"Счетчик Калорий" от FatSecret - это поистине уникальное приложение от компании FatSecret. Оно позволяет вести контроль над собственной диетой и привести свой вес в соответствие с нормой. В последнее время увлечение здоровым образом жизни и питанием в частности стало повсеместной тенденцией. Но в современном мире сложно уделять этому достаточно внимания. Поэтому разработчики и создали это приложение - ваш персональный помощник в мире калорий и упражнений. Отныне, где бы вы ни находились, вы можете внести в свой личный дневник информацию о том, что вы съели, а приложение само подсчитает, сколько калорий вы получили, и выдаст вам рекомендации, что желательно подобрать на следующий прием пищи, а также какими упражнениями заняться сегодня. Итак, давайте попробуем скачать "Счетчик калорий" от FatSecret для Андроид и разобраться, как он работает.
Возможности:
- контроль над количеством калорий, полученных в день;
- дневник физических нагрузок;
- рекомендации по используемым продуктам и местам, где их можно приобрести;
- пищевой дневник;
- диетический календарь;
- слежение за весом.
Принцип работы:
Для начала работы необходимо ввести в приложение подробную информацию о себе: рост, вес, возраст, образ жизни и т.д. Далее необходимо указать, каких результатов вы хотите достичь. И после этого можно приступать к ведению дневника питания и физических нагрузок, а программа будет вам подсказывать, как те или иные продукты и упражнения влияют на ваш вес.
Плюсы:
- широкий функционал;
- масса полезной информации по продуктам питания;
- рекомендации по приобретению;
- контроль над процессом диеты.
Минусы:
- не обнаружено.
Для людей, пытающихся похудеть, эта программа станет незаменимым помощником. Если вы действительно хотите сбросить вес, мы рекомендуем "Счетчик калорий" для телефона скачать бесплатно и немедленно приступить к улучшению своего здоровья и самочувствия!
Мобильные телефоны уже давно стали неотъемлемой частью жизни. Буквально за несколько последних лет из простого средства связи они превратились в многофункциональные устройства, объединяющее связь, обучение, развлечения, деловые возможности.
В снижении веса они тоже могут помочь.
В этой статье я расскажу о своем любимом приложении FatSecret, которое позволяет просто, а главное быстро, планировать свой рацион, вести пищевой дневник, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты, физическую активность.
И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.
Теперь подробнее о функциональных возможностях этого приложения.
Программа FatSecret бесплатно скачивается из App Store или Google Play и моментально устанавливается на iPhone, iPad, телефон или планшет на Андроид. После установки выполняется простая регистрация нового пользователя и можно начинать пользоваться.
Что умеет этот чудесный помощник-диетолог?
Как видите, функциональные возможности просто шикарные. Они разумно сгруппированы и оформлены, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным, приятным.
Многие пользователи отзываются о приложении так же восторженно, как и я, отмечая среди достоинств его мобильность.
Что я имею в виду?
Это значит, что Вы можете использовать любую свободную минуту, чтобы спланировать свое питание, внести данные, проанализировать результаты, ведь телефон с вами практически всегда. Также во многих отзывах звучит мысль о том, что приложение «затягивает». И это просто отлично, ведь, чем с большим энтузиазмом вы идете к своему результату, тем лучше этот результат будет.
Но и без ложки дегтя тоже не обошлось.
Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:
- автоматический и нормы , жиров и углеводов. Я считаю, что приложение рассчитывает эти значения не совсем верно. К сожалению, мне так и не удалось узнать какие же формулы положены в основу расчетов. Но то, что рекомендуется программой, скорее подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для его снижения;
- на мой взгляд, не очень удачно реализован механизм подсчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, котлеты.
- Оценка количества сжигаемых калорий. Этот показатель носит скорее информационный характер. Расход энергии очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества факторов: , возраст, общая физическая форма, даже температуры воздуха и т.д.
Несмотря на эти минусы, я с удовольствием пользуюсь приложением FatSecret и искренне рекомендую его попробовать.
Конечно, Fat Secret не единственное приложение, которое может быть полезно в похудении. Возможно, у вас другие фавориты. Расскажите в комментариях и поделитесь статьей.
Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайте, вы можете абсолютно бесплатно пользоваться калькулятором калорийности нашего блога. Вот ссылка
Посмотрите небольшой видеообзор приложения
Обновление: После публикации статьи о FatSecret поступило много вопросов о том, как добавить в приложение свой продукт и вес порции. Сделать это очень просто. Записал видео по этому вопросу.
Совет из практики использования. Чтобы безошибочно выбирать из списка продуктов или блюд именно те, которые просчитали и ввели вы, добавляйте к каждому названию вашего блюда или продукта какой-нибудь индекс.
Я добавляю ко всем своим названиям индекс VAO. Например, «Борщ на мясном бульон VAO» или «Гречневая каша с индейкой VAO». Теперь, когда мне нужно быстро найти именно свой борщ, в строке поиска я ввожу «VAO», получаю список всех своих продуктов и блюд и выбираю нужный.
И еще одно видео о том, как в приложении Фатсекрет выставить свои собственные значения калорийности, белков, жиров и углеводов (бжу)
====
ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?
Тогда сделайте следующий важный шаг - определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.
В преддверии теплого времени года многие пользователи занялись вплотную своими лишними килограммами. Правильное питание и спортивные упражнения – это залог успеха здорового организма. И если с активным образом жизни все понятно, то вот с подбором калорий и правильным питанием будет сложнее. Приложение “Fatsecret – счетчик калорий” научит вас правильно подбирать ваш рацион и проследит за вашей фигурой.
Fatsecret – это бесплатное приложение, позволяющее собирать, отслеживать и нормировать данные в потребленных калориях и физических упражнениях. Благодаря простым математическим данным и собственной базе энергетической ценности продуктов, программа подскажет вам, правильно ли вы все делаете.
“Фатсекрет Счетчик калорий” – имеет множество инструментов
Скачивание Фатсекрет на компьютер онлайн
Итак, мобильная версия приобрела большую популярность, а многие пользователи захотели пользоваться ею прямо на Рабочем столе своего компьютера. К счастью, сделать это можно несколькими путями.
Веб-версия
Самым простым вариантом будет посещение официального русскоязычного сообщества – fatsecret.ru . Пройдите легкую авторизацию через Google-аккаунт, Facebook или стандартно зарегистрируйтесь через Email. Далее пройдите несколько шагов настройки и впишите запрашиваемые данные. После вы войдете в собственный профиль онлайн. На сайте имеются разделы – Мой Fat Secret, Продукты, Рецепты, Фитнес и Общество. Вообщем, разберетесь.
Скачивание через эмулятор
Лично мне мобильная версия показалась более привлекательной. Во всех тонкостях я не разбирался, но по крайней мере разница в интерфейсе и удобстве ощутима. Для запуска Андроид версии приложения онлайн через ПК я использовал эмулятор Nox App Player.
Такое решение позволяет скачать русскую версию “Fatsecret счетчик калорий” на PC. Как по мне, самый неплохой вариант, тем более, что эмулятор вам может потребоваться в будущем – Андроид программ, которые нужны на Windows, много.
А что с Windows Store?
На официальном сайте также имеется версия для загрузки специализированного приложения для Windows Mobile. К сожалению, на Windows 10 запустить не получится. Тем более, там находится англоязычная версия, а нам нужна на русском.
Здоровое тело создается не только за счет сочетания тренировок и отдыха, но и при правильном питании. Но как следить за тем, что и сколько вы едите при таком огромном разнообразии продуктов?
Bodymaster протестировал невероятно удобное приложение Calorie Counter by FatSecret. Скачать его можно абсолютно бесплатно на странице в магазине Google Play . По сути, это ваш личный диетолог, который грамотно рассчитает БЖУ и калории, проследит за количеством и качеством питания и научит вас ежедневному сбалансированному питанию.
Посмотреть, как выглядит приложение на смартфоне, можно в нашем видео. Для того чтобы установить Fatsecret, мы использовали мощный и качественный смартфон Fly Power Plus XXL :
Зачем считать калории?
В калориях рассчитывается количество энергии, которую получает человек. В среднем, суточная норма составляет 2-2,5 тысячи калорий. Однако, если мужчине или женщине нужно сбросить лишний вес, или, наоборот, набрать, этот показатель, соответственно, смещается в плюс или в минус.
Однако интуитивно невозможно прикинуть, сколько калорий нужно употребить для достижения той или иной цели. Дело в том, что калории не существуют сами по себе - это лишь единица измерения. Для того, чтобы получить определенное количество энергии, нужно следить за соотношением белков, жиров и углеводов в продуктах питания.
И здесь многие люди делают большую ошибку, составляя свой рацион питания. Например, женщина, которая хочет похудеть с 70 до 50 килограмм, съедая на завтрак, обед и ужин лишь пару листиков зеленого салата, скорее навредит своему организму, чем принесет пользу.
Ведь дело здесь не в количестве съеденного, а в правильном соотношении БЖУ в течение дня. В массе своей, ученые-диетологи сходятся во мнении, что основа правильного питания - не урезание количества еды до критических пределов, но контроль за тем, чтобы еды не было слишком мало и не слишком много. Тогда и количество потребляемых калорий будет соответствовать намеченным целям.
Чтобы не сидеть с калькулятором над каждой упаковкой продукта, тем, кто решил составить для себя здоровый и полезный рацион питания, стоит обзавестись удобным счетчиком калорий на мобильном телефоне.
Настройка питания в приложении
Перед тем, как добавить продукт в Fatsecret и рассчитать суточную норму калорий, вам необходимо заполнить карточку пользователя. Вводим следующие данные:
- Цель (Потеря, набор или сохранение текущего веса)
- Сколько килограмм необходимо набрать
- Уровень активности
- Текущий вес
- Возраст
- Регион проживания
На основе этих данных приложение Fatsecret вычислит РСК – рекомендованную суточную калорийность. После этого ежедневно необходимо вести дневник питания. Для этого в удобном и понятном меню вы настраиваете свой ежедневный рацион. С помощью карточек указываем меню на завтрак, обед, ужин и легкий перекус.
Очень удобно заполнять свой рацион с помощью опции быстрого выбора. Здесь указаны категории продуктов, еда в ресторанах и кафе, популярные марки продуктов и супермаркетов – всего более сотни позиций. Например, с утра вы завтракаете пончиком в любимом кафе, на обед заказываете пиццу, перед ужином съедаете немного фруктов, а вечером готовите несколько блюд из мяса или рыбы. Приложение укажет, сколько килокалорий в том или ином продукте, его полную энергетическую ценность и процент от РСК.
Если вы в данный момент находитесь в супермаркете, с помощью приложения можно отсканировать штрих-код с упаковки. Fatsecret Счетчик калорий найдет нужную позицию в своей базе данных, и вы сможете добавить продукт в свой дневник. А как в Fatsecret добавить свое блюдо, не выискивая его в общем списке? Нет ничего проще! Листаете дневник до конца, нажимаете на кнопку Альбом, делаете снимок любимого блюда, и Fatsecret находит его в своей базе.
Дополнительно можно внести данные по физическим нагрузкам и сну, которые также будут учтены при расчете калорий.
После того, как меню составлено, в сводке можно посмотреть, насколько вы выполнили текущий рацион по питанию. Здесь же указывается подробная статистика БЖУ, количество холестерина, сахара и клетчатки, которые вы употребили за день.
Наблюдение за питанием и весом в Fatsecret: как пользоваться сводкой
Подробный отчет о ежедневном питании разделен в приложении на три основные вкладки:
- Калории
- Макроэлементы
- Питательные вещества
На каждой странице программа Fatsecret выводит наглядные графики и таблицы, с помощью которых вы определяете, правильно ли вы питаетесь. Например, приложение подскажет, что в вашем рационе слишком много жиров, но при этом не хватает углеводов. В отдельной таблице определяем наиболее жирную пищу, и в дальнейшем либо сокращаем ее объем, либо совсем выводим из рациона.
Нажав на иконку мишени в правом верхнем углу, можно скорректировать данные по РСК. Если вы несколько раз в неделю занимаетесь активными видами спорта, в меню дневного целевого показателя можно внести более точные данные по питанию в дни физических нагрузок. Ведь в этом случае организму требуется значительно больше энергии, чем в дни отдыха.
Динамика веса отображается на отдельном графике. Вам останется лишь заполнять данные по массе тела на каждый день и следить за тем, как меняются показатели.
Кстати, в настройках данные приложения можно синхронизировать с браслетом Fitbit или мобильной программой Google Fit. В этом случае, данные о вашей физической активности будут автоматически подкачиваться в аналитику FatSecret.
Социальная сеть Fatsecret: как пользоваться публичным профилем
Зарегистрировавшись в приложении, вы становитесь участником обширного сообщества пользователей, которые следят за своим рационом. В ленте новостей можно посмотреть, что и как едят люди, почитать или написать комментарии, а также подписаться на определенных пользователей.
Если у вас есть личный диетолог, установите ему Fatsecret Счетчик калорий и подпишите на ваш аккаунт. После этого на вашей личной странице в ленте новостей специалист сможет наблюдать за тем, насколько хорошо вы соблюдаете диету, теряете ли вес, или, наоборот, набираете.
К примеру, так выглядит страница профессионального диетолога в команде Bodymaster:
Здесь специалист видит нормы по калориям и текущий вес. Также по каждому пользователю есть подробная информация по динамике потребления калорий и рациону на каждый день. Если человек позволил себе съесть какой-либо нездоровый продукт, диетолог всегда сможет это проконтролировать и напомнить о правильном питании.
Веб-версия Fatsecret
К сожалению, у приложения нет установочной версии для десктопа, так что поставить Fatsecret на компьютер не получится. Однако вы всегда можете поработать с данным сервисом в браузере. На официальном сайте Fatsecret вы можете перейти в свой профиль, изучить пищевую ценность любого продукта в той или иной категории, найти и добавить в закладки интересные рецепты, указать свою физическую активность и посмотреть, как питаются участники сообщества.
Кулинарная книга Fatsecret: рецепты вкусных и полезных блюд
Невероятно полезная опция приложения – подборка рецептов от пользователей приложения. Calorie Counter предложит вам самые вкусные и полезные блюда, которые помогут сформировать полноценную диету без вреда для организма. Еще больше рецептов мы можете найти по встроенному фильтру, например, выбрать только супы, гарниры или десерты.
Любой рецепт можно добавить в свой дневник питания и сделать его частью своего регулярного рациона.
Мы выбрали для вас несколько интересных рецептов, которые вы можете готовить для себя ежедневно.
Салат с индейкой и бобовыми
Ингредиенты:
- Консервированная кукуруза 280 г
- Биойогурт 2,4% 100 г
- Красная фасоль 240 г
- Индейка отварная 150 г
- Китайская капуста 150 г
- Помидоры 200 г
- 1 долька чеснока
Капусту режем тонко, томаты – кубиками, а индейку – мелко. Высыпаем кукурузу и фасоль, предварительно слив жидкость. Мелко режем чеснок и заправляем полученное блюдо йогуртом. Приготовление данного блюда займет не более 10 минут, и в итоге вы получите шесть питательных порций.
Вкусные и питательные панкейки на завтрак
Ингредиенты:
- Кефир 1% 100 г
- Сливочное масло 82,5% 7 г
- Овсяные хлопья 75 г
- Целое куриное яйцо
Взбиваем яйцо, добавляем кефир, насыпаем хлопья и запекаем панкейки на сливочном масле.
Соевое мясо в подливе
Ингредиенты
- Маленькая морковь 1 штука
- Средних размеров лук 1 штука
- Томатная паста 40 г
- Протертая мякоть томатов 150 г
- Соевое мясо со вкусом говядины 150 г
Замочить мясо на 10-20 минут, как написано на упаковке. Лук нарезать, морковь перетереть на крупной тёрке и обжарить до помягчения. Добавьте мясо в сковороду, и обжаривайте. Когда слегка все обжарится (7-10мин) добавить томат и 2 столовые ложки томатной пасты, тушить на медленном огне 10 минут.
Цветная капуста в яйце
Ингредиенты:
- 2 средних яйца
- 1 ст. л. оливкового масла
- 500 г цветной капусты
- 50 мл молока 3,2%
Отвариваем цветную капусту в подсоленной воде 15 минут. Разогреваем масло на сковороде и добавляем в неё цветную капусту без воды.
Немного обжариваем и добавляем взбитые яйца с молоком. Солим по вкусу.
Диетические оладьи на кефире
Ингредиенты:
- 2 средних яйца
- 400 г муки
- 1/2 ч.л. соды
- 2 ст л меда
- 500 мл кефира 1%
Взбить яйца, добавить мед и перемешать. Постепенно вливать кефир, можно разбавить с теплой водой. В жидкую массу добавляем гашеную соду и муку, перемешиваем. Тесто должно получиться пышным, с пузырьками, но не очень жидким. Жарить оладьи нужно либо на кокосовом масле, либо без масла. По вкусу можно добавить какао, изюм или специи.
Заключение
Приложение Fatsecret на русском языке – отличное решение для тех, кто следит за своим весом и продумывает ежедневное меню. Среди бесспорных преимуществ утилиты можно выделить следующие:
Приложение абсолютно бесплатное и не забивает экран навязчивой рекламой. Пожалуй, единственный ощутимый недостаток – для работы вам требуется не только установить Fatsecret, но и подключиться к Интернету.
Калории под контролем, а значит, соответственно, и вес.
Введение:
Один из первых шагов к похудению - это нормирование приема пищи, а также активная слежка за количеством потребляемых калорий. Естественно, записывать все в блокнотик сейчас уже старомодно, поэтому можете смело воспользоваться приложением “”, в котором есть внушительная база практически всех часто используемых продуктов, с указанием БЖУ и количества калорий, а также мощная система статистики, дневники и прочие радости жизни, которые не будут вам льстить и покажут всю правду здесь и сейчас.
Функционал:
Поскольку приложение поддерживает возможность резервного копирования данных на сервер компании разработчика, при первом запуске предлагается процесс регистрации, но его можно пропустить и приступить к следующему шагу. А следующий шаг действительно интересен, поскольку представляет собой опрос, в котором вы отвечая на вопросы, заодно и задаете себе цели, к которым должны будете стремиться. Главный экран всегда максимально информативен и на нем указывается количество употребленных калорий и количество калорий, которые еще можно в себя “запихнуть”. Также есть отдельная карточка, где показывается количество сожженных калорий и ваш текущий вес. Чтобы информация была актуальной, всегда добавляйте в приложение все, что ели или чем занимались. Огромное количество разделов спрятано на боковой панели и говоря слово “огромное” подразумевается более 10 разделов, поэтому описывать их все не имеет смысла, благодаря наличии корректного русского перевода.
Итоги:
В настройках можно изменить единицы измерения, подключить Google Fit, сменить тему оформления и войти в систему для синхронизации. Подведем итоги: “” - это мощное приложение с продуманной логикой, которое способно понравится каждому пользователю, при этом запутаться в нем практически невозможно. Приятного пользования!
Загрузка...
