Много жени мечтаят за големи и красиви гърди, без дори да осъзнават какъв дискомфорт причиняват понякога. Често, поради големия обем, бюстът започва да увисва, кожата става отпусната, неестетична и не е лесно да се движите със значителен обем млечни жлези. Ето защо, как да намалите гърдите е от интерес за много жени. Има няколко начина.
Намаляване чрез диети
Това не е измислица, а отдавна доказан научен факт. Намаляването на гърдите с диета е възможно! В тази област мастните слоеве се отлагат предимно, така че увеличаването на телесното тегло е свързано с увеличаване на обема на бюста. Смята се, че всеки добавен килограм добавя 20 грама към теглото на млечните жлези. Следователно, когато отслабвате, тези злополучни 20 грама ще изчезнат с всеки килограм.
Тук е важно да запомните такова важно нещо като физиологията. Ако една жена се счита за слаба и теглото й не надвишава 60 кг, но бюстът й все още достига трети или дори четвърти размер, диетите за намаляване на гърдите едва ли ще бъдат ефективни. Не си струва да се довеждате до крайна степен на изтощение в името на минимално намаляване на обема, ако една жена е естествено богата на голям бюст. Тук говорим повече за отслабване в случаите, когато наистина е необходимо.
Възможно е да намалите млечните жлези, като просто отслабнете с няколко размера, но си струва да запомните, че кожата в тази област ще стане отпусната и вероятно ще се появят стрии. Ето защо жената трябва предварително да се свърже с масажист и то да се извършва от професионалист. Този вид масаж ще помогне за предотвратяване на появата на стрии, като същевременно поддържа привлекателна форма на гърдите.
Отслабването трябва да бъде под неуморното наблюдение на специалист, тъй като любовта към диетите може да доведе до катастрофални последици. Пропорционалната фигура е това, върху което дамата трябва да се съсредоточи.
Намаляване на обемите с традиционни рецепти
Напълно възможно е да намалите гърдите у дома, като използвате рецепти от традиционната медицина, но това ще изисква много работа по приготвянето на различни компреси. И така, какви рецепти могат да помогнат в този труден въпрос?
Най-ефективното лекарство се счита за инфузия на макови глави. Приготвя се изключително просто:
- Трябва да вземете 50 грама от тази съставка и да я залеете с две чаши вода.
- Сега инфузията трябва да се вари и охлажда.
- След това остава внимателно да се пасира. С получената течност можете да правите леки компреси. Ефектът от процедурите ще се появи след няколко седмици.
Експертите смятат, че колкото по-често една жена прилага компрес с инфузия върху гърдите си, толкова по-бързо може да се постигне привлекателен резултат. Не бива да разчитате на голям успех, но с такава проста процедура можете да загубите до три до четири сантиметра обем. 
Маслата са друг ефективен вариант за справяне с твърде големия обем. Например, смес от масла от гроздови семена и жожоба често се използва за тези цели:
- 5 ml от първото масло трябва да се смесят с 25 ml от второто.
- След това остава само леко да втриете получената течност в кожата.
Голямото предимство на маслата е, че те не само помагат в борбата с прекалено големия бюст, но и имат положителен ефект върху външния вид на гърдите. По-специално, с помощта на такава смес можете да се отървете от стрии и възрастови петна.
Подобен ефект има и етеричното розово масло. Подобрява еластичността на кожата, спомага за намаляване на обема и премахване на стрии. Разбира се, за да получи поне някакъв резултат, момичето ще трябва да използва изброените композиции почти ежедневно. Също така, продуктите могат да се използват в комбинация, за да се получи най-атрактивният резултат, но си струва да запомните риска от индивидуална непоносимост.
Упражнения за намаляване на размера на бюста
Упражненията за намаляване на бюста са доста популярна практика, търсена е сред онези дами, които не искат да прибягват до хирургическа намеса, но мечтаят за много по-малки размери от тези, с които ги е надарила природата. Има много подобни упражнения и ето само най-ефективните от тях:
Ако една жена иска да намали бюста си без операция, тогава тя не може без подходящи упражнения. Такъв набор от упражнения помага не само визуално да намали обема на гърдите, но и да промени индикатора „сантиметър“.
Ако една жена постоянно се навежда, това може да доведе не само до увисване на гърдите, но и до визуално увеличаване на размера им. Затова си струва да се борите с прегърбването с лицеви опори. Ако е трудно да правите лицеви опори от пода, едно момиче може да изпълни това упражнение на колене или от стената. Струва си да запомните, че колкото по-далеч са ръцете на жената, толкова по-ефективно ще бъде такова обучение.
Повдигането на дъмбели се извършва в легнало положение: 
- Една жена трябва да легне по гръб, да вземе дъмбели и да ги повдигне над себе си.
- Сега остава само да ги преместите настрани, като ги държите в разпънато положение, доколкото е възможно.
- Упражнението трябва да се повтори поне 20-30 пъти.
Разбира се, аеробиката и гимнастиката не могат да направят чудеса, но обикновено те помагат поне леко да намалят размера на тялото, като влияят положително на самочувствието на момичето. Ако една жена страда от наднормено тегло, тя определено не може без спортни упражнения. Ето защо, за да намалите обема на бюста си, ще трябва да се запишете на фитнес и да изпълнявате подходящите упражнения у дома.
Визуално намаляване на обема
Въпреки факта, че е напълно възможно да се намалят млечните жлези у дома, много дами не постигат желания ефект с помощта на диети и упражнения. Ето защо те се обръщат към правилния избор на дрехи и сутиени, а това от своя страна помага да се скрият поне временно прекомерните размери. И така, какви тайни за избора на правилния гардероб трябва да вземете под внимание?
Само на пръв поглед изглежда, че всички тези съвети не са в състояние да донесат никаква полза. Всъщност дори правилният сутиен може да намали размера на гърдите ви с един размер! Ако дамата избере и правилните дрехи, тогава гърдите й вече няма да изглеждат толкова големи и привличащи вниманието.
Много жени смятат, че трябва да носят обемисти, широки дрехи, за да скрият прекомерния си размер на гърдите, но това е голяма грешка. Такова облекло само визуално превръща фигурата в топка, лишавайки дамата от нейните женствени контури. Вталените, но не прекалено тесни дрехи са идеалният вариант за онези жени, които страдат от твърде големи гърди.
Хирургическа интервенция
Операцията за намаляване на гърдите се нарича редукционна мамопластика. Това може да изненада някои дами, но подобни процедури понякога са дори по-популярни от операциите за уголемяване на гърдите. Работата е там, че редукционната мамопластика помага да се намалят обемите точно до тези размери, които дамата намира за привлекателни. 
С негова помощ можете само за един ден да премахнете голям бюст, който дълги години причинява голям дискомфорт на дамата. Но преди да решите да се подложите на процедурата, трябва да запомните възможните проблеми, които могат да възникнат. Ето само няколко от тях:
По време на работа хирургът прави внимателни разрези и премахва част от млечната жлеза, както и мастните слоеве. Той може едновременно да промени формата на женските гърди, ако самата дама изрази желание. Поради факта, че обемът на бюста ще се промени, местоположението на зърното ще трябва да се промени. Заради движението на зърната много дами се оплакват от намаляване на чувствителността им и се сблъскват с тази последица в почти половината от случаите.
Има много причини, поради които жените могат да искат намаляване на гърдите. Големите гърди могат да доведат до сериозни здравословни проблеми с течение на времето, включително болки в гърба, лоша стойка и проблеми с дишането. Освен това големите гърди увисват много по-забележимо по-близо до старостта. Ако страдате от големи гърди и искате да ги промените, продължете да четете тази статия, за да научите как да намалите размера на гърдите си.
стъпки
Част 1
Консултирайте се с Вашия лекар- Вътрематочните устройства са най-добрата форма на контрол на раждаемостта. Основното предимство на ВМС е, че те могат да останат в матката до 7-10 години.
- Не забравяйте, че други хормонални фактори също могат да повлияят на увеличаването на размера на гърдите. Тези фактори включват бременност и кърмене. Тъй като тези условия са временни, в този случай не е необходимо да променяте нищо.
-
Направете необходимия скрининг за рак на гърдата.Вероятността от развитие на рак се увеличава с възрастта, най-рисковата група са жените над 35-годишна възраст, въпреки че младите жени също са податливи на това заболяване. Ако забележите, че едната гърда е значително по-голяма от другата или забележите, че гърдите ви са станали непропорционални по размер, непременно се консултирайте с лекар. Освен това, ако откриете бучка в гърдата си, това също е причина да се консултирате с лекар.
Говорете с Вашия лекар относно възможните възможности за лечение.Говорете с Вашия лекар за медицински възможности, които могат да помогнат за намаляване на размера на гърдите. Вашият лекар може да препоръча лекарства или природни средства, които могат да помогнат на вашия случай.
В краен случай се подложи на операция за намаляване на гърдите.Не трябва да обмисляте тази опция, ако сте млади. Може да не харесвате нещо във външния си вид в момента, но с времето ще се влюбите в тялото и гърдите си. Операция за намаляване на гърдите се препоръчва, ако жената изпитва дискомфорт или болка в гърба и врата. Операцията за намаляване на гърдите се покрива от здравно осигуряване (в зависимост от ситуацията).
Ако нито една от горните причини не се отнася за вашия случай, най-вероятно трябва да отслабнете. Ако сте слаби, тогава можете да пропуснете този съвет. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло, не забравяйте, че размерът на гърдите се определя от количеството мастна тъкан и може да намалее, когато отслабнете. Освен това цялостното ви здраве ще се подобри.
- В следващите раздели ще намерите полезни съвети как да отслабнете правилно.
Помислете за лекарствата, които приемате.Някои лекарства, особено хормонални лекарства като контрацептиви, могат да повлияят на размера на гърдите! Ако приемате такива лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да намерите алтернативни възможности.
Част 2
Промяна на диетата-
Създайте калориен дефицит.За да отслабнете, ще трябва да създадете калориен дефицит. Калориите са гориво за нашето тяло. За изгарянето на мазнини е важно тялото да приема по-малко калории, отколкото изгаря. Физическите упражнения трябва да бъдат придружени от правилно и балансирано хранене. Можете леко да намалите нивата на тези два фактора (това е здравословен начин за отслабване).
- Калориен дефицит е само временна необходимост. След като постигнете целта си, ще трябва да балансирате приема на калории с нивото на физическа активност.
-
Намалете приема на сол, захар и мазнини.Първото нещо, което можете да направите, е да намалите приема на сол, нездравословни мазнини и захар, ако ги имате в диетата си. Солта задържа вода в тялото и когато ядете много солени храни, течността се задържа в стомаха. Захарта съдържа много празни калории. Колкото повече захар консумирате, толкова по-гладен се чувствате. Мазнини... ами... дори няма нужда от обяснение.
- Солта се съдържа в консервирани бульони, месни продукти (особено колбаси, салами и бекон), пица, чипс и много други продукти. Здравите възрастни трябва да ограничат приема на натрий до 2300 mg на ден. Въпреки това, не премахвайте напълно солта от вашата диета; солта е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, особено ако спортувате.
- Разбира се, захарта се намира в бонбоните, но също така е неразделна част от кафето (Starbucks), лимонадата и сока. В допълнение, голямо количество захар, дори естествена, се съдържа в плодовете, така че не прекалявайте, не забравяйте, че всичко е добро в умерени количества!
- Нездравословни мазнини, като трансмазнини и наситени мазнини, се намират в червеното месо, маслото, майонезата и пържените храни. Здравословни мазнини като ненаситени и полиненаситени мазнини се намират в рибата и ядките.
-
Яжте храни с висока хранителна стойност.Като ядете храни, които са богати на хранителни вещества, няма да изпитвате болезнен глад. Не ограничавайте диетата си само до зеленчуци и плодове. Направете диетата си разнообразна.
- Здравословните зърнени продукти включват овесени ядки, киноа, ечемик и кафяв ориз. Ако купувате хляб, изберете пълнозърнест хляб пред многозърнест хляб. Пълнозърнестият хляб е много по-здравословен от многозърнестия и белия хляб.
- Плодовете и зеленчуците с висока хранителна стойност включват лимони, боровинки, банани, зеле, спанак, броколи, аспержи и брюкселско зеле.
- Най-добрите източници на протеини са пилешкото месо, рибата, яйцата, ядките и боба. Тези храни са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.
- Здравословните млечни продукти включват нискомаслено кисело мляко (яжте го с пресни плодове), извара и обезмаслено мляко.
-
Хранете се балансирано.Не само трябва да ядете здравословни храни, но и да ги ядете в правилните количества и пропорции. Вашето тяло се нуждае от много въглехидрати, които се намират в зърнените продукти, както и от много витамини и фибри, които могат да бъдат намерени в зеленчуците. Освен това вашата диета трябва да включва протеини, както и плодове и млечни продукти. Намерете информация за правилния баланс на здравословни храни във вашата диета. Вашето тяло се нуждае от всяка група храни, ако искате да сте здрави.
Намалете размера на порцията.Много хора ядат твърде много храна наведнъж. Големите порции разтягат стомаха ви, карайки ви да се чувствате гладни, дори ако тялото ви не се нуждае от храна в момента! Използвайте чинийка вместо чиния. Ако все още се чувствате гладни, можете да изядете допълнителна порция (половината от предишната) 15 минути след като приключите с първата.
- Слушайте тялото си. Как се чувстваш? Все още ли се чувствате гладни? Има голяма разлика между чувството за ситост и преяждането. Избягвайте последното.
- Опитайте се да ядете възможно най-малко извън ресторанти и кафенета, а ако все пак ви се налага да посещавате такива заведения, помолете за контейнер, където можете да поставите остатъците от храна за вкъщи. Почти всички ресторанти сервират твърде големи порции. Освен това, като опция, можете да поръчате само лека закуска. Като цяло това е по-здравословен вариант.
-
Яжте по-често.Това ще ви накара да се чувствате по-малко гладни. Освен това ще има благоприятен ефект върху метаболитния процес, защото хората са създадени да ядат. Яжте по малко, но по-често.
- Например, хапнете порция овесени ядки за закуска, яжте банан около 10 сутринта, сандвич с пуешко месо за обяд, чиния извара и парче препечен хляб за следобедна закуска и салата за вечеря.
Част 3
Физически упражнения-
Упражнение.Изберете набор от упражнения, които ще бъдат от полза за цялото ви тяло. Трябва да изберете набор от упражнения, които ще помогнат за намаляване на количеството мазнини не само в определена част от тялото, но и намаляване на количеството им като цяло. Така че не се опитвайте да намалите гърдите или корема си, като правите упражнения само за тези проблемни зони. Ако искате да постигнете успех, трябва да правите упражнения за цялото тяло.
- Ето защо, дори и да станете доста слаби, упражненията и диетата няма да намалят размера на бюста ви. Вашето тяло вече е изгорило възможно най-много мазнини.
-
Разхождайте се повече.Няма нужда да прекарвате 10 часа седмично във фитнеса само за да отслабнете. Можете да изгорите повече калории, ако ходите много. Ходете поне два пъти на ден, по 15 минути наведнъж, за общо 30 минути, и ще видите резултатите.
- Вземете стълбите, вместо да използвате асансьора или ескалатора.
- Паркирайте колата си по-далеч от вашата дестинация, за да имате възможност и извинение да ходите пеша. Ако шофирате, паркирайте колата си по-далеч от търговския център или офиса, за да можете да ходите.
-
Изгаряйте калории, докато извършвате ежедневните си дейности.Можете да изгорите допълнителни калории, като извършвате ежедневните си дейности. Ако е възможно, използвайте многофункционална бягаща пътека за заети хора на работа вместо бюро и топка за упражнения като стол. Упражнявайте се, докато изпълнявате ежедневните си дейности, като например правите няколко клякания, докато чакате в микровълновата или преди да си легнете. Възползвайте се от всяка възможност и ви очакват страхотни резултати.
-
Когато отивате на работа или по задачи, не забравяйте за упражненията.Можете да карате колело до работа или училище, да ходите пеша до хранителния магазин или да бягате до работа.
- Ако вашата дестинация е далеч от дома ви, можете да изминете част от пътя с автобус и след това да продължите с колело или пеша.
-
Правете упражнения, които ще дадат резултати.Много хора правят упражнения, които не носят желаните резултати. Затова много често се отказват. Ефективните упражнения като правило отнемат по-малко време и резултатите са незабавни.
- Ефективни упражнения са клекове, бърпи, упражнения на хоризонталната лента. Описание на упражненията, които могат да ви бъдат от полза, можете да намерите в статията „Как да правите упражнения“, която можете да намерите на нашия уебсайт.
-
Останете мотивирани.Правилната мотивация ще ви помогне да направите упражненията част от живота си. За съжаление, ако спрете да спазвате диета и спортувате, излишните килограми ще се върнат много бързо. Затова се опитайте да изберете набор от упражнения за себе си, които ще ви помогнат да останете в добра форма.
- Докато учите, слушайте музика или учете с приятел. Така ще ви е по-лесно да се придържате към плана си. Освен това ви е гарантирано добро настроение!
Внезапното увеличаване на размера на гърдите поради бременност или наддаване на тегло може да ви накара да се почувствате... неудобно. Какво трябва да направи едно момиче, ако големите гърди станат проблем? Как да намалим гърдите у дома? Възможно ли е да забравите за размер 4 и да преминете към 1?
Ако искате леко да намалите гърдите си без операция и да ги направите по-стегнати, ние сме готови да ви помогнем! Ето няколко полезни съвета как да намалите гърдите си.
Размерът на гърдите ви се определя от редица специфични фактори:
- Генетика:гените играят основна роля в определянето на размера и формата на гърдите, като влияят върху хормоните, които влияят на гръдната тъкан.
- Тегло:Повечето от женските гърди са изградени от мастна тъкан. Ето защо, ако отслабнете или наддадете на тегло, размерът на гърдите ви също ще се промени.
- Възраст:С напредването на възрастта връзките, които поддържат формата на гърдите ви, могат да се разтегнат, което води до увисване.
- Кърмене:Поради хормонални промени се наблюдава уголемяване на гърдите и по време на кърмене. Ето защо, ако искате да знаете как да намалите млечните жлези у дома, прочетете нататък.
След като вече знаете какво определя формата и размера на гърдите ви, нека да разгледаме няколко начина за намаляване на гърдите без операция.
Най-добрите начини за естествено намаляване на размера на гърдите
1. Сминдух
Ще имаш нужда:
- 3 с.л. семена от сминдух
- Накиснете семената от сминдух във вода за една нощ.
- На сутринта добавете няколко капки вода към семената, за да направите гъста консистенция.
- Нанесете пастата върху гърдите си.
- Оставете докато изсъхне напълно, след което изплакнете.
Правете процедурата 3-4 пъти седмично.
Как работи?
Семената от сминдух могат да помогнат за стегнатост и намаляване на обема на гърдите. Освен това предотвратяват увисването и загубата на форма.
2. Ленено семе
Ще имаш нужда:
- 1 с.л. смляно ленено семе
- 1 чаша топла вода
- Смлените ленени семена се разбъркват добре във водата.
- Изпийте получената напитка.
- Можете също така да добавите смлени семена към всяко ястие или сок.
Правете процедурата веднъж на ден.
Как работи?
Ленените семена намаляват нивото на естроген, хормонът, отговорен за уголемяването на клетките на гърдите. Намаляването на размера му ще помогне за намаляване на размера на гърдите.
3. Джинджифил
Ще имаш нужда:
- 1 ч.л. смлян джинджифил
— 1 чаша вода
- Смесете смлян джинджифил с вода и изсипете в тенджера.
- Оставете да заври.
Пийте напитката 3 пъти на ден.
Как работи?
Гърдите са изградени предимно от мастна тъкан. Редовното пиене на чай от джинджифил ще помогне за изгарянето на натрупаните мазнини, като увеличи скоростта на метаболизма ви, което прави гърдите ви да изглеждат по-малки.
4. Зелен чай
Ще имаш нужда:
- 1 ч.л. зелен чай
— 1 чаша вода
- Добавете зелен чай към водата.
- Оставете да заври.
- Варете 5 минути, след което разтворът се прецежда.
- Оставете напитката да се охлади, след което добавете мед.
Пийте напитката 3-4 пъти на ден.
Как работи?
Зеленият чай е друго страхотно средство, което ще помогне за намаляване на размера на гърдите чрез изгаряне на мастната тъкан. Съдържа антиоксиданти, които ускоряват метаболизма.
5. Мелия и куркума
Ще имаш нужда:
- шепа листа от мелия
- 2 ч.л. куркума
- 4 чаши вода
- мед (по желание)
- Добавете листата на мелията към водата и оставете да заври.
- Вари се 5-10 минути, след което се прецежда.
- Оставете напитката леко да се охлади, след което добавете 2 ч.л. куркума и мед.
Пийте напитката всеки ден в продължение на няколко месеца.
Как работи?
Този метод ще бъде особено ефективен, ако искате да намалите гърдите си у дома след бременност или кърмене. По време на кърмене уголемяването на гърдите се насърчава от тяхното подуване и натрупване на мастна тъкан. Мелията и куркумата помагат да се справят с тези проблеми.
6. Гарциния камбоджа
Ще имаш нужда:
— 300-500 mg хранителна добавка с екстракт от Гарциния Камбоджа
Приемайте добавката 3 пъти дневно
Как работи?
Гарциния Камбоджа има отлични свойства за изгаряне на мазнини. Редовната консумация на тези добавки ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да улесните загубата на тегло.
7. Рибено масло
Ще имаш нужда:
- 1000 mg добавка рибено масло
Приемайте добавката веднъж дневно. Като алтернатива можете да добавите риба към вашата диета и да я ядете всеки ден.
Как работи?
Рибеното масло е богато на Омега-3 мастни киселини, които могат да понижат нивата на естроген в тялото, което от своя страна влияе върху размера на гърдите.
8. Масаж на гърдите
Ще имаш нужда:
- топло масло за масаж (подходящо е кокосово или зехтин)
- Загрейте леко кокосовото масло или зехтина.
- Нежно масажирайте всяка гърда с кръгови движения нагоре.
- Извършвайте движенията в продължение на 10 минути, след което отмийте маслото.
Масажът трябва да се извършва ежедневно.
Как работи?
Правейки този масаж редовно, ще ускорите намаляването на мастната тъкан, което ще помогне за намаляване на големия размер на гърдите.
9. Диета
Правилното хранене също има ефект върху намаляването на гърдите. Ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, ставате с наднормено тегло. В резултат на това и гърдите стават по-големи. Опитайте се да ядете повече храни, които помагат за изгарянето на мазнини. Например постно месо, плодове и зеленчуци, риба. Опитайте се да избягвате мазни храни като червено месо, сирене, сметана и висококалорични закуски.
10. Упражнения за намаляване на гърдите
Бягай
Всяка кардио тренировка помага за изгарянето на мазнини, включително и в областта на гърдите. Така че, ако искате и вашите гърди да отслабнат, бягайте или карайте колело редовно в продължение на 20-30 минути, за да постигнете желания размер на гърдите.
Лицеви опори
Лицевите опори ще ви помогнат да премахнете големите гърди и да ги направите по-стегнати, просто направете 15-20 лицеви опори по време на тренировката.
Плуване
По време на плуване активно работят мускулите на раменете и гърдите. Опитайте се да плувате поне 20 минути, за да постигнете намаляване на гърдите.
Йога
Йога пози като поза за молитва, поза на полулуна и поза на жаба могат да помогнат за намаляване на размера на гърдите и да ги направят по-стегнати. Опитайте се да изпълнявате всяко упражнение за 10-20 секунди.
Сега знаете как да се отървете от големите гърди и за да подобрите резултата, обърнете внимание на няколко съвета по-долу:
- Хранете се здравословно
- Избягвайте преработени храни, сладки храни и газирани напитки
- Пийте много вода, за да изхвърлите токсините от тялото си
- Следете теглото си
- Носете сутиен с пълно покритие с подходящ размер, за да намалите появата на големи гърди и да ги скриете.
- Правете редовно набор от упражнения
И така, възможно ли е намаляване и повдигане на гърдите без операция? С горните съвети и трикове определено можете да постигнете желаните резултати. Основното е да се съсредоточите върху целта си и всичко ще си дойде на мястото. Ако сте харесали статията, уведомете ни в коментарите.
Пищните женски гърди означават не само постоянно внимание от страна на противоположния пол. Но също така често е голямо бреме, което пада върху крехките „рамене“ на своя собственик. В допълнение към факта, че е много трудно да се намери красиво бельо за големи млечни жлези, една жена изпитва редица други неудобства, по-специално:
- необходимостта винаги да спите по гръб;
- способността да спортувате или да се движите активно само в компресионен сутиен, който може сигурно да държи гърдите на място;
- развитие на болки в гърба поради тежестта на млечните жлези, която трябва да се носи отпред всеки ден.
С течение на времето големият бюст започва да увисва, губейки своята привлекателна форма и еластичност. Имайки предвид всички негативни аспекти, много представителки на нежния пол искат да намалят размера на млечните жлези. Как можете да скриете големия обем на бюста? Струва ли си да се подложите на операция, за да ги трансформирате в по-малки?
Какво причинява излишния обем на бюста?
Образуването на големи млечни жлези при момичетата и жените се влияе от няколко фактора:
- индивидуални характеристики на фигурата;
- повишено телесно тегло с отлагане на мазнини на места, характерни за жените;
- хормонална пролиферация на жлезиста тъкан.
Най-често причината за увеличаване на обема на гърдите е именно наднорменото тегло, тъй като е известно, че млечните жлези съдържат много мастна тъкан. Но ако една жена има крехка физика и голям бюст, тогава тя трябва да се консултира с ендокринолог и да се изследва за хормонални нива.
Коригиране на вашия хранителен план за намаляване на гърдите
Можете да премахнете мазнините от гърдите и съответно обема им, като промените подхода си към вашата диета. Няма правилна диета за намаляване на мастната тъкан в млечната жлеза, но има предписани принципи, които ви позволяват да постигнете желания резултат:
- преброяване на калориите, както и количеството протеини, мазнини и въглехидрати, консумирани през деня;
- отказ от обилна вечеря и хранене преди лягане;
- пийте много обикновена вода до два литра на ден;
- обогатяване на ежедневната диета с плодове и зеленчуци, билки и постно месо;
- дробно хранене 5-6 пъти на ден и винаги на малки порции;
- пълно отхвърляне на мазни, пържени храни и сладкарски изделия с бял хляб.
За да намали гърдите, жената трябва да се съсредоточи върху нискокалорични храни с антиоксидантни свойства, по-специално да яде повече зеленчуци (целина, спанак), различни сортове зеле, репички, краставици и пресен зелен грах.
Как да премахнете гърдите: операция
Ако големият бюст причинява дискомфорт и провокира патологични състояния, тогава може да се препоръча хирургическа корекция. За да отстранят мазнините от млечните жлези при жените чрез операция, лекарите използват редукционна мамопластика, за да решат естетическия и функционален проблем на органа. По правило пластичната хирургия на гърдите продължава няколко часа и е травматична интервенция, по време на която се отстранява излишната тъкан, като се поддържа лактационна функция. Изборът на тактика за лечение на пациент винаги е индивидуален, следователно, преди да премахнете мазнините от гръдните мускули чрез операция, на пациента се предписва цялостен преглед и се изключват възможните противопоказания за процедурата.
Как да намалите размера на гърдите с упражнения
Какво трябва да се направи, за да се премахнат мазнините от млечните жлези, в допълнение към коригирането на диетата и качеството на храненето? Естествено, водете активен начин на живот и подобрявайте физическата си форма у дома или във фитнеса.
Основната цел на упражненията за намаляване на мазнините в гърдите е да ангажират гръдните мускули. Изпомпването им ще подобри кръвообращението в гръдния кош, ще нормализира неговата инервация и ще намали процента на мастната тъкан към жлезистата тъкан. Както момичетата, така и зрелите жени могат да се възползват от основен набор от физически дейности. Те не оказват негативно влияние върху сърцето и не изтощават организма.
Следните тренировки ще ви помогнат да направите деколтето и бюста си по-еластични:
- най-ефективните упражнения са лицеви опори от пода или от коленете, които трябва да се правят ежедневно 10 пъти в три подхода, за да се получи видим ефект;
- Пейката помага за премахване на мазнините от гърдите при жените и намаляване на количеството им върху гърдите;
- привеждане и разпръскване на свити в лактите ръце на тренажори, което дава реална възможност за изпомпване на мускулите в проблемната област;
- упражнения с дъмбели, които трябва да бъдат повдигнати пред гърдите в легнало или изправено положение.
Аеробиката заема много важно място в тренировъчната програма за намаляване на размера на гърдите. С помощта на тези прости упражнения е възможно значително да се подобри метаболизма на тъканите и снабдяването с кислород, което допринася за общата загуба на тегло, включително мастните натрупвания в млечните жлези. За да получите положителен резултат, експертите препоръчват да посещавате класове поне 3-4 пъти седмично.
Кардио упражненията включват не само упражнения във фитнеса, но и спортове като плуване и колоездене. Тази дейност помага за бързо изгаряне на калории, подобрява мускулния тонус на тялото и прави женската фигура тънка, изсечена и привлекателна. Най-добрият вид такова упражнение е плуването по гръб, когато ръцете ви правят движения като вятърна мелница. Половин час такова обучение на ден ще даде добри резултати, които ще станат забележими след два месеца.
Основното ограничение за жените с големи гърди е бягането, при което млечните жлези са подложени на интензивни движения отгоре надолу. Което води до тяхното разтягане и още по-голямо увеличаване. Такива красавици могат да тичат само в поддържащи сутиени, специално създадени за тази цел. Тези сутиени действат като твърд корсет и са предназначени да държат здраво гърдите.
Много жени, за да намалят гърдите си без операция, прибягват до традиционната медицина. В това им помагат различни маски и компреси, приготвени в собствената им кухня.
За да направите популярен компрес, който може да се използва за повлияване на обема на млечните жлези без операция, трябва да вземете:
- макови глави (предварително нарязани с помощта на месомелачка или блендер) - 100 грама;
- пречистена вода - 1 литър.
Маковите глави трябва да се варят в подготвена вода за 15 минути и след това да се оставят да се накисват, докато изстинат напълно. Прецедете получения състав през марля и нанесете разтвора два пъти на ден върху проблемните зони под формата на компреси.
Когато се чудят дали е възможно да се намалят гърдите, жените често срещат информация за ефективността на маските, които ви позволяват да изгаряте подкожната мазнина в млечните жлези. По правило за тяхното приготвяне се използват биологично активни компоненти, съдържащи се в етеричните масла. Най-известният лек за голям бюст е смес от екстракти от гроздови семки и жожоба. По-добре е да смесите компонентите в равни части и да нанесете получения мастен комплекс върху кожата на гърдите, като втривате с масажни движения. Ефектът ще стане забележим в рамките на един месец, когато бюстът стане по-малък и кожата в третираната зона стане по-еластична.
Добри резултати могат да се постигнат, ако използвате маска от яйчен белтък. Трябва да се нанася върху кожата на гърдите веднъж дневно, като се държи там до 30 минути. След като изтече определеното време, маската трябва да се измие с топла вода. Курсът на такова лечение трябва да продължи най-малко три месеца.
Как да се обличате правилно, за да намалите визуално големите гърди
Правилно подбраното облекло ще помогне на жените да скрият големите извивки. Това, разбира се, няма да реши проблема, но ще даде възможност на нежния пол да изглежда по-сдържано и елегантно, без намек за разврат.
Стилистите препоръчват на момичетата с големи гърди да носят минимизиращ сутиен, който не придава обем на млечните жлези. Активните жени трябва да обърнат внимание на вида на корсажа. Тя трябва да е предназначена за спорт, да има широка основа и колани, създавайки надежден корсет за гърдите.
За да направят млечните жлези визуално по-малки, жената трябва да обърне специално внимание на гардероба си. Помага да се отклони вниманието от зоната на деколтето:
- отказ от тесни дрехи, както и горнища с V-образен изрез, който подчертава линията на гърдите;
- не носете тениски с хоризонтални ивици, по-добре е да са насочени вертикално;
- купувайте дрехи изключително във вашия размер;
- предпочитайте туники, разширени в долната част ризи и тениски с плитко деколте;
- комбинирайте горната част с пълни поли, за да подчертаете линията на бедрата.
Видео по темата
Основната разлика между жената и мъжа е наличието на уголемени млечни жлези. Много представители на силния пол обожествяват красотата на гърдите. А жените от своя страна имат комплекс, ако размерът й е твърде малък.
В допълнение към моралното и естетическото удоволствие, което носят женските гърди, те отразяват здравословното състояние. Прекомерното му увеличение може да сигнализира за възпаление, патологични промени и други дисфункции. Също така твърде големите гърди могат да причинят болка и дискомфорт на собственика си. Много жени решават да намалят размера на бюста си. Повечето от тях се обръщат към операция, но има и други начини за решаване на този проблем.
Възможно ли е да се намалят гърдите?
Когато една жена е изправена пред проблем като голям бюст, тя се чуди дали е възможно да намали гърдите си. Всъщност този проблем е доста често срещан, поради което решенията са намерени отдавна.
Няма място за притеснение, възможно е да намалите бюста си и без операция, но преди да започнете, трябва да разберете какво е причинило прекомерния му растеж.
Причини за прекомерно уголемяване на гърдите
По принцип млечните жлези променят размера си по време на пубертета. Въпреки това през целия живот размерът, формата и външният вид на гърдите също могат да бъдат нестабилни поради увеличаването на количеството мазнини и тъкан.
Производство на хормони
Бюстът може да се увеличи в резултат на неравномерно производство на хормони от тялото. По време на бременност техният брой се увеличава, това може да доведе до увеличаване на жлезите, но тази реакция на тялото е нормална и приемлива, тъй като тялото се подготвя за лактация.
Ако настъпи рязко увеличаване на растежа на гърдите, но жената не е бременна, това може да е сигнал за хормонален дисбаланс. В този случай се препоръчва да се консултирате с лекар, тъй като може да се наложи корекция на медикаменти и начин на живот.
В допълнение, гърдите често се уголемяват, когато редовно приемате хормонални лекарства за предотвратяване на бременност. Тези хапчета съдържат естроген, прогестерон или техни аналози, които потискат овулацията.
Вредни вещества
Много нискокачествени храни, козметика и продукти за грижа за тялото съдържат канцерогени. Такива вещества не създават проблеми, ако са в тялото в незначителни количества. Но когато обемът им се попълва постоянно и се натрупват в тъканите, възникват здравословни проблеми. Количеството подкожна мазнина се увеличава, а гърдите нарастват прекалено много.
Внезапно наддаване на тегло
Увеличаването на телесното тегло води до разширяване на гърдите. Според изследвания, когато напълнеете с 1 килограм, гърдите ви се увеличават с 20 грама. Значителното увеличаване на телесното тегло ще провокира растеж на бюста, което е малко вероятно да зарадва една жена, тъй като расте предимно мастна тъкан.
Наследственост
Както при много други аномалии, хромозомният набор играе голяма роля. Рискът дъщеря да има патологична аномалия в размера на гърдите, ако майка й страда от това, е много висок. Когато една жена се сблъска с такъв проблем, първият въпрос, който възниква, е: възможно ли е да се коригира това и да се намали размера на гърдите? Отговор: да, можете.
Използват се различни методи – от хирургия до домашна медицина. Постигането на желания резултат е повече от възможно.
Намаляване на бюста без операция
Хранене за намаляване на гърдите
Може да изглежда нереалистично, но диетата може да играе роля в регулирането на размера на бюста ви. Основната причина за увеличаване на гърдите се крие в отлагането на мазнини в тях. Следователно при отслабване процесът ще бъде обърнат.
Просто трябва да изберете диета за себе си и да я следвате. Яжте повече плодове, зеленчуци и постни храни. Важно е обаче да не прекалявате и да вземете предвид характеристиките на тялото си.
Ако една жена тежи около 55-60 килограма, а размерът на бюста й достига 3, няма нужда да бързате да ограничавате диетата си. Най-вероятно това няма да доведе до желаната цел, а само ще предизвика усложнения, като загуба на тегло или дори анорексия.
Също така си струва да запомните, че след намаляване на размера на гърдите количеството кожа ще остане непроменено и следователно може да се появи увисване и стягане в тази област. Ето защо, в допълнение към този метод, си струва да използвате и масаж. По-добре е, ако се извършва от квалифициран лекар.
етносука
Има народни рецепти за коригиране на размера на бюста. Използвайки ги, можете да намалите гърдите си у дома, но ще трябва да се постараете, за да приготвите някои от средствата. Основната трудност е намирането на съставките. Когато тези рецепти са създадени, е имало много повече растения, отколкото в съвременния свят.
Ето една от най-простите и достъпни рецепти. Просто трябва да вземете макови глави.
- Вземете 50 грама от необходимата съставка и добавете 2 чаши вода.
- Получената смес трябва да се доведе до кипене и след това да се охлади до стайна температура.
- С помощта на марля и цедка прецедете получената запарка.
Необходимото лекарство е готово. Можете да правите компреси от него и да го налагате на гърдите си. Колкото по-често извършвате тази процедура, толкова по-добър ще бъде ефектът. Не бива обаче да се надявате на драстични промени. Използвайки този метод, можете да премахнете само 3-4 сантиметра от обема на гърдите си. Това е максималният възможен резултат, най-често ефектът е по-малък от желания.
Физически упражнения
Този метод е популярен и сред жените, които искат да намалят обема на млечните си жлези, без да прибягват до операция. Както беше написано по-рано, основната причина за уголемяване на гърдите е натрупването на мазнини в тази област на тялото. Физическата активност помага да се избегне това.
Има много упражнения. Едно от най-ефективните са лицевите опори. Ако ви е трудно да правите лицеви опори, опитайте да направите това упражнение от колене или от стена. Този метод помага за подобряване на позата и по този начин гърдите стават визуално по-малки.
Второто ефективно упражнение е вдигането на дъмбели. За да изпълнявате такава гимнастика, ще ви трябват два уреда с тегло 1,5-2 килограма и постелка за йога или друго меко покритие.
- Легнете по гръб, вземете дъмбелите в ръцете си и ги съберете над гърдите си.
- Плавно разтворете ръцете си, без да докосвате пода. Трябва да фиксирате ръцете си в долна позиция за няколко секунди, след което да се върнете в изходна позиция. Упражнението може да се повтори 20-30 пъти.
Гимнастиката и загрявката за горната част на тялото се считат за необходими. Различните леки упражнения имат благоприятен ефект върху размера на гърдите. Размахването на ръцете и огъването на торса помагат за изгарянето на мазнини и следователно за намаляване на обема на бюста.
Разбира се, физическите упражнения не дават много забележим резултат, но ако една жена има изкривена поза, струва си да отделите време за физическа активност, преди да се свържете с хирург. Този метод ще ви помогне да намалите гърдите визуално. Това е достатъчно, за да повдигне самочувствието и да привлече погледите на мъжете.
Намаляване на гърдите с правилното бельо
Всички горепосочени методи, въпреки че не водят до колосални промени в обема на гърдите, са ефективни. Много момичета обаче ги пренебрегват. За някои е твърде трудно да преодолеят себе си и да се подложат на диета, за други не обичат да спортуват. По един или друг начин можете да използвате по-прост и по-достъпен метод - закупуване на поддържащ сутиен. Въпреки това, за да постигнете резултати, е важно да направите правилния избор.
Когато купувате бельо, е важно да обърнете внимание на такава характеристика като затворени зони отстрани до подмишниците. Презрамките не трябва да са много тесни, за да не притискат кожата.
Правилно избраният сутиен може визуално да намали гърдите ви с един размер, а някои елементи от облеклото могат напълно да скрият излишъците. Въпреки това, не бъдете твърде ревностни; купуването на широки артикули не е решението. Такива дрехи крият както размера на гърдите, така и други прелести на тялото. Изберете гардероб така, че фигурата ви да не изглежда стегната, но и да не прилича на топка.
Как да намалим гърдите у дома
Този раздел ще разгледа методи, които могат да се прилагат направо у дома.
Кремове за намаляване на гърдите
Някои производители на козметика за жени наскоро започнаха да произвеждат кремове за намаляване на обема на млечните жлези. Принципът на тяхното действие е доста прост: веществата, включени в крема, разграждат мастния слой, тонизират кожата, стягат я, което помага да се избегнат стрии.
Един добър продукт може да намали размера на гърдите с 3-4 сантиметра. Съставът се основава предимно на естествени съставки, така че трябва да се внимава да не се появят алергични реакции.
Масаж за намаляване на гърдите
Този метод е по-малко ефективен от предишните, но с негова помощ е възможно да се намали размерът на млечните жлези с няколко милиметра. За да направите това, достатъчно е да правите плавни кръгови движения в областта на гърдите. Благодарение на това притока на кръв ще се подобри и мазнините ще се разграждат.
Някои момичета вярват, че този метод не влияе на размера на гърдите, но това не е вярно.
Как да намалим гърдите след раждане
Както знаете, раждането на дете не минава без следа за една жена. Това е не само добавянето на още един член на семейството, но и промени в тялото на майка му. Теглото се увеличава по време на бременност и не всеки успява бързо да се върне към предишната си форма. Много хора също имат проблеми с размера на гърдите след раждането.
Тъй като жената трябва да кърми бебето си, млечните жлези се уголемяват. След преминаване на периода на кърмене и спиране на производството на мляко, кожата на гърдите остава със същия размер, но самата гърда губи своята еластичност. Ето защо, за да се възстанови, е необходимо да се вземат мерки за укрепване на кожата.
Не трябва да използвате диети сами, тъй като те няма да имат желания ефект без спорт и грижа за кожата. По-добре е да използвате кремове и физически упражнения, описани по-горе. Подходящ метод е и масажът на гърдите.
Как визуално да коригирате гърдите
Има няколко правила, с които можете да намалите гърдите си:
- Когато избирате блузи, трябва да заложите на модели с права кройка, изработени от плътна материя. Тясната блуза не скрива, а по-скоро подчертава големите гърди.
- Ризите с тесни ръкави са идеални. Широк елемент в горната част на тялото привлича вниманието и прави фигурата непропорционална.
- За бизнес среща е подходящ блейзър или сако, носени върху рокля или блуза с умерено дълбоко деколте.
За ваше собствено удобство винаги трябва да носите правилния сутиен, изработен от естествена материя, който ще осигури високо ниво на поддръжка. Когато избирате каквото и да е облекло, трябва да имате предвид, че той трябва да подчертава прелестите на фигурата, а не да акцентира върху бюста.
Намаляване на гърдите с помощта на операция
Това е метод, при който трябва да посетите лекар и да легнете на операционната маса. Нарича се редукционна мамопластика. Колкото и да е странно, операцията за намаляване на гърдите е по-популярна от операцията за уголемяване на гърдите.
По време на процедурата лекарят внимателно разрязва гърдата на две места и премахва излишната мазнина и излишната тъкан. Въпреки това, преди да вземете решение за операция, трябва да се запознаете с възможните трудности:
- При грешки или груба работа на специалист могат да се появят белези по гърдите.
- Поради факта, че по време на операцията лекарят ще трябва да промени позицията на зърното, чувствителността на последното може да изчезне. Между другото, този проблем е много често срещан сред жените, претърпели операция на гърдите. Почти половината от тях съобщават за такова отклонение.
- Зарастването на белезите отнема много време. Може да минат 3-4 месеца, за да не оставят забележима следа, но най-често белезите остават за цял живот и само изсветляват и се изглаждат.
- Операцията е скъпа. В сравнение с уголемяването, намаляването на гърдите струва повече. Процедурата изисква компетентност на специалист.
И така, най-важното: намаляването на размера на гърдите е възможно. Въпреки това, преди да решите да се подложите на операция, трябва да опитате методите на традиционната медицина, описани по-горе. Също така си струва да решите дали тази трансформация наистина е необходима. Не трябва да се подлагате на операция, просто защото обществото диктува собствените си норми.
Зареждане...
