Как сделать красивый загар на солнце. Как получить красивый загар? Пищевые продукты, повышающие интенсивность загара

Красивый бронзовый загар - заветная мечта многих девушек. Смуглая, золотистая кожа, посвежевшая после отпуска, проведенного на морском побережье, выглядит очень привлекательно и эффектно. Вопрос многих современниц: как правильно проводить время на пляже, чтобы быстро загореть и не причинить вреда здоровью? Существует несколько простых рекомендаций, соблюдая которые каждая дама достигнет ослепительного стойкого эффекта.

Пережив ненастный зимний период, кожа, как и весь организм человека, расходует все стратегические запасы витамином и становится очень уязвимым для воздействия вредоносных факторов. Жаркие солнечные дни в начале лета - самое опасное время для нежной и чувствительной кожи, и чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей приведет не к ожидаемому бронзовому оттенку, а к чреватому серьезными последствиями солнечному ожогу.

Воздушные и солнечные ванны были популярны и оценены медиками еще в древности. Известно, что пребывание на солнце стимулирует выработку важного для здоровья человека витамина D. Приобретение кожей темного оттенка является защитной реакцией на воздействие ультрафиолетового излучения.

Пребывая на солнце, клетки верхнего слоя дермы активно производят меланин, который и обеспечивает смуглый цвет кожи. Интенсивность процесса образования этого пигмента зависит от врожденных индивидуальных особенностей и здоровья человека в целом. Поэтому, основное правило безопасного пребывания на солнце: соответствие ваших желаний с персональными возможностями вашего организма.

Правила безопасного загара

Правило 1. Обеспечиваем надежную защиту

К приему солнечных ванн необходимо подготовиться основательно и заблаговременно. Перед выходом на улицу наносим на лицо и открытые участки тела специальные средства, предназначенные для защиты кожи от воздействия агрессивного солнечного излучения. Особо тщательно наносим солнцезащитный крем на плечи, область шеи и декольте, покрываем уши и чувствительную зону возле глаз - эти участки обгорают сильнее всех иных зон. Крема и прочие средства солнцезащитной косметики подбираем в соответствии с типом кожи.

Выбирая солнцезащитный крем, ориентируемся на SPF-индекс (уровень защиты от ультрафиолетовых лучей типа В) и UVA-индекс (степень защиты от лучей типа А). Чем больше значение числа на креме, тем более высокую защиту он обеспечивает. Средства с аббревиатурой PPD снижают риск развития онкологических заболеваний кожи и предотвращают ее ранее увядание. Учтите, что максимальный срок годности солнцезащитных средств не превышает шести месяцев.

Правило 2. Максимально увлажняем кожу

Подвергаясь воздействию внешних факторов: солнечных лучей, перепада температур, ветра, кожа стремительно теряет значительное количество влаги. Результатом потери водных ресурсов становится преждевременное старение кожи, раннее возникновение морщин, дряблость, неровный цвет, появление дискомфортных ощущений, таких как сухость и "стянутость". Поэтому в жаркое время года ухаживающая косметика увлажняющей серии должна стать неизменным атрибутом и применяться ежедневно. Не забываем увлажнять кожу лосьонами и тониками, кремами и сыворотками до нанесения защитных средств.

Правило 3. Регулярно очищаем кожу

Летом пилинг кожи - необходимая процедура для максимально быстрого и ровного загара. Следует учесть, что для летнего ухода подходят щадящие скрабы с легким составом. Рекомендуется проводить процедуру пилинга один раз в неделю, а за две недели до предполагаемого отпуска заменить скрабы на менее агрессивные очищающие маски и сыворотки. Не забываем о ежедневном использовании очищающего молочка для снятия макияжа.

Правило 4. Насыщаем организм витаминами

Прием аптечных витаминов - необходимое условие для идеального состояния кожи. Витаминные комплексы для кожи помогают вывести из организма свободные радикалы, которые активно образуются под воздействием солнечной радиации.

Летняя пора дарит нам кладезь натуральных витаминов. Пересмотрите свой рацион питания, отдайте предпочтение свежим фруктам, ягодам и овощам. Употребление ягодных десертов и овощных салатов не только восполнит необходимый запас витаминов, но и поможет улучшить состояние вашей кожи и волос. Старайтесь ежедневно выпивать стакан свежеотжатого морковного сока, ведь этот овощ богат на содержание бета-каротина, стимулирующего выработку меланина.

Собираемся на пляж

Перед выходом на пляж примите теплый душ, не используя мыло или гель. Эти очищающие средства смывают с дермы жировой слой, оставляя кожу без естественной защиты.
За час до выхода из дома лучше перекусить легкими блюдами, чтобы избежать головокружения или тошноты. А плавать сразу после обильного переедания вообще запрещено.
В теплые солнечные дни желательно не наносить духи и туалетную воду на кожу: они усиливают чувствительность дермы к ультрафиолету, что чревато возникновением пигментных пятен.
Не забываем нанести на губы гигиеническую помаду или защитный бальзам. А вот от нанесения декоративной косметики лучше на время солнечных ванн отказаться.
Нельзя использовать средства, имеющие в составе глицерин и вазелин. После их нанесения на кожи образуются капельки жидкости, выступающие в качестве притягивающих солнечные лучи «линз».

Принимаем солнечные ванны

Оптимальные часы для приема солнечных ванн: утром - с 8 до 11 часов и вечером — с 17 часов и до захода солнца. Опасный для здоровья период - часы максимальной солнечной активности: с 12 до 15 часов.
На пляже обязательно надеваем головной убор, чтобы не получить солнечный удар. Не стоит пренебрегать и солнцезащитными очками.
Помним о том, что вода отражает солнечные лучи, соблюдаем осторожность, пребывая на самом берегу. Лучше выбрать для отдыха место в пяти метрах от воды.
Если вы предпочитаете загорать в лежачем положении, постарайтесь слегка приподнять голову. Ноги лучше располагать по направлению к солнцу - тогда ваш загар будет ровным.
Идеальный загар можно получить, устраивая пятнадцатиминутные прогулки вдоль морского берега. Солнечные лучи равномерно будут воздействовать на кожу, и вы приобретете равномерный смуглый оттенок.
Послу купания обязательно вытираем тело полотенцем и «освежаем» слой защитного покрытия.
Оптимальный график приема солнечных ванн: 15 минут пребывания на открытом солнце, полчаса перерыва в тени под навесом или зонтиком. Не забывайте, что резвясь в воде, вы тоже загораете!

Внимание! Если у вас имеются проблемы с кожей в виде аллергических реакций на солнечные лучи или многочисленных родинок, пребывать под прямым воздействием ультрафиолета вам категорически запрещено. Мы можете находиться на пляже минимальное время и только в тени.

Что делать, если все-таки обгорели?

Можно использовать аптечные препараты против ожогов, либо воспользоваться народными средствами.

Смажьте обожженную поверхность сырым желтком, а после его высыхания осторожно смойте теплой водой.
Нанесите на место ожога толстый слой жирной сметаны или натурального йогурта.
Наложите на поврежденную зону маску из сырого, натертого на мелкой терке картофеля.
Сделайте прохладный компресс из свежей крепкой заварки чая.

С приходом жарких дней многие задумываются, как быстро загореть на солнце. В нынешнее время набрал популярность красивый бронзовый загар. Но одного желания обрести смуглую кожу мало, нужно знать, чем воспользоваться, чтобы быстро и красиво загореть, каких правил следует придерживаться.

Как появляется загар?

Когда лучи солнца попадают на кожу, начинается проникновение в клетки ультрафиолета, от этого происходит разрушение ДНК. Организм, в свою очередь, создает защиту от такого воздействия, поэтому провоцирует выработку меланина. Именно это вещество отвечает за бронзовый оттенок кожи.

Чем больше будет попадать солнца, тем большее количество меланина будет вырабатываться. Это влияет на то, что кожа темнеет. Но каждый человек индивидуален. У белокожих людей меланин вырабатывается в небольших количествах, поэтому их кожа может легко сгореть на солнце.

Главные правила загара

Чтобы быстро и красиво загореть на солнце, нужно учитывать некоторые правила. С их помощью можно получить красивый бронзовый оттенок кожи быстро и безопасно. Еще до первого выхода на пляж следует подумать о загаре, так как подготовиться нужно заранее. Для этого следует придерживаться таких рекомендаций:

Изначально следует оздоровить кожные покровы. Для этого назначается поливитаминный комплекс. Когда человек загорает, длительно пребывая под солнечными лучами, происходит потеря влаги кожей. Это приводит к тому, что она становится сухой и дряблой. Если человек будет получать должное количество витаминов А, Е и С, его кожа всегда будет иметь здоровый вид. Это важное правило, так как многие люди, мечтая быстро получить загар, забывают о здоровье кожного покрова. Это приводит к тому, что кожа обретает бронзовый оттенок, но она выглядит дрябло.
Постоянно происходит регенерация кожного покрова. По этой причине рекомендуется перед первым походом на пляж тщательно очистить кожу от омертвевших клеток. Это легко сделать, так как на сегодняшний день существует много косметических скрабов.
Лучше выбирать то средство, которое имеет растительное происхождение. С помощью скраба омертвевшие клетки устраняются, а кожа приобретает мягкость и гладкость.
Если кожа будет очищена, загар будет ложиться ровно, он будет долго держаться. По этой причине тем, кто желает не только быстро, но и качественно загореть, длительное время сохранить бронзовый тон, следует воспользоваться скрабом перед планируемым путешествием или походом на пляж.

Когда человек принимает солнечные ванны, ему нужно не забывать о таких важных правилах:

Чтобы быстро загореть в любом месте, даже на даче, следует воспользоваться солнцезащитными кремами. Они защищают кожу от ожогов. Ведь она легко может обгореть, что приведет к облезанию поврежденного кожного покрова, а загар станет пятнистым.

Усилители загара

Когда наносится такое средство, кожный покров способен покраснеть. Также следует быть осторожным, так как в некоторых случаях была замечена аллергическая реакция. По этой причине специалисты советуют изначально попробовать крем на маленьком участке тела.

Обладателям слишком белой кожи лучше отказаться от тингл-крема. Также следует не забывать, что это средство запрещается наносить на область лица.

Кремы для усиления загара

Чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета, следует воспользоваться средствами, которые имеют защиту SPF. Они способны удерживать влагу, не дают стареть коже, защищают от ультрафиолетовых лучей. Их индекс колеблется от 3 до 50. Выбор средства для защиты от солнца напрямую связан из фототипом кожи. Если она светлая и чувствительная, тогда этот показатель должен быть высоким.

Если человек находится на солнце в период солнечной активности, а именно с 11 до 16 часов, тогда SPF должен составлять 20–30. Обладателям смуглого тела можно выбирать средства с десятым фактором защиты. В такой способ можно получить быстрый и безопасный загар.

Не стоит наносить крем толстым слоем. Для этого требуется небольшое его количество, но повторять нанесение следует каждые полчаса. Если намазать крем толстым слоем, тогда он не сможет нормально впитаться, после чего нагреется и принесет вред коже.
На сегодняшний день разработано много средств для улучшения загара. Существуют и такие крема, которые усиливают действие лучей солнца. Если ими пользоваться, можно получить интенсивный и ровный загар.
Нужно тщательно выбирать средства для загара, так как некоторые из них предназначены для солярия. Этот крем не защищает от ультрафиолета, поэтому на солнце можно обгореть.

Масло для загара

Чтобы получить быстрый загар в домашних условиях без автозагара, можно воспользоваться косметическими маслами натурального происхождения.
На полках магазинов представлены флаконы масел, которые предназначаются для солнечных ванн. Среди их составляющих зачастую есть такие масла:

пшеничное;
пальмовое;
масло какао, кокоса и авокадо.

В состав таких средств также вошли витамины, антиоксиданты. Такое масло предоставляет коже питание, стимулирует выработку меланина, от этого получается красивый шоколадный загар за короткий период. После нанесения образовывается тоненькая пленка на кожном покрове, что способствует разглаживанию кожи.

Масло следует наносить на очищенную кожу. Для этого изначально следует принять душ. Если искупаться в море, вода смоет масло, по этой причине следует наложить еще один слой.

Существуют и средства синтетического происхождения. С ними следует быть осторожными, так как они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Нужно обращать внимание, что некоторые масла не имеют факторов защиты от ультрафиолета. Их разрешается использовать уже на загорелую кожу. В противном случае можно получить ожог.

Народные средства

Существуют также народные средства для быстрого загара. Они связаны с приемом определенной пищи, которая улучшает выработку меланина. Быстро загореть в домашних условиях и обрести шоколадный загар способны помочь продукты, которые каждодневно употребляются.

Сильнейшим активатором природного происхождения считается бета-каротин. Он способствует тому, что меланин вырабатывается в большем количестве. Было замечено, что если каждый день добавлять в рацион фрукты оранжевого и красного цвета, загар будет более насыщенным.
Помогает вырабатываться меланину в ускоренном режиме аминокислота тирозин. Она входит в состав рыбы, красного мяса, печени, миндаля, фасоли.
Также улучшают процесс выработки меланина витамины Е и С. По этой причине рекомендуется употреблять эти витамины еще до начала летнего сезона.

Продукты, которые помогают быстро и правильно загореть:

Можно встретить много положительных отзывов о кофейном масле. Те, кто опробовал это средство, подтверждают, что кожа быстрее загорела после его использования, при этом обрела насыщенный бронзовый оттенок.

Загар ног

Многие люди сталкивались с той проблемой, что во время принятия солнечных ванн загар ложится неравномерно. Особо проблемной зоной считаются ноги, так как они тяжело загорают, их оттенок намного бледнее, чем руки или лицо. Поэтому люди пытаются найти ответ, чем намазать ноги, что сделать, чтобы они быстрее обрели бронзовый цвет.

Чтобы решить эту проблему, следует придерживаться таких простых правил:

Требуется расположиться на пляже таким образом, чтобы ноги дольше пребывали на солнце. Голову следует класть выше конечностей.
Перед тем как отправляться на пляж, рекомендуется осуществить пилинг ног, чтобы избавиться от омертвевших клеток.
Если есть желание быстрее обрести бронзовый оттенок ног, после купания нужно оставлять их мокрыми. Все капли, которые останутся на коже, будут притягивать солнечные лучи.

Кроме этого, следует использовать еще некоторые народные рецепты, с помощью которых можно ускорить появление хорошего загара.

Если придерживаться этих простых советов, можно в кратчайшие сроки получить красивый, ровный загар. Главное не переусердствовать, а использовать защитные средства, чтобы кожа не получила ожог. После этого бронзовая кожа будет не мечтой, а реальностью.

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж - как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

Это интересно :

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий . Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

Читайте также :

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

Не пропустите :

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Загорелое тело уже давно считается привлекательным и красивым, поэтому люди перед отпуском интересуются те, как быстро загореть на солнце и, разумеется безопасно. Для получения ровного и эффектного загара под открытым палящим светилом, необходимо правильным образом подготовить свое тело к принятию солнечных ванн. И чтобы добиться наилучшего результата, нужно прибегнуть в некоторым хитростям.

Предварительная подготовка к пляжному сезону

Кожа человека настолько по-разному восприимчива к солнцу, что один может получить хороший загар уже за несколько суток, другому придется провести под солнцем не менее двух недель, то есть полноценный отдых. Но реалии таковы, что далеко не всегда мы можем рассчитывать на долгое времяпрепровождение на пляже, поэтому следует методично готовиться к нему. Кроме того, довольно трудоемко быстро загореть белой кожей.

Когда вы прибываете на место отдыха, то всем известным главные правила хорошего загара:

Находиться ближе к воде, поскольку происходит отражение и тело быстрее загорит;
Пребывать чаще в движении, нежели в покое, таким образом загар активнее «пристает» к кожному покрову.

Для начала можно озаботиться приобретением в аптечных сетях витаминов, предназначенных для кожи и начать их применение. Нужно помнить, что нахождение на солнце приводит к потере влаги, в коже собираются свободные радикалы, которые способствуют старению и возникновению новых морщин. Для снижения вреда от солнца до минимума, стоит пропить комплексы витаминов.

Как быстро загореть на солнце народные средства и натуральные продукты. Витамины выращенные естественным путем также не стоит обходить стороной. Особенно полезным окажется сок моркови, содержащий бета-каротин, которые помогает вырабатывать меланин, являющийся пигментом загара. Очень хорошо вместе с провитамином А усваиваются некоторые жиры. Пить морковный сок можно совместно с малым количеством сметаны или можно взять растительное масло.

Бета-каротин кроме того содержится еще и в:

Арбузах;
Абрикосах;
Персиках;
Дынях;
Тыквах.

Аминокислота – тирозин в выработке меланина также играет далеко не последнюю роль. Она входит в продукты животного происхождения: мясе и рыбе, кроме того, в авокадо, фасоли, миндале. Это поможет если вас интересует как быстро белая до шоколадного оттенка.

К предварительной подготовке к загару также относится использование скрабов для тела и лица. Учитывая постоянное отмирание клеток кожи, без обработки, загар может лечь неровно и нестойко. Если же вы будете регулярно применять скраб, кожный покров помолодеет, и загар получится красивым и равномерным. После скрабирования настоятельно рекомендуется использование кремов или лосьонов увлажняющего свойства.

Если вы можете перед пляжным отпуском наведаться в солярий несколько раз – воспользуйтесь этим. Начинать нужно с 1-2-х минут, доводя до 5 – не злоупотреблять. В этом случае ваш кожный покров станет уже подготовленной к более длительному нахождению на солнце и увеличивает шансы для тех, кто спрашивает как быстро загореть при белой коже и ищет способы реализовать задуманное.

Правила быстрого загара на солнце

Приехав на отдых нельзя находиться под солнце длительное время, если вы в первый день подвергнете кожу стрессу, она попросту сгорит и дальнейшей пребывание на солнцепеке станет еще более травматичным для кожи.

Поэтому придерживайтесь некоторых правил, если задаетесь вопросом как быстро загореть:

Первые дни на солнцепеке можно находиться не больше 20 минут;
С каждым днем сеанс загара можно увеличивать на 5-10 минут учитывая тип кожи;
Помните, между 12 и 16 часами загорать нельзя – это самое активное солнечное время, в которое можно сильно обгореть;
Применение солнцезащитным кремов – обязательно – чем светлее оттенок кожи, тем сильнее должна быть степень защиты;
Не пренебрегайте солнцезащитными очками, солнце сушит и повреждает сетчатку глаза.

Натуральные косметические средства также способствуют приобретению скорого загара. Питая и увлажняя кожу, они увеличивают выработку меланина, что защищает кожу. Как быстро загореть если кожа белая спросят представители бледного оттенка кожи – нужно покупать масла с УФ-фильтрами; средства без солнцезащитных фильтров могут позволить себе только смуглые люди.

Журнал/5 золотых правил красивого загара на море - «Тонкости туризма» делятся лучшими секретами. Подробные инструкции, важные лайфхаки и все, что нужно знать о мире туризма - на страницах «Тонкостей».

Отправляясь на отдых в солнечные страны, каждый мечтает об идеальном оливково-бронзовом загаре. Получить его совсем несложно, если следовать нескольким простым правилам. Осиливших статью внизу ждет крутой совет , как добиться стильного эффекта выгоревших на солнце волос.

Посоветовавшись с несколькими косметологами и диетологами, мы подготовили перечень рекомендаций и лайфхаков для тех, кто планирует свой отдых на южных курортах и хочет вернуться домой с волшебным загаром.

5. Защитные средства - только из аптеки

В аптечных солнцезащитных кремах и спреях содержится больше натуральных компонентов, и их защита от негативного воздействия солнечных лучей эффективнее. В первые дни отпуска рекомендуется использовать средства с индексом от 30 SPF, а когда загар уже начнет проявляться, можно переходить на кремы и масла от 10 SPF.

4. На пляж - утром и вечером

Известно, что солнце повышает иммунитет, помогает справиться с аллергиями и вирусами и является мощным антидепрессантом. Однако полезно оно лишь в утренние часы до 11:00 и вечерние после 16:00. Время, когда солнце в зените, лучше проводить за прогулками в тени, семейными играми или, по крайней мере, - под широким зонтом, чтобы уберечь кожу.

Предыдущая фотография 1/ 1 Следующая фотография

3. Лицом к солнцу

Располагайтесь на пляже так, чтобы солнце грело стопы - тогда лучи будут падать вдоль всего тела. Чтобы не слепило глаза, голову можно немного приподнять, и обязательно меняйте положение тела каждые 5-10 минут. По возвращении с пляжа примите прохладный душ и нанесите на тело увлажняющий лосьон - кожа будет сиять, а загар - проявляться интенсивнее.

Предыдущая фотография 1/ 1 Следующая фотография

2. Употребляйте в пищу оранжевые овощи и фрукты

Ешьте персики, абрикосы, пейте свежевыжатый апельсиновый и морковный соки. В них содержится бета-каротин, способствующий выработке меланина, именно он придает коже красивый оттенок. Считается, что активную роль в этом процессе играет и аминокислота тирозин, которая есть в красном мясе, тунце, фасоли, миндале и авокадо. Так что не отказывайте себе в удовольствии за обедом и ужином.

Чаевые – это, конечно, приятно, но есть и другой способ порадовать горничных. В холодильнике можно оставить для них бутылку воды или мороженое. Но не забудьте в таком случае подписать, что это именно благодарность для горничных.

1. В хамам - за очищением и расслаблением

Если поедете в Турцию, обязательно посетите хамам. Чтобы загар ложился равномерно, перед первым походом на пляж тело необходимо очистить от омертвевших клеток. Для этого отправляйтесь в знаменитую турецкую баню - хамам. Сделайте пилинг рукавицей Кесе, мыльный массаж и настройтесь на лучший отдых в своей жизни!

9 веских причин никогда не отдыхать в Турции | Наши аргументы:

Предпочитаете не читать, а смотреть? Подпишитесь на наш Ютуб-канал ;
Уже видели новый ? «Тонкости» уже там!