Защо едно и също облекло изглежда напълно различно на вашия приятел и на вас, дори ако височината и теглото са еднакви? Всичко е свързано с различни типове тяло.
Типът фигура зависи от структурните особености и развитието на костната, мастната и мускулната тъкан. Повечето от тях са причинени от генетиката, но могат да бъдат коригирани чрез диета и упражнения.
Всеки човек е красив и уникален. Тялото на всеки има своите предимства и недостатъци. Познаването на вашия тип тяло е важно, за да тренирате по-ефективно и да се научите как да избирате дрехи, за да изглеждате най-привлекателни.
Типове женски тела
Въз основа на общи характеристики могат да се разграничат пет вида женски фигури: „пясъчен часовник“, „правоъгълник“, „триъгълник“, „обърнат триъгълник“ и „ябълка“. За да определите към кой тип принадлежите, просто се въоръжете с измервателна лента и направете три измервания.
- Обем на бюста:отгоре на обичайната без лицева опора, в най-изпъкналата точка, като държите сантиметъра успореден на пода.
- Талия:по най-тясната част на тялото (точно над пъпа), без да прибирате или изпъквате стомаха.
- Размер на ханша:през най-широката част на бедрата, като държите лентата успоредна на пода.
Сега нека да оценим резултатите.
- Ако гърдите и бедрата ви са приблизително равни по обем, а талията ви е значително по-малка (с 20-30 сантиметра), тогава вашият тип фигура е „пясъчен часовник“.
- Ако гърдите и бедрата ви са приблизително еднакви по обем, а талията ви не изпъква много на техния фон, тогава вие сте „правоъгълник“.
- Ако гърдите ви са по-малки от бедрата по обем с видима талия, тогава вашият тип тяло е „триъгълник“ („круша“).
- Ако гърдите ви са по-обемни от долната част на тялото и раменете ви са външно по-широки от бедрата, тогава фигурата ви е „обърнат триъгълник“ (T-образна форма).
- Ако талията, коремът и гърдите ви изпъкват най-много, а краката ви са стройни, тогава вашият тип тяло е „кръг“ („ябълка“).
Прословутите 90/60/90 са за този тип фигура. Такива дами могат да се гордеят със своята добре изразена талия и изпъкнали рамене и бедра. Освен това такива пропорции ще останат дори и при наддаване на тегло, което е добра новина.
X-образният силует на женското тяло е негласен идеал, възхваляван още от Античността. Ако сте щастливият собственик на този тип фигура, ще се радваме. Основното във вашия случай е да не нарушавате хармоничните пропорции на гърдите, талията и бедрата.
Основната задача
Подчертайте извивките на фигурата, поддържайки хармонията на горната и долната част.
Ще го направя
Почти всичко. Най-изгодният начин да подчертаете фигурата си:
- Вталени силуети.
- Блузи, палта и шлифери с опаковки и колани.
- V-образно или кръгло деколте на блузи и рокли.
- Пола тип молив, а-силует или пола-слънце.
- Дънки и панталони с висока талия.
- Колан за кръста като аксесоар.
Няма да пасне
- Широки дрехи, които скриват силуета.
- Връхни дрехи с права кройка.
- Рокли или блузи с висока или ниска талия.
- Дънки или панталони с ниска талия.
Собственици на фигура на пясъчен часовник: София Лорен, Елизабет Тейлър, Дита фон Тийз, Ким Кардашиян
Жените с този тип фигура имат гърди и бедра с еднакъв обем, а талията им е слабо изразена или изобщо не е изразена (например, ако обемът на гърдите е 92 сантиметра, талията е повече от 70 сантиметра).
Този тип тяло е по-атлетичен и спортен, отколкото например пясъчен часовник, а недостатъчната извивка на талията може да бъде визуално увеличена. За да подчертаете характеристиките на такава фигура, просто трябва да поддържате хармонията на раменете и бедрата, визуално стеснявайки талията. Този ефект може да се постигне чрез създаване на допълнителен обем в друга част на тялото.
Основната задача
Фокусирайте се върху талията и същевременно поддържайте баланса на горната и долната част на тялото.
Ще го направя
- Вталена горна дреха, палто с колан.
- Горнища с тънки презрамки, блузи с буф ръкави.
- Якета или връхни дрехи с прави рамене.
- Рокли без презрамки или с обвивка.
- Пола с А-силует, слънце или с цепка.
- Прилепнали панталони или дънки със средна или ниска талия.
- Класически прав панталон или капри.
Няма да пасне
- Широки или големи дрехи.
- Дрехи, които разкриват прекалено коремната област.
- Прави стилове на връхни дрехи или рокли.
- Тениски, горнища без ръкави или с кръгла яка, водолазки.
- Клинове, поли тип молив.
Звезди с „правоъгълна“ фигура: Никол Кидман, Кийра Найтли, Камерън Диас, Анна Курникова Триъгълник (круша)
Собствениците на този тип тяло могат да се гордеят с изящните си тесни рамене и талия, както и с апетитни бедра. Струва си да се има предвид, че с такива параметри е безсмислено да се изтощавате със строгост, опитвайки се да направите петата точка по-малка, отколкото може да бъде.
Типът фигура „круша“ остава същият, дори когато сте с наднормено тегло или наднормено тегло. По-добре е да привлечете повече внимание към красивата шия, ключици и ръце, което лесно можете да направите с помощта на подходящи дрехи.
Основната задача
Балансирайте бедрата с акцент върху горната част на тялото.
Ще го направя
- Вталена горна дреха, палто тип трапец.
- Всякакви вталени дрехи с високи рамене (палта, сака, сака).
- Блузите, топовете и потниците са с отворени рамене, без ръкави или с широко деколте.
- А-силует или пола тип молив.
- Тъмни панталони или прави дънки.
- Панталони или дънки, които се разширяват в долната част.
Няма да пасне
- Широки връхни дрехи, дълги палта с права кройка.
- Горнища или блузи с кръгла яка, водолазки.
- Ярки масивни колани на бедрата.
- Стегнати панталони или панталони, особено в светли цветове или с ярък принт.
- Панталони или дънки с декоративни елементи на джобове или колани, пухкави поли, клоширани поли.
- Панталони или поли с много утежняващи елементи: дантела, волани, гънки.
Знаменитости с круша тип тяло: Риана, Бионсе, Дженифър Лопес, Дженифър Лав Хюит Обърнат триъгълник (Т-образна форма)
Този тип тяло се характеризира с широки рамене и сравнително тесни бедра (например съответно 95 и 90 сантиметра). Често притежателките на тази фигура имат по-дълги и по-тънки крака от другите жени, за което могат да бъдат поздравени.
За да добавим повече хармония към „обърнатия триъгълник“, ще използваме триковете на стилистите. С помощта на подходящо облекло визуално ще намалим раменете си, ще увеличим бедрата си и ще подчертаем талията. За това най-подходяща е правата кройка с минимален брой детайли в областта на гърдите и максимум на бедрата.
Основната задача
Балансирайте горната и долната част, без да забравяте талията.
Ще го направя
- А-силует палто.
- Квадратни, V- или U-образни деколтета на рокли, топове или блузи.
- Панталон с ниска талия или дънки.
- Рокли или топове с пеплум (волан под талията).
- Широки масивни колани на ханша.
- А-силуетни поли, обгръщащи се, с плисета или обемни джобове.
Няма да пасне
- Дълги прави палта, широки връхни дрехи.
- Топове или блузи с широко деколте тип лодка.
- Ярки обемни пуловери или джъмпери.
- Дрехи с подплатени рамене.
- Блузи или якета с издути ръкави.
- Тъмен прав панталон или дънки, клин.
- Пола тип молив или с дължина до глезена.
Известни „обърнати триъгълници“: Анджелина Джоли, Деми Мур, Катрин Макфий, Кейт Босуърт
Собствениците на този тип фигура имат прав силует без подчертана талия, но с изпъкнала талия. По-голямата част от обема на фигурата е в горната част на тялото (но краката остават тънки най-дълго).
„Ябълковите“ жени трябва внимателно да следят наднорменото тегло: то има тенденция да се отлага върху стомаха.
Основни цели
Визуално издължават фигурата, подчертават талията и подчертават красивото деколте и крака.
Ще го направя
- Палто с А-силует, връхна дреха с А-силует (стесняване на гърдите и разширяване в долната част).
- Блузи или топове с V-образно деколте.
- Рокли с А-силует или обвивка.
- Клош панталон и дънки с обемни джобове.
- Дрехи с големи детайли (волани, шарки, драперии) под линията на бедрата.
- Изчистени дрехи с вертикални стрелички.
Няма да пасне
- Много тесни или широки дрехи.
- Горнища без ръкави и блузи с кръгла яка или връзки на врата.
- Водолазки, къси топове.
- Дрехи с ярки щампи, волани и декоративни елементи на раменете и корема.
- Тесни панталони, панталони и дънки без джобове или ниска талия.
- Тесни поли, пола тип молив.
Популярни ябълки: Катрин Зита-Джоунс, Бритни Спиърс, Джесика Джоунс, Ейми Шумър Всяка фигура е красива и привлекателна, особено ако е изгодно подчертана. Как се обличаш, за да изглеждаш още по-добре?
Искаш ли да ти кажем най-лошата тайна? Готов? Няма такова нещо като несъвършена фигура. Да, да, не сбъркахме „не съществува“. Ако не сте доволни от външния си вид, то е само защото избирате грешни дрехи. В крайна сметка, за да изглеждате като милионер, просто трябва да разберете какъв тип фигура имате. С тази информация можете лесно да изберете тоалет, който ще скрие вашите недостатъци и ще подчертае вашите силни страни.
Голям брой модни списания и не по-малко модерни стилисти съветват: „трябва да определите типа на тялото си, за да изберете точно дрехите си“. Така е, но какъв тип фигура имам, ще попитате. Има само пет основни вида фигури. Нека заедно разгледаме всеки един поотделно.
Как да определите вашия тип тяло?
пясъчен часовник (тип X)
Това е класически тип тяло: бедрата и раменете са еднакви по ширина, което прави горната и долната част на тялото да изглеждат пропорционални. Талията на „часовника“ често е изразена, понякога дори твърде тясна. Когато жена тип X наддава на тегло, излишните мазнини се отлагат предимно върху гърдите и ханша. Освен това на бедрата се появяват така наречените „уши“.
И няма никакво значение колко килограма ще качите, талията ви все още ще бъде ясно видима. И дори да отслабнете много, бедрата ви пак ще изглеждат женствени. С една дума - вие сте невероятен късметлия!
Как да разберете вашия тип тяло"пясъчен часовник"?
- Имате кръгла форма (голям бюст и изразени задни части).
- Талията ви може да се нарече „трепетлика“. При каквото и да е тегло, никога не го „губите“.
- Имате заоблени рамене и крака.
- Разбирате, че сте натрупали излишни килограми, когато видите, че бедрата и дупето ви леко са се увеличили, а любимите ви дънки трудно се обуват.
Много е лесно да определите този тип фигура по нейните параметри: ако бедрата ви са по-широки от раменете ви, тогава се считате за „круша“. Иначе имате всичко като пясъчния часовник, с изключение на широкото дъно. Талията ви е тясна и на всичкото отгоре изразена и леко ниска - това се дължи на факта, че краката на "крушата" са по-къси от тялото.
Ако напълнявате, мастните натрупвания се появяват повече по бедрата, дупето и страните. И, за съжаление, колкото повече тегло наддавате, толкова по-голяма става разликата между горната и долната част. Но когато отслабнете, фигурата ви придобива баланс и изглежда по-хармонична. Струва си да се отбележи, че позата „за крушовидни жени“ играе много важна роля - винаги трябва да държите гърба си изправен, в противен случай прегърбването ще подчертае вашите недостатъци. Ако изберете разумно, ще изглеждате просто безупречно.
Как правилно да определите вида на фигурата "круша"?
- Хълбоците ви са по-широки от раменете.
- Ако качите няколко килограма, повече мазнини се отлагат отстрани, отколкото на талията.
- Имате плосък корем и грациозни извити бедра.
- Имате средни или малки гърди.
- Имате красив тънък врат и тесни рамене.
Кейт Уинслет, Кристина Агилера и поп дивата Бионсе имат този тип фигура. Трябва да се каже, че много звезди с фигура тип А се гордеят с пропорциите си и не пропускат възможността да го демонстрират.
Триъгълник (Y-тип)
Често тези с триъгълен тип тяло са атлетични жени, които имат широки рамене и доста тесни бедра. Горната част на тялото често е масивна и малко по-къса от долната. Но краката на жените от тип Y са много тънки и дълги, така че човек може само да завижда. Талията обикновено е широка и не е изразена.
Ако напълнявате, тогава излишните килограми се отлагат главно в горната част на тялото (гръб, ръце, гърди), а краката остават стройни и тънки през цялото време. Можете да разберете как да изберете дрехи според вашия тип фигура.
Как да определите типа на тялото на жената "триъгълник":
- Раменете ви са забележимо по-широки от бедрата.
- Имате тесен таз и плоски задни части.
- Краката са стройни и тънки (особено под коляното).
- Когато напълнеете, това първо се забелязва в областта на раменния пояс.
Y-типовете включват Рене Зелуегър, Деми Мур, Шер и Сиена Милър.
Правоъгълник (H-тип)
Жената от тип H има еднаква ширина в бедрата и раменете. И поради факта, че талията практически не е изразена, фигурата придобива вид на правоъгълник. Момичетата с този тип фигура, за съжаление, са най-податливи на наднормено тегло.
С напълняването фигурата ви става по-правоъгълна, а коремът ви също изпъква. Но ако отслабнете, тялото ви може да се нарече перфектно. Нека ви напомним, че за „правоъгълник“ трябва да има специална кройка.
Как да определите вида на фигурата "правоъгълник"?
- Хълбоците и раменете ви са с еднаква ширина.
- Тялото може да се нарече набито.
- Имате стройни красиви крака.
- Талията ви не изпъква наистина.
- Хълбоците ви са прави, а задните части са плоски.
- Имате прави крака и ръце.
Типът „правоъгълник“ включва Камерън Диас, Мила Йовович, Кийра Найтли и Линдзи Лоън.
Ябълка (O-тип)
Типът на тялото „ябълка“ може да се нарече най-непропорционалният, но Рубенс похвали само жени с такава фигура.
Средната ви част (талия и корем) е най-изпъкнала, въпреки че краката ви са относително слаби, а бедрата и задните части са доста тънки. Ако напълнеете, излишните килограми се разпределят основно в областта на талията и корема. Струва си да запомните, че трябва внимателно да изберете не само стила, но и цвета.
Как да разберете вашия тип ябълка?
- Раменете и бедрата ви са приблизително еднакви по ширина.
- Имате плавни извивки и линии от раменете до бедрата.
- Склонни сте към наднормено тегло.
- Имате прави, стройни крака и тънки задни части.
Ярки представители на „типа ябълка“ са Алла Пугачева и Кели Осбърн.
Как да определите вашия тип тяло (тест)
Ако дори след като прочетете тази статия ви е трудно да си представите какъв тип сте, тогава имате нужда от тест, който може да определи вашия тип тяло онлайн.
Докато хората не разбраха как да използват проста математика, за да определят типа на тялото, беше трудно да се разбере какви дрехи ще паснат на конкретните мерки на човек. И благодарение на Хилари Кер знаем, че не всяка модна тенденция подхожда на всеки тип тяло – и това е добре. Не се паникьосвайте и купувайте най-новата мода, трябва да изберете неща, които ще ви стоят добре. Вместо да сравнявате тялото си със снимки на знаменитости, които не ви вдъхват увереност, опитайте простата техника за изчисление на модния експерт Брадли Баю. Неговата система използва математика, за да определи типа на тялото.
За по-голяма простота тази статия ще обхване само четирите основни типа тяло, но ако искате по-подробна информация, препоръчваме да прочетете The Science of Sexuality на Bayou, където той дава съвети как да изберете правилните дрехи за 48 различни типа тяло . Не забравяйте, че размерът ви няма значение, фигурата ви все още ще принадлежи към определен тип, защото основното не е самото тегло, а как е разпределено.
Така че вземете измервателна лента и следвайте инструкциите, за да разберете как да определите вашия тип тяло и да изберете правилните дрехи за него.
Първа стъпка: направете измерванията си
Ширина на раменете
Помолете някой да ви помогне да измерите раменете си, тъй като е невъзможно да направите това измерване сами. Ширината се измерва хоризонтално чрез свързване на изпъкналите крайни точки на двете рамена. Лентата трябва да приляга плътно към тялото, но да не е стегната.
Обиколка на талията
Измерете обиколката на талията си в най-тясната й точка точно над пъпа. Измервателната лента трябва да приляга плътно около кръста ви.
Трябва правилно да измерите основните параметри на вашата фигура: ширина на раменете, обиколка на гърдите, обиколка на талията и обиколка на бедрата
Обиколката на гърдите
Опънете измервателната лента по протежение на най-изпъкналите точки на гърдите и около гърба. Не дърпайте лентата прекалено силно, за да избегнете притискане на гърдите.
Обиколка на ханша
Започнете от едното бедро (под тазобедрената кост), хванете изпъкналата част на корема и след това увийте лентата около дупето в най-изпъкналите точки.
Втора стъпка: определете вашия тип тяло
Сега, след като сте направили необходимите измервания, можете да използвате тези числа, за да определите вашия тип тяло. Ще забележите, че в уравненията по-долу гръдната обиколка и ширината на раменете понякога ще трябва да се разменят. Това трябва да правят тези, които имат особено голям или малък бюст, както и тези, които имат непропорционално тесни или широки рамене.
Може да възникне ситуация, когато фигура принадлежи към две различни категории. Това се случва, когато има значителна разлика между ширината на раменете и гръдната обиколка. Например, ако използвате параметъра „обиколка на бюста“, може да получите фигура „круша“, но ако вземете предвид ширината на раменете си, тогава фигурата ви ще бъде от типа „пясъчен часовник“. Ако възникне тази ситуация, ще трябва да вземете предвид и двете опции, когато правите покупки. Когато пробвате, ще разберете кои дрехи ще ви стоят най-добре.
Основни типове тяло
Сега нека разгледаме четирите основни типа тяло. Въз основа на описанието се опитайте да определите към коя категория принадлежи вашето тяло и след това проверете предположенията си, като използвате уравненията на Bayou.
Обърнат триъгълник
Фигурата "обърнат триъгълник" се характеризира с широки рамене в сравнение с бедрата или големи гърди и тесни бедра.
Обърнат триъгълник
Ако смятате, че вашата фигура е обърнат триъгълник, тогава си струва да потвърдите това с помощта на числа. Ширината на раменете или гръдната обиколка трябва да бъде поне 5% по-голяма от обиколката на бедрата.
Формула: ширина на раменете или гръдна обиколка/обиколка на ханша ≥ 1,05
Например, вие сте „обърнат триъгълник“, ако раменете ви са 91,5 см, а бедрата ви не повече от 87 см.
Какви дрехи трябва да носите?
Изберете дрехи, които подчертават талията ви и се разширяват в долната част - това ще балансира широката ви горна част и тясната долна част на тялото.
Вталено яке е подходящо за тип фигура обърнат триъгълник.
Правоъгълник
Раменете, бюстът и бедрата ви са приблизително с еднакъв обем. Няма ясно изразена талия.
Правоъгълник
Какво ще кажат числата? Вашата фигура се счита за правоъгълна, ако талията ви е по-малко от 25% по-малка от ширината на раменете или размера на бюста.
Формула: обиколка на талията/(ширина на раменете или гръдна обиколка) ≥ 0,75.
В този случай разликата между параметрите на раменете, гърдите и бедрата трябва да бъде в рамките на 5% един от друг. Вземете най-голямото число (обикновено ширината на раменете), нека това число условно се нарича x, другите две числа - y и z. Умножете x по 0,95. Ако y и z са по-големи от получената цифра, тогава вашите параметри са в рамките на 5% един от друг.
Например, вие сте „правоъгълник“, ако ширината на раменете ви е 91,5 см, а обиколката на талията ви е 68 см или повече.
Какви дрехи трябва да носите?
Поли с детайли, които придават обем на долната част на тялото: волани, панделки, джобове са подходящи за правоъгълна фигура. Този артикул ще балансира визуално долната част на тялото.
Вълнена пола Jacquemus - необичайна кройка ще балансира визуално горната и долната част на тялото
Триъгълник (круша)
Този тип се характеризира с широки бедра в сравнение с раменете и добре изразена талия.
Триъгълник или круша
Имате триъгълен тип тяло, ако бедрата ви са повече от 5% по-големи от ширината на раменете или гръдната ви обиколка.
Формула: обиколка на ханша/(ширина на раменете или гръдна обиколка) ≥ 1,05
Например, вие сте „триъгълник“, ако раменете ви са 91,5 см, а бедрата ви са поне 96 см.
Какви дрехи трябва да носите?
Вталена рокля с кръгла пола е идеална за триъгълна фигура. Тази рокля ще скрие широките бедра и ще подчертае тънката талия.
Вталена рокля с пола полуслънце
пясъчен часовник
Обиколката на гърдите и бедрата е приблизително еднаква, талията е тънка.
В тази статия:
Как да определите вашия тип тяло?
Има няколко начина да определите вашия тип тяло, които ще опишем по-долу.
Метод № 1: определяне на вашия тип фигура по параметри
- » Стъпка 1: Съблечете се до бельото си.
- » Стъпка 2. Измерете ширината на раменете си от едното рамо до другото (точно ширината, а не пълната обиколка от двете страни).
- » Стъпка 3. Измерете гръдната си обиколка с рулетка. Измерването трябва да се направи, докато носите сутиен. Обиколката на гърдите се измерва в най-изпъкналите точки на млечните жлези. Лентата трябва да бъде разположена строго успоредно на пода.
- » Стъпка 4. Измерете талията си. Талията е най-тясната точка на тялото. Обикновено се намира приблизително на 2-4 см над пъпа.
- » Стъпка 5. Измерете бедрата си. Хълбоците се измерват в най-широката им част.
Запишете всичките 5 измервания на лист хартия. Сега те трябва да бъдат анализирани. Възможни са следните опции:
Метод No2: онлайн тест за определяне на вашия тип тяло
Не е нужно да правите сложни измервания, а просто използвайте нашия безплатен тест за тип тяло.
Тип тяло круша (A)
Най-женственият от всички видове. Щастливите му притежателки могат да се похвалят с тесни, заоблени рамене на фона на по-големи бедра. Бюстът най-често е със среден размер. Но талията може да бъде както изразена (когато разликата между обиколката на талията и обиколката на бедрата е повече от 25 см), така и слабо изразена (когато разликата е по-малка от 25 см). Коремът най-често е плосък. Горната част на тялото може да е малко по-дълга от долната. Често се случва краката да принадлежат към ширококостния тип скелет, докато ръцете са към тънкокостен тип. Жена с фигура круша може да има всякакво телосложение: нормално, пълно или слабо; както и почти всякаква височина (рядко много висока).
Скоростта на метаболизма е ниска. Излишните килограми са склонни да се натрупват предимно в долната част: в бедрата и задните части; частично в гърдите. Освен това дамите от този тип са по-склонни към целулит от останалите.
Когато създават гардероб, основната задача на жените с фигура круша е да постигнат ефекта на меки и обемни линии. В този случай е необходимо визуално да увеличите ширината на раменете, да подчертаете бюста и визуално да премахнете акцента от долната част на фигурата.
- » Фигура круша: характеристики
- » Силуети
- » Дължини
- » Пропорции
- " Облича се
- » Горнища и блузи
- „Поли
- » Панталони, дънки и шорти
- » Якета и палта
- » Бански
- » Възможности за комбиниране
Тип фигура пясъчен часовник (X).
Типът женска фигура пясъчен часовник е най-близо до крушата по отношение на разпределението на мазнините в тялото и скоростта на метаболизма. Последният е малко по-висок от класическата „круша“. Пясъчният часовник е пример за женственост и хармония във външния вид, който се характеризира с пропорционални горна и долна част. По обем ханшът е приблизително равен на раменете, а изразената талия е по-тясна от ханша с повече от 25 см. Линията на ханша е извита, бюстът и задните части са заоблени. Отличителна черта на представителите на този тип е, че дори и в случай на голямо наддаване на тегло, талията остава ясно изразена. И дори изразената тънкост не пречи на бедрата да запазят гладката си извивка. Излишните килограми се разпределят основно в седалището, бедрата и гърдите. Типът на скелетната система обикновено е нормостеничен.
При избора на дрехи основната задача на пясъчния часовник е да подчертае женствеността и мекотата, повтаряйки плавните извивки на силуета.
- » Фигура пясъчен часовник: характеристики
- » Силуети
- » Дължини
- » Пропорции
- " Облича се
- » Горнища и блузи
- „Поли
- » Панталони и шорти
- » Якета и палта
- » Бански
- » Възможности за комбиниране
Тип тяло Правоъгълник (H)
Типът женска фигура „Правоъгълник“ е най-близо до типа „Обърнат триъгълник“ по отношение на метаболизма и натрупването на мазнини. Такива дами имат почти еднакви обеми на гърдите, бедрата и талията. Разликата между обиколките на талията и ханша е под 25 см. Тялото е силно, набито, със стройни крака. Извивката на бедрата не е изразена, задните части са плоски. Гърдите често са широки. Костта може да бъде средна или широка.
Метаболитната скорост на жените с правоъгълен тип тяло е умерена. Такива дами са склонни към наднормено тегло. Излишните килограми се отлагат главно в областта на корема и бедрата, а стомахът започва да изпъква напред. Ако напълнеете много, талията ви може да изчезне напълно.
При избора на дрехи основната задача на тип правоъгълник е да подчертае женствеността на фигурата, като леко коригира някои ъглови места.
- » Правоъгълна фигура: характеристики
- » Силуети
- » Дължини
- » Пропорции
- " Облича се
- » Горнища и блузи
- „Поли
- » Панталони и шорти
- » Якета и палта
- » Бански
- » Възможности за комбиниране
Тип тяло: Apple (O)
Жените с тип тяло Apple са естествено предразположени към наднормено тегло, защото имат слаба лимфна система, когато течността се абсорбира от тялото и се натрупва в ръцете и краката. В допълнение, хиперстеничната физика визуално добавя ширина и тегло. Силуетът е прав, талията не е ясно изразена. Гърдите са широки и масивни. Коремът може да изпъкне напред. Хълбоците са приблизително еднакви по обем с раменете. Но краката често са по-стройни. Височината може да бъде всякаква, но най-често под средната.
Скоростта на метаболизма е ниска. Смилаемостта на храните е по-добра през първата половина на деня. Излишното тегло се разпределя равномерно по цялото тяло.
При избора на дрехи основната задача на жените с тип тяло Apple е визуално да удължат силуета с помощта на надлъжни вертикални шевове, линии и гарнитури.
- » Фигура на Apple: характеристики
- » Силуети
- » Дължини
- » Пропорции
- " Облича се
- » Горнища и блузи
- „Поли
- » Панталони и шорти
- » Якета и палта
- » Бански
- » Възможности за комбиниране
Тип тяло: Обърнат триъгълник (T)
Жените с тип тяло "обърнат триъгълник" се характеризират с широки рамене на фона на тесни бедра, липса на ясно изразена талия (разликата в обема на талията и бедрата е по-малка от 25 см), често големи гърди, тесни таз и почти плоски седалищни части. Горната част на тялото може да е малко по-къса от долната. Понякога масивна горна част е в съседство с тънки крака. Това е конституцията, която имат повечето спортистки.
Скоростта на метаболизма е средна. Излишното тегло се разпределя в горната част на тялото – ръце, рамене, страни и корем, както и в талията. В напреднали случаи фигурата започва да прилича на ябълка.
При избора на гардероб основната задача на жените с тип обърнат триъгълник е визуално да увеличат долната част на тялото и визуално да намалят ширината на раменете.
- » Фигура обърнат триъгълник: характеристики
Здравейте мили дами. Е, готови ли сте да научите всичко за вашата фигура? Ние сме много различни - както и представите ни за нашата идеална фигура. Някои хора искат по-тесен ханш, други по-малко пълен бюст... Защо избираме универсални продукти за отслабване и как да определим типа на фигурата си?
Лекарите казват: различните типове тяло означават различни и различни механизми за образуване на наднормено тегло. Това означава, че за да постигнете идеална фигура, трябва да въздействате върху стратегическите резерви по различни начини!
Искате ли да отслабнете? Направете теста и определете какъв тип фигура имате и изберете препоръки, предназначени специално за вас.
Чудя се, имате ли идея каква трябва да бъде идеалната женска фигура? Вижте и сравнете с вашите идеали.
Тест за тип тяло
Вашата форма на тялото:
1. Съблечете се и погледнете се в огледалото отпред.
а) раменете и бедрата са с еднаква ширина, талията е леко забележима или изобщо не се забелязва - Б
б) раменете и бедрата с еднаква ширина, талията е ясно очертана - Б
в) рамене по-тесни от бедрата, тънка талия - А
г) широки рамене, конусовидни бедра и талия - Ж
Сега погледнете профила си. Да започнем със задните части:
а) те са плоски, прибрани - B и D
б) по-заоблени, извити - А и Б
2. Останете с лице към огледалото в профил. Къде е концентрирано теглото?
а) отпред: бюст, корем, "резервна гума" (дебел колан над кръста) - C и D
б) отзад, в глутеалната област - А
в) равномерно: отпред и отзад, бюст и седалище - Б
3. Застанете с гръб към огледалото и се огледайте. Имате ли забележими дисаги (отлагания на мазнини в горната част на бедрата)?
а) не - C и D
б) да - А и Б
4. Измерете талията и бедрата си с ролеткав най-широката част. Вашите бедра:
а) повече от 25 см по-широки от талията - А и Б
б) по-малко от 25 cm по-широка от талията - C и D
Разпределение на теглото
5. Стойте пред огледалото. Погледнете се отпред, след това в профил. Когато наддавате на тегло, това е най-забележимо:
а) когато стоите с лице към огледалото? Така ставате по-широки - А и Б
б) когато стоите странично към огледалото? Това означава, че увеличавате, така да се каже, „в дълбочина“ - C и D
6. Първоначално бяхте много грациозна, но след това за първи път качихте 3 кг излишно тегло. Къде беше най-забележимо това?
а) в долната част на бедрата, леко в коремната област - Б
б) в областта на корема и "резервната гума" - Б
в) в долната част на бедрата - А
г) стомах, раменен пояс, лице - Ж
7. Когато наднорменото ви тегло надхвърли 3 кг, къде е най-забележимо?
а) стомаха, раменния пояс, ръцете над лакътя, горната част на бедрата, т.е. под кръста, вътре в бедрата; талията обаче остава - Ж
б) предимно в долната част на бедрата, по-малко в горната част на торса - А
в) навсякъде: гърдите, бедрата (повече там), но талията все още остава - Б
г) стомах, „резервна гума“, гърди, гръб, горна част на бедрата; от кръста, и така едва забележимо, нищо не остава - Б
8. Ако качите още 3 кг, лицето ви ще изглежда ли видимо по-пълно?
а) да - C и D
б) не - А и Б
9. Ако качите още 3 кг, щяха ли ръцете и краката ви да изглеждат видимо по-пълни?
а) да - B и C
б) не - А и Г
Енергия и хранене
10. Независимо от децата, работата и т.н., когато имате най-много умствена енергия:
а) Бавно се разпръсвам, най-голямата творческа енергия ме завладява вечер - Б
б) физически съм еднакво енергичен цял ден, но творчески - следобед - А
в) прозренията идват при мен сутрин, лягам си рано - D
г) приливи и отливи на творческа енергия през целия ден - Б
11. Независимо от средата и работата (и когато не сте на диета), как по-добре да определите хранителните си навици:
а) Прихващам нещо цял ден - Б
б) Храня се нередовно, колкото е необходимо, не ям обилно вечер - Г
в) брутален апетит: след като започна да ям, не мога да спра-B
г) Мога да издържа дълго време без да ям, рядко преяждам - А
Физическа тренировка
12. Колко атлетичен бяхте през ученическите си години?
а) не харесваше гимнастиката и ожесточените отборни игри. Предпочитан тенис и тихи игри пред състезания - А
б) беше голям спортен ентусиаст, обичаше гимнастиката, отбора
игри, на спортни и лекоатлетически състезания се опитвах да участвам във всички видове - Б
в) беше атлетичен, обичаше състезания, но не в отборни игри, а в
индивидуални дисциплини, тенис по точки, гимнастика, танци - Г
г) успях във всичко, но повече в отборните събития; Повече ме привлече не конкуренцията, а другарството в отбора – Б
13. Ако искате да отслабнете, тогава вие:
а) отидете на диета, без да увеличавате физическата активност - А
б) отидете на диета и нямате нищо против да увеличите физическата си активност, но не показвате нужния ентусиазъм за това - B
в) спазва диета, спортува редовно и не възнамерява да се откаже от нея – Б
г) преди сте били атлет, но сега допълвате спорта с диета и увеличени упражнения - D
14. Ако спортувате активно, ще изпаднете ли в депресия? Започвате ли да наддавате на тегло, ако спрете да тренирате?
а) да - C и D
б) не - А и Б
Резултати от тестовете
Сега пребройте коя буква сте написали повече от останалите.
Когато преобладават в отговорите:
- “A” - принадлежите към категорията Круша;
- “B” - пясъчен часовник;
- “B” - правоъгълници;
- "G" - Триъгълници.
Ако нито една буква не преобладава, тогава се ограничете до сумирането на буквите в разделите „Форма на фигурата“ и „Разпределение на теглото“ като най-показателни.
Тези обяснения ще ви кажат къде обикновено се концентрират мастните натрупвания при жена от определен тип.
Можете да разберете как да изберете дрехи според вашия тип фигура
Тип тяло Круша, Пирамида, тип “А”
НА КРУШИ:
- рамене по-тесни от бедрата;
- на талията има по-малко мазнини, отколкото отстрани;
- талията винаги присъства, коремът е плосък;
- бедрата са извити.
- при напълняване се напълнява предимно в долната част на бедрата и седалището;
- имате малък бюст в сравнение с бедрата;
- имате тесни рамене и тънък врат;
- ставате по-дебели, рядко напълнявате в раменете и лицето си,
тогава принадлежите към категорията Pear.
Според други класификации този тип фигура може да се нарече: тип А, пирамида.
Външно впечатление: тесни рамене, малко по-широк таз; впечатление за „тежка“ долна част на тялото – пълни крака и задни части.
Как се напълнява: склонност към отлагане на мазнини под талията (горната част на тялото може дори да изглежда слаба; лицето рядко напълнява); ниска скорост на метаболизма (ако не следвате специално диетата си, теглото се увеличава бързо).
Жената Круша се отличава със собствена енергийна динамика: нейната енергия е най-слаба сутрин и по-силна вечер.
Тя наистина не обича да спортува интензивно, но е готова да прави упражнения, които помагат да отслабне и да й придадат стройна фигура: йога, развлекателно плуване и др.
Ако жена с крушовидна фигура работи седнала, не прави упражнения и е доволна от живота, тогава нейните метаболитни процеси се забавят. При емоционален изблик обаче – влюбване, необичайно ускоряване на работния ритъм или неприятна ситуация на работното място – метаболитните й процеси могат да се ускорят толкова много, че тя да свали три-четири килограма само за седмица.
По-голямата физическа активност, ходенето, плуването и упражненията спомагат за засилване на метаболитните процеси.
Крушите са най-добри за отслабване и усещане за будни и енергични (и следователно по-склонни да се придържат към строг режим), ако следват естествения си метаболитен ритъм и хранителни предпочитания.
Мудни сутрин, Крушите се задоволяват с номинална закуска (най-много плодове), основното хранене за деня е на обяд и отново ядат малко на вечеря.
Най-добрата диета за тях са нискомаслени протеини (извара, лека риба), нерафинирани въглехидрати (варени картофи, пълнозърнест хляб, черен ориз), много маруля, зеленчуци и плодове.
Дори без да са естествени спортисти и да не изпитват нужда от физически упражнения за поддържане на форма и добро настроение (за разлика от Правоъгълниците и Триъгълниците), Pears не бива да забравят, че физическото възпитание ще помогне на всяка жена да отслабне и да се почувства по-добре.
Например половинчасова бърза разходка изгаря до 180 калории; след това метаболитните процеси се ускоряват за още няколко часа и калориите продължават да се изгарят интензивно. Упражненията подобряват мускулния тонус, гъвкавостта и силата на тялото.
Физическите упражнения също изпълняват безспорна функция за подобряване на общото състояние.
Ако жена Круша изпълнява упражнения, които отговарят на нейната физика, това непременно повдига настроението й, примирява я със себе си, със собственото й тяло; такава жена е малко вероятно да се откаже от себе си и да погълне бързо приготвени улични сандвичи и да се отдаде на други излишества.
Плуване два пъти седмично, ежедневна разходка до магазина или, ако е възможно, до работа, изкачване на стълбите не в асансьора, а чрез бягане - всичко това ще помогне на Груша да поддържа здраве, добро настроение и стройност.
За да ускорят метаболитните процеси, да подобрят здравето на тялото и да отслабнат, жените от този тип се препоръчват да използват дуета от фитогелове „Сутрин-Ден“ за отслабване, а при наднормено тегло TRIO-EFFECT ще им помогне да наддадат стройност. Забележим ефект само за 3 седмици!
Тип фигура пясъчен часовник - рамене и ханш с еднаква ширина;
- мазнините са равномерно разпределени в областта на гърдите и бедрата;
- при всяка пълнота талията се запазва;
- Хълбоците ви остават извити, без значение колко тегло губите.
Напълнявате навсякъде равномерно, но най-вече в долната част на бедрата и задните части;
- имат заоблен бюст и също толкова заоблени задни части;
- никога не губете талията си;
- имате повече или по-малко закръглени ръце и крака, тогава принадлежите към категорията на пясъчния часовник.
Според други класификации този тип фигура може да се нарече: тип X.
Външен отпечатък: Средни кости; Ширината на раменете е приблизително равна на ширината на бедрата; тънка талия; пълни гърди.
Как да напълнеем: мастните натрупвания се образуват по задните части и бедрата; средна скорост на метаболизма (напълнявате само ако започнете да ядете твърде много).
Жените тип „пясъчен часовник“, които наедряват страните и бедрата си, а не талията, имат някои предимства. Те не са толкова податливи на сърдечно-съдови заболявания, така че интензивните аеробни упражнения не са им необходими.
Това е много полезно за тях, тъй като при цялата им естествена спортност, пясъчният часовник предпочита тенис, разходки, плуване и танци, а не сериозна работа във фитнеса.
Йога също е добра за този тип тяло, тъй като ви поддържа грациозни и укрепва гърба ви.
За Пясъчните часовници е изключително полезно да се хранят редовно, по три пъти на ден, като се откажат от похапванията, към които са много склонни, и рязко се ограничат в стимуланти като кафе и алкохол.
Можете да свалите излишните килограми благодарение на режима. Оптималната диета за Пясъчен часовник трябва да е богата на плодове и сурови зеленчуци, основните източници на протеини са рибата, птиците, яйцата и нискомаслените млечни продукти.
Плодова закуска с мюсли или друго зърнено ястие е добро начало на новия ден.
Слабостта на жените с тази физика е пристрастяването към лека закуска през целия ден; всъщност след закуска трябва да се избягва всякаква храна до обяд, която се състои от голяма зелена салата или варени зеленчуци, с малко количество протеин за поддържане на енергията, както и плодов пудинг.
Пясъчният часовник често е добър готвач; Те бързо ще намерят начини да приготвят вкусни ястия от тези основни продукти, които не са опасни за фигурата им.
Упражнението е друга област, в която балансът и умереността носят дивиденти. Въпреки това, на жените от типа "пясъчен часовник" не е писано да успеят в спортове като бягане, състезания по плуване, художествена гимнастика или аеробика, докато не се изпотят.
От отчаяние те също могат да опитат силите си там, като вземат решение за крайни мерки, но предпочитат танци, йога и т.н. Такава жена е предназначена да остане завинаги с високи бедра, така че опитите да се превърне в спортистка с тесен таз ще водят само до пристъпи на глад и загуба на естествена привлекателност.
Представете си Венера на Ботичели, издигаща се от вълните: тук имате пясъчния часовник, жена с класическа фигура.
Корпус тип H, правоъгълник
- раменете и бедрата са с еднаква ширина;
- талията е слабо изразена, дори ако отслабнете;
- силно, набито тяло, често тънки крака; -
- прави бедра, плоски задни части.
- вие се отличавате с тънки крака и плоски задни части, придобиващи известна пълнота отдолу;
- с напълняване напълнявате в торса, главно в областта на корема, зоната на „резервната гума“, гърдите, гърба и горната част на бедрата;
- докато напълнявате, вие губите дори намек за талията, която е съществувала преди (от правоъгълник се превръщате по-скоро в куб);
- станете „по-дълбоки“, тоест наддавате на тегло отпред;
- имат прави крайници,
значи принадлежите към категорията на правоъгълниците.
Според други класификации този тип фигура може да се нарече: тип Н.
Външен вид: широки или средни кости; малки гърди; пълни крака; визуално впечатление за приблизително еднаква ширина на раменете, талията и таза.
Как да напълнеем: склонност към образуване на мастни натрупвания в областта на корема и бедрата; умерена скорост на метаболизма.
Правоъгълниците са естествено надарени със силно тяло, но изискват постоянни интензивни упражнения. Много жени от този тип изпитват депресия и се чувстват летаргични, ако пренебрегнат редовните упражнения.
Телосложението и темпераментът на жените с това телосложение са най-подходящи за аеробика, бягане, плуване, скуош и тенис. Правоъгълниците действат разумно, като отделят половин час или повече за физическо възпитание три пъти седмично.
В случай на тежко затлъстяване или дългосрочно пренебрегване на физическото възпитание, жената трябва първо да се консултира с лекар и след това постепенно да увеличи натоварването, като започне с бързо ходене и плуване и само след няколко седмици да премине към по-интензивни упражнения.
Мощната телесна конституция на Правоъгълника е придружена от мощен апетит. На тези жени им е трудно да спрат, когато преяждат с храна, така че им е необходима ограничителна диета.
Има достатъчно доказателства колко е полезно за здравето и загубата на тегло: не консумирайте концентрирани въглехидрати и концентрирани протеини едновременно: месото със салата и зеленчуци е полезно, но месото с хляб и картофи е лошо.
В съкратен вид най-добрата диета за Правоъгълника, който си е поставил за цел да възвърне стройността, която го отличаваше в младостта му, е едно пълно хранене на ден, за да не страда от глад. Жената не само не може да спазва "заешка" диета с ниско съдържание на протеини, но тя я изтощава и я прави бледа и болнава.
Правоъгълните жени са нощни сови по природа: ако децата или работата не ги принуждават да стават рано, те са склонни да започнат работа късно, но не си лягат дълго време. Това означава, че основното хранене трябва да е вечер.
И обядът трябва да е лек, беден на протеини; за закуска - плодове и мюсли, за обяд - салата, варени картофи, питта хляб с маруля, домат и няколко парчета авокадо. Похапването през целия ден трябва да се избягва, но вечерята може да включва достатъчно количество протеин (пържена риба, пържола или пиле), зеленчуци и нещо нисковъглехидратно и нискомаслено за трето (кисело мляко, пресни плодове).
Въпреки това, ключът към поддържането на стройна, младежка фигура за правоъгълник е. Правоъгълникът, подобно на триъгълника, се нуждае от интензивни аеробни упражнения поне три пъти седмично. Правоъгълникът трябва да вземе за правило интензивно плуване, бягане, игра на тенис или аеробика два пъти или за предпочитане три пъти седмично за поне половин час.
Тяло тип V, триъгълник
- раменете са по-широки от бедрата;
- стесняване на талията и бедрата;
- тесен таз и плоски задни части;
- тънки крака под коленете.
- напълнявайки, напълнявате в областта на раменния пояс;
- напълнявате предимно над таза, т.е. по корема, гърдите, лицето, „резервната гума“, ръцете над лакътя, над задните части и по вътрешната страна на бедрата;
- имат прави бедра, които стават квадратни, когато са пълни;
- придобиете месест, квадратен гръб и гърди, тогава принадлежите към категорията
Според други класификации този тип фигура може да се нарече: тип Т.
Външно впечатление: широки рамене, по-широки от таза.
Как да наддадем на тегло: мазнините се отлагат главно върху торса (гръб, гърди, страни); средна скорост на метаболизма (напълнявате само ако започнете да ядете твърде много). 
Най-добрата диета за триъгълниците е с ниско съдържание на мазнини. По-малко мазнини, по-малко захар, повече фибри - това е формулата, подкрепена от най-новите открития в областта на здравословното хранене. Въз основа на резултатите от теста се оказа, че триъгълниците се нуждаят от повече протеини, отколкото жените с други типове тяло, и по-малко млечни продукти.
Жената Триъгълник обикновено е „чучулига“: тя е най-енергична сутрин. Следователно метаболитният процес е такъв, че тя изисква обилна закуска, обилен обяд и лека вечеря. При натоварен начин на живот може да е трудно да имате обилна закуска, но това ще поддържа енергия през целия ден.
Обилният обяд за жена, работеща извън дома, също може да се превърне в проблем, който успешно да се реши с храна, взета от дома или приготвена в магазина: например парче студено пиле, кифла, сурови моркови или други зеленчуци за салата .
Триъгълникът се чувства страхотно, когато редовно се занимава с физически упражнения: аеробика, скоростно плуване, бягане, колоездене. Тя се нуждае от упражнения, които увеличават пулса й поне три пъти седмично.
Триъгълникът се характеризира с добра координация, така че харесва енергични танци: джаз, степ танц. По време на най-активните дейности се изгарят до 10 калории на минута, тоест 300 калории за половин час.
Упражнението обаче не само елиминира излишните калории; По-важното е, че те ускоряват метаболитните процеси в организма за няколко часа. Физическото възпитание също помага на Триъгълниците да се чувстват във форма и във форма.
Жените от този тип се характеризират с постоянство и енергия, но са склонни да се увличат, така че могат да прекаляват с упражненията. Ако се появят симптоми на умора и болки в мускулите и ставите, трябва да си починете. Интензивната физическа подготовка с почивки е ключът към дълготрайно здраве и добро настроение.
Надявам се, че след този тест знаете как да определите типа на фигурата си и какво трябва да направите, така че същата тази фигура да не се размазва и винаги да е във форма.
Зареждане...
