आध्यात्मिक और शारीरिक थकावट कभी-कभी हम पर इतनी अचानक हावी हो जाती है कि यह हमें आसानी से बेचैन कर सकती है। और अक्सर हम नहीं जानते कि इससे कैसे निपटें। और कभी-कभी हम ऐसा करना भी नहीं चाहते, क्योंकि हमारी जीवन शक्ति की आपूर्ति शून्य है। ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान आपको इस स्थिति से जागने, अपने आंतरिक स्वर को बढ़ाने, खोई हुई ताकत वापस पाने और एक अच्छा मूड बनाने में मदद करेगा। आपको आश्चर्य होगा कि यह कितना जटिल है सरल व्यायामआपमें जोश भरने और जीत की प्यास बहाल करने में सक्षम है।
पुनर्प्राप्ति ध्यान सुबह, शाम और जब आप ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं तो सबसे अच्छा किया जाता है। ऐसा करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति लें, गहरी और शांति से सांस लें, अपने शरीर को आराम दें। कल्पना कीजिए कि आपके ऊपर एक साफ़ आसमान है और उसमें से गुज़रते हुए बादल हैं। यह आपकी संभावनाओं का अनंत स्थान है। अपने नीचे की पृथ्वी को एक विश्वसनीय, ठोस सहारे के रूप में महसूस करें। और आपका शरीर एक बर्तन है जो महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरा हुआ है। यह पूरे शरीर में समान रूप से चलता है, धीरे-धीरे उन क्षेत्रों को भरता है जहां इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। महसूस करें कि कैसे तनाव आपके शरीर को छोड़ देता है और उसकी जगह शुद्ध ऊर्जा ले लेती है. यह आपको जीवन, स्वतंत्रता और आत्मविश्वास की भावना से भरने के लिए पूरे शरीर में प्रसारित होगा। प्रेरणा और अच्छा स्वास्थ्य आपके पास लौट आएगा।
महिलाएं स्वभाव से बहुत सक्रिय होती हैं। और अक्सर वे अपनी कीमती ऊर्जा गलत दिशा में खर्च कर देते हैं। तनाव, भय, अनिश्चितता, नाराजगी और ईर्ष्या से महिला ऊर्जा का ह्रास होता है। चूंकि एक महिला पुरुष के लिए ऊर्जा का स्रोत है, इसलिए उसे हमेशा प्रसन्नचित्त रहना चाहिए और स्त्री शक्ति से भरपूर रहना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान के दौरान दिन में कई बार खुद को स्वीकार करना और माफ करना सीखना होगा, आराम करना होगा, अपने शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना होगा और अपने दिमाग से चिंता और नकारात्मकता को दूर करना होगा। विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकें महिला ऊर्जा को उच्च स्तर पर बहाल करने, संरक्षित करने और बनाए रखने में मदद करेंगी, जो महिला मानस की युवावस्था, सुंदरता, स्वास्थ्य और पुरुषों के साथ सफलता सुनिश्चित करेगी।
अपनी सेहत कैसे सुधारें?
ध्यान के लिए धन्यवाद, शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं और स्वास्थ्य सुधार तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से होते हैं, और सक्रिय कार्यमस्तिष्क की अल्फा लय मांसपेशियों में रुकावट और ऐंठन से राहत दिलाती है। यह ऊर्जा को पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने और प्रभावित क्षेत्रों को ठीक करने की अनुमति देता है। कारण तबियत ख़राबअक्सर तनाव और नकारात्मकता. गहरा विश्राम मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करेगा, जिससे दृष्टि और समग्र स्वास्थ्य की बहाली होगी।
परिवार की ताकत बहाल करने के लिए ध्यान एक शक्तिशाली व्यायाम है जो आपको अपने जीवन में किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेगा। यह तकनीक दूसरों से इस मायने में भिन्न है कि विश्राम प्रक्रिया के दौरान आपको अपने रिश्तेदारों की कल्पना करनी चाहिए: जीवित और दिवंगत दोनों। ये लोग आपको मजबूत समर्थन प्रदान करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। वे प्यार और समझ दिखाएंगे, सभी सवालों का जवाब देंगे और ज्ञान साझा करेंगे। उनके साथ मानसिक बातचीत आपको शक्ति और आत्मविश्वास देगी। आप इस समर्थन और कृतज्ञता की गर्माहट महसूस करेंगे, जो आत्मा को ठीक करने का सबसे मजबूत साधन है। परिवार की ताकत एक-दूसरे के प्रति प्रेम में निहित है। वह जीवन में आपका सहारा बनेगी.
आभा और चक्रों की बहाली
चक्रों को खोलने, साफ करने और पुनर्स्थापित करने के उद्देश्य से किया गया ध्यान आत्म-ज्ञान की गहराई में ले जाता है, मन को प्रबुद्ध करता है, आध्यात्मिक संतुलन बहाल करता है और आभा की सफाई के साथ आता है। पहले से सोई हुई ऊर्जा पुनः अधिक मात्रा में बहाल हो जाती है उच्च स्तरऔर एक व्यक्ति को अपनी वास्तविक क्षमताओं को प्रकट करने और पहले की अदृश्य संभावनाओं को देखने की अनुमति देता है। ऐसे ध्यान के लिए आदर्श स्थिति कमल की स्थिति होगी। यह चक्रों को खोलने, आभा को नवीनीकृत करने और ऊर्जा को चरण दर चरण नीचे से ऊपर की ओर ले जाने में मदद करता है।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको "विचारहीन" स्थिति में प्रवेश करने और पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। चक्रों की सफाई नीचे से शुरू होनी चाहिए। अपनी आभा को पुनर्स्थापित करना शुरू करने के लिए, इसे अपने दिमाग में चित्रित करें, इसके सभी उज्ज्वल, प्रकाश से भरे रंगों की कल्पना करें। साथ ही आप असाधारण संवेदनाओं से भर जाएंगे। आपको गर्मी, उंगलियों पर झुनझुनी और यहां तक कि सौर जाल क्षेत्र में हल्की गुदगुदी महसूस होगी। यह अभ्यास आपको प्रेम और खुशी की स्थिति में डुबो देगा, आपको स्वास्थ्य और जीवन की ऊर्जा से भर देगा।
जीवन की आधुनिक गति एक व्यक्ति को थका देती है और वस्तुतः उसकी ऊर्जा को चूस लेती है। और हम उस थकान के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो हम कार्य दिवस के अंत में अनुभव करते हैं। सब कुछ बहुत अधिक गंभीर है - एक व्यक्ति में अत्यधिक तनाव और नकारात्मक ऊर्जा जमा हो जाती है, जिससे छुटकारा पाना आवश्यक है। एक व्यक्ति का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है - शारीरिक और भावनात्मक दोनों, ऊर्जा शक्तियाँ समाप्त हो जाती हैं। इस मामले में, ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान प्रभावी ढंग से मदद करेगा, जिसमें आपका अधिक समय नहीं लगेगा।
ध्यान के लाभ
योग व्यवस्थित विश्राम के तरीके प्रदान करता है। यह कठिन शारीरिक श्रम के बाद विश्राम से कहीं अधिक है, यह शरीर की पूर्ण बहाली है। समय-परीक्षणित योग विश्राम तकनीकों का पालन करके, आप अपने शरीर और दिमाग की जैविक घड़ी को रीसेट करना सीख सकते हैं। ये तरीके लोगों को जीवन के सभी आयामों में अधिक शांतिपूर्ण, प्रभावी बनाते हैं।
ध्यान क्यों?
ध्यान कौशल खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाऊर्जा और आराम बहाल करने में:
- ध्यान संतुलन को बहाल करने और शारीरिक और मानसिक शक्ति, ऊर्जा को फिर से भरने का काम करता है जो रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से बाधित हो गई है;
- इंद्रियों पर विजय प्राप्त करता है और प्रत्याहार (व्याकुलता, वैराग्य) की प्रक्रिया शुरू करता है;
- शरीर और मन को एकाग्रता की परिष्कृत अवस्थाओं के लिए तैयार करता है;
- यह सबसे अच्छा तरीकासभी महत्वपूर्ण कार्यों और स्वास्थ्य में वृद्धि।
आसन के अभ्यास के बाद या स्वतंत्र अभ्यास के रूप में व्यवस्थित विश्राम किया जा सकता है। यह आराम करने, जीवन शक्ति बहाल करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। ध्यान का अभ्यास महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि आधुनिक दुनिया में उन्हें पुरुषों के साथ संपर्क करना पड़ता है, यही कारण है कि स्त्री ऊर्जा खो जाती है। ध्यान की सहायता से यह ऊर्जा पुनः प्राप्त होती है, स्त्री शक्तियाँबढ़े जा रहे हैं।
सही तरीके से ध्यान कैसे करें
ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान करने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है।
ध्यान, उसके बाद विश्राम, शक्ति और ऊर्जा की बहाली एक दिलचस्प और जटिल प्रक्रिया है। शुरुआती लोगों के लिए पहले पाठ से विधि का सार समझना और महसूस करना कठिन है।
इसलिए, आरंभ करने के लिए, आपको किसी भी ध्यान की बुनियादी तकनीकों पर विचार करना होगा:
- अपनी गर्दन और सिर को सहारा देने के लिए पतले तकिए का उपयोग करके अपनी पीठ के बल आराम करें;
- अपनी श्वास को शांत और गहरा करें, प्रत्येक श्वास और प्रश्वास की संवेदनाओं को महसूस करें, जो आपको खाली कर रही हैं और भर रही हैं;
- सांस को ऐसे महसूस करें जैसे कि आपका पूरा शरीर सांस ले रहा है, जिससे आपका मन और शरीर आराम कर रहा है।
ध्यान के लिए वास्तव में वांछित प्रभाव लाने के लिए, शक्ति, ऊर्जा को बहाल करने और आराम करने में मदद करने के लिए, आपको कुछ शर्तों का पालन करने की आवश्यकता है।
खड़ा करना
विश्राम के लिए सबसे सुविधाजनक शवासन मृत व्यक्ति की मुद्रा है।
शवासन के जादू का अनुभव करने के लिए, मौन रहकर यह अभ्यास करना सबसे अच्छा है। आपको इसे अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने हाथ और पैर फैलाकर करना है। अधिकांश मुद्राओं और व्यायामों की तरह, प्रभाव उत्पन्न होने के लिए एक निश्चित समय बीतना चाहिए, आमतौर पर कुछ मिनट - 8-10। परिणामस्वरूप, शवासन आपको शांति की गहरी भावना प्राप्त करने में मदद करेगा जो वास्तव में आरामदायक है। मुख्य बात प्रतीक्षा करना है.
इसके अलावा, निम्नलिखित आसन ध्यान के लिए उपयुक्त हैं, जो महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने में मदद करेंगे:
- पद्मासन - कमल मुद्रा;
- सिद्धासन - तारा मुद्रा;
- स्वस्तिकासन - कल्याण की मुद्रा;
- सुखासन - तुर्की मुद्रा।
आराम से सांस लेना
अपनी सांस लेने में तनाव को कम करने के लिए, अपनी जागरूकता को इसके तंत्र से हटाने में सक्षम होना और हर सांस लेने और छोड़ने के साथ होने वाली खालीपन और भरने की शाश्वत भावना पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। एक बार जब आपका ध्यान सांस लेने की अनुभूति पर केंद्रित हो जाता है, तो आराम मिलना निश्चित है।
साँस लेने की क्रियाविधि की सटीक समझ महत्वपूर्ण है। शारीरिक दृष्टि से, शवासन असामान्य है क्योंकि इसमें श्वसन की द्वितीयक मांसपेशियां लगभग पूरी तरह से शांत होती हैं और पसलियां अनिवार्य रूप से गतिहीन रहती हैं। हवा को फेफड़ों में प्रवेश कराने में केवल डायाफ्राम ही प्रमुख भूमिका निभाता है।
शवासन आपको डायाफ्राम की गति को महसूस करने और इसके कामकाज में किसी भी गड़बड़ी को कम करने की अनुमति देता है।
शरीर के माध्यम से यात्रा करें
व्यवस्थित ध्यान विधियाँ भी अक्सर शरीर के एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र तक मानसिक यात्रा से जुड़ी होती हैं। आमतौर पर आप अपनी चेतना को अपने सिर में रखकर शुरू करते हैं, इसे अपने शरीर के चारों ओर घुमाते हैं, और इसे वापस अपने सिर पर लाते हैं।
यहां अभ्यास के बुनियादी सिद्धांत दिए गए हैं:
- शवासन मुद्रा में लेटें और गहरी और सहजता से सांस लें।
- निम्नलिखित क्षेत्रों पर अपनी जागरूकता लाएँ और प्रत्येक पर संक्षेप में ध्यान दें: अपने सिर के ऊपर से लेकर अपनी एड़ी और पैर की उंगलियों तक।
- जब आप मानसिक रूप से अपने पैर की उंगलियों पर हों, तो अपनी जागरूकता को अपने पैरों के माध्यम से अपनी रीढ़ के आधार तक ले जाते हुए, वापस ऊपर की ओर बढ़ें। पीठ, कंधों और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देते हुए धीरे-धीरे रीढ़ की हड्डी के साथ आगे बढ़ें। सिर के पीछे और फिर सिर के शीर्ष पर आराम करें। ऐसे सांस लें जैसे कि आपका पूरा शरीर सांस ले रहा हो। अन्य विचारों के आते-जाते समय सांस लेने की भावना को अपने दिमाग में भरने दें। अपने मानसिक प्रयासों को शिथिल करें।
समस्या बिंदु
सबसे कठिन काम है अपनी चेतना को नियंत्रित करना सीखना; ध्यान अक्सर विचारों के प्रवाह और मानसिक बकबक से बाधित होता है। इन विचारों से विचलित होकर व्यक्ति तनाव को छोड़ नहीं पाता। आप मांसपेशियों में तनाव भी महसूस कर सकते हैं जिसे दूर करना मुश्किल है। यह मांसपेशियों के प्रशिक्षण की कमी से जुड़ा है।
योग इस प्रतिक्रिया को शांत करने के कई तरीके प्रदान करता है। आसन के अभ्यास से मांसपेशियों में खिंचाव आता है। स्ट्रेचिंग व्यायाम शरीर के उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद करते हैं जिन्हें आराम की आवश्यकता है। वे व्यक्तिगत मांसपेशियों को मजबूत बनाते हुए उन्हें आराम देने के लिए भी तैयार करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से आराम करता है, तो तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और ऊर्जा शारीरिक उत्तेजना और अचेतन तनाव से नष्ट होने के बजाय एकाग्रता की प्रक्रिया में पुनर्निर्देशित हो जाती है।
व्यवस्थित व्यायाम का महत्व
किसी भी प्रकार के अभ्यास की तरह, इस मामले में भी नियमितता महत्वपूर्ण है। इसलिए, प्रत्येक योग सत्र को विश्राम अभ्यास के साथ पूरा करना उपयोगी है। ध्यान के दौरान व्यवस्थित विश्राम, अटूट ऊर्जा का एक अनूठा साधन है, यह सीखने के लिए कि जीवन की चुनौतियों का अधिक संतुलन और सहजता से कैसे जवाब दिया जाए।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रत्येक योग या ध्यान सत्र की संभावनाएँ व्यापक और असीमित हैं। निरंतर अभ्यास धीरे-धीरे आत्मा को आंतरिक प्रकाश और सकारात्मक भावनाओं से भर देगा। एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम होगा, महसूस करेगा कि कैसे पहले से अज्ञात महत्वपूर्ण संसाधन और ताकतें उसमें प्रकट होंगी, उसकी दक्षता और सृजन की इच्छा कैसे बढ़ेगी। उज्ज्वल और स्वस्थ ऊर्जा आपके सभी लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने की कुंजी होगी।
आभा मानव ऊर्जा शरीर है। जब इसकी संरचना की अखंडता से समझौता किया जाता है, तो यह भौतिक शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। व्यक्ति जल्दी थक जाता है, उसे ऐसी समस्याएं होती हैं जिनका इलाज नहीं किया जा सकता। यह उपचार के लिए आवश्यक है. कमल की स्थिति में बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें।
गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। एक बार जब आपका शरीर शिथिल हो जाए, तो निम्नलिखित व्यायाम करें। कल्पना करें कि आपके शरीर के चारों ओर धीरे-धीरे एक चमकीला पीला या सफेद गर्म कोकून कैसे बनता है।हर सांस के साथ यह फैलता है, सघन और उज्जवल होता जाता है। कोकून के अंदर गर्म और आरामदायक है। वह भीतर से ऊर्जा से भर जाता है, उसे बढ़ाता है और अपनी सीमाओं से परे फैला देता है।
महसूस करें कि कोई भी और कोई भी चीज़ इस कोकून को नष्ट या क्षतिग्रस्त नहीं कर सकती है, और आप इसमें सुरक्षित, आरामदायक और आनंदित हैं। जब तक आवश्यक हो इसी अवस्था में रहें। और अगर कोकून पर अचानक दरारें और दाग दिखाई दें, तो आपको मानसिक रूप से सभी कमियों को खत्म करने की जरूरत है।
जब भी आपको लगे कि किसी स्थिति या किसी व्यक्ति के साथ बातचीत ने आपको तबाह या नुकसान पहुंचाया है तो आप व्यायाम कर सकते हैं।
दर्द के माध्यम से काम करना
आइए निर्धारित करें कि दर्द आपके शरीर में कहाँ केंद्रित है? कुछ गहरी साँसें लें और अपने शरीर या अंग के उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको समस्या या चिंता का कारण बन रहा है। अपनी श्वास को उसकी ओर निर्देशित करना शुरू करें और अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "यह दर्द मुझे क्या बताना चाह रहा है?"कल्पना कीजिए कि दर्द आपके शरीर से निकलकर आपके सामने बैठ रहा है, आपके अपने अनूठे शरीर में प्रकट हो रहा है। जैसे ही वह आपके सामने बैठे, सुनहरे कणों के साथ चमकदार सफेद रोशनी की एक धारा की कल्पना करें। यह आपके शरीर से गुजरता है, उसे भरता है, और फिर दर्द वाले शरीर के साथ भी ऐसा ही करता है।
जैसे ही यह चमकदार सफेद रोशनी दर्द के शरीर पर हावी हो जाती है और दर्द से भर जाती है, यह धीरे-धीरे घुलने लगती है। जब तक दर्द पूरी तरह से गायब न हो जाए, तब तक गहरी और धीरे-धीरे सांस लें और केवल सुनहरे कणों के साथ चमकदार सफेद रोशनी छोड़ें।
आपके दर्द ने पहले जो स्थान घेर रखा था उसे भरने के लिए अपने शरीर में नई, सकारात्मक और स्वस्थ ऊर्जा को आमंत्रित करें। उस संदेश पर ध्यान देना सुनिश्चित करें जो दर्द ने व्यायाम की शुरुआत में व्यक्त किया था। केवल समस्या के मूल कारण को ठीक करके ही आप दर्द को अपने शरीर में दोबारा लौटने से रोक सकेंगे।
ऊर्जा संरक्षण बनाना
ऊर्जा आपके सभी कार्यों, भावनाओं, दृष्टिकोण और शब्दों में प्रकट होती है। और जब आप अंतरिक्ष के साथ या विशेष रूप से लोगों के साथ संवाद करते हैं, तो हमेशा ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है।
आपने देखा होगा कि जिन लोगों के साथ आप समय बिताते हैं उनका आप पर, आपकी ऊर्जा और आपकी सोच पर गहरा प्रभाव पड़ता है। जब हम किसी सोची-समझी स्थिति में प्रवेश करते हैं तो क्या करें? हमें पहले से ही इससे अपना बचाव करना होगा।
तो, आराम करें और अपने शरीर के चारों ओर उज्ज्वल प्रकाश की कल्पना करें। इसमें आपकी ओर निर्देशित नकारात्मक ऊर्जाओं को रोकने, उन्हें आप पर हावी होने से रोकने की क्षमता है। दो मिनट के लिए, कल्पना करें कि यह प्रकाश आपके शरीर को कैसे भरता है और विभिन्न दिशाओं में आगे और आगे फैलता है। यह आपकी पसंद का कोई भी रंग हो सकता है।
स्त्री ऊर्जा को बहाल करने के लिए
महिला ऊर्जा क्षेत्र पुरुष की तुलना में कमजोर है। स्त्री ऊर्जा में शांति और नियमितता बनी रहनी चाहिए, तब भी जब महिलाएं लगातार सक्रिय आंदोलन में हों और, तदनुसार, मर्दाना ऊर्जा पर हों।
इसलिए, विशेष हैं:
मंत्र
संस्कृत में एक ध्वनि है, जिसके उच्चारण के लिए आम तौर पर अधिक मानसिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। इसमें अक्सर कई ऐसे शब्द होते हैं जिन्हें याद रखना आसान होता है। मंत्र ध्वनियों की मदद से आप अपनी सांस लेने की लय को नियंत्रित कर सकते हैं, अपने मन को शांत कर सकते हैं और अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं।उसी समय, ऊर्जा क्षेत्र बदलते हैं, चेतना बदलती है - व्यक्ति स्वयं बदलता है। आप किसी मंत्र को उसके गुणों या ध्वनि के आधार पर चुन सकते हैं जो आपको पसंद हो। यहां हम गायत्री मंत्र का पाठ प्रस्तुत करते हैं, जो शुद्धि और संतुलन के लिए सबसे शक्तिशाली मंत्रों में से एक है:
“ॐ भूर् भुवः स्वः तत् सवितुर् वरेण्यं भर्गो देवसिध्य धीमहिद् हियो योनः प्रचोदयात्।”
विषय पर वीडियो
शक्ति और ऊर्जा बहाल करने के लिए सशक्त ध्यान:
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऊर्जा हानि की भरपाई करना उतना मुश्किल नहीं है। जन्म से, आपके शरीर, चेतना और अवचेतन में उपकरणों का एक अनूठा सेट होता है, जो ऊर्जा संसाधनों को नवीनीकृत और संचय करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
मुख्य बात आपकी ताकत और क्षमता का सावधानीपूर्वक वितरण है, जो आपके जीवन में सही ढंग से निर्धारित प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। आख़िरकार, यह लंबे समय से ज्ञात है कि ऊर्जा सबसे मजबूत विचार की ओर जाती है। इसलिए, यह तय करना बहुत महत्वपूर्ण है कि किस पर ध्यान केंद्रित किया जाए - बुरा या अच्छा।
इस लेख से आप सीखेंगे:
ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान की शक्ति क्या है?
कौन से ध्यान ऊर्जा और ताकत बहाल करने में मदद करेंगे?
मंत्रों का उपयोग करके ऊर्जा कैसे बहाल करें
स्त्री ऊर्जा को कैसे बहाल करें?
किसी शहर में ध्यान कैसे करें?
आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति में रहते हुए, लोग लगातार शक्ति और ऊर्जा खोते हैं, और इससे उनकी शारीरिक और नैतिक स्थिति प्रभावित होती है। यदि आप भ्रमित और घबराए हुए महसूस करते हैं, आपको ताकत हासिल करने और अपनी सामान्य स्थिति में सुधार करने की आवश्यकता है, तो ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान आपकी मदद करेगा।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान की शक्ति क्या है?
हमारी दुनिया की निरंतर प्रगति में, सकारात्मक और दोनों हैं नकारात्मक पक्ष. दिन के दौरान, हम सभी को न केवल कार्यस्थल पर आवश्यक घंटों तक काम करना चाहिए, बल्कि अपने घर के काम भी पूरे करने चाहिए, अपने बच्चों को समय देना चाहिए और अच्छा होगा कि हम अपने बारे में न भूलें।
ऐसा लगता है, इसमें इतना कठिन क्या है? हमारे दादा-दादी, माता-पिता, अंततः सब कुछ करने में कामयाब रहे और उन्हें दोस्तों, पड़ोसियों के साथ संवाद करने और अपने परिवार के साथ शाम की चाय पार्टियों के लिए खाली समय मिला।
लेकिन हमारी सदी पिछली सदी जैसी नहीं है. हम अक्सर ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं, हम कंप्यूटर पर बहुत अधिक काम करते हैं, और हमारे काम और घर पर हम पर बढ़ती मांगें बढ़ जाती हैं। यह सब हमारे तंत्रिका तंत्र की स्थिति और सामान्य रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है। चिड़चिड़ापन और झगड़ा होने लगता है खाली जगह, परिवार और दोस्तों के लिए गंभीर व्यवधान।
संभवतः हर किसी ने कुछ ऐसा ही अनुभव किया है - सुबह की एक कप कॉफी के बाद, हम दिन के लिए कई गतिविधियों की योजना बनाते हैं और पहाड़ों पर जाने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन यह उन्माद जल्दी ही बीत जाता है, आधी चीजें अधूरी रह जाती हैं, और हम महसूस करते हैं सिरदर्दऔर ख़राब सामान्य स्थिति.
अधिकांश आबादी, विशेषकर बड़े शहरों में, पहले से जानती है कि नैतिक थकान क्या है। शारीरिक श्रम से ऊर्जा भण्डार ख़त्म नहीं होते। आज ऊर्जा और जीवन शक्ति की कमी का मुख्य कारण अप्रिय लोगों के साथ संचार, नापसंद काम, तनाव और असहमति हैं।
हालाँकि, स्थिति को निराशाजनक नहीं कहा जा सकता। आप ऊर्जा को बहाल करने के लिए एक विशेष ध्यान करके अपने ऊर्जा भंडार को बहाल कर सकते हैं।
ध्यान के क्या फायदे हैं:
इसकी मदद से ऊर्जा संतुलन बहाल होता है और मन की स्थिति दुरुस्त होती है।
यह खोई हुई ताकत वापस पाने और मानसिक थकावट से छुटकारा पाने में मदद करता है।
मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, सकारात्मक भावनाओं से भर देता है।
से छुटकारा पाने में मदद करता है नकारात्मक विचारऔर भावनाएँ.
जोश और जीतने की इच्छा लौटाता है।
प्रकृति के साथ, चीजों के प्राकृतिक क्रम के साथ एकजुट होने से हमें संतुलन बहाल करने और हमारे ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद मिलेगी। इस समय, हम मन को नकारात्मक प्रभावों और अनुभवों से मुक्त करते हैं, शरीर को शुद्ध करते हैं और शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा भंडार से भरते हैं।
महत्वपूर्ण और प्रिय लोगों की हानि, प्रियजनों से अलगाव, अलगाव के कारण भावनात्मक संकट के मामलों में ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान प्रभावी है। ऐसी घटनाएं अवसाद को जन्म दे सकती हैं और व्यक्ति को जल्दबाज़ी में काम करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।
और अधिक जानकारी प्राप्त करेंऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान की मदद से आप शांति और मानसिक संतुलन प्राप्त कर सकते हैं। और तब आपका ध्यान खरोंच वाली कार फ़ेंडर, खोए हुए गहने, या स्टोर क्लर्क की अशिष्टता जैसी छोटी चीज़ों पर नहीं रहेगा। इसके विपरीत, पंख को रंगने की समस्या अपने आप हल हो जाएगी, अधिक उपयुक्त सजावट मिल जाएगी, और एक अमित्र रूप आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देगा।
प्रभाव ऊर्जा बहाल करने के पहले ध्यान के बाद प्रकट होता है। हालाँकि, इस अभ्यास को प्रतिदिन दोहराना बेहतर है, और आप जल्द ही देखेंगे कि दुनिया उज्जवल और दयालु हो गई है।
ऊर्जा और ताकत बहाल करने के लिए ध्यान की तैयारी कैसे करें
निःसंदेह, एक बार जब आप ध्यान करने का निर्णय लेते हैं, तो निश्चित रूप से आपके सामने कई प्रश्न आएंगे। सबसे पहले अपने दृष्टिकोण के बारे में सोचें। जिन विचारों के साथ आप अभ्यास शुरू करते हैं वे बहुत हैं बडा महत्व. यदि आपने प्रारंभ में यह निश्चय कर लिया है कि ध्यान करना मूर्खतापूर्ण है और इससे आपको कोई लाभ नहीं होगा, तो वास्तव में यही होगा।
जो लोग ऊर्जा को बहाल करने के लिए सबसे पहले ध्यान करना शुरू करते हैं उन्हें न केवल ध्यान केंद्रित करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, बल्कि शारीरिक असुविधा भी हो सकती है। शुरुआत में, आपको पैरों में सुन्नता या पीठ में सुन्नता का अनुभव हो सकता है। और ऐसी परिस्थिति में मुख्य लक्ष्य पर ध्यान बनाये रखना लगभग असंभव हो जाता है. ऐसी परिस्थितियों में ऊर्जा बहाल करना संभव नहीं होगा। हालाँकि, इन बाधाओं को आसानी से दूर किया जा सकता है; उचित समय प्रबंधन से शुरुआत करें। शुरुआती लोगों के लिए दिन में 5-10 मिनट पर्याप्त से अधिक होंगे।
हम आपको उन प्रथाओं से परिचित कराएंगे जिन्हें किसी भी आरामदायक स्थिति में किया जा सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बैठते हैं या लेटते हैं, मुख्य बात यह है कि ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान के दौरान आपकी पीठ सीधी रहती है।
चिंता न करें यदि शुरुआत में आपके लिए बाहरी विचारों के बिना 5 मिनट भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो; यह कौशल विकसित किया जा सकता है और विकसित किया जाना चाहिए।
मौजूद एक बड़ी संख्या कीऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान तकनीकें, आप उन्हें जोड़ सकते हैं या वैकल्पिक कर सकते हैं। हम कम से कम एक बार अनुशंसा करते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक को आज़माएं, और जो आपको पसंद हो उसे लगातार उपयोग किया जा सकता है।
विश्राम और ऊर्जा बहाली के लिए 5 प्रभावी ध्यान
ध्यान का उद्देश्य पूर्ण विश्राम और शक्ति की बहाली है "आंतरिक प्रवाह"
इस तकनीक का निस्संदेह लाभ यह है कि इसे पूरी तरह से लागू करने के लिए किसी विशेष स्थान और समय की आवश्यकता नहीं होती है। आप न केवल घर पर या काम पर, बल्कि सार्वजनिक स्थान पर भी ताकत बहाल कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान का संचालन करने के लिए:
जितना संभव हो उतना निजी स्थान ढूंढें, बैठ जाएं, अपनी आंखें बंद करें और आराम करें।
मानसिक रूप से अपने शरीर की प्रत्येक कोशिका से गुजरने वाली ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करें। इस प्रवाह को प्राण भी कहा जाता है। इसमें महारत हासिल करने की कोशिश करें, अपनी सांसों पर नियंत्रण रखें।
कल्पना करें कि कैसे प्रत्येक सांस आपके शरीर को नई ताकत से भर देती है, हल्कापन और भावनात्मक विश्राम महसूस करें।
अब इस ऊर्जा को पूरे शरीर में वितरित करना शुरू करें, अगर यह वितरण एक समान नहीं है तो कोई बात नहीं। यदि आप मानसिक गतिविधि से थक गए हैं, तो प्रवाह के मुख्य भाग को सिर तक, शारीरिक गतिविधि से - हाथ, पैर और मांसपेशियों तक निर्देशित करें जो मुख्य भार के अधीन हैं।
यदि आपको किसी अदृश्य धारा की कल्पना करने में कठिनाई हो रही है, तो प्रकाश की धारा पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। सामान्य तौर पर, उनके बीच कोई अंतर नहीं है, लेकिन किसी विशिष्ट चीज़ के साथ काम करना बहुत आसान है। इस मामले में, प्रकाश धारा ऊर्जा के प्रवाह का प्रतिनिधित्व करेगी; यह जितना अधिक शक्तिशाली होगा, चार्ज उतना ही अधिक होगा, इसलिए सूर्य में ज्वाला जैसी किसी चीज़ की कल्पना करने का प्रयास करें जो आपको हर सांस के साथ कवर करेगी।
ध्यान के दौरान, प्रकाश की तरंगें आपकी थकान और नकारात्मक भावनाओं को दूर कर देती हैं, आपके शरीर को नई ताकत से भर देती हैं और आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देती हैं।
ऊर्जा और शक्ति बहाल करने के लिए अग्नि पर ध्यान करें
हालाँकि इस अभ्यास को करने के लिए किसी अतिरिक्त कदम की आवश्यकता नहीं है, आप इसे केवल घर पर ही कर सकते हैं।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए अग्नि ध्यान का संचालन करने के लिए, आपको आग की आवश्यकता होगी। वास्तविक आग या चिमनी के सामने अभ्यास करना आदर्श है, लेकिन हर किसी के पास यह अवसर नहीं है। ध्यान के लिए, आप किसी भी हार्डवेयर स्टोर से खरीदी गई नियमित मोम मोमबत्ती का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास मोम नहीं है, तो आप चर्च या उपहार मोमबत्तियाँ ले सकते हैं।
मोमबत्ती जलाने या चिमनी में आग जलाने के बाद, एक आरामदायक स्थिति खोजें।
यह अभ्यास बैठकर किया जाता है, क्योंकि इसमें ऊर्जा के स्रोत - अग्नि - के साथ लगातार आंखों के संपर्क की आवश्यकता होती है। मोमबत्ती (या आग का अन्य स्रोत) आंख के स्तर पर स्थित होनी चाहिए; यह अच्छा होगा यदि आप इसे दीवार या दरवाजे की पृष्ठभूमि के सामने रखें ताकि आपका ध्यान आस-पास की वस्तुओं पर न जाए।
तिरछी दृष्टि से देखें और लौ को ध्यान से देखें।
आपको कल्पना करने की ज़रूरत है कि थकान, चिड़चिड़ापन, नकारात्मक परिस्थितियाँ, समस्याएँ किस तरह आग की लपटों में घिर जाती हैं।
थोड़ी देर बाद, धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करना और खोलना शुरू करें, यह कल्पना करना जारी रखें कि आग आपकी समस्याओं को कैसे जला देती है।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए इस ध्यान को करने की प्रक्रिया में, आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि थकान और नकारात्मकता दूर हो गई है, इस समय शांति की लहर शरीर को अभिभूत कर देगी, शरीर ताकत और ऊर्जा से भर जाएगा।
ताकत और ऊर्जा बहाल करने के लिए पानी पर ध्यान करें
सामान्य तौर पर, यह तकनीक पिछली तकनीक के समान है। अंतर केवल इतना है कि शक्ति और ऊर्जा के स्रोत के रूप में आग का उपयोग नहीं किया जाता है, बल्कि पानी का उपयोग किया जाता है, जिसे आप अंतहीन रूप से देख सकते हैं।
यदि आप किसी पहाड़ी झरने को देखते हुए ध्यान करने में असमर्थ हैं, तो पानी के स्रोत के रूप में एक छोटे फव्वारे या नल से निकलने वाली धारा का उपयोग करें। ध्यान भी बैठ कर किया जाता है। आप न केवल पानी को देख सकते हैं, बल्कि उससे खुद को धो भी सकते हैं। पहले मामले में, आप ऊपर वर्णित उसी योजना का पालन करें। आइए दूसरे विकल्प को अधिक विस्तार से देखें।
पानी का उपयोग करके ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान कैसे करें:
ऐसी स्थिति लें कि नल या शॉवर से पानी की एक धारा सीधे आपके सिर के शीर्ष पर गिरे, फिर आपके चेहरे और शरीर पर बहे।
कल्पना करें कि सूचनात्मक और भावनात्मक कचरा पानी के साथ बह जाता है, आंतरिक "गंदगी", थकान और घबराहट बह जाती है।
मानसिक रूप से कल्पना करें कि शुरू में बादल और गंदा पानी कैसे तेजी से साफ और पारदर्शी हो जाता है।
यह महसूस करने का प्रयास करें कि जैसे-जैसे पानी का रंग बदलता है, आपकी स्थिति कैसे बदलती है, आप कैसे शुद्ध होते हैं, और आपका शरीर कैसे सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा से भर जाता है।
ध्यान "प्रकृति की मदद"
ध्यान अभ्यास का आधार एकाग्रता है; ज्यादातर मामलों में, आपको अपना ध्यान कुछ प्राकृतिक, प्राकृतिक तत्वों पर रखने की आवश्यकता होती है। हम पहले ही आग और पानी पर ध्यान के बारे में बात कर चुके हैं, लेकिन वे अकेले नहीं हैं जिनका उपयोग ऐसी प्रथाओं के लिए किया जा सकता है। सजीव प्रकृति - पौधे और पेड़ - ध्यान के लिए उत्तम हैं।
सबसे पहले आपको वन्य जीवन का अपना कोना ढूंढना होगा। यह या तो पार्क का एक एकांत कोना हो सकता है या कई जीवित पौधों वाला कमरा हो सकता है। अंतिम उपाय के रूप में, गमले में एक फूल का उपयोग करें, जिसे लगभग किसी भी दुकान से खरीदा जा सकता है।
आदर्श यदि आप गर्म धूप वाले दिन शहर से बाहर हों।
प्रकृति में ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान कैसे करें:
सबसे पहले अपने जूते उतार दें और घास और धरती पर नंगे पैर चलें, प्रकृति की आवाज़ सुनते हुए बैठें, आकाश और सूरज की ओर पैर फैलाएं, अपनी पीठ सीधी करें और उसके बाद ध्यान करना शुरू करें।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान बैठकर या लेटकर किया जा सकता है। ऐसी स्थिति लें जो आपके लिए आरामदायक हो, आराम करें, समान रूप से और गहरी सांस लें, आकाश की ओर देखें।
विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें। इस तकनीक के लिए आपको विज़ुअलाइज़ेशन की आवश्यकता नहीं है; शरीर को ऊर्जा से भरने के लिए, बस प्रकृति के साथ एकजुट होना ही काफी है; आपको बस गहरी सांस लेनी है और आनंद लेना है।
इस अभ्यास के दौरान आप अपना ध्यान आकाश, पौधों या अपनी सांसों पर केंद्रित कर सकते हैं। आपके लिए स्वयं को अनावश्यक विचारों से मुक्त करना जितना आसान होगा, प्राप्त परिणाम उतना ही अधिक स्पष्ट होगा।
पृथ्वी एक प्राकृतिक चुंबक है, जो मौजूदा थकान को आकर्षित करती है और प्रतिक्रिया में उसे अपनी ऊर्जा से भर देती है। पृथ्वी की उपचार शक्ति का उल्लेख लोक कथाओं और महाकाव्यों में पाया जा सकता है। याद रखें कि कैसे, जमीन पर झुककर, नायकों ने अपनी खोई हुई ताकत वापस पा ली, और लंबे अभियानों में उन्होंने अपनी मूल भूमि के साथ एक बंडल ले लिया।
पूर्वजों का ज्ञान बचाव में आएगा और आधुनिक मनुष्य को, एक महानगर का निवासी जो अक्सर वन्य जीवन नहीं देखता है। शहर से बाहर ऐसी जगह जाना सबसे अच्छा है जहाँ कोई अन्य लोग न हों और कोई आपको परेशान न करे। हालाँकि, यदि आपके पास बार-बार घर छोड़ने का अवसर नहीं है, तो एक बैग में कुछ मिट्टी इकट्ठा करें; ऊर्जा बहाल करने के लिए घर पर सरलीकृत ध्यान करना आपके लिए उपयोगी होगा।
इस अभ्यास के लिए आपको आवश्यकता होगी:
1.5-2 किलोग्राम मिट्टी, जिसे जंगल या समाशोधन में एकत्र किया जा सकता है;
तौलिया;
गर्म पानी के साथ बेसिन.
एक तौलिया बिछाएं, उस पर मिट्टी की एक पतली परत बिखेरें और उस पर नंगे पैर खड़े हो जाएं। कल्पना करना शुरू करें कि कैसे पृथ्वी की ऊर्जा आपके पैरों से होकर आपके पूरे शरीर में फैलती है। फिर यह पृथ्वी के बिल्कुल केंद्र तक पहुँच जाता है। कई गुना बढ़कर, यह फिर से उगता है, शरीर को अपनी ताकत से संतृप्त करता है।
एक बार जब आप महसूस करें कि आपका ऊर्जा संतुलन बहाल हो गया है, तो जमीन से उठें और अपने पैरों को अच्छी तरह से धो लें। उपयोग की गई मिट्टी को पार्क में ले जाएं और पेड़ों या झाड़ियों के नीचे डालें।
मंत्रों का उपयोग करके महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान
मंत्रों का उपयोग कर ध्यान अभ्यास सबसे अधिक हैं प्रभावी तरीकाऊर्जा बहाली. इस तकनीक को ऊपर वर्णित किसी भी तकनीक के साथ जोड़ा जा सकता है। बेशक, दृश्य ध्यान स्वयं काफी प्रभावी हैं, लेकिन मंत्र उनके कार्यान्वयन के प्रभाव को और बढ़ाते हैं।
प्रारंभ में, ध्यान पद्धतियाँ धार्मिक थीं - वे बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म और ईसाई धर्म में व्यापक थीं। अर्थात् मन्त्रों का उपयोग चेतना को शुद्ध करने और आध्यात्मिक की ओर मोड़ने के लिए किया जाता था। उन्होंने लोगों को शरीर में शक्ति और ऊर्जा स्तर के आवश्यक भंडार को बनाए रखने में मदद की, यह व्यर्थ नहीं था सख्त पोस्टभिक्षु उत्साहपूर्वक प्रार्थना करते हैं।
में पिछले साल काहरे कृष्णवाद रूस में व्यापक है; इस धार्मिक आंदोलन के अनुयायी शहर की सड़कों पर असामान्य नहीं हैं। आप विद्यार्थियों से गाते, नाचते, मौज-मस्ती करते, एक मजबूत मंत्र का उच्चारण करते हुए उनके कार्यों में शामिल हो सकते हैं:
हरे कृष्ण, हरे कृष्ण,
कृष्ण - कृष्ण, हरे - हरे,
हरे राम, हरे राम,
राम-राम, हरे-हरे।
लेकिन चूँकि बिना सोचे-समझे अक्षरों को पढ़ने से बहुत अधिक लाभ नहीं होगा, आइए इस मंत्र का अनुवाद करें। कृष्ण कल्याण के देवता हैं, "सर्व-आकर्षक", राम आनंद के देवता हैं, "सर्व-सुखदायक", हरे आपके जीवन में खुशी और समृद्धि को आकर्षित करने के लिए ऊर्जा की अपील है।
यह मंत्र पूर्ण विश्राम और ऊर्जा और शक्ति की बहाली के लिए ध्यान के लिए एकदम सही है।
- गायत्री मंत्र।
अपनी ऊर्जा को शुद्ध करने और जीवन में संतुलन और शांति लाने के लिए, गायत्री मंत्र का उपयोग करें - एक मौलिक मंत्र, वैदिक संस्कृति का एक प्रकार का "स्तंभ", भगवान से एक शुद्ध अपील।
गायत्री पाठ है:
भूर् भुवः स्वहाः
तत् सवितुर वरेनियम
भर्गो देवसिया धीमहि
धियो योनः प्रचोदयात्"
आपके लिए मंत्र का उपयोग करना आसान बनाने के लिए, आइए इसमें शामिल शब्दों के अनुवाद की ओर मुड़ें।
मंत्र में 10 अक्षर शामिल हैं, जिनमें से पहले 9 हमारी वास्तविकता का वर्णन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, क्योंकि ओम का अर्थ है सृष्टि की नींव, भूर - पृथ्वी, भुवः - वातावरण। तत् शब्द का अर्थ है वायुमंडल के पीछे का पदार्थ, जिसकी कल्पना नहीं की जा सकती और सवितुर का अर्थ है सौर ऊर्जा।
ऐसे शक्तिशाली मंत्र पर ध्यान केंद्रित करके, आप आसानी से ध्यान के माध्यम से अपनी ताकत बहाल कर सकते हैं। मंत्र का उपयोग करके, उच्च ऊर्जा की ओर मुड़ते हुए, आपको विज़ुअलाइज़ेशन का सहारा नहीं लेना पड़ता है, जो कई लोगों के लिए एक निश्चित कठिनाई है।
गायत्री मंत्र का जाप करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। आदर्श यदि आप प्रकृति में ऊर्जा को बहाल करने के लिए इसे ध्यान के साथ जोड़ने का प्रबंधन करते हैं। कुछ लोग थोड़े समय के लिए इसे दिन में तीन बार पढ़ने का अभ्यास करते हैं। एक राय है कि गायत्री मंत्र का उपयोग करके लक्षित ध्यान व्यक्ति को पुनर्जन्म, शुद्धि और होशियार बनने की अनुमति देता है।
आइए एक और मजबूत मंत्र के बारे में बात करें जिसका ध्यान के दौरान शक्ति और ऊर्जा बहाल करने के लिए अभ्यास करना अच्छा है - अमरता का मंत्र।
"क्लिं कृष्ण, गोविंदाय,
गोपीजन वल्लभाया, दियासलाई बनाने वाली।"
मंत्र में ऐसे शब्द शामिल हैं जो प्राकृतिक तत्वों को दर्शाते हैं: क्लीं - पृथ्वी, कृष्ण - जल, गोविंदादय - अग्नि, गोपीजन वलभाय - वायु, और, तदनुसार, स्वाहा - आकाश।
यदि ध्यान के दौरान आप अमरता के मंत्र का सहारा लेने का निर्णय लेते हैं, तो एक निश्चित तकनीक का पालन करें:
किसी कठोर सतह पर कमल की स्थिति में बैठकर ध्यान करना बेहतर होता है।
अपनी पीठ को सीधा करें, कई गहरी साँसें लें और छोड़ें, डायाफ्राम के माध्यम से हवा को स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, शुरुआत के लिए आप अपने द्वारा ली जाने वाली सांस लेने और छोड़ने की संख्या गिन सकते हैं, लेकिन फिर आपको सभी आंतरिक एकालाप को रोकने की जरूरत है।
जब आपको लगे कि आपकी चेतना बाहरी विचारों से मुक्त हो गई है, तो अपना ध्यान सांस लेने से हटाकर मंत्र की ध्वनि पर लगाएं।
समय के साथ, अपनी पढ़ने की गति बढ़ाएँ, एक प्रकार की समाधि में डूब जाएँ। इससे उसी तरह बाहर आएं जैसे आपने सांस लेने का अभ्यास करते हुए खुद को ध्यान की स्थिति में डुबोया था।
बड़ी संख्या में अन्य मंत्र हैं, हमने केवल सबसे शक्तिशाली मंत्रों के बारे में बात की है, जिनकी मदद से आप न केवल ऊर्जा बहाल कर सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर को ठीक भी कर सकते हैं। जब आप अपने ध्यान में मंत्रों का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने उन्हें सही ढंग से पढ़ा है - आपको ट्रान्स अवस्था में डूब जाना चाहिए।
मंत्र पढ़ने के साथ ध्यान अभ्यास के लिए सबसे अच्छी जगह प्रकृति या कमरे हैं जहां परेशान करने वाले कारक कम से कम होते हैं - कोई बिजली की रोशनी, शोर, गतिशील संगीत नहीं होता है। अपने विचारों को जबरदस्ती दबाने की कोशिश न करें, बस अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अक्षरों को पढ़ें, और समय के साथ आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
आप पहले ध्यान के तुरंत बाद ऊर्जा की बहाली और जोश में वृद्धि महसूस करेंगे। हालाँकि, अगर ऐसा नहीं होता है तो घबराएँ नहीं, आपने संभवतः छोटी-मोटी गलतियाँ की हैं जो एक शुरुआत के लिए पूरी तरह से सामान्य हैं।
स्त्री ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान की विशेषताएं
महिलाएं पुरुषों की तुलना में अपनी ऊर्जा अधिक तेजी से और अधिक उदारता से खर्च करती हैं। दैनिक कार्य, घर और बच्चों की देखभाल के साथ मिलकर, उनके स्वास्थ्य और ताकत को छीन लेता है। महिलाओं की ऊर्जा शुरू में कमजोर होती है; यह नरम, निष्क्रिय ग्रह शुक्र द्वारा शासित है। हालाँकि, अधिक सूक्ष्म सुरक्षात्मक मादा बायोफिल्ड नर की तुलना में तेजी से ठीक होने में सक्षम है।
स्त्री ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आपको प्रेम और आत्म-स्वीकृति के ध्यान का सहारा लेना चाहिए। आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आपका शरीर कैसे ताकत से भर गया है। आपकी प्रत्येक कोशिका स्वयं खुलती और नवीनीकृत होती है। सभी अंग बिल्कुल स्वस्थ हैं और अपना कार्य कर रहे हैं। आपकी त्वचा साफ़ और चेहरा सुन्दर एवं आकर्षक है। मानसिक रूप से अपने शरीर को धन्यवाद दें, जो अवसर वह आपको देता है उसका आनंद लें, क्योंकि केवल वह ही हमें देखने, सुनने, छूने, महसूस करने की अनुमति देता है।
आप "बाउल" व्यायाम की मदद से अपना मानसिक संतुलन बहाल कर सकते हैं:
अपनी छाती के स्तर पर साफ पानी से भरे एक सुंदर नक्काशीदार कटोरे की कल्पना करें, जिसके निचले भाग में एक सुनहरी गेंद रखी हुई है।
पानी को ओवरफ्लो होने से रोकने के लिए मानसिक रूप से कटोरे को कई मिनट तक पकड़कर रखें। यदि पानी गिर जाता है, तो आपको इसे खाली करना होगा और फिर से भरना होगा।
फिर गेंद को सारा पानी सोखने दें और छोड़ दें ताकि वह ऊपर उठ जाए।
आपको पता चल जाएगा कि आपने व्यायाम सही ढंग से किया है यदि इसे समाप्त करने के बाद आप गर्माहट और सकारात्मक ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं।
कठिन या अप्रिय स्थितियों के बाद ऊर्जा कवच को नवीनीकृत करने के लिए, एक महिला परिवार की ताकत को बहाल करने के लिए एक विशेष ध्यान का उपयोग कर सकती है। यह आपको ज्ञान और प्रेम से भरने की अनुमति देता है, जो ध्यानी को परिवार के जीवित और दिवंगत दोनों सदस्यों द्वारा दिया जाता है।
बैठ जाएं और कल्पना करें कि आपके सभी प्रियजन आपके बगल में आ गए हैं। कल्पना करें कि वे आपको देखकर कैसे मुस्कुराते हैं, आपके अभिवादन का जवाब देते हैं और किसी भी स्थिति में आपका समर्थन करने के लिए तत्परता दिखाते हैं। महसूस करें कि कैसे परिवार की ऊर्जा उनसे आपके पास आती है, आपकी आत्मा को शांति और आत्मविश्वास से भर देती है।
आप पर्ल मेडिटेशन की मदद से स्त्री ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और अपने बायोफिल्ड को जल्दी से बहाल कर सकते हैं। आपको एक आरामदायक स्थिति लेने, बैठने, अपनी आँखें बंद करने और पूरी तरह से आराम करने की ज़रूरत है। दो शांत साँसें अंदर और बाहर लें। दूसरी बार साँस छोड़ने पर, साँस लेते हुए सारी ऊर्जा को गर्भ में निर्देशित करने का प्रयास करें। कल्पना करें कि यह वह जगह है जहां आपका प्राकृतिक स्रोत स्थित है (चाहे वह झरना, नदी या नाला हो)।
ध्यान की प्रक्रिया में, इस स्रोत में घुलने का प्रयास करें। आपको महसूस करना चाहिए कि कैसे कोई शक्ति आपको उठाती है और समुद्र तक ले जाती है। एक बार जब आप अपने आप को भँवर में पाते हैं, तो महसूस करें कि यह आपको पानी के नीचे और गहराई तक कैसे खींचता है।
अब मानसिक रूप से अपनी आंखें खोलें और नीचे की ओर देखें। आपको एक चमकता हुआ मोती दिखाई देगा, जो आपकी ऊर्जा और आकर्षण का स्रोत होगा। तैरकर ऊपर आ जाओ. गर्भाशय में मोती रखने से आप महसूस करेंगी कि आपका स्त्री आकर्षण कैसे बढ़ गया है। अब सतह पर उठें और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें। यह ध्यान आपके बायोफिल्ड को बढ़ाने और आपको आवश्यक यौन ऊर्जा से समृद्ध करने में मदद करता है।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान शोर-शराबे वाले शहर में भी किया जा सकता है। भीड़ के बीच में रुकें और रुकें। सुनें कि आपके आसपास क्या हो रहा है. पहले तो ये तेज़ आवाज़ें होंगी, लेकिन फिर शहर की अधिक दूर, गहरी ध्वनियाँ आपके कानों तक पहुँचेंगी, दुनिया की आवाज़, जो महानगर की सीमाओं से बहुत दूर, हर जगह मौजूद है।
ऐसा ध्यान आपको पूर्ण पुनर्स्थापना प्रदान कर सकता है; इन क्षणों में आप केवल अपनी विशेष हवा, रोशनी, रंग वाला एक शहर नहीं होंगे, आप लोगों के दिल और खून, उनकी लय, सांस होंगे।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए इस ध्यान का अभ्यास करके, आप इन क्षणों में मजबूत रहेंगे। अपने हृदय की धड़कन को महसूस करने के लिए, स्वयं को इस विशाल जीव के बीच खोजने का प्रयास करें। सबसे पहले, आप केवल एक कमजोर आवेग महसूस कर सकते हैं, जो शहर के दिल के साथ एक ही लय में धड़कते हुए, हर पल मजबूत होता जाएगा।
कुछ समय के लिए आप गायब हो जाएंगे, आपका अहंकार, दृष्टिकोण और प्रेरणाएं गायब हो जाएंगी। आप शहर के साथ विलीन हो जाएंगे, इसमें विलीन हो जाएंगे, कुछ विशाल, शक्तिशाली बन जाएंगे, आपके अंदर इतनी बड़ी मात्रा में ताकत और ऊर्जा दिखाई देगी कि आप तुरंत आगे बढ़ने, जीवन में आगे बढ़ने, समस्याओं को हल करने, बिना कुछ किए काम करने के लिए तैयार हो जाएंगे। थकान महसूस कर रहा हूँ। ऊर्जा को बहाल करने के लिए इस प्रकार का ध्यान उन सभी के लिए आवश्यक है जो आत्म-ज्ञान में रुचि रखते हैं और जो स्वयं के साथ संवाद करने के अभ्यास का सहारा लेते हैं।
अक्सर हम अन्य लोगों के अस्तित्व के बारे में भूलकर अपनी समस्याओं और चिंताओं में बहुत गहरे डूब जाते हैं। हम यह भूल जाते हैं कि दुनिया की आवाज़ कैसी है, इसकी ध्वनियाँ और स्वर क्या हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दुनिया हमसे बात करना बंद कर देती है।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए इस ध्यान को करते समय, यह महसूस करने का प्रयास करें कि शहर का विशाल जीव आपको अपनी ताकत से कैसे भरता है, आपका पोषण करता है, आपकी गतिविधि को प्रभावित करता है - यह वास्तव में इस ध्यान का प्रभाव है। एक बार जब आपको ऊर्जा का बढ़ावा मिल जाए, तो धीरे-धीरे अपने आप में लौटना शुरू करें। अपने दिल की धड़कन को महसूस करें, गहरी सांस लें और छोड़ें, अपनी आंखें खोलें और शहर को सुनें।
यह अभ्यास सदैव विपरीत अनुभव लेकर आता है। ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान आपको अपने आस-पास की सच्ची दुनिया को सुनने का अवसर देगा, उस प्रणाली के साथ संचार का एक चैनल खोलने का अवसर देगा जिसका आप हिस्सा हैं। आख़िरकार, एक महानगर में जीवन आपको उसकी चेतना से जोड़ता है, और व्यवस्था को महसूस करने की क्षमता हर शहरवासी के लिए उपयोगी है।
चक्रों की शिक्षा, ध्यान, फेंग शुई, परिवर्तन की पुस्तक - पूर्व ने हमें क्या चमत्कार और अनमोल ज्ञान नहीं दिया है! यदि आप, विच हैप्पीनेस में हमारी तरह, पूर्वी परंपराओं से आकर्षित हैं, तो हमारी सूची पर एक नज़र डालें।
प्राचीन काल से, लोग ध्यान प्रथाओं के वास्तविक लाभों के बारे में जानते हैं और विभिन्न उद्देश्यों के लिए उनका उपयोग करते हैं। अब हम आपको महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी ध्यान के बारे में बताएंगे, जिसकी मदद से निष्पक्ष सेक्स ऊर्जा और जीवन शक्ति बहाल कर सकता है।
अपने स्वभाव से, मानवता के निष्पक्ष आधे के प्रतिनिधि पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक मोबाइल हैं। हालाँकि, ऐसी सक्रिय जीवनशैली अक्सर तनाव का कारण बनती है और ऊर्जा की कमी का कारण बनती है। एक महिला को हमेशा प्रसन्न और स्वस्थ रहने के लिए, उसे गहन विश्राम और स्वस्थ आराम की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, साइट विशेषज्ञ प्रभावी ध्यान का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, जो आपको स्त्री ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेगा, साथ ही कई वर्षों तक सुंदरता और यौवन को बनाए रखेगा।
ध्यान की तैयारी कैसे करें
ध्यान की तैयारी के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ सुझाव आपके लिए अमूल्य हो सकते हैं। मुख्य नियम यह है कि आपको बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस समय एक व्यक्ति सबसे अधिक आराम से होता है और ध्यान में पूरी तरह से डूबने के लिए तैयार होता है।
कोशिश करें कि ध्यान करने से दो घंटे पहले खाना न खाएं और अगर यह संभव न हो तो हल्के नाश्ते को प्राथमिकता दें। भारी भोजन को पचने में बहुत लंबा समय लगता है और इससे आपको अनावश्यक असुविधा हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आपके लिए ध्यान पर ध्यान केंद्रित करना और हल्कापन महसूस करना अधिक कठिन होगा।
आप ध्यान करने से पहले स्नान या शावर भी ले सकते हैं, हालाँकि यह अनिवार्य नहीं है। जल प्रक्रियाएं आपको यथासंभव आराम करने में मदद करेंगी, आपको ताजगी का एहसास कराएंगी और आपका उत्साह बढ़ाएंगी। यदि आपका दिन कठिन चल रहा है, तो तनाव दूर करने के लिए गर्म स्नान करें।
ध्यान के दौरान आपको आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए जिससे आपकी गतिविधियों में बाधा न आए। ऐसे कपड़ों में ध्यान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो बहुत गर्म या तंग हों या खरोंच वाले स्वेटर में हों।
इससे पहले कि आप ध्यान करना शुरू करें, आपको अच्छी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। ऐसी शांत गतिविधियों में संलग्न होने की अनुशंसा की जाती है जिनमें मानसिक या शारीरिक तनाव की आवश्यकता नहीं होती है। आप अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं, या बस अपने बिस्तर पर लेट सकते हैं। अपना समय व्यतीत करने का प्रयास करें ताकि आप ध्यान के दौरान आराम और तनावमुक्त रहें।
प्रक्रिया के दौरान अन्य लोगों की उपस्थिति, साथ ही बातचीत और बाहरी आवाज़ों से विचलित होने से बचने के लिए, सबसे एकांत स्थान पर ध्यान करने का प्रयास करें या घर के सदस्यों को शांत रहने के लिए कहें।
एक बार जब आप ध्यान करना शुरू करने के लिए तैयार हों, तो कमरे में एक आरामदायक माहौल बनाने का प्रयास करें। मोमबत्तियां जलाएं या रोशनी कम कर दें ताकि दीयों की चमक से आपका ध्यान न भटके। आप शांत और सुखद संगीत चालू कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब यह आपकी एकाग्रता में बाधा न डाले। अपने चारों ओर एक ऐसा वातावरण बनाने का प्रयास करें जो आपको आराम करने और ध्यान में लीन होने में मदद करेगा।
ध्यान की तैयारी कठिन नहीं है, और यह बहुत आनंददायक भी हो सकती है। इन सरल चरणों के बाद, आप अंततः प्रक्रिया स्वयं शुरू कर सकते हैं और अपनी ताकत और ऊर्जा बहाल कर सकते हैं।
शक्ति और स्त्री ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान
जो लोग कई वर्षों से ध्यान अभ्यास में शामिल हैं, उनका मानना है कि कमल की स्थिति में ध्यान का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। हालाँकि, आप कोई अन्य सुविधाजनक स्थिति चुन सकते हैं। ऐसा करते समय, सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी रहे ताकि आपके सिर का शीर्ष आकाश की ओर रहे।
अपनी आँखें बंद करें और अपने पूरे शरीर को आराम देने की कोशिश करें ताकि आप महसूस कर सकें कि तनाव आपसे दूर जा रहा है। यह मत भूलो कि आत्मा और शरीर आपस में जुड़े हुए हैं, इसलिए अपने विचारों पर ध्यान दें। कल्पना कीजिए कि वे बादलों के रूप में आपके पास से तैरते हैं और दिन के दौरान जमा हुई सारी नकारात्मकता को अपने साथ ले जाते हैं। अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर अवश्य ध्यान दें। यदि आप अपने पूरे शरीर में हल्कापन महसूस करते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।
कल्पना कीजिए कि आप नीचे हैं खुली हवा में, और आप केवल प्रकृति से घिरे हुए हैं। यदि आप पूर्ण मौन में ध्यान करते हैं, तो दूर से सुनाई देने वाले सुखद, विनीत संगीत को मानसिक रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करें। आपके पास फिर से ताकत लौटने के लिए, आपको इस माहौल का हिस्सा बनना होगा।
अपनी सांसों पर नजर रखना न भूलें। कल्पना करें कि प्रत्येक साँस लेने के साथ आपका शरीर महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर जाता है, और हर साँस छोड़ने के साथ नकारात्मकता और थकान आपको छोड़ देती है। बहुत तेजी से या बहुत धीरे-धीरे सांस लेने की सलाह नहीं दी जाती है। आपकी श्वास सम और मध्यम होनी चाहिए।
अंतिम चरण में, आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप धीरे-धीरे उस स्थान को छोड़ रहे हैं जिसकी आपने कल्पना की थी और फिर से अपने कमरे में लौट रहे हैं। कई मिनट तक अपनी आंखें बंद रखें और अपनी संवेदनाओं का निरीक्षण करते रहें। इसके बाद अपनी आंखें खोलें और धीरे-धीरे ध्यान की स्थिति छोड़ दें। सोने जाओ। जागने के बाद आप दिन की शुरुआत नए जोश के साथ कर सकते हैं।
ध्यान कठिन नहीं है. हालाँकि, अक्सर शुरुआती लोग ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं और अपनी आत्मा और शरीर के साथ संपर्क स्थापित नहीं कर पाते हैं। यदि इस समय यह प्रक्रिया आपको कठिन लगती है, तो शुरुआती लोगों के लिए सबसे सरल ध्यान तकनीक का उपयोग करें। हम आपके सुख और सौभाग्य की कामना करते हैं, और बटन दबाना न भूलें
19.08.2018 06:01
महिलाएं अपने आस-पास की दुनिया के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं और सूक्ष्म ऊर्जा कंपन महसूस करने में सक्षम होती हैं। ऊर्जा की पूर्ति करें, छुटकारा पाएं...
लोड हो रहा है...
