Вероятно всеки би искал да е здрав и доживеят до сто години. Но в света има толкова много видими и невидими заплахи, че е доста трудно това да стане реалност.

Ако следите внимателно здравето си, съветите по-долу ще ви бъдат полезни. Те ще ви помогнат за да бъдем здравии живейте дълъг и щастлив живот!

Как да доживеем до 100

1. Четете вестници с главата надолу
   И това не е шега. Четейки с главата надолу, вие излагате мозъка си на малък стрес, който му помага да възстанови увредените клетки. Можете също да пишете с необичайна за вас ръка, да слушате музика, която е неприятна за вас ...
2. Яжте червени плодове и зеленчуци
   Малко хора знаят, че чушките съдържат повече витамин С, отколкото един портокал. Цвеклото от своя страна е богато на нитрати, които разширяват кръвоносните съдове, а доматите са източник на ликопен, който предпазва от рак и сърдечно-съдови заболявания.

   

3. Бягай бързо
   Бягането намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с цели 30 процента. Вместо да бягате, можете да карате колело.

   

4. Бъдете внимателни, когато използвате обществена тоалетна
   Измийте добре ръцете си след всяко посещение в обществена тоалетна, за да се отървете от бактериите, които не само могат да причинят сериозно заболяване, но и да отслабят имунната ви система.

   

5. яжте банани
   Този плод понижава кръвното налягане. Съдържанието му на калий помага да се противодейства на вредното въздействие на излишната сол в диетата.

   

6. клякам
   Това просто упражнение помага за укрепване на мускулите, което в бъдеще, особено в напреднала възраст, ще помогне за предотвратяване на падания.

   

7. Пийте поне една чаша чай на ден
   Чаят намалява нивото на хормоните на стреса в кръвта и увеличава шансовете за оцеляване в случай на инфаркт с 28 процента, тъй като антиоксидантите, открити в чая,.

   

8. Лягайте един час по-рано
   Спането само с един час по-дълго помага за понижаване и нормализиране на кръвното налягане. Също така, дългият сън помага на човек да се справи със стреса.

   

9. Яжте кисело мляко
   Напитките с пробиотици имат положителен ефект върху храносмилателния тракт.

   

10. Използвайте конец за зъби
    Той помага да се отървете от бактериите, които причиняват кариес, което в крайна сметка ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания, диабет и деменция.

    

11. Дишайте през сламата
    Правете това ежедневно, за да подобрите функцията на белите дробове, да намалите сърдечната честота и да понижите кръвното си налягане. Вдишайте през носа и издишайте през сламка.

    

12. Поддържайте къщата чиста
    Хората, които често почистват дома си, имат високи нива на серотонин (хормонът на щастието). То от своя страна има положителен ефект върху добрия сън, правилното хранене и в резултат на това върху дълголетието.

    

13. Яжте бекон вместо наденица
    Може да звучи достатъчно странно, но е по-малко калорично от наденица. Използването му може да предотврати сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.

Учените и геронтолозите са сигурни, че само 25% от продължителността на живота на човек зависи от генетиката, останалите 75% зависят от начина на живот.

Започнете да приближавате щастливото бъдеще сега, направете малки, но ефективни промени в ежедневния си списък със задачи!

Кой държи ключа към дълголетието?

За да живеете дълъг и щастлив живот, трябва да се храните балансирано, да сте активни и здрави, да можете да управлявате стреса и да се откажете от лошите навици. Но някои правила и съвети не са толкова очевидни. Какво трябва да се направи, според изследователите, за да посрещнете 101 изгрева с усмивка на лицето?

Събрахме за вас тайни и рецепти от водещи световни учени, както и от истински столетници.

Животът е огромен пъзел с безкрайни части. Направете няколко крачки към себе си, за да живеете по-дълго. Тези стъпки не трябва да са крайни за вас, правете само това, което можете, но редовно – днес, утре и винаги.

Учени от Медицинския колеж Алберт Айнщайн, САЩ (Albert Einstein College of Medicine) стигнаха до неочаквано заключение: човек е по-склонен да срещне щастлива и здрава старост, ако гледа на света с оптимизъм.

В продължение на няколко години учените изучават характера и отношението към живота на известни столетници и установяват, че повечето от тях са приятелски настроени, общителни и обичат да се смеят. Д-р, психолог и автор на книги за дълголетието Елизабет ЛомбардоТой говори: „Смехът помага за понижаване на кръвното налягане, понижава нивата на кръвната захар, облекчава болката и намалява тревожността. Всичко това заедно прави тялото ни по-здраво."

Тайната на дълголетието

Гертруд Уивър, живяла до 116 години

„Моята рецепта за дълъг живот е да бъдеш мил, да се отнасяш с другите хора така, както би искал да се отнасят с теб. В същото време нямам хронични здравословни проблеми, не пия алкохолни напитки, не пуша и отдавам голямо значение на дългия здрав сън.

Семейните пътувания на кино или срещи през уикенда с приятели могат да бъдат ключът към дълголетието. Изследователи от университета Бригъм Йънг анализираха данни от 148 проучвания за дълголетие и откриха ясна връзка между социалните връзки на човека и продължителността на живота.

Елизабет Ломбардообобщава: „Хората със силни социални връзки са с 50% по-склонни да преживеят здравословна старост в сравнение с тези, които водят уединен начин на живот. Самотата може да компрометира имунната ви система, което затруднява борбата с болестите."

Тайната на дълголетието

Джеси Галана, доживяла до 109 години

Джеси е самодостатъчна и независима жена, която никога не е била омъжена и няма любовни връзки с мъже. Тя обича здравословната храна, по-специално зърнените храни, но в същото време има друга тайна за дълголетие: „Моята тайна е в отсъствието на мъже. Те са повече неприятности, отколкото полезни “, сподели наблюденията си жената. В същото време Джеси работи от 13-годишна, обгражда се с хора, които харесва, и всеки ден прави много физически упражнения.

Осем чаши чиста вода на ден е минимумът, който всеки човек трябва да спазва. Много хора не осъзнават важността на режима на пиене, а водата е тази, която помага за доставянето на хранителни вещества до клетките, помага за премахването на токсините и други вредни вещества от тялото.

Една от рецептите за дълголетие на жителите на Република Коста Рика в Централна Америка е използването на минерална вода. Повишената концентрация на магнезий и калций в него е необходима за здравината на костите и мускулите.

Правилата за правилното хранене са известни на всеки човек от училищната скамейка, но въпреки това малцина ги спазват. За да сте здрави и да запазите умствената яснота до 100 години и след това, направете основата на диетата от пресни плодове и зеленчуци, заложете на пълнозърнести храни и мляко, продукти, съдържащи здравословни мазнини и морски дарове.

Ограничете консумацията на промишлени сладкиши и рафинирана захар, сол, мазни и пържени храни и червено месо, ако е възможно. Не забравяйте, че една от основните причини за стареенето е възпалението. За тяхната превенция, разчитайте на витамини A, C, D, E и B, рибено масло и L-карнитин, за тях е известно, че се борят със стареенето на клетъчно ниво.

Тайната на дълголетието

Александър Имич, доживял до 111 години

„Моята тайна да бъда в страхотна форма и да се чувствам добре е здравословното хранене и въздържането от алкохол. Основата на моята диета са рибата и домашните птици (пиле)." В младостта си Александър се занимава с гимнастика и плуване, той продължава обучението си в зряла възраст.

Този индикатор ясно показва колко бързо храната се усвоява от тялото ни и какви скокове в кръвната захар причинява определена храна. Храните с висок гликемичен индекс (например картофи, хляб, алкохол) карат панкреаса да работи по-усилено. Колкото по-често се случва това, толкова по-активно в организма протичат процесите, които ускоряват стареенето.

Тайната на дълголетието

Дюранд Вилардов, доживял до 108 години

Всяка столетна сутрин започва с нискогликемична овесена каша, плодове и една чаша кафе. За вечеря Дюран предпочита да яде риба и зеленчуци. В същото време всеки ден, дори в напреднала възраст, той правеше поне седем лицеви опори.

Днес има няколко десетки теории за стареенето на тялото и една от тях е хормонална. Много експерти са сигурни, че нашето благополучие и колко вместим е нашият „багаж“ от болести зависи от нивото на хормоните. Депресия, наднормено тегло, безсъние - това е само началото на списъка със симптоми и състояния, които по някакъв начин са свързани с промени в хормоналните нива.

С възрастта производството на някои хормони намалява, но ако ги замените със специална терапия, ще върнете часовника назад и ще се почувствате по-млади.

Според Американската сърдечна асоциация, 30 минути на ден умерена физическа активност, като ходене, ще удължат живота ви и ще ви накарат да се почувствате свежи и енергични. В същото време трябва да посветите на спорта поне 5 дни в седмицата.

А техни колеги от уважаваното списание на Американския колеж по кардиология (Journal of the American College of Cardiology) твърдят, че ежедневното бягане увеличава продължителността на човешкия живот, като намалява риска от смърт от сърдечни заболявания с цели 58%! В същото време програмата се счита за ефективна - 5-10 минути бягане на ден със скорост 6 км / ч.

Тайната на дълголетието

Джордж Богес, 105 г

„Тайната ми за дълголетие е ходенето. Не се връзвам в столчето за кола, но се опитвам да прекарвам повече време на краката си, като правя дълги разходки."

Не е тайна, че качеството на съня намалява с възрастта, колкото повече остаряваме, толкова по-трудно ни е да заспим. Оттук и безсъние и други разстройства и свързани заболявания.

Националната фондация за сън, САЩ (Национална фондация за сън) предписва да прекарвате поне 7-9 часа дневно в прегръдките на Морфей. В същото време всеки човек има своя собствена норма: за някой са достатъчни 7 часа, за да спи достатъчно, за друг - поне 9!

Тайната на дълголетието

Мисао Окава, живяла до 117 години

Основата на родената в Япония Мисао е суши, популярно средиземноморско ястие с ниско съдържание на мазнини, но това не е единствената тайна за нейното дълголетие. „Спим поне осем часа всеки ден, толкова време ми трябва за добра почивка“, казва дълголетникът.

Не можете да промените генетичния си код, но знаейки своите „слаби“ места – тоест генетична предразположеност към определени заболявания или състояния, можете да се погрижите по-добре за себе си, което означава да предотвратите или отложите някои „семейни“ проблеми.

Така че, ако близките ви страдат от сърдечни заболявания, можете да наблегнете повече на здравословния начин на живот – спортувайте редовно, спрете да посещавате заведения за бързо хранене и заложете на полуфабрикати, да се откажете от лошите навици и редовно да се подлагате на профилактични прегледи при лекар. Всичко по-горе е добра профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Кой не мечтае да живее възможно най-дълго, а в идеалния случай - до сто години? Разбира се, всеки иска да отпразнува годишнината с такава красива фигура. Но да искаш и да работиш активно върху себе си, за да постигнеш това, което искаш, са съвсем различни неща. Не е достатъчно просто да живеете с целта да „достигнете“ до сто години, трябва да действате сега!

За щастие не е необходимо да се полагат свръхчовешки усилия, за да се превърне в дълголетник - обмислеността на действията, съзнателното отношение към живота и премахването на ежедневието съставляват техния начин на живот.

Представяме ви тайните на дълголетието:

1. Тренираме сърдечно-съдовата система.

Правете поне 40 минути кардио на седмица и рискът от сърдечно-съдови заболявания, една от най-честите причини за смърт сред възрастните хора, ще бъде намален наполовина. Бягането е особено полезно, тъй като стимулира освобождаването на хормони на невротрофичен фактор (BDNF) в хипокампуса и мозъчната кора. Това увеличава броя на невроните, което подобрява ефективността на синапсите. Тази дарба на тялото се е запазила през целия период на човешката еволюция - от момента, в който древните хора са били принудени да бягат на лов и да си набавят храна, до наши дни.

Кардио натоварванията, ако започнете да ги правите възможно най-рано, правят работата на сърцето по-стабилна и по-малко чувствителна към промените в кръвното налягане, които с възрастта притесняват човек все по-често.

1. Ставаме вегетарианци.

Отдавна е установено, че вегетарианците живеят по-дълго от хората, които ядат месо. Въпреки че това може да се дължи не толкова на отказа да ядат месо, колкото на ангажираността на вегетарианците към здравословен начин на живот. Зеленчуците са много по-нискокалорични и практически не съдържат мазнини, богати са на витамини и ни осигуряват фибри. Но това не означава, че месото трябва да бъде напълно изключено от диетата: сочна пържола или печено пиле определено няма да навреди, ако ги ядете не всеки ден, а два или три пъти седмично.

1. Научете чужди езици.

Както казва Томас Дък, специалист по лингвистика в Университета в Единбург: „Не е нужно да си млад, не е нужно да си перфектен и не е нужно да си гений – всеки може да научи език.” Група учени, водени от Дък, проведоха експеримент, включващ хора, изучаващи втори език. Резултатите надминаха всички очаквания: интелигентността на тези, които бяха по-любознателни, трудолюбиви и усърдни, се оказа много по-висока от тези, които се ограничиха до познаване само на родния си език!

1. Яжте повече ядки.

Ежедневната ви диета трябва да включва ядки, които според последните изследвания на учени от университета Вандербилт значително намаляват риска от преждевременна смърт. Фъстъците са особено полезни за организма.

Друго потвърждение за ползите от ядките е резултат от повече от тридесет години експеримент на учени от Харвард. През 2013 г. те представиха плодовете на своя труд: 119 000 участници ядат шепа ядки дневно. В сравнение с контролната група, те намаляват риска от сърдечни заболявания с 29%, а рискът от преждевременна смърт намалява с общо 20%.

1. Здрав сън.

Лишавайки тялото от пълноценен здравословен сън, вие застрашавате функционирането на сърцето и дихателната система, намалявате интелигентността, нарушавате паметта и способността за възприемане на информация. Времето, необходимо за почивка на тялото, е индивидуално за всеки човек, но за сън трябва да се отделят поне 6 часа на ден. Това установиха учени от университета в Орегон: две групи субекти (някои спяха по-малко от 6 часа на ден, други повече) трябваше да бъдат тествани. В резултат на това група хора, които отделиха повече от шест часа на ден за почивка, се справиха по-добре с тестовете.

1. Дълголетието ще помогне на конците за зъби.

Шест години живот ще добавят към ежедневната ви употреба на конци за зъби. С негова помощ можете да отстраните парчета храна от труднодостъпни места за четката за зъби, които се превръщат в източник на бактерии. Ако това не се направи, започват възпалителни процеси, които се отразяват негативно на цялото тяло, защото зъбите засягат всичко – сърцето, белите дробове, интелигентността. Така че защо цялото тяло трябва да страда от факта, че някой е бил твърде мързелив да си мие зъбите?

1. Червено сухо вино.

Всички знаят за ползите от тази напитка. Има и противници, които смятат, че чаша сухо червено преди лягане няма да донесе никаква полза за тялото. Всъщност това не е така – виното съдържа ресвератрол, който предотвратява процеса на стареене. Ето защо проучванията показват, че чаша червено сухо вино трябва да присъства в диетата на хора на средна и по-възрастна възраст.

1. Кучето е борец срещу старостта.

Колкото и изненадващо да звучи, кучето може да бъде причината за вашето дълголетие. Американската асоциация за сърдечни изследвания доказа, че наличието на домашен любимец в къщата понижава кръвното налягане и холестерола у собствениците, което помага да се избегнат заболявания на сърдечно-съдовата система. Едно от логичните обяснения за това откритие е съвсем просто - кучето се нуждае от постоянни разходки, следователно собственикът също се разхожда и почива с него. А 1,5-2 часа ходене на ден са изключително полезни за сърцето.

1. Развивайте се, избягвайте рутината.

Човешкият мозък по природа е настроен да се развива и научава нови неща. Избягвайки малки натоварвания и предпочитайки рутинни дейности, ние излагаме тялото на допълнителна опасност. И всичко това, защото желанието за научаване на нови неща, появата на нови хобита, смяна на местата, нови познанства и т.н. допринасят за формирането на когнитивен резерв от нервни пътища. С прости думи хората, занимаващи се със самообразование и самоусъвършенстване, имат по-висока интелигентност и по-здраво тяло в сравнение с тези, които предпочитат да живеят пред телевизор или компютър.

1. Глад.

Всички бозайници имат гени в клетките си, които са отговорни за дълголетието. Експерти от Медицинския колеж Корнел стигнаха до извода, че под въздействието на стреса върху клетката тези гени също започват да й влияят, активирайки защитни механизми. Начинът на производство на енергия се променя, което води до продължаване на жизнения цикъл на клетка, програмирана за смърт. Така че можете да гладувате веднъж седмично – така тялото ви само ще укрепва.

Днес дори онези, които са преминали границата на 60-годишна възраст, мечтаят да доживеят до 100 години и в същото време да останат будни, енергични и най-важното – здрави. В психологията това отношение към възрастта се нарича здрав разум и истински съвременен подход. Терапевтите твърдят, че подобно отношение към старостта е правилно, защото се определя не от възрастта на човека, а от резерва на неговите вътрешни сили и възможности.

Учени от американски университет стигнаха до извода, че ако човек дори на 70 години може да обслужва физиологичните си нужди и в същото време да води активен социален живот, той не се смята за стар по всички критерии и стандарти.

Човек не остарява, докато не се счита за такъв.

Например, човек на 60-годишна възраст може самостоятелно да отиде в магазина, да купува храна, необходими стоки, у дома - да готви храна и да почиства мръсотията; ако възрастен човек има желание да посещава културни събития, и освен това, без да е придружен от външен човек, тогава той не е стар, а да кажем, на средна възраст.

Човек не се смята за стар, той е достигнал висока възраст.

Основното нещо е да не доживеете до 100 години, а да го направите с пълно здраве. Няма смисъл да отбелязвате възрастта от един век, ако не сте в състояние да обслужвате основните си нужди в този момент.

Знаете ли, че…

• Колко дълго живеете се определя в утробата. Продължителността на живота на човек ще бъде повлияна от такива фактори като: консумация и тютюнопушене от бременна жена, наличието или липсата на физическа неактивност, правилното хранене на жената, отношението към бременността - дали тя върви под мотото на здравословен начин на живот или бременната жена е отказала да се бори с лошите навици. Тези думи се потвърждават от изследвания на учени от университета в Кеймбридж.

Така че, ако четете тази статия и очаквате дете, сега можете да дадете полезен принос за бъдещия му живот - да започнете да водите здравословен начин на живот.

• Части от хромозоми (ДНК), покрити с теломери, са отговорни за продължителността на живота. Ако теломерите са къси, тогава ДНК не е защитена от възможни увреждания. Следователно човек остарява много по-бързо от някой, който има тези дълги теломери.
• Ако детето е изпитвало кислороден глад по време на раждането, това увеличава риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, а също така намалява продължителността на живота като цяло. Какво да правя? През целия живот периодично приемайте вещества - антиоксиданти, чието действие е насочено към неутрализиране на свободните радикали.

Ако искате да сте здрави, приемайте (антиоксидант) или напълнете диетата си с храни, съдържащи антиоксиданти.

Професорът от Кеймбриджския университет Дино Джусани проведе серия от изследвания и успя да направи следното заключение: „Нашата възраст, нашият биологичен часовник започва да работи още преди да се родим.

Доказано е, че продължителността на живота се намалява от фактори като:

• Пушенето;
• Наднормено тегло;
• Физическа липса (заседнал начин на живот);
• Алкохол;
• Вредна храна.

Всичко това увеличава вероятността от сърдечно-съдови заболявания. Но освен всичко това е важно и в каква среда расте, живее и се развива човек. Ако е заобиколен от общество, в което малко хора доживяват средна възраст от 60-70 години, да не говорим за столетници, тогава човек няма към какво да се стреми. Няма да има кой да вземе пример за здравословен начин на живот и дълголетие.

Правилно хранене

За да не остареете на 50-60 години и да не се разболеете едновременно със захарен диабет, онкологични заболявания, да не преживеете инсулт, а също и да нямате различна степен на увреждане, трябва да започнете сега да водите здравословен начин на живот и правилно хранене, независимо на колко години сте.

Разбира се, това ще изглежда нереалистично за повечето пенсионери, но всичко е възможно.

Така че, под правилното и най-важното - здравословно хранене, трябва да разберете: отхвърлянето на бързо хранене и полуфабрикати, по-малко мазни, пържени, солени, сладки, пикантни, пушени храни, както и различни сосове и майонеза в диетата . Храната на здравия човек съдържа много плодове, зеленчуци, млечни продукти, риба и диетично месо. С такова хранене няма да натрупате излишни килограми, следователно не сте застрашени от затлъстяване. Веднъж седмично, веднъж на две седмици, организирайте дни на гладуване за себе си. Избягвайте алкохола и алкохолните напитки.

Дълголетни японци

Пример за правилно здравословно хранене е диетата на японците, сред които всеки втори жител живее до 90-95 години, а някои дори до 100 години. Каква е японската диета? Те ядат много ориз, морски дарове и пият зелен чай. Няма да срещнете японец, който преяжда бързо хранене или пие литри кафе. Вземаме пример от японците - започваме да се храним правилно и да живеем дълго в същото време.

Столетниците не страдат от коронарна болест на сърцето, диабет, рак, депресия, заболявания на горните дихателни пътища, инсулт, инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето.

Ако не искате да остареете бързо, следвайте инструкциите на австралийски учени – включете повече зеленчуци, плодове, ядки, зърнени храни, бобови растения в диетата си. В резултат на това можете да удължите младостта си с 80%. Например, в една и съща Япония населението консумира фибри в големи количества. А фибрите са диетични фибри, необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Полезни "японски продукти" са: риба, миди, ориз, зеленчуци, водорасли, плодове. Но най-важното в консумацията на всяка храна е умереността. Не преяждайте, в противен случай това ще навреди на вашето здраве.

Оптимизъм - да!

Доказано е, че оптимистите живеят много по-дълго от песимистите. Освен това качеството на живот на оптимистите също е по-високо. Учени от университета в Манчестър проведоха проучване: кой има по-добро качество на живот - оптимисти от песимисти? Оказа се, че оптимистите имат най-доброто, имат отлично здраве, по-малко страдат от сърдечно-съдови заболявания, нарушения на централната нервна система и ендокринната система. Достатъчно е да започнете веднага, за да промените възгледите си за заобикалящата действителност, да възприемате някои проблеми в живота по-оптимистично и тогава качеството и количеството на живота (което е не по-малко важно) ще се подобри и увеличи.

Конфликти могат да възникнат навсякъде, независимо от хората, които заобикалят и обстоятелствата. Зъл шеф или недобросъвестни подчинени, взискателни родители или нечестни учители, баби по спирките или ядосани хора на обществени места. Дори един съвестен съсед и баба глухарче могат да предизвикат голям конфликт. Как да излезете правилно от конфликта, без да претърпите щети - морални и физически - ще бъде обсъдено в тази статия.

Невъзможно е да си представим съвременен човек, който не е подложен на стрес. Съответно всеки от нас е в такива ситуации всеки ден на работа, вкъщи, на път, някои страдащи дори изпитват стрес по няколко пъти на ден. А има хора, които постоянно живеят в стресово състояние и дори не подозират за това.

Животът е странно и сложно нещо, което може да предизвика десетки неприятности за един ден. Въпреки това си струва да запомните: всяка неприятност е урок, който определено ще ви бъде полезен в бъдеще. Ако човек е честен студент, тогава той ще си спомни лекцията от първия път. В случай, че урокът е бил неразбираем, животът ще се сблъсква с него отново и отново. И много хора приемат това буквално, усложнявайки живота си! Но понякога не трябва да търпите някои неща, търсейки житейски уроци в тях! Какви конкретни ситуации трябва да бъдат спрени?

Всичко изглежда скучно и сиво, близките хора дразнят, работата вбесява и има мисли, че целият живот върви някъде надолу. За да промените собствения си живот, не е необходимо да правите нещо свръхестествено и сложно. Понякога най-простите и достъпни за всеки действия могат значително да повишат нивото на енергия и да ви накарат да се почувствате много по-добре. Опитайте се да въведете 7 ефективни практики в живота си, които ще променят драстично живота ви към по-добро.

Всеки, който се занимава със саморазвитие, знае, че не може без чувство на дискомфорт. Доста често хората бъркат дискомфорта с черна ивица в живота и започват да се оплакват или дори по-лошо, опитват се да избегнат промяна. Но както показва опитът, само като излезете извън границите на комфорта, можете да намерите и придобиете всички предимства, от които се нуждаем.

Много хора не могат да си представят деня си без една или повече чаши. И се оказва, че пиенето на кафе е не само вкусно, но и здравословно! Ако не се оплаквате от сериозни здравословни проблеми, тогава можете да изпиете няколко чаши от тази вкусна напитка без угризения на съвестта и да се насладите на ползите от нея.