После 40 лет в жизни женщины наступает период, когда дети уже выросли, карьера сделана и быт налажен. Можно посвятить время тому, к чему действительно лежит душа: увлекательным хобби, личностному росту, общению с интересными людьми. Но главное — заботе о себе, любимой: своей молодости, здоровью и красоте.
Топ-10 звезд Голливуда с идеальной внешностью после 40
Красивые женщины после 40 лет в Голливуде только достигают своего расцвета и пика славы. В статье вы увидите, какие красивые фигуры у многих известных женщин, поддерживающих себя в форме.
Ева Лонгория (43 года)
Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» при росте 157 см весит не больше 45 кг.
Поддержанию фигуры Евы в потрясающей форме способствуют ее разнонаправленные физические нагрузки 5 раз в неделю (кикбоксинг, танцы, гимнастика, йога и гольф) и диета, состоящая из рыбы и зеленых овощей.
Для поддержания молодости кожи звезда использует плацентарную косметику, которая помогает поддерживать баланс влаги и высокий уровень коллагена.
Дженнифер Лопес (49 лет)
Латиноамериканская певица и актриса, неоднократно входившая в список самых красивых женщин планеты, при росте 168 см и весе 56 кг обладает потрясающе женственными параметрами фигуры 94-66-102 см. Поддерживать себя в форме ей помогают, прежде всего, танцы, которые она сочетает и интенсивными силовыми тренировками на все группы мышц.
Ради красоты Джей Ло не курит, практически не пьет алкоголь и почти полностью отказалась от кофе. В ее меню много свежих овощей и белка, а из углеводов присутствует только бурый рис.
Своим главным секретом красоты Дженнифер считает 10-часовой сон, который она позволяет себе, благодаря тщательно спланированному режиму дня.
Пенелопа Крус (44 года)
Пенелопа обладает практически модельными параметрами фигуры 89–61–91 см. Ими она обязана безглютеновой вегетарианской системе питания, которая подразумевает употребление большого количества овощей, фруктов и растительного белка.
Из физических нагрузок актриса отдает предпочтение танцам и бикрам-йоге, практики которой осуществляются в горячей бане или сауне.
За своими роскошными волосами, являющимися визитной карточкой звезды, Пенелопа ухаживает с помощью масок серии Kérastase Nutritive, пользоваться которыми ей посоветовала ее мама, профессиональный парикмахер и хозяйка собственного салона красоты.
Шарлиз Терон (43 года)
При росте 174 см Шарлиз весит всего 54 кг и обладает изящным телом, удивительной красоты. В меню актрисы в основном рыба и овощи, и очень много воды. Для поддержания фигуры она тренируется 5-6 в раз в неделю, отдавая предпочтение йоге, пилатесу и велотренировкам.
Для красоты и сияния кожи Шарлиз Терон пользуется косметикой Dior, лицом которой является с 2004г. Даже в пасмурную погоду она не входит из дома без солнцезащитного крема и бальзама для губ с высоким уровнем SPF. А для сияния кожи, использует шиммер, который наносит на все лицо.
Кэтрин Зэта-Джонс (49 лет)
Даже возрасте под 50 Кэтрин Зэта-Джонс при росте 168 см сохраняет вес 58-60 кг и параметры фигуры 87-64-92 см. Актриса никогда не сидит на диетах, так как, занимаясь балетом в детстве, не понаслышке знакома с тем, что такое анорексия. Из физических нагрузок предпочитает посещение тренажерного зала 3-4 раза в неделю.
Является ярой противницей пластической хирургии и сторонницей натурального ухода. Для домашнего ухода выбирает скрабы из соли, маски для лица из ананасов и клубники, а для волос – из темного пива с медом.
Риз Уизерспун (42 года)
Риз Уизерспун является одной из самых миниатюрных актрис Голливуда: ее рост всего 155 см, а вес – 46 кг, параметры фигуры 87-62-85 см. Звезда обожает утренние пробежки и пробегает каждое утро не менее 5 км. В остальное время занимается йогой, пилатесом и кардио-тренировками в зале.
Одним из секретов красоты и молодости Риз является то, что она добавляет в воду для питья и умывания жидкий хлорофилл, способствующий регенерации клеток и омоложению организма.
Дженнифер Энистон (49 лет)
Фигуре Дженнифер Энистон позавидуют даже 30-летние: ее рост 164 см, вес 50 кг, а объемы тела 90-64-90 см. Актриса пьет очень много воды и является сторонницей дробного питания. Ее рацион состоит из овощей, белка (в основном творога и птицы) и полезных жиров (авокадо и морской рыбы). Для перекусов использует орехи и сухофрукты.
Главными секретами молодости Дженнифер считает полноценный сон, регулярное посещение инфракрасной сауны и тщательное увлажнение кожи.
Кэмерон Диаз (46 лет)
При росте 175 см актриса весит 58 кг и имеет параметры фигуры 87-58-89 см. Тем не менее, она неоднократно признавалась прессе, что с возрастом поддержание стройной фигуры дается ей нелегким трудом. Поэтому Кэмерон ежедневно тренируется в зале с личным тренером, бегает, плавает и занимается серфингом. Старается сбалансировано питаться и пьет много воды.
Кэмерон Диаз не боится стареть, и считает, что самое главное жизни – это узнавать что-то новое, заниматься любимым делом и быть счастливой.
Дита фон Тиз (46 лет)
Дита фон Тиз имеет параметры 160 см/52 кг и 89-56-87 см. Королева бурлеска, сумевшая превратить стриптиз в искусство, для поддержания своей красоты придерживается низкоуглеводных принципов питания, пьет много воды и занимается плаванием и йогой.
Никогда не загорает и пользуется солнцезащитными кремами с высоким фактором SPF. Считает одним из главных рецептов красоты полноценный продолжительный сон. А уход за своей фарфоровой кожей доверяет исключительно профессиональным косметологам.
Наталия Орейро (41 год)
Наталия Орейро при росте 171 см весит 54 кг. Параметры ее фигуры приближены к модельным стандартам: 92-61-93 см. С 2005г. придерживается молочно-вегетарианской диеты, но иногда не отказывает себе в кусочке пиццы или шоколаде. Из всех видов спорта отдает предпочтение танцам, прогулкам и йоге.
Является поклонницей натуральных масок из овощей и фруктов, а в салон ходит на обертывания и массаж.
Женщины после 40 в купальниках
Многие известные женщины даже после 40 всегда поддерживают фигуру в идеальном состоянии. Они стараются вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и тщательно ухаживать за телом. Давайте посмотрим на самые впечатляющие фигуры популярных красавиц современности.
Холли Берри, 48 лет
Денис Ричардс 43 года
Кармен Электра, 42 года
Кортни Кокс, 50 лет
Эль Макферсон, 50 лет
Гвинет Пэлтроу, 41
Хайди Клум-41
Кейт Бекинсэйл, 40 лет
Наоми Кэмпбелл, 43 года
Топ-5 самых красивых женщин-политиков России в 40 лет
Среди российских женщин-политиков в возрасте за 40 встречается немало настоящих красавиц. Несмотря на напряженный рабочий график, они находят время для ухода за собой и выглядят гораздо моложе своих лет.
Мария Захарова (42 года)
Дипломат, официальный представитель МИД РФ. Рост 170 см, вес 59 кг. Для поддержания себя в форме рационально питается и регулярно занимается на тренажерах в фитнес-зале.
Мария Максакова (41 год)
Депутат Госдумы РФ. Яркая голубоглазая блондинка при росте 173 см весит 70 кг. Приверженница пластической хирургии: начиная с середины 2000-х годов, скорректировала форму носа и губ, увеличила размер бюста.
Тина Канделаки (43 года)
Общественный деятель, член Общественной Палаты Российской Федерации. Рост Тины Канделаки 167 кг, вес 55 кг, параметры фигуры 81-59-84 см. При этом, сама Канделаки признает, что склонна к полноте, а потом с молодости вынуждена отказывать себе во многих продуктах для поддержания стройности.
Ее утро начинается со стакана воды с медом и яблочным уксусом, а в меню много рыбы и свежих овощей. Тина Канделаки бегает по утрам и 3 раза в неделю занимается силовыми тренировками в спортзале. Уход за лицом доверяет профессиональным косметологам, при этом приемлет все средства от массажа до пластической хирургии.
Ольга Баталина (43 года)
Председатель комитета Государственной Думы по труду, социальной политике и делам ветеранов.
При росте 170 см весит 56 кг. Дочь профессионального спортсмена, с детства привыкла вести активный образ жизни. В настоящее время, когда из-за политической карьеры и 2 детей времени на спорт практически не остается, занимается по утрам в домашнем тренажерном зале.
Ольга Казакова (49 лет)
Депутат Государственной Думы, первый заместитель Председателя Думы по культуре. Много времени посвящает работе и детям, в свободное время катается на лошадях и велосипеде.
Топ-5 самых красивых женщин-спортсменок России, кому за 40
Красивые женщины после 40 лет среди женщин-спортсменок – распространенное явление. Этому способствуют многолетние занятия спортом и привычка к режиму и здоровому образу жизни.
Оксана Яшанькина (43 год)
Мастер спорта международного класса по художественной гимнастике. Абсолютная чемпионка России и Европы. Миниатюрная блондинка, завершив карьеру гимнастки, выйдя замуж и родив 2 детей, продолжает всю жизнь заниматься спортом и продвигать идеи здорового образа жизни.
Татьяна Навка (43 года)
Заслуженный мастер спорта России по фигурному катанию. 3-кратная чемпионка России и Европы, 2-кратная чемпионка мира. Олимпийская чемпионка в танцах на льду (2006). Татьяна Навка обладает ростом 170 см и модельными параметрами 90-62-93 см.
Жестких ограничений в ее питании нет, а если нужно быстро скинут пару килограммов, спортсменка на несколько дней переходит на диету из легких салатов и свежевыжатых соков.
Лучшим косметическим средством Татьяна считает натуральный медово-соляной скраб, который она наносит на все тело во время еженедельного посещения бани. От целлюлита предпочитает медовый массаж. При этом уход за лицом спортсменка предпочитает доверять профессионалам, и регулярно делает в салоне легкий пилинг, массаж и мезотерапию.
Ирина Лобачева (45 лет)
Заслуженный мастер спорта России по фигурному катанию. Чемпионка мира (2002) и Европы (2003), серебряный призер Олимпийских игр (2002). Рост Ирины 162 см, вес 52 кг. Специальной диеты не придерживается, а если нужно похудеть просто урезает размеры порций.
Красивые женщины после 40 не редкость среди спортсменок, даже если они давно отошли от спорта По-прежнему много времени уделяет фигурному катанию, участвуя в ледовых шоу и тренируя детей в собственной школе. Регулярно делает в салоне шоколадное и водорослевое обертывания и массаж. Лучшим средством красоты считает каждодневный 8-часовой сон.
Юлия Бордовских (49 лет)
Российская баскетболистка, кандидат в мастера спорта. Ведущая спортивных новостей федеральных каналах. Уделяет спорту почти каждый день: бегает в парке, занимается пилатесом и силовыми упражнениями с инструктором. Придерживается правил раздельного питания, при этом в первой половине дня ест углеводы, а во второй – только белки.
В салоне отдает предпочтение аппаратным процедурам для лица и тела.
Мария Киселева (44 года)
Заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию. 9-кратная чемпионка Европы, 3-кратная чемпионка мира, 3-кратная Олимпийская чемпионка. При росте 174 см стабильно сохраняет вес 55-56 кг. Утверждает, что никаких специальных секретов красоты у нее нет, «лучшая диета – это работа», красивой женщину делают любовь, от которой светятся ее глаза.
Топ-5 самых красивых актрис России старше 40 лет
Красивые женщины после 40 лет в российском кинематографе находятся на самом пике своей популярности и славы.
Олеся Судзиловская (44 года)
Придерживается системы дробного питания: 5 раз в день по стакану пищи. Спортом занимается умеренно, считая, что активный образ жизни и насыщенный трудовой график сами по себе являются достаточными физическими нагрузками.
Екатерина Климова (41 год)
Не смотря на рождение 4 детей, Климова при росте 170 см сохраняет вес 53-55 кг. Считает, что ей повезло с генетикой, но для поддержания природной красоты придерживается принципов правильного питания и пьет много воды.
Для заботы о коже и волосах всегда обращается к косметологу, считая, что оптимальный уход могут обеспечить только профессионалы.
Эвелина Бледанс (49 лет)
Звезда практически не ограничивает себя в питании, считая, что благодаря высоким рабочим нагрузкам, сжигает все калории. Из видов спорта отдает предпочтение аквааэробике , регулярно посещает кабинет массажа. Главным правилом ухода за лицом Эвелина считает тщательное очищение и регулярное использование питательного крема.
В течение дня постоянно увлажняет кожу с помощью спрея с термальной водой. Является поклонницей инъекций с гиалуроновой кислотой.
Любовь Толкалина (40 лет)
Актриса обладает модельными параметрами: весит 55 кг при росте 178 см. Объемы ее фигуры составляют канонические 90-60-90. Являясь кандидатом в мастера спорта по плаванию, обожает все водные виды спорта и посещает бассейн 4-5 раз в неделю. Также пьет очень много воды и придерживается принципов сбалансированного питания.
Для волос регулярно делает маски из натурального меда. Считает, что возраст женщины выдают прежде всего ее руки, поэтом не расстается с кремом для рук и наносит его каждый час.
Екатерина Гусева (42 года)
Актриса никогда не сидит на диетах, а соблазнительную фигуру поддерживает за счет соблюдения православных постов. Екатерина является поклонницей народной медицины и натурального ухода. Много лет по утрам выпивает натощак стакан горячей воды с щепоткой соли, считая, что это способствует очищению кишечника, что благотворно влияет на состояние кожи лица.
5 самых красивых российских певиц старше 40 лет
Среди российских певиц в возрасте за 40 также немало настоящих красавиц.
Валерия (50 лет)
Одна из самых ухоженных и элегантных звезд российской эстрады залогом красоты считает сбалансированное питание и постоянные физические нагрузки. Валерия не курит и абсолютно равнодушна к алкоголю. Ежедневно посещает зал, чередуя йогу и аэробные нагрузки.
Придерживается принципов раздельного питания, не ест после 18.00 и устраивает раз в неделю разгрузочные дни на кефире.
Кристина Орбакайте (47 лет)
Параметры фигуры певицы 90-65-93 см, их она поддерживает, благодаря ежедневным тренировкам в зале. Кристина выбирает каждый день что-то новое – силовые упражнения, пилатес, латиноамериканские танцы, динамический бокс – и занимается с удовольствием.
Для ухода за кожей артистка регулярно посещает криокапсулу, оказывающую одновременно омолаживающий и оздоровительный эффект.
Ольга Орлова (41 год)
Являясь обладательницей идеально гладкого лица и точеной фигуры, Ольга Орлова считает, что все дело в генах, умеренном питании и спорте. Свое питание Ольга доверила профессиональной фирме, которая разработала для нее меню на 1000 ккал в сутки и ежедневно доставляет певице готовые блюда.
Среди видов спорта Орлова отдает предпочтение EMS-тренировкам в специальном жилете , когда нагрузка мышцам задается с помощью электростимуляторов. Лучшей домашней уходовой процедурой считает продолжительный сон под теплым одеялом в холодной комнате.
Натали (44 года)
При росте 165 см певица весит около 60 кг и имеет параметры фигуры 95-63-94 см. Честно признается в прессе, что не является фанаткой спорта и считает нагрузки на сцене, по хозяйству и длительные прогулки с сыном достаточными для поддержания красивой фигуры.
Практикует систему дробного питания, главным принципом которой является употребление пищи через каждый 3 часа. Есть при этом можно все, что угодно, но объем пищи должен умещаться в двух согнутых ладонях, если их соединить.
Натали активно ухаживает за кожей и волосами дома, и не менее 1 раза в неделю посещает косметолога.
Жасмин (41 год)
Рост и вес Жасмин 170/55. Является приверженницей системы низкоуглеводного питания, при необходимости устраивает разгрузочные моно-дни на грече, курице или кефире. Для поддержания хорошей формы певица 2-3 раза в неделю занимается пилатесом, плавает в бассейне и ходит в хамам и на массаж.
Жасмин является настоящей фанаткой домашнего и салонного ухода за собой. Регулярно делает легкий пилинг, маски и массаж лица. Несколько раз в год делает проходит курс мезотерапии витаминными коктейлями.
Топ-5 красивых российских моделей старше 40 лет
Русские модели, блиставшие в 90-е и начало 2000-х гг. на российских и мировых подиумах, до сих пор радуют своих поклонников своей красотой.
Инна Гомес (48 лет)
Популярная модель 90-х после двух родов набрала несколько килограммов, сейчас ее вес 60-62 кг при росте 170 см. Инна считает такой вес абсолютно нормальным и не изнуряет себя ни диетами, ни спортом. В настоящее время модель занимается благотворительностью и воспитанием двух детей.
По убеждениям придерживается вегетарианства. Для поддержания формы много плавает, отдавая предпочтение подводному плаванию.
Наталья Стефаненко (47 лет)
Главным залогом женской красоты Стефаненко считает правильный рацион. Наталья ест только натуральные продукты и придерживается принципов раздельного питания. Кроме того, 3 раза в неделю посещает фитнес-зал, где посвящает 2 часа силовым и кардиотренировкам
Инна Зобова (42 года)
Популярная российская топ-модель при росте 179 см весит всего 55 кг. В начале 2000-х годов была лицом трех компаний женского белья. Сама модель считает, что ее потрясающая фигура – просто дар природы, так как из-за операции на сердце, перенесенной в детском возрасте, она никогда не могла заниматься спортом.
Татьяна Завьялова (44 года)
Рост бывшей модели 177 см, параметры фигуры 88-59-90. Даже родив 3 дочерей, Татьяне удается оставаться в прекрасной форме, благодаря регулярным утренним пробежкам и занятиям пилатесом и йогой.
Светлана Бондарчук (49 лет)
Параметры фигуры Светланы и по сей день остаются идеальными: вес 50 кг при росте 170 см и объемы 90-65-93 см. Для поддержания красоты и молодости она регулярно ходит на массаж бамбуковыми палочками и посещает тренажерный зал. В меню бывшей модели много овощей и фруктов, нежирные сорта мяса, кисломолочные напитки и много свежей зелени.
5 самых красивых телеведущих России, кому уже за 40
Среди современных телеведущих в возрасте за 40 также немало настоящих красавиц.
Лера Кудрявцева (47 лет)
Параметры фигуры телеведущей: рост 167 см, вес 50 кг, объемы 84-65-93 см. Главные секреты красоты телеведущей: вода, массаж и витамины. Воду она пьет в больших количествах, пользуется термальной водой в спрее для лица, протирает по утрам лицо кубиками льда.
Оксана Федорова (41 год)
Бывшая мисс Вселенная при росте 178 весит 58 кг и имеет параметры фигуры 88-64-93 см. Для поддержания стройности занимается на степ-тренажере и несколько раз в неделю занимается фитнесом с личным тренером. Обожает баню и домашние молочные ванны.
Самостоятельно ухаживает за своими роскошными волосами, делая маски из желтка, оливкового масла и меда.
Анфиса Чехова (41 год)
Самая аппетитная российская телеведущая долгие годы при росте 165 см имела параметры 100-70-108 см. В 2018 г. Анфиса Чехова похудела на 2 размера, и сейчас параметры ее тела приближены к модельным – 95-65-93 см. В основе ее диеты лежали морепродукты, овощи, фрукты и натуральный йогурт.
Из физических нагрузок телеведущая отдала свое предпочтение йоге.
Елена Винник (42 года)
Миниатюрная Елена Винник весит 55 кг при росте 163 см. Для поддержания красоты и собственного удовольствия занимается восточными танцами.
Мария Ситтель (43 года)
Телеведущая никогда не стремилась к худобе, поэтому ее вес колеблется в пределах 65-70 кг при росте 180 см. Главными секретами своей красоты Ситтель называет дробное питание, состоящее только из натуральных продуктов, и активный образ жизни (у телеведущей 5 детей).
Критерии красоты в 40 лет
Красивые женщины после 40 лет выделяются среди ровесниц подтянутым и ухоженным внешним видом и положительной энергетикой. Основные критерии красоты в зрелом возрасте описаны далее в статье.
Нормальный вес
Лишний вес негативно влияет на самочувствие и визуально прибавляет годы в любом возрасте. Излишняя худоба также не молодит, так как придает женщине изможденный вид. После 40 лет негативное влияние фактора многократно возрастает.
Для оценки веса универсальной является формула Кетле (индекс массы тела ИМТ), учитывающая рост, тип телосложения и возраст. ИМТ =(вес (кг))/(рост (м))^2
Оценка результата для женщин:
| Индекс массы тела | Результат | |
| до 30 лет | старше 30 лет | |
| < 17,5 | < 18,0 | Критически низкая масса тела |
| 17,5 – 19,5 | 18,0 – 19,9 | Некритически низкая масса тела |
| 19,6 – 22,9 | 20,0 – 25,9 | Норма |
| 23,0 – 27,4 | 26,0 – 27,9 | Некритически высокая масса тела |
| 27,5 – 29,9 | 28,0 – 30,9 | Ожирение 1 степени |
| 30,0 – 34,9 | 31,0 – 35,9 | Ожирение 2 степени |
| 35,0 – 39,9 | 36,0 -40,9 | Ожирение 3 степени |
| 40 | 41 | Ожирение 4 степени |
Таким образом, идеальный ИМТ для женщин после 40 с астеничным типом телосложения колеблется в диапазоне 20,0 -21,9, для нормостеников – 22,0-23,9, для гиперстеников 24,0 -25,9.
Подтянутый мышечный корсет
В силу естественного замедления метаболизма и изменений гормонального фона утрата мышечной массы у женщин после 40 составляет 1-2 % в год. Пропорционально мышечным потерям ухудшаются показатели гибкости и силы, нарушаются осанка и походка, снижается тургор кожи.
Поэтому тренированные мышцы тела являются одним из ключевых факторов здоровья и моложавого внешнего вида.
Упругая кожа
Гладкая и упругая кожа лица без морщин и пигментных пятен являются одним из главных критериев женской красоты после 40 лет. Явными признаками возрастной деформации являются опущение век и уголков губ , появление ярко-выраженных носогубных складок и изменения лицевого контура.
В отсутствие ярко-выраженных признаков оценку упругости кожи в домашних условиях можно провести с помощью простого щипкового теста. Для этого следует щипком заломить кожу на боковой поверхности шеи и в зоне под внешним уголком глаза на 2-3 секунды и далее засечь время распрямления складки.
Если оно составляет более 10 секунд, упругость кожи значительно снижена.
Здоровые волосы
Характерными признаками старения волос, выдающими возраст женщины, являются их поредение, тусклый цвет и появление седины. Отсутствие ухода, агрессивные высокотемпературные укладки и химическое воздействие некоторых салонных процедур только усугубляют ситуацию.
Позитивный настрой
Красота женщины в любом возрасте определяется не только, и не столько внешними критериями, сколько ее энергетикой и внутренним светом.
Как в домашних условиях оставаться красивой даже в 40 лет
После 40 лет сохранять молодость и цветущий внешний вид вполне реально даже при отсутствии средств и времени на дорогостоящие салонные процедуры, спа-туры и пластические операции. В этом любой женщине помогут соблюдение базовых правил красоты.
Контроль над состоянием здоровья
Красота в 40 лет – это прежде всего здоровье. Гормональные нарушения, проблемы в работе внутренних органов и хронические инфекции негативно сказываются не только на самочувствии женщины, но и на ее внешности.
Профилактический диспансерный минимум для женщин старше 40 лет при отсутствии жалоб включает в себя визит к следующим специалистам:
- Терапевт – 1 раз в год. Терапевт проводит общий осмотр, измеряет артериальное давление и дает направление на кардиограмму, флюорографию и базовые анализы (общий анализ крови и мочи и биохимические анализ крови). При подозрении на заболевания терапевт направит на расширенные исследования или к профильному специалисту.
- Гинеколог – 2 раза в год. В рутинный гинекологический скрининг входит осмотр и взятие мазка. 1 раз в год дополнительно проводится кольпоскопия, забор мазка на онкоцитологию и УЗИ органов малого таза.
- Маммолог – 1 раза в год.
- Стоматолог – 1 раз в год.
- Окулист – 1 раз в год.
Полноценный сон
Здоровый сон – самое лучшее средство для женской красоты. Это связано с выработкой в процессе глубокого сна мелатонина, способствующего регенерации кожи. Главными правилами здорового сна являются:
- Продолжительность сна – не менее 7 часов.
- Соблюдение режима сна : отход ко сну и подъем примерно в одно и то же время. Наилучшее время для засыпания – 22.00-22.30. Это связано с тем, что пик выработки мелатонина происходит в 23.00 и продолжается до 02.00. Глубокий сон в указанном промежутке времени наиболее способствует полноценному отдыху и восстановительным процессам в организме.
- Комфортное помещение для сна. Для максимальной выработки мелатонина в спальне необходимо обеспечить темноту и тишину, достаточное количество свежего воздуха и температуру 18-20 градусов.
- Удобная постель : широкая кровать, ортопедический матрас и подушка, свежее белье из натуральных материалов.
Питьевой режим
Одной из причин старения является постепенное снижение количества воды в организме. С потерей влаги в организм кожа теряет свою упругость, становится сухой и тусклой, появляются морщины. Кроме того, недостаточное количество воды ведет к отекам, запорам и хронической интоксикации организма.
Норма потребления чистой воды для человека составляет 30 мл на 1 кг веса.
Оптимальный режим употребления: 1 стакан теплой воды натощак за полчаса до завтрака, и далее – примерно равными долями между приемами пищи. При отсутствии жажды лучше прекратить употребление воды за 2 часа до сна, чтобы избежать ночных позывов в туалет.
В воду можно добавлять лимонный сок, мед или настои трав по вкусу.
Правильное питание
Основными причинами набора веса после 40 лет являются естественное замедление метаболизма и неправильные пищевые привычки, выработанные с годами. Первое, что следует сделать женщине после 40 лет – это отказаться от полуголодных и несбалансированных диет , которые приведут только к ухудшению самочувствия и еще большему замедлению обмена веществ.
Для сохранения здоровья и стройной фигуры в зрелом возрасте наилучшим инструментом является соблюдение простых и эффективных правил полезного питания.
Отказ от вредных продуктов
Необходимо полностью исключить из рациона фаст-фуд, газированные напитки, копчености и блюда, приготовленные во фритюре.
- Сахар лучше заменить медом или естественным сахоразаменителем на основе стевии.
- Количество соли следует сократить , в идеале – заменить натуральными специями и измельченной морской капустой, имеющей солоноватый привкус и являющейся полноценным источником йода.
- Вместо мяса лучше употреблять птицу или жирную морскую рыбу, являющуюся полноценным источником полезных омега 3-кислот.
- Молоко, которое у многих людей организм после 40 лет уже практически не усваивает, полезно заменить ни нежирные кисломолочные продукты (кефир, натуральные йогурты).
Учет калорийности рациона
Суточная калорийность рациона для поддержания веса для женщин после 40 лет:
- с низким уровнем физических нагрузок (сидячая работа, малоподвижный образ жизни) — около 1800 ккал;
- со средним уровнем физических нагрузок (ежедневный физический труд или спортивные тренировки 2-3 раза в неделю) – около 2000 ккал;
- с высокими физическими нагрузками (активный образ жизни, спортивные тренировки 4-6 в неделю) – около 2200 ккал.
При необходимости снижения веса суточная калорийность питания снижается, но не менее, чем до 1200 ккал.
Употребление полезных белков, жиров и углеводов
Белки составляют основу рациона, формируют мышечную массу, способствуют эластичности кожного покрова, надолго дают ощущение сытости.
К полезным источникам белка относятся:
- белое мясо птицы;
- любая рыба и морепродукты;
- нежирные виды мяса: телятина, крольчатина;
- бобовые;
- кисломолочные продукты;
- яичный белок.
Жиры необходимы для нормальной работы мозга, способствуют усвоению витаминов и микроэлементов и регулируют скорость обмена веществ.
Наиболее полезные для здоровья и молодости жиры содержат следующие продукты:
- нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное, тыквенное);
- орехи и семечки;
- жирная рыба;
- авокадо.
Углеводы являются основным источником витаминов и клетчатки. Из углеводов организм синтезирует глюкозу, которая с кровью разносится по организму, питает клетки мозга, мышечных тканей и внутренних органов и обогащает их энергией.
При этом важно понимать, что избыточное количество углеводов в рационе при отсутствии адекватных физических нагрузок для сгорания полученной энергии, ведет к их отложению в жировую массу. Поэтому «бесполезные» углеводы (чистый сахар и сладости, белую муку и изделия из нее, картофель) следует исключить или свести к минимуму.
К полезным углеводом относятся:
- свежие овощи и фрукты;
- ягоды;
- сухофрукты;
- мед и продукты пчеловодства;
- крупы;
- цельнозерновой хлеб;
- горький шоколад без сахара.
Дробное питание
Дробное питание подразумевает употребление пищи 5-6 раз в течение дня небольшими порциями. Такой пищевой режим включает 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса между ними. Также допускается стакан кефира или другого кисломолочного напитка за час до сна.
На завтрак полезно употреблять каши на воде с добавлением сливок или сливочного масла, блюда из яиц, бутерброды с цельнозерновым хлебом. В обед рекомендуется употребление большой порции салата из свежих овощей и зелени с заправкой на основе йогурта или растительного масла, а также горячее блюдо: суп или гарнир с птицей или рыбой.
Во время ужина, который должен состояться не менее чем за 3 часа до сна, полезно употребление свежих овощей и легкой белковой пищи (творога, яиц, морепродуктов). В качестве перекусов можно использовать фрукты и сухофрукты, натуральные йогурты и орехи.
Очень полезны смузи из свежих овощей и зелени, измельченные пророщенные злаки и натуральный сыр.
Прием витаминов и микроэлементов
Недостаток витаминов и минералов у женщин ведет к снижению иммунитета, эмоциональной нестабильности, ухудшению состояния кожи, ногтей и волос.
Самыми значимыми витаминами для женщины в возрасте после 40 лет являются:
- витамин А (способствует выработке коллагена, замедляет процессы старения);
- витамины группы В (благотворно влияют на эмоциональный фон, улучшают состав крови, участвуют в расщеплении жиров);
- витамин С (усиливает иммунитет, ускоряет метаболизм, является мощным антиоксидантом);
- витамин D (способствует усвоению кальция, является важнейшим средством профилактики остеопороза);
- витамин Е (нормализует гормональный фон, оказывает непосредственное влияние на состояние кожи, волос и ногтей);
- витамин К (укрепляет стенки сосудов, улучшает свертываемость крови, положительно влияет на память и концентрацию внимания).
Наиболее важные для молодости и красоты микроэлементы, рекомендуемые к приему в зрелом возрасте:
- кальций (необходим для укрепления костей, зубов и ногтей, нормальной работы сердца и нервной системы);
- магний (поддерживает здоровье волос, предупреждает появление седины, способствует полноценному сну);
- селен (противостоит разрушению клеток, замедляет старение, ускоряет рост волос и ногтей).
Полезно употребление курсами пробиотиков для нормальной микрофлоры организма и препаратов, содержащих омега-3 жирные кислоты.
Для женщин, находящихся в состоянии перименопаузы, для нормализации самочувствия и поддержания красоты и сексуальности гинеколог-эндокринолог при отсутствии противопоказаний назначит заместительную терапию гормональными препаратами или фитоэстрогенами.
Физические нагрузки
Любая физическая активность, не сопряженная с чрезмерными нагрузками на организм, принесет пользу для здоровья и фигуры. Главный критерий выбора вида активности — это удовольствие, которое она доставляет женщине. Именно удовольствие является залогом того, что занятия спортом будут систематическими.
- Йога, цигун и другие восточные практики. Способствуют увеличению гибкости и укреплению всех групп мышц, улучшают растяжку, омолаживают организм. Систематические практики, кроме укрепления физического тела, помогают выровнять энергетический баланс, изнутри наполниться радостью и гармонией, делающих женщину привлекательной в любом возрасте.
- Плавание. Плавание является нагрузкой одновременной плавной и расслабляющей, и в тоже время высокоэнергозатратной. Тренирует выносливость, дыхательную и сердечнососудистую системы. Обладает лимфодренажным эффектом, способствуя тем самым избавлению от целлюлита и отеков.
- Восточные танцы (танец живота, танец мандала), бути-денс. За счет вибраций в области малого таза, создающихся во время танца, происходит многократное ускорение кровообращения. Это способствует устранению застоев крови и дальнейшему излечению от женских заболеваний и нормализации гормонального фона, непосредственно влияющего на внешность женщины.
При отсутствии средств или времени на посещение спортзала или бассейна спортивнее занятия можно заменить энергичной прогулкой в парке или пробежкой на ближайшем к дому школьном стадионе. Зимой полезно выбраться в ближайший лесопарк покататься на лыжах или на городской каток – на коньках.
Летом удовольствие и пользу принесут катание на велосипеде и игра в бадминтон на свежем воздухе.
Лицевые практики
Лицевые практики включают в себя специальные массажи и гимнастические комплексы для лицевых мышц, проводимые у косметолога или самостоятельно в домашних условиях. К наиболее популярным лицевым практикам относится японский массаж Асахи (Зоган) , способствующий омоложению лица за счет лимфодренажного эффекта.
Гимнастических комплексов для лица на текущий момент насчитывается несколько десятков. Каждый из них имеет свою направленность и своих поклонниц.
Как правильно выполнять японский массаж Асахи, можно узнать здесь:
Информация о лицевых гимнастиках размещена в интернете на специализированных сайтах. Перед началом самостоятельных лицевых практик следует обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом-косметологом, так как, не смотря на высокую эффективность, имеют ряд противопоказаний, а ошибки при выполнении могут привести к обратному эффекту.
Красота и продление молодости после 40, не смотря на естественные возрастные изменения в организме, вполне реальны и достижимы. Это требует от женщины самодисциплины и разумного отношения к собственному телу.
Оформление статьи: Е.Чайкина
Самые красивые женщины после 40
Как продлить молодость кожи лица:
20 известных и популярных женщин, возраст которых не напоминает о себе, хотя и перешагнул отметку в 40 лет.
Их ставят в пример множество других представителей слабого пола. Они очень талантливы, при этом красивы, а время никак не накладывает на них свой отпечаток. Они перешагнули возраст в 40 лет, но их красота не угасла, а лишь расцвела.
сайт боготворит прекрасных дам, которые смогли остаться такими очаровательными созданиями в свои годы. Итак, самые красивые женщины 40+:
✰
1Моника Беллуччи
Возраст: 51
Она все так же красива и очень часто называется примером чувственности и красоты. Примечательно, что Моника не посещает спортивные клубы, не мучает свой организм различными диетами. По ее словам, она так сильно любит себя, что не может согласиться на голодовку и изнывающие занятия в спортклубе. Она советует просто полюбить себя, и тогда не нужно будет ложиться на стол к хирургу и соглашаться на различные неприятные операции для коррекции своего тела.
✰
2Холли Берри
Возраст: 49
С момента получения ею титула «Мисс США-1986» прошло 30 лет. Даже учитывая тот факт, что актриса больна сахарным диабетом, а также имела слишком поздние роды, в ее годы она излучает здоровье и красоту.
✰
3Мерил Стрип
Возраст: 66
Она не была сильно строга к своим внешним параметрам. По ее мнению, если правильно заботится о себе, то результат будет на лицо. Основным ее секретом красоты выступает правильная оценка самой себя и присутствие чувства меры.
✰
4Пенелопа Крус
Возраст: 41
По ее словам, она не пыталась замаскировать свой возраст. Ей нравятся те известные женщины, которые не скрывают свои года. А, что касается Софи Лорен и Одри Хепберн, то процесс их старения заслуживает уважения — они очень красивые женщины.
✰
5Сальма Хайек
Возраст: 49
Следить за своим телом ее приучила еще в маленьком возрасте ее бабушка, которая к слову сказать работала в парикмахерском деле, а поэтому знала в этом толк. По ее отзывам о бабушке, та для нее выступала алхимиком и доброй феей, которая поведала секреты и многие нюансы красивого тела.
✰
6Рената Литвинова
Возраст: 49
Взглянув на нее, можно сказать, что она даст фору любой юной красавице. Ей самой нравится оценивать себя со стороны и любоваться результатами.
✰
7Анджелина Джоли
Возраст: 40
Именно она смогла завоевать множество раз титул самого прекрасного женского создания всей планеты. Летом она будет праздновать свой 41-летний день рождения. Но, взглянув хоть раз на ее черты лица, упругую кожу, невольно появляется восхищение в душе.
♻
8Джулия Робертс
Возраст: 48
Неугомонный спор о ее красоте – где именно постарались опытные хирурги, а где природа взяла свое, не мешает ей правильно питаться, заниматься спортивными тренировками. Но самым важным заданием ее жизни выступает обеспечение своего сбалансированного душевного состояния.
В 42 тело Габриелле Унион – вызов быстротекущему времени
Некоторые знаменитые женщины отказываются стареть, повернув время вспять и преодолев рубеж в 40 лет, они демонстрируют подтянутое, упругое тело с отличной кожей. Всем своим видом они опровергают сложившееся мнение, что пик расцвета женщины приходится на 20-летие. Вот вам вопрос на миллион долларов: как они это делают? Вышла новая книга, в которой нам обещают дать все ответы, The Ageless Body , авторы Peta Bee и Dr. Sarah Schenker, обеим за 40, есть дети, напряженная работа и социальная жизнь, тем не менее, их тела абсолютны не затронуты временем.
В книге приводятся убедительные примеры из жизни звезд и применяемых ими методик, что дает авторам право назвать Дженнифер Анистон, Шарлиз Терон, Еву Мендез, Камерон Диаз, Гвен Стефани, Лиз Херли, Наоми Вотс, Уму Турман, Кейт Бланшетт и Хелен Мирен “новой генерацией женщин”. Они признают драматическое изменение в отношении к внешнему виду и телу женщин в наше время. “Несмотря на замедление метаболизма и естественное убывание массы тела, женщины в пре- или пост–менструальном периоде могут успешно поддерживать здоровье и хорошее функционирование тела, а также соблюдать отличную физическую форму – с плоским животом и накаченными руками”, – утверждают авторы. Главное правило в борьбе с возрастом – относиться сознательно и с пониманием к необходимости остановить время с помощью специальных упражнений и сбалансированной диеты.
Как понимают вопрос авторы, у женщин есть только две возможности: бороться с процессом старения или толстеть. Есть, разумеется, те, кто выбросили белый флаг и смирились, а есть и другие женщины, готовые бороться с возрастом, поддерживать жесткие диеты, переносить инъекции и идти на всяческие ухищрения, добиваясь нужного им результата. Появилась целая армия женщин за 40, 50, 60 и даже 70 лет, воплотивших в жизнь абсолютно другой подход к проблеме и изменивших представление специалистов о процессе старения. В книге можно прочитать о самых главных привычках завидных голливудских женщин “без возраста”, которым можно следовать или искать свой собственный метод преодоления возраста.
1. Пропускайтезавтрак
Авторы утверждают: Лиз Херли поддерживает фигуру благодаря тому, что пьет горячую воду на завтрак и иногда чашку кофе. Единственная еда для нее – обед. Количество калорий, необходимых организму после 30ти уменьшается с каждым годом, рекомендуемая норма порядка 1,600 – 1,700 калорий. На самом деле, это не диета, а понимание, что есть нужно меньше и только тогда, когда чувствуете голод. Перерыв в 3 – 4 часа между едой не только помогают уменьшить размер одежды, но и “скосить” пару лет.
Диетологи говорят: “Если вы едите как птичка или пропускаете еду, вы рискуете приобрести ощущение истощения организма, по мере того, как ваш метаболизм будет замедляться”, пишет диетолог Mickey Harpaz . Чтобы худеть, нужно обязательно есть, но главное, нужно знать что и как правильно есть, сжигая избыток жиров и ускоряя метаболизм. Небольшие порции пищи и с частыми интервалами времени дают лучший результат, чем обильное трехразовое питание, позволяют держать баланс сахара в крови, сжигать калории и делать вас стройнее.
2. Карбогидраты не более 1 раза в день
Авторы утверждают: “Исследования показывают, что сокращение уровня эстрогена заставляет организм использовать крахмалы и сахар в крови менее эффективно и, следовательно, увеличивать вес”. Они рекомендуют ограничивать потребление овощей, содержащих крахмал — морковь, пастернак, кабачок – во время обеда или ланча. Либо одно, либо другое, но не вместе!
Диетолог утверждает: В период менопаузы женщины хуже переваривают карбогидраты, но можно ограничивать их потребление щадящим способом. Anne Louise Gittleman , автор книги Before the Change : Taking Charge of your Perimenopause , рекомендует регулировать гормоны в период менопаузы с помощью баланса микроэлементов и карбогидратов. Итак, диета должна включать 40% карбогидратов, 30% протеинов, 30% здоровых жиров.
3. Усиление костей
Авторы утверждают: “Следует позаботиться о здоровье костей во избежание остеопороза, а также морщин и провисания щек. С возрастом изменяются глазные яблоки, нос и щеки. Глазницы увеличиваются, а угол расположения костей под бровями уменьшается, появляются «сердитые» складки и “куриные лапки” в районе глаз. Специалисты рекомендуют витамин D для укрепления костей, а также листовые зеленые овощи с высоким содержанием кальция, чтобы не уменьшались в размере кости лица и всего тела, что в свою очередь предотвращает провисание кожи и образование складок.
Диетолог утверждает: “У женщин в период менопаузы высокий риск появления остеопороза, поэтому диета с низким содержанием карбогидратов и высоким содержанием протеинов можно быть опасной для них, так как требует одновременного включения в диету большого количества кальция, иначе кальций будет извлекаться из костей”, — пишет журнал Livestrong .
4. Быстро избавиться от распухших лодыжек
Авторы утверждают: “Поскольку позвоночник ослабевает с возрастом, ваше тело вынужденно компенсирует недостаток баланса, разворачивая ступни и пальцы ног наружу, как лапки уточки, в попытке обрести устойчивость. Стоять и двигаться нужно, передвигая ноги параллельно, что задействует все важные мышцы спины, сгибающие мышцы бедра и голени для поддержания равновесия». Авторы рекомендуют работать над своей походкой, т.к. это уменьшает накопление жидкости в голеностопных суставах.
Специалисты говорят: Если распухшие лодыжки – результат накопления жидкости, винить следует рацион питания, в составе которого много натрия. Но скорее всего, распухшие голени и лодыжки вызваны генетическими проблемами и едва ли могут быть легко исправлены.
5. Держите осанку как танцоры
Авторы утверждают: “С ослаблением мышц спины и брюшной полости, а также желеобразных дисков между позвонками, которые усыхают и становятся тоньше, сутулость, как признак старению тела женщины, приобретает устойчивый характер. Сутулость, конечно, очень старит сама по себе. Просто думайте, что вы балерина, и вам следует держать спину прямо и втягивать живот, это добавляет вам роста и делает стройнее.
Специалисты говорят: “Втягивание мышц живота осложняют дыхание, а это, в свою очередь, ухудшает осанку. Плохая осанка вызывает множество других проблем, например, боль в шее и в плечевых мышцах, неустойчивость, артрит, травмы». Рекомендуется глубокое дыхание животом, а это трудно сделать, если вы втягиваете живот.
6. Ходите, не бегайте
Авторы утверждают: “Экстремальные нагрузки на сердце могут вызвать резкую потерю веса и стать причиной износа всего организма, обострение черт лица, впалые щеки, запавшие глаза. Очень полезно ходить пешком в течение 45 минут, минимум 4 раза в неделю.
Исследования подтверждают: бег не помогает уменьшать вес, т.к. снижает метаболизм. Тренировки для кардиоваскулярной системы – одни из самых эффективных для сжигания нутряного жира. Для некоторых людей ходьба может давать аналогичный результат, а для других – нет.
7. Сон делает вас стройнее
Авторы утверждают: “Хороший сон – отличный способ снизить стресс и успокоить гормоны. Во время глубокого сна выделяются гормоны роста (HGH), что не только восстанавливает мышцы, но и преобразует жир в энергию, уменьшает количество гормона стресса – кортизола».
Исследования подтверждают: долгий сон в большом количестве еще хуже, чем недосып. Сон помогает уменьшать вес, т.к. поддерживает баланс уровня энергии и удерживает вас от поедания ненужной пищи. «Пересып» нарушает нормальный сердечный ритм, вызывает усталость, летаргию, сонливость по причине сбоя цикла сна, когда ванн организм не ориентируется во времени. Его симптомы – головная боль, низкий уровень серотонина, боль в спине, могут быть даже сердечные приступы.
8. Будьте сексуальны
Авторы утверждают: “Игривость – не зависит от возраста, исследования показывают, что сексуальное желание можно усиливать в любом возрасте: блеск глаз, зардевшиеся щеки сексуально-активной женщины могут иметь отличный омолаживающий эффект. Спасти слабеющее либидо можно с помощью физических упражнений, 20 минут зарядки (любой! даже полностью одетой) усиливают кровоток, действуют возбуждающе, в результате дают лучший оргазм». Чем больше жира в теле, тем ниже уровень либидо, поэтому поддержание тела в тонусе важно в борьбе со старением.
Исследования подтверждают: Действительно, занятия сексом очень полезны, но женщины после 40 испытывают снижение либидо, вызванное менопаузой. В таком случае специалисты советуют физические упражнения, ограничение алкоголя, табака, прием витамина Е, регулирующего уровень эстрогена в организме, диету, состоящую из сои, бобовых, цельнозерновых культур, что поможет вам регулировать уровень гормонов.
Итак , каким образом знаменитые женщины за-40 поддерживают свое тело в тонусе и в форме лучшей, чем 20-летние? Безусловно, некоторые практики, перечисленные в этой статье, помогают обрести формы, вызывающие зависть окружающих нас людей, но скорее всего, звезды, как и все мы, заказывают «полные» порции еды и носятся, как угорелые, с утра до вечера. Мотивация – главный двигатель достижения цели, она добавляет нам здоровья, но зацикленность на себе – дело вредное, нельзя вернуть себе тело, которое было в молодости.
Будьте здоровы и счастливы, женщины! Любите себя!
Подготовила Светлана Демикова.
В 40 лет жизнь только начинается, а значит рано еще кутаться в шаль и начинать откладывать на старость. Время творить! И речь не об искусстве, а о вас самой. Пересмотрите гардероб, избавьтесь от хлама и постарайтесь стать шикарной женщиной немного за… А в этом материале вы найдете 15 реально работающих советов, которые помогут вам достичь цели быстро и без ошибок. Безупречного стиля можно достичь в любом возрасте!
1. Не впадать в крайности
Самое главное и важное правило, которое многие женщины нарушают с печальной регулярностью – впадать в крайности. Это значит, что одна надевает короткий топ с изображением Микки Мауса, а другая – серую юбку бабушки до пола. Знайте меру: короткие блестящие шорты не сделают вас моложе, а старушечья блузка только усугубит ситуацию. Правильное решение – это элегантные силуэты, классические фасоны и отсутствие странных элементов декора.
2. Носить комфортную одежду
Все-таки уже пора забыть об очень узких юбках, каблуках в 15 см и сползающих джинсах. Носите то, в чем вам будет комфортно (это не спортивный костюм!). Одежда не должна ничего стягивать, сжимать или сковывать движения. Запомните раз и навсегда: наряд должен сидеть по фигуре.
3. Четко определить, что показывать, а что – скрывать
Это естественно, что ваша фигура уже не такая подтянутая, как 20 лет назад. Этого не нужно бояться, из-за этого не нужно расстраиваться. Просто научитесь подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. У вас красивые икры или притягательная зона декольте? Носите юбки до колена и блузки с V-образным вырезом.
4. Носить пастельные тона
Прежде всего, нужно понять, какие цвета вам идут. Пожалуй, у вас было достаточно времени, чтобы в этом разобраться. Например, нежно-голубой моментально делает вас моложе и привлекательнее, а желтый категорически запрещен. От этого и отталкивайтесь. Между тем, если вам немного за 40, стилисты рекомендуют обратить внимание на светлые пастельные оттенки: бежевый, цвет слоновой кости, коричневый, белый, серый.
5. Сказать твердое «нет» бесформенной одежде
Возвращаясь к вопросу о красивом и элегантном силуэте. Забудьте про балахоны, странные растянутые свитера, безумно широкие брюки. Только размер в размер и только полуприталенные вещи (но не обтягивающие!)
6. С осторожностью выбирать принты
Мы не утверждаем, что после 40 лет нельзя носить яркие принты, но лучше выбирать их с особой осторожностью. Обратите внимание на что-то приглушенное, невычурное, некричащее. Это могут быть и геометрические фигуры, и цветы, и абстракция, но с условием, что принт не выглядит слишком по-детски. Тем более, без смешных кошечек и красных губ.
7. Не забывать про каблуки
Туфли на каблуке лежат в шкафу и «выгуливаются» только по торжественным случаям? Это неправильный подход к делу. Просто купите хотя бы одну пару действительно удобных и устойчивых лодочек на среднем каблуке.
8. Выбирать юбки и платья средней длины
Идеальная длина – середина колена. Это женственно, красиво, стильно. Платье-мини будет смотреться вульгарно и пошло, пожалуй, только Деми Мур может позволить себе такие наряды. Чтобы не ошибиться, всегда выбираем нечто сдержанное и без перебора.
9. Найти красивое приталенное пальто
Купили классное приталенное пальто нежного оттенка? Подберите к нему ботильоны и считайте, что вы готовы к весне и осени. Забудьте о черном или сером цвете и не бойтесь запачкаться – светлое пальто сделает ваш образ великолепным.
10. Добавлять стильные детали
Если в одежде мы советуем вам придерживаться классики, то при выборе аксессуаров можно включить фантазию (в меру, конечно). Например, иногда надевать красивую шляпу или крупные украшения, добавлять к образу необычную брошь или яркие туфли. В общем, оригинальничайте, это пойдет на пользу вашему стилю.
11. Не увлекаться драгоценностями
Еще одна крайность, в которую порой впадают женщины в возрасте. Носить много-много дорогих украшений одновременно и превращаться в новогоднюю елочку. Мы понимаем, что драгоценности – это показатель достатка и роскоши, но все же для повседневного стиля лучше придерживаться скромных аксессуаров. По крайней мере, без бриллиантов в 20 карат.
12. Носить маленькие аккуратные сумочки
Постарайтесь избегать больших котомок, которые больше напоминают авоськи для продуктов. Носите клатчи или аккуратные сумочки средних размеров – они никогда не испортят ваш элегантный образ.
13. Покупать только качественную одежду
Думаем, что к вам уже пришло осознание, что лучше купить несколько качественных и дорогих вещей базового гардероба, чем скупать все аляповатые блузки с торчащими нитками на распродажах. Женщина после 40 не может позволить себе носить некачественную одежду, которая не проживет больше 1 сезона. Дорогая сумка, хорошее пальто, классные туфли – подбираем идеальный вариант и наслаждаемся несколько лет.
14. Всегда придерживаться простоты и элегантности
Оставим эксперименты с трендами молоденьким девочкам, ладно? Вечная классика – вот что нужно красивой женщине после 40. Приталенные брюки, женственная блуза, стильный жакет никогда не выйдут из моды. Как говорится, просто и со вкусом.
15. Быть ухоженной и опрятной
Некрасивых женщин не бывает. Бывают только те, кто не хочет следить за своей кожей, волосами, ногтями, одеждой. Конечно, можно оправдываться дефицитом времени, но с нами эта отговорка не пройдет. Мы официально заявляем: женщины, любите себя, и тогда вас будут любить все вокруг!
Будьте красивыми вместе с
Букмекерская контора BetWinner уже давно зарекомендовала себя среди опытных игроков. Опытные капперы используют БетВиннер по той причине, что их счета здесь не будут забанены просто так. В БК Бет Винер ты сможешь гарантированно получить свою выплату со счета в короткий срок, и стабильно зарабатывать без каких-либо сложностей.
Каждый пользователь интернета и просто обычный обыватель, наверняка слышал про возможность заработка денег с помощью букмекерских контор, но даже начиная играть и делать ставки, у большинства людей, встает резонный вопрос, а какую контору выбрать, для того, чтобы стабильно ставить и не переживать за кровно заработанные средства?
Сегодня мы представляем вашему вниманию, лидера в своей сфере, и это букмекерская контора Betwinner. Те, кто уже сталкивался с данной конторой, могут сказать без доли сомнения, что на данный момент, букмекерская контора Betwinner, является лучшей в своем деле и не оставляет за собой тени сомнения.
Стоит отметить, что данные выводы, сформировались благодаря, в первую очередь порядочности в работе букмекерской конторе Betwinner, так как это действительно большая заслуга. Каждый пользователь знает о том, что игра в букмекерской конторе Betwinner, всегда стабильна.
Дело в том, что компания Betwinner, никогда не обманывает своих посетителей и это связано с тем, что выплаты от конторы, происходят на постоянной основе, причем не стоит волноваться за размер суммы, которую вы хотите отправить на вывод со счета.
Отметим и тот факт, что контора Betwinner, никогда не режет коэффициенты, что в свою очередь тоже очень приятно, ведь можно снять самое большое количество сливок, причем всегда. Не стоит забывать и о том, что в букмекерской конторе Betwinner, работают отличные разработчики, которые всегда стремятся к тому, чтобы создать новые приложения для гаджетов, а так же работают над тем, чтобы сайт компании был оформлен в красочных цветах и радовал глаз пользователей.
Отметим, что контора Betwinner, всегда радует новых игроков бонусами, позволяет использовать промокод, а так же делает постоянные розыгрыши призов, что тоже позволяет расположиться в сторону компании Betwinner. Важным фактором, является то, что компания Betwinner, работает на рынке уже не первый год, поэтому не стоит переживать о том, что в один прекрасный день, она пропадет вместе с вашими средствами. Не забудьте, что доступ к букмекерской конторе Betwinner, есть всегда и из любой точки земли, так как разработчики, создали зеркало и в случае блокировки официальной страницы сайта Betwinner, у вас будет возможность делать ставки через зеркало. Сегодня в деталях, рассмотрим как правильно делать ставки, как пройти регистрацию и как пополнять и выводить деньги со счета.
Регистрация в букмекерской конторе Betwinner.
Так как вы сделали правильный выбор и все же решились начать делать ставки в букмекерской компании Betwinner, следует первым делом пройти регистрацию на сайте, для того, чтобы у вас была возможность, получать все самые большие привилегии и при этом вы не упускали шансов в розыгрышах и получении бонуса.
Для того, чтобы пройти регистрацию на проекте в Betwinner, следует сделать несколько шагов. Сейчас расскажем, все возможные варианты для осуществления регистрации:
- Первый вариант регистрации в букмекерской конторе Betwinner, это регистрация с помощью электронной почты. Очень удобный и быстрый вариант, который не займет у вас много времени. Для этого понадобиться зайти на официальную страницу сайта Betwinner, после чего ввести рабочий адрес электронной почты и на нее будет отправлена ссылка для активации, по которой понадобиться пройти и процесс будет завершен.
- Второй вариант, это использование номера мобильного телефона. Для этого при регистрации в Betwinner, следует указать номер вашего мобильного телефона, после чего вы получите сообщение от администрации сайта и введет полученный код, на этом этап тоже будет окончен.
- Третий вариант, самый длительный по времени, но самый практичный, так как в будущем, вам не придется дополнять свой игровой счет данными. Для регистрации, понадобиться ввести ваши имя и фамилию, так же следует указать адрес электронной почты и номер мобильного телефона. Не забудьте указать валюту, с которой будете играть, так как это не мало важно для работы. Не забудьте и о том, что можно сразу пройти верификацию и выслать администрации Betwinner, ваш паспорт, для того, чтобы они могли сверить данные и к вам не было дополнительных вопросов.
Как видите, каждый из предложенных вариантов, хорош по своему, все зависит только от свободного времени и желания его потратить. Если вам горит сделать ставку, то можно выбрать первые два варианта, но если вы планируете долгосрочное и плодотворное сотрудничество, то рекомендуем обратить внимание на третий вариант.
Как делать ставки в букмекерской конторе Betwinner.
Так как регистрация уже окончена и вы стали полноценным пользователем сайта Betwinner, настало время знакомства с правилами и интерфейсом.
Просто нажмите на коэффициент, и откроется окно для совершения ставки В самом начале вашего пути, рекомендуем начать изучать правила ресурса, для того, чтобы узнать все ответы на вопросы, а так же получить всю необходимую информацию для дальнейших действий. Для этого, рекомендуем обратиться в раздел правил и детально их изучить. Для того, чтобы начать делать свои первые ставки и начать зарабатывать денежные средства, советуем обратить внимание на то, что вам предоставляется возможность, ставить в двух режимах:
- Первый режим, это ставки по линии. Вы можете не спеша изучить линию, причем матчи могут проходить в разные дни, поэтому можно не спеша почитать информацию об экспертах, составов команд и прочие новости. Важно отметить, что выбор по линии очень большой. Вашему вниманию предоставляется возможность делать ставки на хоккей, футбол, теннис, баскетбол и многое другое. Коэффициенты в компании Betwinner, всегда самые высокие, поэтому не стоит за это переживать. Так же отметим тот факт, что по событиям, которые будут проходить по линии, можно составить экспресс из нескольких игр, что в свою очередь даст больше шансов на победу и увеличит коэффициент.
- Второй вариант ставок, это ставки в режиме Live. Этот режим предполагает, что событие уже началось, но дает возможность оценить шансы обоих сторон, чтобы сделать ставку. Так же в данном режиме, есть огромный выбор вариантов для осуществления ставок, что будет приятно для вас. Единственное, на что следует обратить внимание, так это на то, что ставить в данном режиме, следует с большей скоростью, так как время на раздумье минимальное.
В каждом из представленных вариантов, есть свои плюсы и минусы, поэтому выбирайте для себя более удобный способ и начинайте осуществлять заработок денежных средств.
Получение бонуса от букмекерской конторы Betwinner.
Для того, чтобы получить бонус на свой счет в компании Betwinner, следует только пройти регистрацию. Бонус в виде денежных средств, будет сразу отправлен на ваш счет.
Вы можете использовать денежные средства, для того, чтобы набить руку в ставках и не тратить свои деньги, а вторым вариантом, является возможность отыграть бонус и вывести средства со счета. Для того, чтобы отыграть бонус, следует внимательно прочитать правила, так как понадобиться сделать несколько ставок, с определенным коэффициентом и только после этого, бонус будет возможно вывести со счета в реальные деньги.
Хотим предупредить о том, что бонус от Betwinner, дается только один раз и только при первой регистрации, поэтому стоит быть внимательными. Если у вас уже есть счет в букмекерской конторе Betwinner, то не рекомендуем испытывать судьбу и регистрировать их по несколько штук, так как данный ход, очень быстро пресекается администрацией и все счета будут блокированы, вне зависимости от количества денежных средств на них.
Ввод и вывод средств в букмекерской конторе Betwinner.
Для того, чтобы начать пополнять счет в компании Betwinner, следует в самом начале определиться с валютой, в которой будут осуществляться ваши ставки. Помните о том, что валюта выбирается только один раз и поменять ее в дальнейшем будет уже невозможно, так что тут следует быть внимательными. Далее, после того, как вы определились с валютой, следует выбрать способ пополнения. Это могут быть ваши банковские карты, электронные кошельки или даже терминалы с наличными средствами. Главное не забывать о том, что способ пополнения средств, будет являться и способом для вывода денег со счета, поменять его будет так же невозможно. Пополнение счета, происходит в течении нескольких минут, поэтому ждать долго не придется.
Для того, чтобы вывести денежные средства со счета в Betwinner, понадобиться проставить всю сумму пополнения средств, после чего вывод будет доступен. Для оформления вывода, понадобиться составить заявку на сайте и зависимости от способа вывода средств, будет определено и время. Вывод со счета в Betwinner, осуществляется от нескольких минут и заканчивается несколькими сутками, поэтому если деньги не вывелись, не стоит переживать. В целом можно отметить, что букмекерская контора Betwinner , отличается от своих конкурентов и действительно помогает заработать даже новичкам, не переживая о будущем и сохранности денег.
Загрузка...
