски, чиято калория е около 300 ккал. Предлагат се опции: Мюсли с 4 зърнени култури, овесена каша с плодове, мюсли със семена / преграда, плодови зърнени барове с боровинки и череши, елда / ориз / пшенична каша стафиди, други добавки, омлет пара с карфиол или броколи и др.
2. Обяд калория до 150 ккал. Публикувано от Champignons с картофи под сос, инденоатин с карфиол / броколи, селекционни филета с картофи, кето и задушен ориз, елда с гъби и лук, месо Zrazs, кюфтета под гъбен сос, пилешки гърди с варен ориз и др.
3. Десерти около 300 ккал. Менюто за една седмица включва такива посланици: плодова и орехова бар, смес от сушени плодове и ядки, боровинки / крекарна соклек, курагой и сусам.
4. Вечерите, калоричното съдържание на което е около 100 ккал. Правилното хранене в Малтишева включва варени пилешки гърди с елда супа, супа с юфка и нискомаслено пиле, зелено / тиквена крем с катастрофи, рибни фрези с ориз, пълнени със зеленчуци сладък пипер, задушени с гъби зеле, зеленчуков пилаф.

Цена

Стандартният комплект продукти от системата Elena Malysheva е проектиран за 28 дни и не изисква дълго готвене. В същото време можете да направите покупка дори онлайн, като поръчате стоките на сайта с доставка до Санкт Петербург или Москва. Купете по пощата и направете доставка до къщата - това е отлична възможност за купувачи, които изпитват недостиг на време или нямат възможност да излязат от къщата поради наличието на прекомерно наднормено тегло.

Цената за набиране на отслабване може да варира в зависимост от избраната система: има няколко варианта на програма, предназначена за мъже, жени, хора с хронични заболявания, средната цена на 12 000 рубли. Предложената диета е предназначена за 4 седмици и 4 комплекта са предназначени за изхвърляне на дни (минимален брой леки храни).

Елена Малтешева диета за отслабване у дома

Системата за електроенергия включва конвенционални продукти, които могат да бъдат подготвени у дома, използвайки конвенционални, достъпни продукти. Всъщност диетата на Малтишева за една седмица не е класическа версия на системата за загуба на тегло и набор от продукти, които осигуряват на хората с наднормено тегло с всички необходими вещества при умерено калорично съдържание на диетата. Важно правило по време на загуба на тегло е хранителен режим. Ако е необходимо, можете да добавите зеленчуци, гъби, подправки, зеленчукови булгове, кефир с ниска мазнина и др.

Меню за всеки ден

Здравословната диета на Елена Малисва за всеки ден от седмицата включва зърнени култури, плодове, нискомаслени млечни продукти. Вечерята се предвижда лека, а обядът и закуската имат средни дялове. Последното хранене трябва да бъде завършено дълго преди сън, а директно преди почивка да пие 250 грама обезмаслена кефира. Менюто за една седмица осигурява за използване на ден не повече от 1200 kcal. Пример за диета е представена в таблицата: можете да изберете подобна с калории и състава на чинията, но е невъзможно да се промени режима на захранване.

Време на деня		Величината на частта
	варено елда; твърдо сварено яйце; салата с моркови и зеленчуци (закрепени с масло); ябълка.
Късна закуска	заквасена сметана 10%.
	говеждо за двойка; карфиол кипене; шиповники / хербия.
	задушено зеле с ZuCchild грейпфрут / друг цитрус; печени с ябълка на канела.
	нисък маст кефир.
	овесена каша; горски плодове; мляко ниско съдържание на мазнини.
Късна закуска	пълнозърнест хляб; салата с груби и сливи (зареждане с гориво - петрол)
	салата с домат, краставица, закрепена с масло; пилаф с пилешко филе, зеленчуци; зелен чай.
	кисело мляко; извара сирене е ниско съдържание на мазнини.
	варени фасул; яйчен протеин и варено треска.
	омлет за чифт; салата от моркови и ябълка с масло.
Късна закуска	ябълка.
	варено пилешко филе; зеленчукова супа; варени фасул.
	задушено зеле с ябълка, морков.
	нискомаслено извара; kefir 1%.
	варен зелен грах; филе от говеждо месо; трева хляб.
Късна закуска	хляб; винегрет.
	немаслени варени риби; свеж сок; задушаване от зеленчуци.
	ядки; ябълка.
	готвене от извара без захар; заквасена сметана 10%.
	сушени плодове; каша "Херкулес" върху млякото.
Късна закуска	хайвер за патладжан; хляб.
	задушени зеленчуци; задушена риба.
	растителен пилаф.
	нискомаслено извара.
	масинно сирене; зелен грах; твърдо сварено яйце.
Късна закуска	кисело зеле; печен картоф.
	варено пиле; супа от грах; хляб; зеленчукова яхния.
	растителна салата без странична блюда.
	цвят задушено зеле; kefir 1%
	перлена каша; зеленчукова яхния.
Късна закуска	оранжево.
	задушено зеле; варено говеждо месо; половината от ябълката.
	салата със зеленина; извара.
	варен боб; рибен суфле; kefir 1%

Как да отслабнете за 10 дни

В основата на десетдневна диета е отделно хранене, докато има промяна на протеиновата и въглехидратната храна през деня на седмицата. Такава система за отслабване не отговаря на хората с стомашно-чревни заболявания. Менюто за диета от протеини приема разнообразие от богата храна, докато режимът изглежда така:

• на празен стомах е чаша топла вода;
• зелени зеленчуци и варено яйце се консумират за закуска;
• през целия ден храната се осъществява 4-5 пъти, а вечеря завършва до 19 часа (позволява се да яде само варено пиле, приготвено на две води - първото сливане).

Ден на въглехидрат се прехвърля по-лесен, защото са разрешени всички зеленчуци, с изключение на картофите. Рецептите могат да включват задушени, варени, скара / чифт плодове. Препоръчва се за загуба на тегло Брой хранителни ястия - от 6 до 8. Идеалният вариант за менюто за седмица или 10 дни е салата от цвекло, морков и зеленчуци, уморени с лимонов сок. Това ястие перфектно почиства червата. По време на диета трябва да се консумира най-малко два литра вода на ден.

Плюсове и минуси

Тази система за загуба е спечелила любовта на много руснаци. Плюсовете и минусите на диетата на Малтишева за една седмица или месец са неравномерни. Предимството на авторската хранителна система е неговата полза за тялото. Този начин на прием на храна и баланс на диетата не осигуряват натоварване на храносмилателната система и други човешки органи. Плюсовете на диетата разходи, в допълнение, атрибут, няма нужда да се броят калории: ежедневното меню е ясно боядисано.

Отрицателен фактор в този метод на загуба на тегло е относителната монография на диетата, но такъв набор от продукти не се избира случайно - цялата храна е благоприятна, засягаща чревната функция. Недостатъкът на диетата също е фактът, че излишното тегло върви бавно, за разлика от други по-строги енергийни системи. Въпреки това е възможно да се нулират няколко килограма на системата на Малтешев, вероятно няма да ги видите на тялото си, ако се придържате към основите на здравословното хранене.

Рецепти отслабване

Диета може да се наблюдава една седмица или толкова, колкото искате, обаче, е по-добре да направите подобна сила на навика и да го поддържате постоянно. С помощта на Малтешева, Елена техника, тя се оказва, че губят тегло завинаги и без вреда на здравето. Тъй като всеки организъм е индивидуален, времето за постигане на резултати обаче се придържа към правилата на властта, вие точно ще получите резултати. Рецептите за загуба на тегло са прости и не изискват значителни времеви разходи.

Пилешки котлети със зелени

1. Подгответе 0.7 кг прясно филе, 1 яйце, подправки, 0.3 карфиол, копър.
2. Пощата на месото и варено зеле, докато еднаквост.
3. Свържете масата с яйце, ситно нарязани зеленчуци, подправки.
4. Горнусиране на масата, оформят котлетите от него и ги подгответе за двойка.

1. Ще ви трябват 1 крушки, 6 зрели домати, пилешки бульон (1 л), български пипер, подправки, заквасена сметана, елда (150 г) и зелени.
2. Нарязаният лук трябва да бъде пришит върху зехтин, домати пекат във фурната за 15 минути.
3. Доматите са свободни от кожата, преместете смесителя сляво, разредете сместа с пилешки бульон.
4. В получената маса трябва да изместите варянето отделно елда и парчета от задушен пипер.
5. Сервирайте ястие по-добре с лъжица заквасена сметана и свежи зелени.

Супа от елда с пиле:

1. Подгответе се предварително лук, 3 домати, пилешки гърди, 100 г елда, зеленчуци, сладък пипер.
2. Лук се нарязва на кубчета, преминават няколко минути.
3. Доматите са чисти, хвърляйки вряща вода, след барабана на пулпата и смесват сместа към тъканта в тигана. Компоненти на възглавница 7 минути, разбъркване с лъжица.
4. Кипейте месо във воден литър. Добавете чаша вода до получения бульон и варете елда в тази течност.
5. Нарежете пилето, изпратете до супата заедно с пея.
6. Последните в рецептата Ястие Елена Малисвета добавете ситно нарязан пипер, зеленчуци.

Пиле с ананаси:

1. Вземете 2 пилешки гърди, банка ананас, соев сос, подправки.
2. Нахално месо, не обединявайте бульона - ще е необходимо.
3. Ананаси, нарязани на кубчета.
4. Смесете пиле с 2 супени лъжици. л. соев сос и пипер.
5. Изберете мариновани филета, изсипете бульона и пригответе половин час на 180 градуса.
6. Изсипете 2 супена лъжица в тигана. л. Бульон и сок от ананас от кутията. Сварете течността след добавяне на 1 супена лъжица към нея. л. Нишесте и разбъркайте добре. В края се добавят парчета ананаси.
7. Ядене на пиле под сос от ананас 1-2 пъти седмично по време на диетата на Елена Малтишева.