Лице без буза. Как да се отървете от пухкавите бузи: основни методи и препоръки

Опитайте йога за лице.Можете да направите просто, нежно упражнение за лице, за да стимулирате кръвообращението в бузите си, което ги прави да изглеждат по-пълни и кожата ви да сияе. Всъщност няма да се появи излишна мазнина или допълнителна кожа, но хлътналите ви бузи ще изглеждат по-заоблени, ако правите това упражнение всеки ден.

• Седнете изправени. Седнете на стол с изправен гръб. Издърпайте лопатките надолу и отпуснете раменете си напълно, като натоварвате възможно най-малко тази част от тялото си. Гърдите ви трябва да стърчат открито.
• Отворете леко устата си. Представете си, че водите нормален разговор с някого с ниски до умерени тонове. Отворете устата си, сякаш водите нормален разговор с някого. В този момент трябва също така да приберете долната и горната си устна навътре, така че да покрият предните редове зъби.
• В същото време е необходимо да издърпате ъглите на устата назад, като ги приближите възможно най-близо до кътниците. Ъглите на устните ви трябва да бъдат дръпнати назад в същата посока и на същото ниво или вертикална позиция на лицето ви. Брадичката трябва да стърчи леко напред.
• Задръжте това изражение на лицето за 30 секунди. Трябва да почувствате как мускулите на бузите и устата ви се разтягат. След това внимателно върнете лицето си в нормалното свободно положение.

1. Стиснете бузите си.Продължете внимателно, като леко прищипвате двете скули нагоре и надолу. Това нежно изскубване няма да направи бузите ви да изглеждат по-пълни, но може да придаде естествен блясък на кожата ви, което ще направи бузите ви да изглеждат по-ярки. Светлите бузи изглеждат по-пълни с просто око от бледите бузи.

2. Хидратирайте бузите си.Нанесете овлажняващ лосион или крем за лице върху бузите си след всеки душ и всеки път, когато измиете лицето си. Оставете да изсъхне естествено и не го отмивайте с вода.

   • Ако е възможно, намерете омекотяващ крем. Такива кремове са предназначени специално за успокояване на кожата, те могат не само да я овлажняват, но и да премахват пукнатини или повреди.
   • Дори и да се къпете сутрин, е добра идея да нанесете овлажняващ крем вечер преди лягане.

3. Използвайте скраб от масло от шеа и захар.Смесете 1 чаша (250 мл) разтопено масло от шеа с 3/4 чаша (150 г) гранулирана захар до гладкост. Тази смес може да се съхранява в хладилник, докато стегне. След това го нанесете върху лицето си след измиване с топла вода. Оставете да действа пет минути и след това изплакнете с топла вода.

   • Нанесете скраба с нежни кръгови движения. В края на процедурата подсушете кожата си с мека кърпа.
   • Маслото от ший е масло с високо съдържание на мастни киселини, поради което спомага за подобряване на еластичността на кожата на бузите. Резултатът е кожа, която изглежда по-млада и бузи по-пълни.
   • Захарта е нежен ексфолиант, така че може да се използва за премахване на мъртвите кожни клетки по бузите ви, които правят бузите ви да изглеждат скучни и изтощени.

4. Опитайте ябълки.Ябълките съдържат много хранителни вещества и витамини, които са полезни за кожата, така че яденето им и външното им прилагане може да направи чудеса. Този плод съдържа антиоксиданти като витамини А, В и С, всички от които помагат за предотвратяване на увреждане на тъканите и бръчки. Ябълките също съдържат колаген и еластин, които поддържат кожата ви мека и стегната.

   • Red Delicious и Granny Smith са най-добрите сортове за тази цел. Можете също да опитате Braeburn.
   • Нарежете цялата ябълка на парчета и използвайте машина за пюре или ръчен пасатор, за да я пасирате старателно до консистенция на сос. Нанесете тази паста върху бузите си с нежни кръгови движения. Оставете да действа 15-30 минути, след което изплакнете с топла вода. Повтаряйте ежедневно.
   • Друг начин да използвате полезните свойства на ябълките е да направите специална ябълкова напитка. Комбинирайте три резена ябълка с три корена моркови и 1/2 чаша (125 мл) лимонов сок. Разбийте с миксер до гладкост. Пийте този сок всяка сутрин, докато забележите резултати.
     • Калият, съдържащ се в морковите, помага за предотвратяване на суха кожа. Този зеленчук има и противовъзпалителни свойства, които ревитализират и тонизират кожата. Морковите също така съдържат големи количества антиоксиданти и витамини А и С.
     • Лимоновият сок може да осигури на кожата ви допълнителна доза витамини А, В и С, както и други антиоксиданти.

5. Използвайте алое вера.Нанесете гела от алое вера директно върху лицето си, като втривате с нежни кръгови движения. Правете това за около 30-60 минути, преди да изплакнете. Повтаряйте ежедневно.

   • Като алтернатива можете да пиете чаша (250 ml) сок от алое вера всяка сутрин, докато забележите резултати. Сокът трябва да е годен за консумация.
   • Алое вера намалява възпалението и помага за увеличаване на еластичността на кожата.

6. Пригответе смес от равни части глицерин и розова вода.Тази смес трябва да се прилага всяка вечер, преди лягане. Глицеринът и розовата вода имат свойства, които са полезни и подхранващи кожата на бузите.

   • Глицеринът помага да се поддържа кожата влажна, а също така може да повлияе на скоростта на делене на клетките.
   • Розовата вода може да успокои раздразнената кожа и да овлажни сухата кожа. Освен това има леки антисептични свойства, които поддържат кожата на бузите ви чиста и здрава, без да изсушава или дразни.

7. Използвайте мед.Медът помага на кожата по много начини. Когато се използва външно, медът действа като овлажнител, привлича влагата и предотвратява нейната загуба. В резултат на това кожата изглежда по-здрава и еластична. Когато се консумира или прилага локално, медът влива в кожата антиоксиданти, които я предпазват от вредни емисии и бактерии.

   • Един от най-лесните начини да използвате мед е да намерите органична или натурална маска с мед като съставка. Такива маски могат да бъдат още по-ефективни, ако съдържат мляко, сметана и кефир.
   • Друг начин да го използвате е да ядете 9 супени лъжици мед (една супена лъжица съдържа 21 г мед) всеки ден.
   • Можете сами да си направите маска на базата на мед. Смесете 1 чаена лъжичка (7 g) мед с 1 чаена лъжичка паста от екстракт от папая (приблизително 5 g). Нанесете тази маска върху бузите си и оставете за 10 минути, след което изплакнете с топла вода.
   • Медът може да се използва и за закуска. Смесете 1 чаша (250 ml) мляко, 1 чаена лъжичка (5 g) омекотено масло, 1 чаена лъжичка (7 g) мед, 2 чаени лъжички (10 u) настъргано сирене, 1 супена лъжица. лъжица (6 г) овесени ядки. Закусете това ястие сутрин с портокалов сок.
     • Смята се, че млякото и другите млечни продукти овлажняват и успокояват кожата, премахват дразненето и зачервяването на кожата, като по този начин подобряват външния й вид.
     • Овесената каша може да облекчи кожата от сухота и раздразнение.
     • Витамин С в портокаловия сок помага за предотвратяване на бръчките и прави кожата ви да изглежда по-млада.

8. Добавете още масла.Кожата ви произвежда естествени масла (себум или себум), а естествените масла ще помогнат на кожата ви да изглежда хидратирана, свежа и здрава. Кожата на бузите, която има здрав блясък, придава на бузите естествена плътност. Ако тялото ви не произвежда достатъчно естествени мазнини, кожата ви ще страда и бузите ви ще изглеждат кльощави.

   • Добавете масло към вашата диета. Гответе със здравословно и здравословно масло като зехтин. Можете също да ядете здравословни ядки редовно.
   • Ако решите да прилагате маслото локално, направете го, като нежно масажирате полезното масло в бузите си, след като сте измили и изтъркали лицето си. Използвайте видове масла като кокосово, маслиново, бадемово или масло от авокадо.

9. Избягвайте вредните навици.А именно, трябва да избягвате да пушите и да пиете алкохол - това са факторите, които допринасят за загубата на еластичност. Когато кожата загуби еластичност, тя става по-малко гъвкава и по-податлива на факторите на околната среда, което кара бузите да изглеждат още по-тънки.

   • Избягвайте всякакви продукти, съдържащи куркума на прах. Мнозина твърдят, че тази подправка изсушава кожата.
   • Нанесете слънцезащитен крем върху лицето си, за да защитите кожата си от вредните ултравиолетови лъчи. Слънцето може да изсуши кожата ви, карайки бузите ви да изглеждат изтощени и твърди.

Основните причини за появата на бузите при мъжете и жените

С възрастта всички жени забелязват очевидни промени в овала на лицето си. Мускулите, отговорни за изражението на лицето, започват да отслабват, кожата губи своята еластичност и се появяват увиснали бузи. Този проблем се наблюдава и при внезапна загуба на тегло, кожата просто няма време да се стегне. Следователно трябва да отслабвате постепенно, така че излишните килограми да изчезнат пропорционално. Има много фактори, които влияят върху появата на увиснали бузи и двойна брадичка.

• Стареене на кожата на лицето.Промените, свързани с възрастта, са основната причина за увисването на бузите. С напредване на възрастта, около 35-40 години, кожата се износва, губи своята еластичност и стегнатост, увисва и създава ефекта на „намусен клоун“.
• Наднормено тегло. Кожата на дебел човек има рехава структура. Мазнините се натрупват в подкожните слоеве, запълвайки контурните линии на бузите и брадичката, поради което овалът на лицето изглежда грозен.
• Натрупване на течности.Лошото хранене, хормоналният дисбаланс и други здравословни проблеми могат да причинят задържане на вода в тялото. Необходимо е да се предотврати появата на оток.
• Ултравиолетови лъчи.Постоянното излагане на жаркото слънце води до загуба на еластичност на епидермиса. Ултравиолетовата светлина ускорява стареенето и причинява нежелана пигментация. Затова не забравяйте да защитите кожата си, като използвате висококачествени кремове със SPF филтри. Ограничете излагането на горещо слънце и носете широкополи шапки.
• Генетично наследство.Ако имате пухкави бузи или отпусната кожа в млада възраст, може би някой от вашите роднини е имал същия проблем и вие сте наследили тези недостатъци. В този случай ще са необходими по-задълбочени системни грижи.
• Грешен начин на живот.Ако една жена пуши, пие алкохол, яде нездравословна храна и води заседнал начин на живот, трябва да знае, че лицето й ще остарее преждевременно.
• Неправилна грижа.Некачествената козметика води до появата на бръчки в млада възраст. Хидратирайте, подхранвайте, изтъркайте кожата на лицето си и използвайте само леки фон дьо тени и основи за грим.

Нежелани дефекти по лицето се появяват, ако спите на висока възглавница, пиете много течности през нощта, постоянно се прегърбвате или четете, докато лежите по гръб. Но ако желаете, можете да отслабнете в лицето и бузите си у дома за един месец на интензивна грижа.

Правилна ежедневна грижа

Как да премахнете увиснали, хлътнали и дебели бузи у дома? Трябва да подходим към този проблем изчерпателно, само целенасочени действия ще помогнат за постигане на голям ефект.

• Козметични инструменти.Серумите и кремовете против стареене са само допълнителни продукти и те няма да могат сами да премахнат проблема с увисналите бузи. По-добре е да изберете козметика за ежедневна грижа от една серия и да я прилагате в курс. Можете да постигнете максимални резултати, като периодично сменяте продуктите, тогава кожата няма да свикне с активните съставки. Всяка седмица трябва да правите дълбоко почистване с лифтинг ефект, да използвате ексфолианти и да подхранвате кожата си с кремове.
• Твърд масаж. За тази процедура ще ви трябва малка кърпа от естествени тъкани. Ежедневният масаж засилва кръвообращението и придава тонус на кожата. Положителен ефект се наблюдава при използване на разтвор на морска сол или отвари от лечебни билки. Препоръчва се процедурата да се извършва сутрин. Мократа кърпа трябва да се потупва енергично по лицето, но не прекалявайте, защото могат да останат синини. Благодарение на масажа бузите са осезаемо стегнати и тенът се изравнява.
• Контрастни процедури.Най-ефективният метод за премахване на подуване. Трябва да навлажнете салфетка с гореща вода, леко да я изцедите, да я нанесете върху лицето си и да изчакате, докато изстине. След това повторете операцията, но със студена вода. Ако има билки за козметични процедури, тогава можете да използвате не само вода, но и инфузия като основа. Ако правите тази проста процедура всяка сутрин и вечер, можете да се отървете от забележимо отпуснатата кожа само за седмица.
• Козметичен лед.Сутрин не забравяйте да избършете кожата си с кубчета лед, особено бузите. Като основа е по-добре да се използват инфузии от лечебни билки. Ефективни са лайка, жълтурчета и мента. Тази процедура ви позволява бързо да премахнете отока и повишава еластичността на епидермиса.
• Компреси през нощта.За процедурата ще ви трябва физиологичен разтвор и платнена маска за лице. След почистване на кожата нанесете салфетка, напоена с разтвора, задръжте за четвърт час, след това измийте и нанесете овлажнител с лифтинг ефект. Компресът трябва да се прави 2-3 пъти седмично, само с редовни процедури може да се постигне желания ефект.

Смехът помага за намаляване на увисването на кожата; при усмивка се използват максималния брой лицеви мускули. В същото време овалът на лицето е перфектно коригиран и подкожната мазнина е премахната.

Диета за отслабване около кръгло лице. Защо бузите растат?

Как да отслабнете в лицето си с диета и как да се отървете от дебелите бузи? Беше лесно да изядеш бузите, но трудно да се отървеш от тях. Затова трябва да се придържате към диета. Препоръчително е съставянето на индивидуална диета със специалист, но има основни правила за всеки. Тези правила важат както за момчетата, така и за момичетата.

• Пий повече вода.Обем вода, около два литра дневно, негазирана минерална или трапезна вода, подобрява хидратацията на кожата и поддържа нейния тонус. Когато има недостиг на вода, човешкото тяло започва да прави резерви от нея, което често става причина за отоци. Можете да пиете зелен чай, но без захар. Има тонизиращо действие и намалява глада.
• Дробно хранене.Яжте малки порции. По правило има три основни хранения и допълнително три закуски. Последната храна за деня трябва да влезе в тялото не по-късно от 4 часа преди лягане. Старателното дъвчене на храната ще стегне бузите ви, поради факта, че лицевите ви мускули ще участват по-активно.
• Елиминирайте вредните храни.По време на диета премахнете солта и захарта от диетата си, те предотвратяват отстраняването на излишната течност от тялото. Трябва да изключите сладкиши, бульони с високо съдържание на мазнини, пушени храни, печени продукти, силно кафе, чай и газирани напитки. Можете да премахнете мазнините от бузите си само като строго ограничите приема на храна.
• Яжте зеленчуци и плодове.Трябва да увеличите количеството зеленчуци и плодове, които ядете, за да гарантирате добри резултати. Те съдържат много витамини, фибри и други полезни вещества. Те могат да се консумират не само сурови, но и след варене или задушаване. При готвене добавете малко растително масло, но не използвайте подправки.
• Избягвайте алкохолните напитки.За да не се чудите как да премахнете бузите или двойната брадичка, спрете да пиете бира и вино. Именно тези напитки водят до подуване.
• Яжте млечни продукти.Помагат при отслабване поради съдържанието на калций. Лекарите казват, че консумацията на калций в количество от 1200 mg на ден насърчава бързата загуба на тегло. Ако ядете твърди сирена или извара, полезният елемент ще бъде много по-лесен за усвояване от тялото.

Отслабването в лицето ви, така че скулите ви да изглеждат кухи, е доста трудно. Трябва да комбинирате интегриран подход: диета, правилна грижа за кожата и упражнения за стягане.

Комплекс от упражнения

Много жени се интересуват как да направят лицето си тънко с упражнения. Всеки може да намали размера на бузите си и да промени чертите на лицето си към по-добро за около месец. Упражненията се избират индивидуално, въз основа на проблема, който е най-належащ.

Стягаме лицевите мускули

Упражнението е най-добре да се прави сутрин. Ангажира основните лицеви мускули и ги тонизира.

1. Вдишайте дълбоко и издуйте бузи, свивайки плътно устни.
2. Поставете длани върху бузите си и покрийте ушите си с пръсти.
3. Натиснете здраво бузите си с ръце, без да изпускате въздуха от устата си.
4. Трябва да изпълнявате упражнението за 5-6 секунди. Броят на подходите е от порядъка на 5-10 пъти.

Коригиране на формата и размера на бузите

Упражнението ви позволява не само да премахнете дефектите на бузите, но и да се отървете от назолабиалните гънки.

1. Свийте устните си заедно, сякаш произнасяте буквата „О“.
2. Натиснете здраво езика си в бузата.
3. Активно правете кръгови движения с езика си.
4. Повторете упражнението на всяка страна 10-20 пъти.

Укрепване на мускулите на лицето и шията

Упражнението ще помогне за премахване на изразителните бръчки около очите и укрепване на мускулите на лицето и шията.

1. Отворете леко устата си и оформете с устните си формата на „О“.
2. Притиснете устните си към зъбите възможно най-силно.
3. Натиснете показалците си в областта на лицето си под очите.
4. Усмихнете се широко и се върнете в изходна позиция.
5. Повторете упражнението поне 20 пъти.

Опитайте се да движите само устните си, останалите части на лицето трябва да са неподвижни. Когато се изпълнява правилно, мускулите около очите се напрягат, можете да контролирате това с показалците си.

Коригиране на брадичката

Упражнението улеснява отслабването на лицето и бузите и премахването на двойната брадичка.

1. Седнете удобно на стол, изправете гърба си.
2. В това положение наклонете главата си назад.
3. Покрийте горната си устна с долната.
4. Останете в това положение известно време.

Първите дни не трябва да напрягате много врата си. След изпълнение на това упражнение не трябва да има дискомфорт, така че времето за изпълнение зависи от характеристиките на тялото.

Да се ​​отървем от пухкавите бузи

Упражнението е доста просто и интересно. Моделира овала на лицето и укрепва бузите.

1. Вземете молив в устата си и го затиснете между зъбите си.
2. Преместете молива във въздуха и можете да „нарисувате“ форми или думи.
3. Продължителността на тренировката е минимум 3 минути.

Като правите гимнастика всеки ден, можете да намалите заоблеността на лицето си. Тази тренировка използва всички лицеви мускули.

1. Отворете широко устата си.
2. Обвийте устните си в устата си и ги притиснете към зъбите си.
3. Стегнете плътно устните и бузите си.
4. Седнете в това положение, докато мускулите ви се уморят.
5. След кратка почивка от 5-10 секунди повторете всичко отначало.

Оформяне на скули

Колкото по-красив е овалът на лицето ви, толкова по-млади ще изглеждате. Изпълнявайки тази проста гимнастика, можете да стегнете бузите си и да направите лицето си много по-младо.

1. Застанете или седнете прави.
2. Произнасяйте ясно гласните букви от азбуката: „А”, „У”, „О”, „У”, „И”, „Е”.
3. Опитайте се да напрегнете всички мускули на лицето си наведнъж.

Целта на това упражнение е да напрегнете и натоварите лицевите мускули. При редовно изпълнение цялото лице забележимо отслабва, а скулите стават по-забележими.

Ако се чудите как да премахнете бузите, упражненията, правилната диета, отказването от лоши навици и активният начин на живот ще ви помогнат да забележите положителни резултати в рамките на една седмица. За да отслабнете на лицето си, трябва да работите усилено върху него.

Има много начини за премахване на бузите у дома. Но е важно да се разбере, че никой от тях не работи сам. За да отслабнете в областта на лицето и бузите и да направите скулите красиви, ви е необходим комплексен подход. Само чрез комбиниране на правилна грижа, специална гимнастика и здравословна диета можете да разчитате на ефекта. Но ще бъде упорит и първите промени могат да бъдат постигнати след месец.

Можете да научите много за един човек по състоянието на кожата му и формата на лицето му. Например за неговия начин на живот и лоши навици. Красивото, добре поддържано лице предизвиква възхищението и уважението на другите. Но дори и да започнете да забелязвате, че кожата на лицето ви е отпусната, скулите ви са скрити зад пълните ви бузи, а овалът на лицето ви „плава“ - не се паникьосвайте. Всичко това може да се коригира и да се възвърнат красивите черти на лицето. На първо място, трябва да разберете "етиологията" на такива промени.

Защо бузите ми увисват и стават „като понички“?

Има много фактори, които влияят върху състоянието на бузите и кожата на лицето. Въпреки че повечето от тях се припокриват, важно е да определите какво се отнася конкретно за вас. Само така ще изберете най-ефективната и пълноценна индивидуална грижа и ще премахнете причината за проблема.

• Лошо хранене. Преяждането и консумацията на нискокачествени храни с много добавки води до образуване на наднормено тегло. Мазнините могат да се отлагат и под кожата на лицето, което води до нейното закръгляване и загуба на ясни контури. И завършваш с грозни бузи.
• Драматична загуба на тегло. Това е втората крайност след преяждането. Когато човек внезапно отслабне, кожата просто няма време да се адаптира към новите „размери“ и започва да увисва. Колкото и да искате да ускорите този процес, най-добре е да отслабнете в лицето си постепенно, с помощта на постоянни грижи и упражнения.
• Нарушаване на водно-солевия баланс. Голямото количество солена храна може да доведе до задържане на вода в тялото, което може да доведе до подуване, включително на лицето. Важно е да знаете, че дисбаланс във водния баланс в тялото може да бъде причинен от хормонални и някои други лекарства, което също води до подуване и пълнота. В такива случаи трябва да се консултирате с квалифициран специалист, тъй като независимите действия могат да доведат до различни странични ефекти.
• Козметична грижа с лошо качество. Този проблем е по-рядко срещан и се свързва с неграмотното използване на декоративна козметика, поради което кожата става отпусната и отпусната, а бузите променят формата си.
• Излишък от ултравиолетова радиация. Прекомерното излагане на слънце без използване на слънцезащитни продукти води до бързо стареене и отпускане на кожата на лицето. Същото важи и за честите посещения на солариума.
• Промени, свързани с възрастта. С възрастта кожата става по-малко стегната и еластична, което винаги се забелязва на лицето. Могат да се появят назолабиални гънки, бузите да увиснат и кожата да стане отпусната.
• Генетична предразположеност. Ако смятате, че сте получили пухкави бузи „по наследство“, тогава трябва да работите особено усилено, за да създадете желания овал на лицето. В крайна сметка е трудно да се спори с природата.

Една от основните причини за негативни промени в контура на лицето е нездравословният начин на живот. На първо място, това са лоши навици: пушене, честа консумация на алкохолни напитки, бързо хранене. Това включва и недостатъчен сън и некачествено хранене, заседнала работа и липса на постоянна физическа активност под формата на всякакъв вид спорт или поне сутрешни упражнения.

Какво да изберете: хирургическа помощ или домашни средства

Въпреки че пластичните хирурзи могат бързо да премахнат мазнините от бузите и да се справят с отпуснатата кожа, подобна намеса трябва да се прибягва само в крайни случаи. Тази опция изглежда много примамлива, защото не изисква практически никакви усилия от наша страна. В допълнение към финансовите разходи, разбира се.

Но дори опитен лекар не гарантира желания резултат. А ефектът от някои процедури може да бъде напълно непредвидим. Освен това, дори след операция, трябва да се борите за красиви бузи. Необходимо е да коригирате навиците си, така че резултатите да продължат възможно най-дълго.

Какво е ясното предимство на подхода „направи си сам“ у дома за корекция на контура на лицето и бузите? Тя се основава на принципите на систематично подобряване на качеството на живот, което има положителен ефект не само върху външния вид, но и върху здравето като цяло. В същото време не е нужно постоянно да мислите за следващото пътуване до специалист за нов „асансьор“.

Диета за премахване на бузите

Ако мислите как да премахнете увисналите бузи у дома, тогава трябва да започнете, като коригирате диетата си. Храната е не само гориво, но и строителен материал за нашето тяло. Това означава, че неговият излишък или недостиг вреди на организма.

Като се придържате към основните принципи на здравословното хранене, можете да разрешите проблема с пълните бузи и да направите кожата си здрава и еластична.

Първо, организирайте диетата си. Яжте около пет пъти на ден, но на малки порции. Трябва да можете да правите разлика между истинското чувство на глад и желанието да „ядете нещо“. Това ще ви спести излишни калории и ще улесни храносмилателната система. Ще ви даде много енергия и добро настроение. Пийте и достатъчно чиста вода. Заема съществено участие в метаболизма.

Най-добре е да се храните с прости и пресни храни, които са лесни за храносмилане и не изискват прекалено термична обработка. За да намалите бузите си и да отслабнете като цяло, сведете до минимум пържени, пушени и осолени храни, както и брашно и сладкарски продукти.

Специален “фитнес” за лице

Можете да тренирате и укрепвате не само коремните или бедрените мускули, но и мускулите на лицето. Как да направите лицето и бузите си слаби с упражнения? Принципът е същият като при обикновените фитнес тренировки: упражненията трябва да са редовни, всяко упражнение трябва да се изпълнява с усилие, но без пренапрежение.

Дори мускулите на лицето трябва да бъдат леко затоплени преди „тренировка“, в противен случай те ще станат свити или ще възникне прекомерно напрежение. Правете различни леки, бързи движения с устните и носа и затворете очи няколко пъти. След това можете да започнете упражненията „Как да премахнете бузите“, които са описани по-долу.

Движения за устата и устните

1. Отворете устата си колкото можете по-широко. В същото време се опитайте да преместите ъглите на устните си настрани.
2. Задръжте тази позиция за три секунди.
3. Внимателно затворете устата си. Повторете пет до десет пъти.

Повторете гласните

1. Опитвайки се да използвате мускулите на лицето и бузите колкото е възможно повече, повторете гласните „A-O-U-Y-I-E“.
2. Останете върху всяка буква за една или две секунди.
3. Повторете пет до десет пъти.

Упражнение "Риба"

1. Издърпайте бузите си плътно.
2. Задръжте за пет секунди.
3. Сега издуйте бузите си и също изчакайте още пет секунди.
4. Повторете пет до десет пъти.

Усмихвайте се и махайте!

1. Усмихнете се широко, с изпънати бузи.
2. Замръзнете в това положение за пет секунди.
3. Спуснете максимално ъглите на устните си, долната челюст се простира надолу, но устните трябва да са затворени.
4. Задръжте позицията за пет секунди.
5. Повторете цялото упражнение пет до десет пъти.

Издухване на бузите ни

1. Поеми си дълбоко въздух.
2. Бавно го преместете от едната буза към другата.
3. Повторете от всяка страна пет до десет пъти.

Въздушна целувка

1. Избутайте затворените си устни напред, сякаш пращате целувка на някого.
2. Задръжте за пет секунди.
3. Отпуснете се и леко разтворете краищата на устните си, за да облекчите напрежението.
4. Повторете пет до десет пъти.

И отново, в края на сесията, леко раздвижете носа и устните си в различни посоки, за да облекчите излишното напрежение и да подхраните лицевите мускули и кожата с кислород. Моля, имайте предвид, че не трябва да задържате дъха си по време на самия час. Опитайте се да дишате равномерно и свободно, за да избегнете кислороден глад.

Не само упражненията за лицевите мускули, но и редовните спортове ще ви помогнат идеално да отслабнете в лицето си, така че скулите ви да се появят и бузите ви да паднат. Цикличните спортове са най-подходящи за тези цели. Редовният джогинг и колоездене ще имат положителен ефект не само върху състоянието на лицето, кожата, но и на цялото тяло.

Ежедневна грижа

Упражненията ще бъдат най-ефективни, ако се допълнят със специални процедури и ежедневен масаж. Какви манипулации и средства са необходими за коригиране на бузите?

Кремове и лосиони

Те трябва да се използват ежедневно, веднъж или два пъти на ден. Лосионите нежно почистват кожата, а кремовете я правят по-еластична и здрава. Веднъж седмично трябва да използвате козметичен или натурален скраб за кожа. Добре почиства порите, ексфолира мъртвите частици на кожата, справя се с фините бръчки и акне. Скрабът подпомага по-доброто кръвоснабдяване на кожата, ако се нанася с леки масажиращи движения.

Такива козметични продукти сами по себе си няма да ви помогнат да се отървете от пухкавите бузи, но те поддържат кожата на лицето ви здрава и й помагат да се адаптира по-бързо към промените, премахвайки увисването и появата на бръчки след отслабване.

Контрастно измиване

Това е начин за стимулиране на метаболитните процеси и подобряване на кръвообращението, повишаване на мускулния тонус и зареждане на кожата с енергия и жизненост. В допълнение, такива процедури подобряват общата устойчивост на стрес, укрепват имунната система и нервната система на организма.

• Откъде да започна. С топла вода. Изплакнете лицето си за пет до десет секунди.
• Преход към контраст. Сега бързо завъртете крана, така че да изтече хладна (но не ледена!) вода. Изплакнете лицето си за пет до десет секунди.
• Брой посещения. Направете процедурата три пъти.
• Завършване на процедурата. Завършете с хладка вода. Освен това по време на третото измиване е препоръчително леко да увеличите температурата на топлата вода и леко да намалите температурата на студената вода. Последното измиване трябва да се извърши няколко секунди по-дълго. Накрая трябва внимателно да разтриете лицето си със средно твърда кърпа.
• Допълнителна грижа. Нанасяйте ежедневен крем върху кожата си.

Не забравяйте, че трябва постепенно да увеличавате и намалявате температурата на водата. По време на контрастен душ за лице не трябва да се преохлаждате. Ако почувствате студ, трябва да спрете процедурата, за да избегнете увреждане на кожата и разболяване.

Лечебен лед

Препоръчително е да избършете кожата с кубчета лед. Много полезна процедура, ефектът е подобен на контрастен душ. За него трябва да си направите билкова запарка (мента, лайка, зелен чай) и да я замразите във формички за лед.

Ледът се използва най-добре сутрин. Нежно го втрийте по цялата повърхност на кожата, като обърнете специално внимание на бузите и скулите. След това подсушете лицето си със салфетка или кърпа. Не протакайте това удоволствие, за да не преохладите кожата си.

Самостоятелен масаж

Един от най-ефективните начини за борба със закръглената форма на лицето и пухкавите бузи. По-добре е процедурата да се извършва ежедневно. Масажът на бузите ускорява метаболизма, което ефективно насърчава загубата на тегло и създаването на красив овал.

Масажирайте чистата кожа с малко овлажнител. Можете да правите леки потупващи движения по бузите, да потупвате леко с върховете на пръстите си, да масажирате с кръгови движения и да правите леко пощипване. След масаж на бузите не трябва да изстивате, затова е по-добре да го правите преди лягане, когато сте вкъщи и сте в настроение за почивка и релакс.

Натурални маски за хлътнали бузи

Подобно на козметиката, маските действат като помощно средство при отслабване на лицето. Естествените съставки активно подхранват и омекотяват кожата, бързо премахват фините бръчки и насищат кожата с витамини. Приготвянето на такова лекарство у дома не е трудно. Най-ефективните формулировки, които се използват, когато е необходимо да се коригира формата на лицето и бузите, са описани по-долу.

Подмладяване с мляко и мед

1. Разбийте един жълтък
2. Разтопете една чаена лъжичка мед и добавете към жълтъка.
3. Залейте сместа с чаена лъжичка топла сметана или мляко.
4. Нанесете върху лицето, като обърнете специално внимание на бузите и скулите. Задръжте за 20 минути.
5. Измийте с топла вода или специален лосион.

Минерално насищане с бяла глина

1. Вземете една супена лъжица бяла глина.
2. Добавете малко топло мляко към него и го доведете до гъста заквасена сметана.
3. Добавете една чаена лъжичка зехтин към сместа. Разбъркайте старателно.
4. Нанесете маската върху лицето си, като обърнете специално внимание на бузите и скулите. Задръжте за 20 минути.
5. Измийте лицето си с топла вода.

Хидратация и хранене на краставици

1. Смесете две супени лъжици настъргана краставица с една супена лъжица пълномаслено мляко.
2. Добавете две супени лъжици извара.
3. Към сместа добавете две чаени лъжички ситно нарязан магданоз и една чаена лъжичка зехтин. Всичко се разбърква старателно.
4. Нанесете върху чиста кожа, като обърнете специално внимание на бузите и скулите. Оставете за 20-30 минути.

Разбира се, бузите ви няма да отслабнат за една седмица. Промяната отнема време. Но докато процесът на естествена трансформация е в ход, можете да прибегнете до малки трикове и да „нарисувате“ идеалното лице, визуално „скрийте“ бузите.

Уморихте ли се от бузите на „хамстер“? Най-добрият начин да се отървете от тях е да отслабнете, но има и други начини, като специална система от упражнения за лице и диета. Ако искате да знаете как да се отървете от кръглите бузи, прочетете по-долу как да го направите.

стъпки

Започнете да се храните правилно

Пии много вода.Може да имате проблеми с бузите си поради недостатъчно пиене на вода. Ако тялото няма достатъчно течности, то започва да „отлага” водни запаси в областта на бузите и под очите. Пийте поне 9 чаши вода на ден. Това ще предпази тялото ви от дехидратация и ще помогне бузите ви да изглеждат по-малки.

Не прекалявайте със захарта и солта.Солта и захарта помагат за задържането на вода в тялото. Следователно яденето на сол и захар само ще увеличи заоблеността на бузите ви. Ако не можете напълно да спрете да ядете сол и захар, тогава поне намалете количеството им в диетата си.

• Не солете месото.
• Ако сте любители на сладкото и не можете да живеете без сладко, дайте предпочитание на зрели плодове вместо бисквити и сладкиши.

1. Избягвайте да пиете алкохол.Отказът от алкохола има много ползи, предимно за здравето: повишена работоспособност, липса на главоболие, подобрено кръвообращение. Освен това, като се откажете от алкохола, вие ще помогнете да направите бузите си по-малки. Пиенето на алкохол води до дехидратация на тялото и водата се „отлага“ в бузите. Освен това, като редовно пиете алкохол, можете да напълнеете, което ще се отрази и на бузите ви.

   • Алкохолът е невероятно висококалоричен. Заменете алкохолните напитки със сокове и билкови чайове.

2. Яжте повече плодове и зеленчуци.Това не само ще ви научи да се храните правилно, но и ще се отървете от излишните килограми, заедно с които ще изчезнат и бузите ви. Зеленчуците и плодовете съдържат много вода, което означава, че водата вече няма да се отлага в бузите. Зеленчуците съдържат фибри, които ще ви помогнат да се почувствате сити и ще ви попречат да похапвате нездравословни храни.

   Яжте повече калций.Яденето на леки млечни продукти като кисело мляко или сирене ще ви помогне да отслабнете. Освен това калцият ще предотврати натрупването на вода в бузите. Затова заменете пастата и пицата с нискомаслени храни.

   Издуйте бузите си.Затворете устата си и поемете дълбоко въздух в бузите си. След това преместете въздуха от едната буза към другата възможно най-бавно. Правете това най-малко 10 пъти три пъти на ден.

   Надуйте устните си.За това упражнение просто трябва леко да засмучете бузите си и да изпъкнете устните си. Замръзнете за няколко секунди и след това издуйте бузите си колкото е възможно повече. Замръзнете за няколко секунди с издути бузи. Правете това упражнение 10 пъти, три пъти на ден.

   Усмивка.Усмивката също е вид упражнение. Просто се усмихвайте възможно най-често и задръжте усмивката си по-дълго. Това не само ще реши проблема със заоблените бузи, но и ще направи деня ви по-хубав.

   След упражнение масажирайте бузите си.След като завършите всички упражнения, правете леки кръгови движения с пръстите си. Това ще облекчи болката и напрежението след тренировка.

Други начини за премахване на бузите

Спортувайте и се хранете правилно . Най-лесният начин да се отървете от бузите е да отслабнете. Когато тялото ви отслабне, лицето ви също ще отслабне. Някои хора забелязват промени в лицето си след загуба на 2-3 килограма. За да направите това, направете промени в диетата си и правете силови упражнения.

• Опитайте се да ядете три пъти на ден. Храната, която ядете, трябва да е нискомаслена и здравословна. Яжте зеленчуци и плодове всеки ден. Не забравяйте за здравословните протеини и въглехидрати.
• Разработете серия от ежедневни упражнения. 30 минути на ден ще подобрят вашето физическо и психическо благополучие.
• За добри резултати изгаряйте приетите калории.

1. Правете силови упражнения.Присъединете се към фитнес зала, използвайте машини или правете упражнения със собствено тегло. Тренировката ще подобри мускулната ви система. Колкото повече мускули имате, толкова по-лесно е да губите мазнини.

2. По правило високите скули се предават по наследство. Ако всичко е наред с теглото ви, не трябва да се изтощавате с диети и тренировки само за да изглеждате различно.
3. Не приемайте твърде много въглехидрати и следете калорийния си прием.
4. Трябва да разберете каква е основната ви скорост на метаболизма и индексът на телесна маса в съответствие с вашия ръст, тегло и възраст. В допълнение към това обаче не трябва да забравяме за калорийния дефицит. Невъзможно е да се отървете от мазнините само в една област на тялото; мазнините се изгарят в цялото тяло - това се случва с времето и с въвеждането на калориен дефицит. Не трябва да очаквате да отслабнете за една нощ. Това ще отнеме седмици или дори месеци (при правилен подход). Освен всичко друго, не гладувайте. Когато постите, може да изпитате задържане на течности, което може да направи лицето ви да изглежда изтощено и подуто.

За да се премахне прекомерната закръгленост на лицето, да се намалят бузите и да се подчертаят скулите, се използват различни техники. Това са гимнастика, хирургическа интервенция и техники за гримиране. Всеки от тях е ефективен по свой начин. Предлагаме да се запознаете с техниките и техниките на основните опции.

Причини за закръглени бузи

Ако изключим генетичното предразположение, тогава основната причина за появата на пухкави бузи е дисбалансът на течността в тялото. Тялото просто няма време да премахне цялата преработена влага. Освен това има различни външни фактори, които директно причиняват кръгло лице.

• Алергични прояви. Не всички хистаминови реакции протичат с обрив и сърбеж. Много често алергиите се проявяват като подуване на бузите и областта на шията.
• Аклиматизация. Ако бузите ви станат пухкави след преместване в друга страна или дълго пътуване, тогава причината е в изменението на климата. Този процес е строго индивидуален за всеки. Някои страдат от мигрена, някои имат повишаване на телесната температура, а някои се „закръглят“ в определени части на тялото.
• Хормонален дисбаланс. Много тийнейджъри (особено мъже) развиват големи, месести бузи на фона на аскетична физика. Това е едно от проявленията на порастването. Веднага след като хормоналната система се регулира, бузите ще изчезнат сами. Този елемент също включва хормонален дисбаланс, свързан с бременност и кърмене.
• Качване на тегло. Това е най-очевидната причина за пухкави бузи и лице като цяло. Мастната тъкан има тенденция да се натрупва почти навсякъде и не заобикаля лицето и горната част на торса.
• Промени, свързани с възрастта. Отпуснатост на бузите, загуба на тургор, висящи гънки в назолабиалната област - това са неприятни съпътстващи процеса на стареене. Много жени имат бръчки не само в областта на очите и ъглите на устата, но и под бузите.

В зависимост от причината за големите бузи, методите за отстраняване на проблема варират.

Диета

Ако бузите ви са се закръглили в резултат на наддаване на тегло, тогава единственият рационален вариант за намаляването им е диетата. За да направите лицето си слабо и да направите бузите си по-малки, можете да изберете всяка нежна диета (според Dukan, BEACH, метаболитна). Но преди всичко трябва да се предпазите от бързите въглехидрати. Какви храни се препоръчва да се изключат от диетата:

• Брашно във всякаква форма.
• Шоколад, мармалад, карамел и други опасни въглехидрати. Те не се елиминират от тялото, а се отлагат в по-малко използвани зони. По-специално, по брадичката, бузите, долната част на корема.
• Газирана сладка вода.
• картофи.
• Пържени, пушени и силно осолени храни.
• В идеалния случай трябва да спрете да консумирате захар и сол.

Най-често момичетата с коремен тип тяло са податливи на подуване на бузите. За да отслабнете за ябълки, е важно да поддържате балансирана диета. Примерно меню за деня:

• Закуска: зелен чай с мед, препечен хляб със сирене, пълнозърнеста каша.
• Втора закуска: сок, няколко яйца, всякакви плодове.
• Обяд: бульон, салата от пресни зеленчуци със зехтин, крутони, зелен чай или компот, варено бяло месо.
• Следобедна закуска: Смути на основата на натурално кисело мляко
• Вечеря: Зеленчукова супа-пюре, салата от зелева салата, котлети на пара, чай с мед.

Това е приблизителна диета и може да варира в зависимост от хранителните предпочитания. Важно е да се придържате към оптималния дневен прием на калории. Необходимият брой калории може да се изчисли с помощта на женски калкулатори.

Маски

Най-лесният начин да премахнете увисналите бузи на хамстера е да си направите маски със стягащ ефект. Те ще осигурят необходимия тургор на кожата, ще освежат външния вид и ще подобрят лимфния обмен.

Какви маски могат да се използват за премахване на бузите?

Упражнения за премахване на двойна брадичка и бузи

За да премахнат мазнините от корема, момичетата се измъчват във фитнеса, посещават различни курсове по йога и редовно получават масажи с обвивки. Същото важи и ако трябва да премахнете двойната брадичка или да коригирате формата на бузите си. Упражненията за лице се наричат ​​фейсбилдинг. Те помагат за изправяне на овала в рамките на една седмица и осигуряват дългосрочен ефект.

За да премахнете мазнините от бузите, е важно да активирате абсолютно всички мускули на лицето. В противен случай ефектът няма да е толкова очевиден, колкото бихме искали. И треньорите за фейсбилдинг имат една тайна как да изгладят увисването за възможно най-кратко време. Това е, за да правите физиономии колкото е възможно повече. Смята се, че гримасите са една от причините за появата на мимически бръчки. Но това не е съвсем вярно твърдение. Ако редовно тренирате мускулите си, кожата просто няма да може да увисне - няма да има къде да го направи.

Как бързо да стегнете лицевите мускули на бузите, челото и брадичката у дома:

• Преди всяка гимнастика лицето се загрява с масаж. Използвайте нежни потупващи движения, за да покриете всички зони: от челото до брадичката. След това разтрийте кожата с кръгови движения и завършете „загряването“ с пощипване. Моля, имайте предвид, че след манипулациите не трябва да има синини.
• Фейсбилдингът на бузите, парадоксално, започва с веждите. Повдигнете веждите си нагоре, спуснете ги, преместете веждите една по една. Повторете всяко движение 5 пъти.
• Повдигнете бузите си, сякаш ще се ухилите. Уверете се, че в това упражнение не работят други мускули - само мускулите на бузите. Не го правете в продължение на 3 минути.
• Направете същото с устните си. Съберете ги в „лък“ и ги преместете в кръгова пътека. Правете упражнението 2 минути.
• Сега прави физиономии. Опитайте се да използвате колкото е възможно повече лицеви мускули. В началото ще бъде най-трудно да контролирате веждите си. Те трябва да се движат симетрично с бузите. Повторете за 4 минути.

Корекция на формата и размера

Смята се, че коригирането на формата на лицето може да се направи само хирургически, но е възможно да се премахнат увисналите бузи без операция. Как да премахнете пухкавите бузи и да намалите формата на лицето си:

• Седнете изправени, поставете ръцете си върху ключиците. Усмихнете се възможно най-широко и се опитайте да фиксирате тази позиция на устните си. Бавно отворете устата си и преместете челюстта си надолу, сякаш ще кажете „Ах“. Повторете 12 пъти за 2 подхода.
• Седнете обратно в изходна позиция. Издърпайте главата си възможно най-високо и плеснете устни (това е движението, което правят момичетата, когато си слагат червило). Колкото по-силен е звукът, толкова по-добре работят мускулите. Повторете 12 пъти за 2 подхода.
• Невъзможно е да коригирате формата на лицето и овала, без да работите върху областта под очите. Това е мястото, където момичетата най-често се провалят. Поставете показалците си върху горните клепачи и притиснете кожата към костта. Отворете очите си колкото е възможно повече и се опитайте да преместите клепачите си надолу. Повторете 10 пъти.
• След предишното упражнение не отстранявайте пръстите си, а ги отдалечете леко от моста на носа. Това ще помогне за отпускане на мускулите във вашия челен лоб.

Укрепване на мускулите на лицето и шията

Момиче с дебели бузи трябва да обърне максимално внимание на мускулните групи на врата си. Те са отговорни за правилното разпределение на натоварването и мастната тъкан. За укрепване на тези области се използват следните упражнения:

• Отворете устата си и поемете възможно най-много въздух (насърчете диафрагмалното дишане). След това изплезете езика си, доколкото е възможно, и издишайте шумно. Повторете 10 пъти.
• По същия начин изтеглете въздух под горната си устна, там трябва да се образува гъвкава възглавница. След това притиснете устните си заедно, сякаш пляскате устните си, и шумно го избутайте. Това ще стегне мускулите на шията, назолабиалните и бузите. Повторете 10 пъти.
• За да стегнете хлътналите бузи, трябва да ги издувате през цялото време и да си играете със скулите. Само тогава висящите зони ще станат по-малко забележими. Най-простото упражнение: поемете въздух в устата си и го завъртете в кръг. Повторете за 3 минути.

Масажът играе важна роля в терапията. За да постигнете по-забележим резултат, трябва да разтегнете мускулите на врата и долната част на лицето след всяко упражнение. За да направите това, внимателно наклонете главата си от една страна на друга, завъртете я с максималната възможна амплитуда, вдигнете очите си нагоре и ги спуснете на пода.

Подуването на бузите, тяхното увисване и липсата на ясно изразени скули много често са следствие от недоразвити мускули на брадичката. Като един от признаците на този проблем, увисването на бузите е придружено от мастни натрупвания под брадичката.

Те могат да бъдат премахнати по следните начини:

• Отворете устата си и притиснете езика си към долните зъби. При издишване преместете челюстта си максимално напред, а при вдишване я върнете в първоначалното й положение. Повторете 12 пъти.
• За да направите кръглите бузи малко по-малко забележими и брадичката ви по-дефинирана и жизнена, комбинирайте упражнението Smacking с избутване на челюстта. С отворена уста преместете челюстта си надолу, доколкото е възможно, след това я повдигнете и пляснете устните си. Най-важното е да изпълнявате упражнението много бавно и премерено. Изпълнете 12 пъти.
• Използва се максимално разтягане, за да се премахнат увисналите зони в долната част на лицето. Трябва да отпуснете мускулите си колкото е възможно повече, а след това да ги напрегнете и стегнете всички. Най-лесният начин да направите упражнението е да използвате аналогия със сутрешното разтягане. Повторете 15 пъти.

Да се ​​отървем от пухкавите бузи

У дома можете да направите бузи само с помощта на фейсбилдинг. Без филъри, пункции с хиалуронов коктейл или други неинвазивни техники.

За да направите това, просто трябва да правите набор от упражнения всеки ден:

• Разтегнете лицето си в усмивка и поемете въздух в устата си. Завъртете „балончето“ от едната буза към другата за 3 минути. След това го преместете в устата си в кръг, като леко го задържате в областта на бузите и устните.
• Висящите бузи могат да се коригират добре с надуване. Основното нещо е да напомпате мускулите до максималното им състояние, така че да са като стомана. Първо трябва да се задържите в тази позиция поне 30 секунди, целта ви е да постигнете 3-минутно забавяне на напрежението.
• Упражнението "тръба" ще помогне за премахване на подуване. Изпънете устните си в „тръба“ и издайте провлачен звук: „Ъъъ“. Основното нещо е да не отпускате мускулите, те трябва да бъдат опънати, като струните на китара.

Комбинирайте тези упражнения за бузите с описаната по-горе гимнастика, тогава резултатът няма да ви накара да чакате. Първият ефект ще бъде забележим след 5-та сесия.

Оформяне на красиви скули

Трудно е да си представим красиво лице с ясно изразени линии без ясно изразени скули. Разбира се, можете да ги нарисувате с помощта на грим, например коректор, коректор и бронзанти. Но малко момичета са запознати с контурирането. Ако не искате да създадете ефект на скромни бузи с руж, тогава можете да създадете красиви скули с гимнастика:

• За да могат бузите да хлътнат и скулите да станат изразени, трябва да ги тренирате чрез изстискване. Затворете челюстите си и се опитайте да раздвижите далечните мускули. Усещанията трябва да са подобни на тези, които възникват при дъвчене на месо. Повторете за 3 минути. В бъдеще постепенно увеличете времето до 5-минутен интервал.
• Упражнението „Усмивка“ ще помогне да се подчертаят трапчинките и да се намали мастната тъкан. Затворете устни и нежно, бавно се усмихнете. Опитайте се да действате изключително със зигоматичните мускули, без да докосвате челото и веждите. Повторете 15 пъти.
• Допълнителните сантиметри се премахват от бузите, когато скулите се изтеглят. Това е чудесна възможност да подчертаете „монголските“ черти на лицето си. Седнете изправени и протегнете врата си напред. Докато вдишвате, отворете устата си възможно най-широко и я задръжте в това положение за 1 минута. Бавно съберете устните си и повторете упражнението 12 пъти.

За да бъде максимално ефективен фейсбилдингът трябва да бъде допълнен с мезотерапия или активен масаж с натурални масла. Минималният курс, препоръчан от треньорите по лицева гимнастика, е 15 процедури. След това трябва да вземете едномесечна почивка и след това, ако е необходимо, да възобновите сесиите.